|
|
|
30days ¸ÀÀÖ´Â ·ÎǪµå : ÃֽŠµðÅ彺 ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 120
|
|
|
±è¹ÎÁ¤
¤Ó
¶óÀÇ´«
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
ÀæÀº ¿Ü½Ä°ú ½ºÆ®·¹½º, ¸¸¼ºÇÇ·Î¿Í ¹«±â·ÂÁõ, üÁõ Áõ°¡¿Í ÇǺΠƮ·¯ºí·Î °í»ýÇÏ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô ·ÎǪµå´Â ÃÖ°íÀÇ ´ë¾ÈÀÔ´Ï´Ù. ·ÎǪµå´Â ³» ¸öÀ» ¾È¿¡¼ºÎÅÍ µö Ŭ·»Â¡ÇÏ°í, ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿öÁÝ´Ï´Ù. ÇǺΰ¡ ¸¼¾ÆÁö°í üÁß °¨·®ÀÌ µÇ´Â ³î¶ó¿î °æÇèÀ» ÇÏ½Ç °Å¿¹¿ä! ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿© À̳ʺäƼ¸¦ ¼±»çÇÒ ¿¡À̹ÌÀÇ 120°¡Áö ¸ÀÀÖ´Â ·ÎǪµå·Î ¸öÀÇ º¯È¸¦ ´À²¸º¸¼¼¿ä.
-
-
¼¼°èÀûÀÎ ·ÎǪµå ¼ÎÇÁ
¾Ë¸®»ç ÄÚÇî, ¼Î¸® ¼Ò¸®¾ÆÀÇ °·ÂÃßõ!
¸é¿ª·Â Áõ°¡, Ź¿ùÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®, ¸¼°í ±ú²ýÇÑ ÇǺÎ!
¸ÀÀÖ´Â ·ÎǪµå·Î ¸¸µéÀÚ
½ÅÀå 160cm¿¡ üÁß 70kg. ¼öÇè»ýÈ° µ¿¾È ¸öÀ» ÀüÇô µ¹º¸Áö ¸øÇÑ È¤µ¶ÇÑ °á°ú´Â ¿øÇÏ´Â ´ëÇп¡ ÇÕ°ÝÇÑ ±â»ÝÀ» Áñ±æ Æ´À» ÁÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î 3°³¿ù µ¿¾È Ȥµ¶ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ³¡¿¡ ¾ïÁö·Î 10kgÀÌ»ó °¨·®¿¡ ¼º°øÇßÁö¸¸, ¿©ÀüÈ÷ 56~60kgÀ» ¿À¸£¶ô³»¸®¶ô Çϴ üÁß°è ´«±Ý¿¡ ¸¸Á·ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Ù.
´ëÇÐ 1³âÀ» ä ¸¶Ä¡Áö ¾Ê°í ¹Ì±¹À¸·Î À¯ÇÐÀ» °¡°Ô µÇ¾ú´Ù. µ¹ºÁÁÖ´Â »ç¶÷ ¾øÀÌ È¥ÀÚ¼ Çо÷°ú ¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®¸¦ º´ÇàÇØ¾ß Çß´ø »ýÈ°Àº °£ÆíÇÏ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ¹Ð°¡·ç¿Í À°·ù À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°Ô µÇ¾ú´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °Ç°À» ì±â°í ½Í¾úÁö¸¸, ¹Ù»Û ÀÏ»óÀº ±×Àú ÆíÇÏ°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ°Ô ¸¸µé »ÓÀ̾ú´Ù. ½Ä»ç ÈÄ¿¡ °¹ÚÀûÀ¸·Î ¹èº¯ÃËÁøÁ¦¸¦ ¸Ô°í, ´Ã Â÷¸¦ °¡Áö°í ´Ù´Ï´Â ±âº»ÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÁ¶Â÷ ¾ø´ø À¯ÇлýÈ°ÀÌ ±×·¸°Ô 5³âÀ̳ª Áö³ª°¡¹ö·È´Ù.
