|
|
|
¹Ì¶óŬ ÇÍ : °Ç°ÇÏ°í ¸¶¸¥ ¿©ÀÚµéÀÇ ±âÀûÀÇ ÀÛÀº ½À°ü
|
|
|
Ä«ºñŸ µ¥ºê°£(Kavita Devgan), ¾çÈñ°æ
¤Ó
½ºÅ丮3.0
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¿îµ¿Àº ±ÍÂú°í, ±¾´Â °ÍÀº ´õ ½ÈÀº ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ 'ÀÛÀº ½À°ü'
¿©ÀÚ¶ó¸é ÀÏ»ý¿¡ Çѹø ²Þ²Ù´Â ¼Ò¿øÀÌ ÀÖ´Ù. ¡®³ªµµ ÇѹøÀº ¸¶¸¥ ¸ö¸Å¸¦ °®°í ½Í´Ù¡¯´Â °Í. ´Ü, Á¶°ÇÀÌ ÀÖ´Ù. ºñ½ ¸»¶ó º¼Ç°¾ø°Å³ª ¾ÆÆÄ º¸ÀÌ¸é ¾È µÈ´Ù. °Ç°ÇÏ°Ô ¸¶¸¥ ¸ö¸Å, ´ç´çÇÏ°í Àڽۨ ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ ÀǹÌÇÏ´Â ¡®¹Ì¶óŬ ÇÍ¡¯ÀÌ µÇ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¡¶ÀÌÄÚ³ë¹Í ŸÀÓ½º¡·, ¡¶ÇÏÆÛ½º ¹ÙÀÚ¡·, ¡¶¸ÇÁî Çコ¡·°¡ ÃßõÇÑ ÃÖ°íÀÇ °Ç° Ä®·³´Ï½ºÆ®ÀÌÀÚ ¡º¹Ì¶óŬ ÇÍ¡»ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Ä«ºñŸ µ¥ºê°£Àº ¡°¹è°íÇÁ°í Èûµé°Ô »ìÀ» »©°í ÀÖ´Ù¸é, Áö±Ý ´çÀå ´ÙÀ̾îÆ® ±×¸¸µÖ¶ó¡±°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¼öõ ¸íÀÇ ´ÙÀ̾îÅÍÀÇ »îÀ» ¹Ù²Û ¡®°Ç°ÇÏ°í ¸¶¸¥ ¿©ÀÚµéÀÇ 50°¡Áö ÀÛÀº ½À°ü¡¯À» ÅëÇØ ³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ½ÇÆзΠ³¡³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ¡®¹«Á¶°Ç ´ú ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù¡¯´Â ÁÖ¸Ô±¸±¸½Ä °èȹ°ú ÀÎÅͳݿ¡ ¶°µµ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü Á¶°ÇÀ̳ª ȯ°æÀ» °í·ÁÇÏÁö ¾Ê°í µû¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀúÀÚ´Â ¸¶¸¥ ¸ö¸Å¸¦ °®´Â °Ç ÀÇ¿Ü·Î ½±´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ¹Ì ±×·¸°Ô µÈ »ç¶÷µéÀÇ ½À°üÀ» ¾Ë°í µû¶ó Çϱ⸸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿, ¹«Á¶°Ç ±¾´Â ¹«ÀÚºñÇÑ »ì»©±â´Â ÀÌÁ¦ ±×¸¸ÇÏÀÚ. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÈûµéÁö¸¸, ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °Ç ½±´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ½À°üÀ» °ñ¶ó ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÑ´Ù¸é, ´ç½Åµµ ¸¶¸¥ ¸ö¸Å·Î °Åµì³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ½À°üÀÌ ¹Ù²î¸é ¸ö¸Å°¡ ¹Ù²î°í, ¸ö¸Å°¡ ¹Ù²î¸é ÀλýÀÌ ¹Ù²ð °ÍÀÌ´Ù. Áö±Ý ´çÀå °æÇèÇغ¸ÀÚ.