¹Ì±¹¿¡¼ °£È£ÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í, º´¿ø¿¡¼ °£È£»ç·Î ÀÏÇÏ´ø ¾î´À ³¯ ¿¹»óÄ¡ ¾Ê°Ô ã¾Æ¿Â ±³Åë»ç°í·Î ±Í±¹ÇØ, 4°³¿ù°£ ÀÔ¿øÄ¡·á¸¦ ³¡³»´Ï ¸öÀº ¸¸½ÅâÀÌ°¡ µÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù. ¾öû³ª°Ô ºÒ¾î³ üÁß°ú ¿Â°® Æ®·¯ºíÀÌ ²÷ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´ø ÇǺΠ»óÅÂ, ±×¸®°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁø ¸öÀº ÇæÇǽº ¹ÙÀÌ·¯½º·Î ÀÔ¿ø°ú Åð¿øÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°Ô ¸¸µé¾ú´Ù.
±×·¯´ø Áß ±âÀûó·³ ¹Ì±¹ À¯ÇнÃÀý Á¢ÇÏ°Ô µÈ ¡®·ÎǪµå¡¯°¡ ¶°¿Ã¶ú´Ù. ¸ðµç º´ÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº À߸øµÈ ½Ä½À°ü°ú »ýÈ°½À°ü ¶§¹®ÀÌ°í, Ä¡·á ¹æ¹ýÀº À½½Ä¿¡ ÀÖ´Ù´Â ÀÌ·ÐÀÌ »ý°¢³µ´Ù. ±× ±â¾ïÀº ±×µ¿¾È ½ÇõÇß´ø ä½Ä À§ÁÖÀÇ °Ç° ½Ä´ÜÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ½ÄÀç·á¸¦ ºÒ·Î Á¶¸®ÇÏÁö ¾ÊÀº, ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ ½ÄÀç·á ¼·Ã븦 ½ÇõÇÏ°Ô Çß´Ù. ±³Åë»ç°í·Î ÀÎÇØ ¿øÄ¡ ¾Ê´Â ¿©·¯ Áúº´À» ¶°¾È°Ô µÇ¾úÁö¸¸, ·ÎǪµå¸¦ ü°èÀûÀ¸·Î °øºÎÇÏ°í ½Í´Ù´Â ¿¸ÁÀ¸·Î ¡®·ÎǪµå ¼ÎÇÁ ÁöµµÀÚ °úÁ¤¡¯ ¡®·ÎǪµå ´ºÆ®¸®¼Ç¡¯ µîÀ» °øºÎÇϱâ À§ÇØ ´Ù½Ã ¹Ì±¹À¸·Î ¶°³µ´Ù.
·ÎǪµå À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°üÀ» ½ÇõÇÏ¸é¼ Ã¼Áß°¨·®Àº ¹°·ÐÀÌ°í ÇǺΠƮ·¯ºí, Çظ¶´Ù ¾Î´ø ÇæÇǽº ¹ÙÀÌ·¯½º·Î ÀÔ¿øÇÏ´Â Àϵµ ¾ø¾îÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ °¡Àå Å« º¯È Áß Çϳª´Â ¿¡³ÊÁö¿´´Ù. ¸ÅÀÏ ¾Æħ À̺ÎÀÚ¸®¸¦ ¸î ¹øÀ̳ª µÚôÀÌ°í ³ª¼¾ß °Ü¿ì ÀϾ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ¸öÀ» ·ÎǪµå, ±×¸®°í ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°üÀº ¸¼Àº Á¤½ÅÀ¸·Î °¡º±°Ô, ±âºÐ ÁÁÀº ¾ÆħÀ» ¸ÂÀÌÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾ú´Ù.
¹Ì¶õ´Ù Ä¿ ¸ö¸ÅÀÇ ºñ¹Ð,
ÃÖ½ÅÀÇ ·ÎǪµå µðÅ彺 ·¹½ÃÇÇ 120!
ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹¿¡¼´Â °Ç°Çùȸ³ª À¯¸í¹è¿ì, ¼¿·¹ºê¸®Æ¼, ¿ä°¡¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéó·³ ±¹¹Î °Ç°À̳ª ¿Ü¸ð, ¸ö¸Å¸¦ °¡²Ù´Â ÀÏÀÌ Áß¿äÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ·ÎǪµå À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°üÀÌ ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù º¸´Ï À̸¦ ÅëÇØ °Ç°ÇÏ°í ¿¹»Ú°Ô üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ »ç·Êµéµµ ¸¹´Ù. ½ÉÁö¾î ¸Þ°£ Æø½º³ª ÄÉÀÌƼ ȨÁî µî Ç渮¿ìµå ¼¿·´µé Áß¿¡¼´Â ·ÎǪµå¸¦ ÅëÇØ Ã¼Áß°¨·®¿¡ ¼º°øÇßÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ´õ ÀÌ»ó »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù°í ÇÒ Á¤µµ·Î Æø¹ßÀûÀÎ ¡®À̳ʺäƼ¡¯¸¦ ½Ç°¨ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
·ÎǪµå´Â ´Ü¼øÈ÷ »ìÀ» »©±â À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÀǹÌÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ »ì¾ÆÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÃÖ»óÀÇ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ°í ¿¡³ÊÁö ³ÑÄ¡´Â »îÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ÇϳªÀÇ ¡®¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ¡¯ÀÌ´Ù. ¿¡³ÊÁö ³ÑÄ¡´Â »îÀ» ¸ÅÀÏ °°ÀÌ °æÇèÇϱâ À§Çؼ ¿ì¸®´Â À̸¦ Á¦´ë·Î ÆľÇÇÏ°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¹æ½ÄÀÇ ·ÎǪµå ºñÁß¿¡ ´ëÇØ °í¹ÎÇØ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
³¯·Î ô¹ÚÇØÁö´Â Áö±¸ ȯ°æ, ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ °ßµð±â Èûµé Á¤µµ·Î Æø¹ßÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ µ¶¼Ò°¡ ½×ÀÌ°í »ìÀÌ Âî°³ ¸¸µé¾î ¸é¿ª·ÂÀÇ ¹ë·±½º¸¦ Æı«ÇÑ´Ù. üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, ÇǺÎÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁ® °¢Á¾ Æ®·¯ºíÀ» ÀÏÀ¸Å°°í, ¸ö...ÀÌ ¹«°Ì°í ÇǷΰ¡ °¡½ÃÁö ¾Ê´Â µîÀÇ ¸¸¼ºÀû Áõ»óµéÀº ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» ¹Ù²ã¾ß °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ µî ¼±Áø±¹¿¡¼ ±× È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÇ´Â ·ÎǪµå¾ß¸»·Î, ÃÖ÷´Ü °Ç° ¹æ½ÄÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