-
-
¸¶¸¥ ¿©ÀÚÀÇ ½À°üÀ» ¾Ë¸é
´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù
³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Â 50°¡Áö ÀÛÀº ½À°ü
¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú ¡¶ÀÌÄÚ³ë¹Í ŸÀÓ½º¡· Ãßõ µµ¼ ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú
¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú ¡¶ÇÏÆÛ½º ¹ÙÀÚ¡· ÃÖ°íÀÇ °Ç° Ä®·³ ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú
¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú ¡¶¸ÇÁî Çコ¡· Ãßõ °Ç°¼ ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú
¡°³ªµµ ÇѹøÀº ¸¶¸¥ ¸ö¸Å¸¦ °®°í ½Í´Ù¡±
»ìÀ» »©°í ½Í¾ú´ø ¼öõ ¸íÀÇ »îÀ» ¹Ù²Û ±âÀûÀÇ 50°¡Áö ½À°ü
»ìÀ» »©´Â °Ç ºÐ¸í ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¡¼ÀÎÁö ¡®¸¶¸¥ °Ç üÁúÀÌ´Ù¡¯, ¡®Å¸°í³ªÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù¡¯´Â Çΰ踦 ´ë¸é¼ ½ÃµµÁ¶Â÷ ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª Áß°£¿¡ Æ÷±âÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹æ¹ýÀº ÀÇ¿Ü·Î °£´ÜÇÏ´Ù. ¸¶¸¥ ¿©ÀÚµéÀÇ ÀÏ»óÀ» À¯½ÉÈ÷ µé¿©´Ùº¸ÀÚ. ±×¸®°í ±×µéÀÌ ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ÇÏ´ÂÁö °üÂûÇÏÀÚ. ´ë´ÜÇÏ°í µå¶ó¸¶Æ½ÇÑ ¹«¾ùÀ» ±â´ëÇß´Ù¸é ½Ç¸ÁÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â 50°¡Áö ½À°üÀº Áö±Ý ´çÀå ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÛ°í Æò¹üÇÑ °ÍµéÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¸»Àº °ð ´©±¸³ª ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °É ÀǹÌÇÑ´Ù. °µµ ³ôÀº ¿îµ¿, ¹«Á¶°Ç Àû°Ô ¸Ô´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ±×¸¸µÎÀÚ. Á¶±Ý¸¸ ³ë·ÂÇصµ »ìÀÌ ºüÁö´Â 50°¡Áö ÀÛÀº ½À°üÀ» ¸ö¿¡ ¹è°Ô ÇÏÀÚ. ¸ÓÁö¾Ê¾Æ °Ç°ÇÏ°í Àڽۨ ÀÖ´Â ¸ö¸Å·Î °Åµì³ ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡°¹è°íÇÁ°í Èûµé´Ù¸é,
´ç½ÅÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â À߸øµÆ´Ù¡±
´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯
°µµ ³ôÀº ¿îµ¿, ¹«Á¶°Ç ±¾°Å³ª Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇÏ´Â ½Ä´Ü, ´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶ ½ÄÇ°. ÇÑ ¹øÀÌ¶óµµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çغ» »ç¶÷À̶ó¸é °í°³¸¦ ²ô´öÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¡®´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇߴ°¡?¡¯¶ó´Â Áú¹®¿¡´Â °í°³¸¦ Àý·¹Àý·¹ ÀúÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´ç¿¬ÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ¾øÀ»»Ó´õ·¯, »ìÀ» »©´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ºÎÁ¤Àû Àνĸ¸ °ÇØÁø´Ù. ´õ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦´Â À߸øµÈ ¹æ¹ýÀ¸·Î »« »ìÀº ¹Ýµå½Ã ´Ù½Ã Âð´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ø·¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ôº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ³ª°£´Ù¸é ¾î¶³ °Å °°Àº°¡? »ó»óµµ Çϱ⠽ȰÚÁö¸¸, ÀÌ´Â ¸ðµÎ »ç½ÇÀÌ´Ù.
20³âÀÇ °æÇè°ú ¿¬±¸ °á°ú, ¼öõ ¸íÀÇ ´ÙÀ̾îÅÍ°¡ ¿±¤ÇÑ Ã¼Áß °¨·® ºñ¹ýÀ» °³¹ßÇÑ ÀúÀÚ´Â ¡°ÀÛ°í °£´ÜÇÑ º¯È°¡ ¾Æ´Ñ ´ë´ÜÇÏ°í µå¶ó¸¶Æ½ÇÑ º¯È¸¦ ¸ñÇ¥·Î Çϱ⠶§¹®¿¡ »ìÀ» »©Áö ¸øÇÑ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. ÇÙ½ÉÀº °Ç°¿¡ Èï¹Ì¸¦ ´À³¢°í, ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀÏ»óÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Å©°Ô ¼¼ °¡Áö¸¸ À¯³äÇÏ¸é µÈ´Ù. ¸¶À½°¡Áü, ½Ä½À°ü, »ýÈ°½À°ü¿¡ ÀÛÀº º¯È¸¦ ÁÖ¸é µÈ´Ù. Áö±Ý±îÁö ¹è°íÇÁ°í Èûµç ´ÙÀ̾îÆ®·Î °í»ýÇß´Ù¸é ´çÀå ±×¸¸µÎÀÚ. ÇÒ¼ö·Ï ½ºÆ®·¹½º¸¸ ½×ÀÌ°í, »ìÀº ¿ÀÈ÷·Á ´õ Âñ Å״ϱî.