-
-
Chapter 01 ¿Ã ¾î¹Ù¿ô ·ÎǪµå
1 ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ·ÎǪµå ½ÃÀÛ!
2 ·ÎǪµå ¿µ¾ç¼Ò
3 ·ÎǪµå ½ÄÀç·á
4 ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿À´Â ·ÎǪµå ±âº» Àç·á
5 ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿À´Â µµ±¸¿Í »ç¿ë ¹æ¹ý
6 ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿À´Â ·ÎǪµå °è·® ¹æ¹ý
7 Àç·á¿¡ µû¸¥ ±âº»ÀûÀÎ Ä® »ç¿ë ¹æ¹ý
8 ·ÎǪµå ±âº» ¿ä¸® Áغñ
9 Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á ¼±Åà ¹× º¸°ü ¹æ¹ý
Chapter 02 ¾Æħ ·¹½ÃÇÇ
½º¹«µð
¿¡ÄÚ ±×¸° ½º¹«µð
µþ±â ÀÚ¸ù ½º¹«µð
û»óÃß ±×¸° ½º¹«µð
û°æä ½º¹«µð
´ç±Ù ÆÄÇÁ¸®Ä« ½º¹«µð
ÁÖ½º
ºñÆ® ·¹µå ÁÖ½º
ÆÄÀξÖÇà ¼±»þÀÎ ÁÖ½º
º£Áö ÁÖ½º
ÀÌÅ»¸®¾È Çãºê ÁÖ½º
½ÃÆ®·¯½º ºñŸ¹Î ÁÖ½º
½ºÇÁ
ºê·ÎÄݸ® ½ºÇÁ
±×¸° µðÅ彺 ½ºÇÁ
Å丶Åä ¹ÙÁú ½ºÇÁ
½ºÀ ½ºÇÁ
·ÎǪµå Ưº°½Ä
Çï½Ã ±×·¡³î¶ó
º£¸® Å©¸² Æĸ£Æä
¸Á°í ¹Ù³ª³ª Ǫµù
ÀϹݽÄ
Ç¥°í¹ö¼¸ ÆäÀ̽ºÆ®
Ã볪¹° µÈÀåÁ×
µÎºÎ Å丶Åä Ä«ÇÁ·¹Á¦
Chapter 03 Á¡½É ·¹½ÃÇÇ
½ÉÇà »ø·¯µå
ºñÆ® »ç°ú »ø·¯µå
¿À·»Áö µå·¹½Ì »ø·¯µå
Å°À§ °ù°¨ »ø·¯µå
´Ü°¨ ¹« »ø·¯µå
µðÅ彺 »ø·¯µå
½ÉÇà ÄÉÀÏ ¸¶»çÁö »ø·¯µå
¿ÀÀÌ ·¡µð½Ã »ø·¯µå
½Ã±ÝÄ¡ ¹è »ø·¯µå
½ºÆä¼È »ø·¯µå
µ¥¸®¾ßÅ° ¼Ò½º ÆÄÀβ¿Ä¡ »ø·¯µå
¹ß»ç...¹Í µå·¹½Ì ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî »ø·¯µå
»ç¿ìÀü ¾ÆÀÏ·£µå µå·¹½Ì »ø·¯µå
·ÎÁ¸® Å©¸² Ä¡Áî »ø·¯¸® ½ºÆ½
¸¶¿ä ¼Ò½º ÄÜ »ø·¯µå
¸ß½ÃÄ ÄÜ »ø·¯µå
°úÄ«¸ô¸®
¿ù³Ó ŸÄÚ »ø·¯µå
·Î - ȽÄ
µå¶óÀÌ ºê·ÎÄݸ® ¹ö¼¸ »ø·¯µå
¾ç¹èÃß À¯ºÎ ²¢ÀÙ »ø·¯µå
°úÀÏ µÎºÎ »ø·¯µå
Çö¹Ì¹ä »ø·¯µå
Chapter 04 Àú³á ·¹½ÃÇÇ
·ÎǪµå ¸ÞÀο丮
Å丶Åä Å©¸®¹Ì ¼Ò½º ½ºÆÄ°ÔƼ
¾ÖÈ£¹Ú ¸é Å©¸² ÆĽºÅ¸
¸ÅÄÞÇÑ ¹«»ýä Äݸ®Çöó¿ö ¹ä
ä¼Ò ½º½Ã¸¶³¢
¿ÀÀÌ ºñºö¸é
±×¸° º£Áö ·¦
ä¼Ò¹ç ÇÇÀÚ
ºÒ°í±â ¸À ÇÇÀÚ
º£Áö¹ö°Å
¾Æº¸Ä«µµ ½ºÅÍÇÁµå
ºê·ÎÄݸ® ¹ö¼¸ ±Í¸® ¶óÀ̽º
·Î - ȽÄ
Åê ¾çÆÄ Çö¹Ì ÁÖ¸Ô¹ä
Å丶Åä Ä«·¹¶óÀ̽º
¿µ¾ç±¼ ¹«¹ä
¾ç¹èÃß Çö¹Ì µ¤¹ä
¾ç¹èÃß Ç¥°í¹ö¼¸ ±è¸»ÀÌ
¼Ò¶ó °µÈÀå
»ý°ÃÊÀýÀÌ ÁÖ¸Ô¹ä
»ø·¯¸® µÈÀå ¾ç³ä Çö¹Ì ºñºö¹ä
ä¼Ò ¹«¸»ÀÌ ÃÊȸ
Chapter 05 µðÀúÆ® ·¹½ÃÇÇ
°¥¸¯ ¼Ò½º ±×¸° Ĩ
µÎºÎ Å©¸² Æĸ£Æä
¶óÁ¸® ¸¶Ä«·Õ
¸ÞÀÌÇà ũ¸² ¾ÖÇà ÆÄÀÌ
¹Ù³ª³ª ¸Á°í ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²
¹Ù´Ò¶ó ¹ÎÆ® ¼ÎÀÌÅ©
ºí·çº£¸® ÄÉÀÌÅ©
»ç°ú °èÇÇÂ÷
½ºÀ ÀÚ¸ù
¾ÆÀ̽º ÃÊÄݸ´ Ĩ ÄíÅ°
¾çÆĸµ
¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò ¹ÎÆ® Ä«Ä«¿À ºê¶ó¿ì´Ï
¿À·»Áö ÃÊÄݸ´ ¹«½º Æĸ£Æä
ÈÀÌÆ® ÃÊÄݸ´ ·¹¸ó Ä¡Áî ÄÉÀÌÅ©
ÃÊÄݸ´ ¸À ¼ÎÀÌÅ©
·ÎǪµå ÃÊÄݸ´
Ä¡Áî ¸À ºê·ÎÄݸ® Ĩ
ÄÚÄÚ³Ó ¾ÆÀ̽º
Äݸ®Çöó¿ö ÆËÄÜ
Å©·£º£¸® º¼
Chapter 06 µµ½Ã¶ô ·¹½ÃÇÇ
´ç±Ù ÁÖ½º + °íÃßÀå ä¼Ò ±è¹ä
µÎºÎ ä¼Ò À¯ºÎÃʹä + ´ÞÄÞ ¾Æ¸óµå ºê·ÎÄݸ® »ø·¯µå
¸êÄ¡ Çö¹Ì ÁÖ¸Ô¹ä + µÎºÎ ²¢ÀÙ »ø·¯µå
¹Ù´Ò¶ó ¸À ³Ó¹ÐÅ© + ¹ÙÁú Æ佺Åä ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî »ø·¯µå
º£ÀÌÁ÷ ±×¸° ½º¹«µð + Å丶Åä ¾çÆÄ ÆäÀ̽ºÆ®
º½³ª¹° ºñºö¹ä + ¿ÀÀ̱èÄ¡
¾Æ¸óµå ¹öÅÍ ¹Ù³ª³ª ¾ç»óÃß ·¦ + ºñŸ¹Î »ø·¯µå
¾Æº¸Ä«µµ °¨ÀÚ »÷µåÀ§Ä¡ + ä¼Ò ½ºÆ½¡¤µÎºÎ ¸¶¿ä ¼Ò½º
¾Æº¸Ä«µµ ±è¹ä + ´ç±Ù ´©µé »ø·¯µå
¿ì¾ûÁ¶¸² Çö¹Ì ÁÖ¸Ô¹ä + ¿ì¾û °íÃߺºÀ½
Chapter 07 Ưº°ÇÑ ³¯ ÇÑ»óÂ÷¸²
ÂüÄ¡ ¸À ÆÄÅ× + ÀϺ»Ç³ °íÃߺºÀ½
¸í¶õÁ£ ºñºö¹ä + µÎºÎ Åê Ä«³ªÆä
¹«Áö°³ ±¹¼ö + Åê °í±¸¸¶ »ø·¯µå
¾çÆÄ ¹ß»ç¹Í »÷µåÀ§Ä¡ + ºí·çº£¸® ¿¡À̵å
ºí·çº£¸®Àë Å©·¹Æä + µþ±â »ø·¯µå
»ï»ö ¿ÀÀÌ ÇΰÅǪµå + ¸ß½ÃÄ »ì»ç
Äݸ®Çöó¿ö Ä«·¹ + ÀÚÅõ¸® ä¼Ò ÄÚ¿ï½½·Î
ŸÀÌ ½Ä ºñºö¹ä + ÇÁ·»Ä¡ µå·¹½Ì »ç°ú »ø·¯µå
Å丶Åä ºê·ç½º°ÔŸ + °¡Áö ºê·ç½ºÄÉŸ
Æ÷µµ ·¹¸ó ¿ÍÀÎ + ÁÖÅ°´Ï ¹ö¼¸ ÆäÅõÄ¡´Ï
ºÎ·Ï
1 ·ÎǪµå ½Ä½À°ü À¯ÁöÇϱâ
2 ·ÎǪµå Q&A
3 ·ÎǪµå 30ÀÏ ½Ä´Ü
-
-
|
±è¹ÎÁ¤ [Àú]
|
|
-
¹Ì±¹¿¡¼ °£È£ÇÐÀ» Àü°øÇϸç À¯ÇлýÈ°À» ÇÏ´ø Áß ºÒÀÇÀÇ ±³Åë»ç°í·Î ±Í±¹ÇÏ¿© Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. Ä¡·á±â°£ µ¿¾È ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾ø¾ú°í, ÀÌ ¶§¹®¿¡ üÁß Áõ°¡¿Í ¹«±â·ÂÁõÀ» ºñ·ÔÇØ ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â ÇǺΠ¾Ë·¹¸£±â¿Í ÀæÀº ÇæÇǽº ¹ÙÀÌ·¯½º·Î Èûµç ½Ã°£µéÀ» º¸³Â´Ù.