¡°½À°ü Çϳª ¹Ù²åÀ» »ÓÀε¥,
¸ö¸Å°¡ ¹Ù²î°í ÀλýÀÌ ¹Ù²î¾ú´Ù¡±
´ÙÀ̾îÆ®´Â ÈûµéÁö¸¸, ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °Ç ½±´Ù
ÁÖº¯¿¡ ¸¶¸¥ »ç¶÷ ÇѵΠ¸íÀº ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×µéÀÌ ¸¶¸¥ µ¥´Â ºÐ¸í ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â ½À°üÀÌ ¸ö¿¡ ±í¼÷ÀÌ ¹è¾î ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×µéÀº ºßÆä¿¡ °¡¸é °¡Àå ¸ÕÀú »ø·¯µå¿Í ¼öÇÁ¸¦ ¸Ô´Â´Ù. ¿îµ¿À» Çϱâ À§ÇØ µû·Î ½Ã°£À» ³»Áö ¾Ê°í, »ýÈ° ¼Ó ¡®´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ½ÇõÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®(Non-Exercise Activity Thermogenesis Diet)¶õ º°´Ù¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̳ª ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ë½Å Ä®·Î¸®°¡ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñµÇ´Â »ýÈ°À» ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇØ ¸Ô´Â ¸¸Å ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ¸¶¸¥ »ç¶÷µéÀº 80ÆÛ¼¾Æ® Á¤µµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢¸é À½½ÄÀÌ ³²¾Æµµ ¼ù°¡¶ôÀ» ³õ´Â´Ù. ±×µéÀº ´õºÎ·èÇÏ°í ºÒÆíÇÑ ´À³¦ÀÌ µé ¶§±îÁö Àý´ë À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. ´ç½ÅÀÌ ±â¾ïÇÒ °ÍÀº ¸¶¸¥ »ç¶÷µéÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ½À°üÀÌ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÇàÇØÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. üÁú°ú ȯ°æÀ» Å¿ÇÏ¸é¼ ¸Å¹ø ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀ» ÇÕ¸®ÈÇß´Ù¸é, ½À°üÀ» ¹Ù²ãº¸´Â °Ç ¾î¶³±î. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÈûµéÁö¸¸, ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °Ç ÀÇ¿Ü·Î ½±´Ù. ¸¶¸¥ ¿©ÀÚµéÀÇ ºñ¹ÐÀº üÁúÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½À°ü¿¡ ÀÖ´Ù. ½À°ü ÇÏ...³ª¸¸ ¹Ù²Ù¸é ¸ö¸Å°¡ ¹Ù²î°í, ´ç½ÅÀÇ ÀλýÀÌ ¹Ù²î°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
* Ã¥¼ÓÀ¸·Î Ãß°¡
¸¶¸¥ »ç¶÷Àº Çѽõµ °¡¸¸È÷ ÀÖÁö ¾Ê´Â´Ù. °è¼Ó ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº ½ÅüÀû¡¤Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ±ú¾î ÀÖ°Ô ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, »ý±â¸¦ µÇã¾ÆÁÖ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú¾îÁÖ¸ç ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô Çϴ õ¿¬¼ººÐÀÎ ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ Àß ºÐºñµÇ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÖ°í, Ãß°¡ÀûÀÎ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ðµµ µµ¿ÍÁØ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿äÁ¡Àº ¹Ù·Î, ¿ÂÁ¾ÀÏ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸öÀ» ¾²¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. Àá½Ãµµ °¡¸¸ÀÖÁö ¸øÇÏ´Â °Í ÀÚü·Îµµ ÇÏ·ç¿¡ ¼ö¹é Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ´Ù¸®¸¦ Â÷°Å³ª ½ÄŹÀ» ´Û°Å³ª ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é¼ ¼ÕÀ» Æñ´Ù Á¢¾ú´Ù ÇÏ´Â Á¤µµ¶óµµ ²÷ÀÓ¾øÀÌ Çضó. ÀÌ·± ÀÛÀº ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Áö´Ñ ÈûÀ» °ú¼ÒÆò°¡ÇÏÁö ¸»ÀÚ. p.151