±×·¯´Ù°¡ ¿ì¿¬È÷ ·ÎǪµå¸¦ Á¢ÇÏ°Ô µÇ°í ½ÇõÇÏ¸é¼ ÇǺΠ¾Ë·¹¸£±â°¡ »ç¶óÁö°í ³î¶ó¿î üÁß°¨¼Ò¸¦ °æÇèÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØ »ý±â´Â ÇæÇǽº ¹ÙÀÌ·¯½ºµµ »ç¶óÁ³´Ù. Á÷Á¢ÀûÀÌ°í °·ÄÇÑ ¸öÀÇ º¯È·Î È®½ÅÀ» °®°Ô µÈ ÀúÀÚ´Â ·ÎǪµå¿¡ ´ëÇØ Ã¼°èÀûÀÎ ±³À°À» ¹ÞÀ¸·Á°í ·ÎǪµåÀÇ º»°íÀåÀÎ ¹Ì±¹À¸·Î °Ç³Ê°¬´Ù. Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ·ÎǪµå ¼ÎÇÁ Àü¹® Æ®·¹ÀÌ´× ½ºÄðÀÎ ¡®¸®ºù ¶óÀÌÆ® Äø®³Ê¸® ¾ÆÆ® ÀνºÆ¼Æ©Æ®_Living Light Culinary Institute'¿¡¼ ¡®·ÎǪµå ¼ÎÇÁ&ÁöµµÀÚ °úÁ¤_Associate Chef & Instructor Certification¡¯À» ¼ö·áÇß´Ù. ÀÌÈÄ Çѱ¹À¸·Î µ¹¾Æ¿Í ·ÎǪµå ¼ÎÇÁ·Î È°¾àÇÏ´Ù°¡, ´Ù½Ã ¹Ì±¹À¸·Î °¡¼ À¯¸íÇÑ ·ÎǪµå ¼ÎÇÁÀÌÀÚ ÀÛ°¡ÀÎ ¾Ë¸®»ç ÄÚÇî_Alissa CohenÀÇ ¡®¸®ºù ¿Â ¶óÀ̺ê Ǫµå °úÁ¤_Living on Live Food Certification¡¯ ·¹º§ 1¡3±îÁö ¼ö·áÇÏ¿´´Ù. 2010³âºÎÅÍ ÇöÀç±îÁö ¹Ì±¹¿¡¼ÀÇ ·ÎǪµå ±³À° À̷аú °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¡®·ÎǪµå·¦ ÄíÅ· ½ºÆ©µð¿À¡¯¿Í ºí·Î±× ¡®¿¡À̹ÌÀÇ ·ÎǪµå Å×ÀÌºí¡¯À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ´Ù¾çÇÑ ·ÎǪµå ·¹½ÃÇÇ¿Í ÀÌ·ÐÀ» ¸¹Àº À̵é°ú °øÀ¯ÇÏ°í, ·ÎǪµå °ü·Ã ÀâÁö ¿¬Àç, ¹æ¼ÛÃ⿬, ¹®È¼¾ÅÍ ¹× ±â¾÷ °ÀÇ, ±â¾÷ü ·ÎǪµå ¸Þ´º °³¹ß µî ·ÎǪµåÀÇ È«º¸¿Í È®»êÀ» À§ÇØ ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ãâ°£ÇÑ Ã¥À¸·Î´Â <30days ¸ÀÀÖ´Â ·ÎǪµå>°¡ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|