¿ì¸® ¸öÀº ÀáÀ» Ç« ÀÚ°í Àß ½¬¾úÀ» ¶§ Ä®·Î¸®¸¦ ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î Å¿ì¸ç ¿¡³ÊÁö¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇÑ´Ù. ¹Ý¸é, ÀáÀÌ ºÎÁ·Çϸé ź¼öȹ° ó¸® ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁö°í ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ¶³¾îÁ® »ìÀ» »©´Â ´É·ÂÀÌ ÀúÇϵȴÙ. °Ô´Ù°¡ ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁö ¸øÇؼ Á¹¸° »óÅ¿¡¼´Â ¿îµ¿À» »©¸ÔÀ» °¡´É¼ºµµ Ä¿Áø´Ù. ¼³»ó°¡»óÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ °¢µµ·Î ¹Ù¶óº¼ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁö ¸øÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» Á¦¾îÇϱâ Èûµé »Ó ¾Æ´Ï¶ó °ú½ÄÇÒ À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù. ÀÌ´Â ·¾Æ¾(leptin)°ú ±×·¼¸°(ghrelin)À̶ó´Â µÎ È£¸£¸óÀÇ »óÈ£ ÀÛ¿ë ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ±×¸¸ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³»´Â È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾ÀÇ ºÐºñ¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ü³»¿¡ Áö¹æÀ» »ý¼ºÇÏ°í ½Ä¿åÀ» ÃËÁøÇϴ ȣ¸£¸óÀÎ ±×·¼¸°ÀÇ ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ±×·¡¼ ²÷ÀÓ¾ø´Â ¹è°íÇÄ°ú ź¼öȹ°¿¡ ´ëÇÑ °¥¸ÁÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸çÄ¥ µ¿¾È ÀáÀ» ¼³Ä£ ÀÌÈÄ ²À °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀÇ Ç⿬ÀÌ µÚµû¸£´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. p.157~158
¾î¸®¼®°Ôµµ À½½ÄÀ» ¾Æ¿¹ ¸ÔÁö ¾Ê°Å³ª ¼Ó¼º ´ÙÀ̾îÆ® ¶Ç´Â À¯Çà ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µû¶ó ÇÏ´Â Çൿ, ³¢´Ï¸¦ °Å¸£°Å³ª ¿îµ¿Àº ÇÏÁö ¾ÊÀº ä »ìÀ» »©·Á´Â ÇൿÀº ¸ðµÎ ½ÅüÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³·Ãá´Ù. Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ½ÉÇÏ°Ô Á¦ÇÑÇϸé, ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»±â À§ÇØ ¿ì¸® ¸öÀº Áö¹æ ´ë½Å ±ÙÀ°À» ºÐÇØÇϱ⿡ À̸¥´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ³¯¾ÀÇØÁö·Á´Â ¿ì¸®ÀÇ ³ë·Â¿¡ Ä¡¸íŸ¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. »ìÀÌ ºüÁ³´Ù°¡ ´Ã¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã ºüÁö±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ¡®Ã¼Áß ¼øȯ Çö»ó¡¯Àº ±ÙÀ°·®À» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ü³» Áö¹æ ÇÔ·® ºñÀ²À» ³ôÀδÙ. ÀÌ¿¡ µû¶ó ½ÅÁø´ë»ç ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǴµ¥, ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áß´ÜÇÏ´Â Áï½Ã üÁö¹æ¸¸ ´Ã¾î³´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ »õ·Î ½ÃµµÇÒ ¶§¸¶´Ù °¨·®ÀÌ °¥¼ö·Ï ´õ ¾î·Á¿öÁö´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¡°ÀÌÀü¿¡´Â 10ų·Î±×·¥À» »¬ ¼ö ÀÖ¾ú´Âµ¥, Áö±ÝÀº ¿Ö ¶È°°Àº ³ë·ÂÀ» ½ñ¾Æµµ Àú¿ï ´«±ÝÀÌ ²Ä¦µµ ÇÏÁö ¾Ê´Â °É±î¿ä?¡±¶ó°í ¹¯´Â ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ³»°¡ ÇØÁÖ´Â ´ë´äÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. p.176~177
-
-
½ÃÀÛÇϸç: ¿Ö ´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½ÇÆзΠ³¡³¯±î
Chapter1 : Á¶±Ý¸¸ ³ë·ÂÇصµ ¸¶¸¦ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â 50°¡Áö ½À°ü
¸¶ÀεåºÎÅÍ Á¡°ËÇ϶ó
¿Ö »ìÀ» »©°í ½ÍÀº°¡ | ²ÙÁØÈ÷ °è¼ÓÇضó | ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿Ö »ìÀÌ Âñ±î | ¸ÔÀº °ÍÀ» ÀØÁö ¸¶¶ó | ³ôÀº ¼öÁØÀÇ µ¿±â¸¦ ¸¸µé¾î¶ó | ³ú¸¦ ´Ù½Ã ÈÆ·ÃÇضó | µÎ °³ÀÇ ÀÏÁö¸¦ ½á¶ó | À½½Ä¿¡ À§·Î¹ÞÁö ¸»ÀÚ | ÀÚÃ¥ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù | ¸í»óÀÌ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÑ´Ù
³¯¾ÀÇÔÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ½Ä½À°ü
½È¾îÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¾ïÁö·Î ¸ÔÁö ¸¶¶ó | ¹«¾ùÀ̵ç Àû´ç·®ÀÌ¸é ±¦Âú´Ù | ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ÁýÁßÇÏÀÚ | ¹è°íÇ »óÅ·ΠµÎÁö ¸¶¶ó | ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é »ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯ | ¾Æħ ½Ä»ç´Â °£´ÜÇÒ¼ö·Ï ÁÁ´Ù | ÁËÃ¥°¨ ¾øÀÌ °£½ÄÀ» Áñ°Ü¶ó | ¼öºÐ ºÎÁ·ÀÌ ´ç½ÅÀ» »ìÂî¿î´Ù | Àú³áÀº Àý´ë °Å¸£Áö ¸¶¶ó | Àú³áÀ» ¸Ô´Â ÃÖÀûÀÇ ½Ã°£ | Áö¹æÀ» ±æµé¿©¶ó | ¼¶À¯Áú·Î º¹ºÎ ºñ¸¸À» ÇØ°áÇÏÀÚ | ¿Ü½ÄÇÒ ¶§´Â ÀÛÀº Á¢½Ã¸¦ °í¸£ÀÚ | µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °£´ÜÇÑ ±ÔÄ¢µé | Çã°ÌÁö°Ì ¸ÔÁö ¸¶¶ó | 1ȸ ¼·Ãë·®À» °è»êÇÏÀÚ | ź¼öȹ°À» ²À ¸Ô¾î¶ó | öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÀÌ Âð´Ù | ¼³ÅÁÀÌ 5ų·Î±×·¥À» Âî¿î´Ù | ¿ìÀ¯´Â Áö¹æÀ» Å¿î´Ù | ÁÖ¸»¿¡´Â Áö¹æÀ» ÇÇÇضó | ¼öÇÁ¸¦ ¸Ô¾î¶ó | °£½ÄÀº ¼Õ¿¡ ´êÁö ¾Ê´Â... °÷¿¡ µÎÀÚ | À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ °¥¸ÁÀ» ´Ù½º·Á¶ó | Ä®·Î¸®¿¡ ÁýÂøÇÏÁö ¸¶¶ó | Ä¿ÇÇ ´ë½Å Çãºê¸¦ ³ÖÀº Â÷¸¦ ¸¶½ÃÀÚ | ¼ú°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â À½½ÄÀº Áö¹æÀÌ´Ù | À߸øµÈ ½Ä»ç´Â ÀÌƲ ¾È¿¡ ¸¸È¸ÇÏÀÚ | ´õ ¸¹ÀÌ ¿ä¸®Çضó | Á¦¹ß Àû°Ô ¸ÔÁö ¸¶¶ó
ÀÏ»óÀÌ ¿îµ¿ÀÌ µÇ´Â »ýÈ°½À°ü
¿îµ¿ÀÌ Áñ°Å¿öÁö´Â ½Ã°£ | ¾ÉÁö ¸»°í ¿òÁ÷¿©¶ó | ´õ ¸¹ÀÌ, ÀÚÁÖ °É¾î¶ó | ÀáÀº ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¶ó |ÇコÀå ´ë½Å °è´Ü ¿À¸£±â £ü ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ µÎ ¹è·Î ²ø¾î¿Ã¸®´Â ¹æ¹ý | ¾Æħ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ | ÇÞºµÀÌ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù | ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î¶ó | ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù´Â °Ç Çΰè´Ù
Chapter2 : ÀÏ»óÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ µÇ´Â 3°³¿ù Ç÷¡³Ê
¿ùº° Ç÷¡³Ê | ÁÖº° Ç÷¡³Ê | ÀϺ° Ç÷¡³Ê | ±× ¹ÛÀÇ ÆÁ
Chapter3 : ±ÕÇü ÀâÈù ¸¶¸¥ ¸ö¸Å¸¦ À§ÇÑ ²ÜÆÁ
ÀûÁ¤ üÁßÀ» ã¾Æ¶ó| ¿ °³ÀÇ Ä¡¼ö¸¦ ±â·ÏÇضó | ½Åü°Ë»ç¸¦ Çضó | ±â¾ïÇϸé À¯¿ëÇÑ ¿ë¾îµé | Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý | ¼Ò±ÝÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý | ½±°í °£´ÜÇÑ 10ºÐ ¿îµ¿ | 100Ä®·Î¸®°¡ ³ÑÁö ¾Ê´Â °£½Ä | Àڽſ¡°Ô º¸»óÇضó | 50°¡Áö ·¹½ÃÇÇ
ºÎ·Ï: Æò»ý ³¯¾ÀÇÑ ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â 5ºÐ ´ÙÀ̾
-
-
½ºÆ®·¹½º´Â üÁß Áõ°¡¿Í ¸í¹éÇÏ°Ô °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº À§ÇùÀûÀÎ »óȲ, Áï ½ºÆ®·¹½º¹Þ´Â »óȲ¿¡ óÇϸé ÅõÀï-µµÇÇ(fight or flight) È£¸£¸óÀÎ ¾Æµå·¹³¯¸°À» ºÐºñÇÑ´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸°Àº üÁö¹æÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹æÃâÇÏ°í ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ù°¡ À§Çù ¿äÀÎ, Áï ½ºÆ®·¹½º°¡ »ç¶óÁö¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ´ë·®À¸·Î ºÐºñµÈ´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¡®¹Ù´Ú ³¡¯ ¿¡³ÊÁö¸¦ ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Ä¿åÀ» ÁõÁøÇϴ ȣ¸£¸óÀÌ´Ù. ±× °á°ú ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹°·¯°¡¸é ¿ì¸®´Â ½ÇÁ¦ »ç¿ëÇÑ Àûµµ ¾ø´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ´ëüÇϱâ À§ÇØ ´õ ¸Ô°Ô µÈ´Ù. ´õ ³ª»Û ¼Ò½ÄÀº Áö¼ÓÇؼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£¸£¸óÀÌ ´õ ³ôÀº ¼öÁØÀ¸·Î ºÐºñµÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ÀÛ¿ëÀ» ´ÊÃß°í Áö¹æÀÇ Ã¼³» ÃàÀûÀ» ºÎÃß±ä´Ù.
Á÷Àå¿¡¼ »ó»ç°¡ Å͹«´Ï¾ø´Â ÀÏÀ» ½ÃÅ°µç, µ¿·á¿Í °ü°è°¡ ÁÁÁö ¾Êµç, ±× ¹Û¿¡ ¾î¶² À¯ÄèÇÏÁö ¸øÇÑ ¹®Á¦¸¦ °Þµç °£¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀº ±×¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀ¸·Î ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» »ý»êÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀ» ¸·±â À§Çؼ´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Ä®·Î¸®¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¸¸ÅÀ̳ª Áß¿äÇÏ´Ù. p.29
ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ¸ÔÀ¸¸é Ȥ½Ã ÁËÃ¥°¨ÀÌ µéÁö ¾Ê´Â°¡? Àå´ãÇÏ°Ç´ë, ºÐ¸íÈ÷ ÁËÃ¥°¨À» ´À³¥ °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÚÃ¥Çϱ⸦ ÁÁ¾ÆÇϸç, ¾ç½ÉÀÇ °¡Ã¥À» ´À³¢µµ·Ï ¼³°èµÆ´Ù°í ºÁµµ ¹«¹æÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·± ½À°üÀº ¶³ÃĹö¸®ÀÚ. ´ç½ÅÀÌ µéÀ¸¸é ±â»µÇÒ ¼Ò½ÄÀε¥, ÃÊÄݸ´ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ´Ù ¸Ô°í ³ µÚ °¡Â÷ ¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀ» Ã¥¸ÁÇϱ⺸´Ù´Â Â÷¶ó¸® ¾ÆÁÖ ±â²¨¿î ¸¶À½À¸·Î Áñ±â¸ç ¸Ô´Â ÆíÀÌ ´õ ³´´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¿ì¸®°¡ Áñ°Å¿òÀ» ´À³¥ ¶§, ¸ö¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â ¿£µµ¸£ÇÉÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ Áö¹æ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¾ÆÁÖ ´ÞÄÞÇÑ ÄÉÀÌÅ©¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§Ã³·³ ÁÁÀº ´À³¦À» ÁÖ´Â ¿£µµ¸£ÇÉÀº üÁö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇϱâ±îÁö ÇÑ´Ù. ´õ ¸¹Àº ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ºÐºñµÉ¼ö·Ï ¿ì¸® ¸öÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð ´É·ÂÀº ´õ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ±×·¯´Ï ÁËÃ¥°¨À» ´À³¢´Â ÀÏÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸µÎÀÚ. p.50
¾î¶² ½Ä»çµç °Å¸£¸é ¹®Á¦°¡ µÇÁö¸¸, ±×Áß¿¡¼µµ ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é °¡Àå Å« Â÷ÁúÀ» ºú°Ô µÈ´Ù. ½ÅÁø´ë»çÀ²Àº ¹ã»çÀÌ ³·¾ÆÁ®¼ ´ÙÀ½ ½Ä»ç ¶§±îÁö ³·Àº »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÈ´Ù. µû¶ó¼ ´ç½ÅÀÌ ÇÏ·ç Áß Ã¹ ¹ø° ½Ä»ç¸¦ ´ë°³ ¡®Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜ¡¯À̶ó°í Á¤Çسõ°í ÀÖ´Ù¸é, ´Ù½Ã »ý°¢ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¾Æħ ½Ä»ç´Â À̸¥ ½Ã°£¿¡ ¿ì¸®ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇϹǷÎ, ³·¿¡ È°µ¿ÇÏ´Â ¾à ¿©´ü ½Ã°£ µ¿¾È Áö¹æ ¿¬¼Ò ¼Óµµ¸¦ ³ô¿©ÁØ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ü³» Áö¹æ´ë»ç ÀÛ¿ë¿¡ ÇÊ¿äÇÑ È¿¼Ò¸¦ ¸¸µé¾î³»±â À§Çؼ¶óµµ ¾Æħ ÀÏÂï ¿¬·á¸¦ ÀçÃæÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. Áï, ¾ÆħÀ» °Å¸£´Â °ÍÀº °ð¹Ù·Î ¿ì¸® ¸öÀ» »ìÂî¿ì´Â ÀÏÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. p.59~70
°¡¸¸È÷ À־ ¿ì¸® ¸öÀº ÇÑ ½Ã°£¿¡ 100¹Ð¸®¸®ÅÍ Á¤µµÀÇ ¼öºÐÀ» ÀҴ´Ù. ¿îµ¿À» Çϰųª ¿ÀÌ ³ªµçÁö Çؼ °úµµÇÏ°Ô ¶¡À» È긮¸é ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀº ¿©·¯ ¹æ¸é¿¡¼ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¼Õ½ÇµÈ ¼öºÐÀ» À绡¸® º¸ÃæÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Å»¼ö Çö»óÀÌ ½ÃÀÛµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼öºÐÀº ¿ì¸® ½Åü¿¡¼ ÀϾ´Â ¸ðµç ÀÛ¿ëÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ü³» Â±â¸¦ Á¦°ÅÇϸç, ¿µ¾çºÐ°ú »ê¼Ò¸¦ ¼¼Æ÷±îÁö ¿î¹ÝÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. È£ÈíÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »ê¼Ò¸¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ÇÏ°í, À½½ÄÀ» ¿¡³ÊÁö·Î º¯È¯Çϸç, ½Åü°¡ ¿µ¾çºÐÀ» Èí¼öÇÏ´Â °ÍÀ» µ½´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ÁÖ¿ä ±â°üÀ» Ãæ°ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£Çϸç, ½ÅÁø´ë»ç°¡ Àß ÀÌ·ïÁöµµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¼öºÐÀº ³úÀÇ ¸¸º¹ÁßÃß(½Ä¿åÀ̳ª °¥ÁõÀÌ ÃæÁ·µÆÀ» ¶§ À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿å±¸°¡ ¾ø¾îÁö°Ô ÇÏ´Â ÁßÃß)¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ̾߸»·Î üÁß °¨·®À̶ó´Â ÆÛÁñ, Áï ³Ê¹«³ª ¾î·Æ´Ù°í ÀÔÁõµÈ... ÀÌ ÆÛÁñ¿¡¼ ¿ì¸®°¡ ºü¶ß¸° °¡Àå Áß¿äÇÑ ÇÑ Á¶°¢ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. p.77
³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ, ö(¿ª±â)À» µé¾î ¿Ã¸± ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸ ö(öºÐ)Àº ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ´ç½ÅÀÌ ¿¹»óÇÏ´Â °Í°ú Á¤¹Ý´ë·Î, ü³» öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÀÌ Âî´Â °æÇâÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù. â¹éÇÏ°í Çã¾àÇØÁö´Âµ¥µµ ¸ö¹«°Ô´Â ¿©ÀüÈ÷ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ö ÀÌ·± ÀÏÀÌ ÀϾ´ÂÁö ±Ã±ÝÇÑ°¡? °ü·Ã¼ºÀº ²Ï °£´ÜÇÏ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ½º½º·Î öºÐÀ» ¸¸µé¾î³»Áö ¸øÇϹǷΠ¹Ýµå½Ã ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ °ø±Þ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. öºÐ °ø±ÞÀÌ ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼¼Æ÷¿¡ »ê¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÇÁö ¸øÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸ö °÷°÷À¸·Î »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇØÁÖ´Â ¿î¹ÝüÀÎ Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ Ã¶ºÐÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ê¼Ò¸¦ Á¦´ë·Î °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇϸé, ¿ì¸® ¸öÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ´ÊÃãÀ¸·Î½á ±× °áÇÌÀ» º¸»óÇÑ´Ù. ±×¸®°í ½ÅÁø´ë»ç°¡ ´Ê¾îÁö¸é Ä®·Î¸®¸¦ ´ú ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÇ°í, ÀÌ´Â °ð ü³»¿¡ Áö¹æÀ» ´õ ÃàÀûÇÏ´Â °á°ú¸¦ ³º´Â´Ù. ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÌ ÀǹÌÇÏ´Â ¹Ù´Â ü³» öºÐ °áÇÌÀÌ ´ÜÁö ºóÇ÷¸¸ ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Àå±âÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ¸ö¹«°Ô Áõ°¡·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. p.106
-
-
-
|
Ä«ºñŸ µ¥ºê°£(Kavita Devgan) [Àú]
|
|
-
»ìÀ» »©°í ½Í¾î Çß´ø ¼öõ ¸íÀÇ »îÀ» º¯È½ÃŲ ¿µ¾çÇÐÀÚÀÌÀÚ Ã¼Áß °ü¸® Àü¹®°¡´Ù. 20³âÀÇ °æÇè°ú ¿¬±¸ °á°ú¸¦ Åä´ë·Î »ýÈ° ½À°ü¸¸À¸·Î üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ÂÃã½Ä ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇß´Ù. Ȥµ¶ÇÑ ¿îµ¿, ½Ã¼ú, ¹«Á¶°Ç Àû°Ô ¸Ô´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î´Â Àý´ë »ìÀ» »¬ ¼ö ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇÏ°í, Çѹø °¨·®ÇÑ Ã¼ÁßÀ» Àå±âÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÛÀº ½À°üµéÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °³¹ß ÁßÀÌ´Ù.
¿©¼º, °Ç°, ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ ÀâÁöÀÎ '¸ÇÁî Çコ', 'ÇÏÆÛ½º ¹ÙÀÚ', 'ÀÌÄÚ³ë¹Í ŸÀÓ½º'ÀÇ °Ç° ¼½¼Ç¿¡ Ä®·³À» ¿¬ÀçÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼ºº°, ³ªÀÌ, ±¹ÀûÀ» ºÒ¹®ÇÏ°í ±×³à°¡ ¼Ò°³ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀº Ä®·³¿¡ °ÔÀçµÇ´Â Áï½Ã ÈÁ¦¸¦ ºÒ·¯ÀÏÀ¸Ä×°í, °Ç° ºÐ¾ß ÃÖ°íÀÇ Ä®·³´Ï½ºÆ®·Î Áö¸é, ¹æ¼Û µî¿¡¼ È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ª¼³ÀûÀÌ°Ôµµ ±×³à´Â ¡°´ÙÀ̾îÆ® ÇÏÁö ¸¶¶ó¡±°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐ ÀÛ°í °£´ÜÇÑ º¯È°¡ ¾Æ´Ñ ´ë´ÜÇÏ°í µå¶ó¸¶Æ½ÇÑ º¯È¸¦ ¸ñÇ¥·Î Çϱ⠶§¹®¿¡ »ìÀ» »©Áö ¸øÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº °Ç°¿¡ Èï¹Ì¸¦ ´À³¢°í ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀÏ»óÀÌ µÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
-
|
¾çÈñ°æ [Àú]
|
|
-
¼¿ï´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, ½ÄÇ° Àü¹® ÃëÀç ±âÀÚ·Î È°µ¿Çß´Ù. ¹æ¼Û´ëÇб³ ¿µ¾î¿µ¹®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, ¹Ù¸¥¹ø¿ª ±Û¹ä ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¸¦ ¼ö·á ÈÄ ¼Ò¼Ó ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿ª¼·Î [´©±¸³ª ½±°Ô 30ºÐ ¸¸¿¡ Àд ÀνºÅ¸¸®µå](°ø¿ª) ½Ã¸®Áî°¡ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 1°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|