|
|
|
¹î¼Ó¸¸ ºñ¿öµµ Àλý ´ÙÀ̾îÆ® : ÈÄȸ ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ¸¶ÀÎµå ¿ö¹Ö¾÷
|
|
|
±èÁø¿À
¤Ó
»ó»ó+¸ð»ö
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
ÈÄȸ ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ¸¶ÀÎµå ¿ö¹Ö¾÷!
¹î¼Ó¸¸ ºñ¿öµµ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹ÝÀº ¼º°øÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü Àоî¾ß ÇÒ ´ÙÀ̾îÆ® Çʵ¶¼
½ÃÀÛÇϱ⵵ Àü¿¡ ÀÌ¹Ì ¹Ý Á¤µµ ¼º°øÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀÖ´Ù. <¹î¼Ó¸¸ ºñ¿öµµ Àλý ´ÙÀ̾îÆ®>¸¦ ÀÐ°í ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½É Å°¿öµå µÎ °³¸¦ ÀÌÇØÇÑ´Ù¸é ÀÌ¹Ì ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹ÝÀº ¼º°øÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ Àд åÀÌ´Ù. ¼¼»ó¿¡ ±× ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®µé. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ Á¤º¸´Â ÀÌ¹Ì Â÷°í ³ÑÄ£´Ù. ¸ðµÎµé ÀÚ½ÅÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ ÃÖ°í¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ´Ù »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×¸®°í ´õ¿í »ç½ÇÀÎ °ÍÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº ´Ù °Å±â¼ °Å±â¶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ Á¤¸» Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¸¶À½À» ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä. ±×¸®°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ ÇÙ½É ÇÑ °¡Áö°¡ ¹«¾ùÀ̳ĸ¦ ¾Æ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×°ÍÀ» ÀÌÇØÇÑ´Ù¸é ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏµç ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ù ¹ø° Å°¿öµå´Â ¸¶ÀÎµå ¼¼ÆÃÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱâ À§ÇØ ¸¶À½À» ´Ü´ÜÈ÷ ¼¼¿ì´Â ÀÛ¾÷ÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü ³ª´Â ³ª ÀÚ½ÅÀ» ¾ó¸¶³ª »ç¶ûÇÏ´ÂÁö, ±×·¡¼ ³»°Ô ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¿Ö ÇÊ¿äÇÑÁö, ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇØ ³» ÀλýÀÌ ¾î¶»°Ô ¹Ù²ð °ÍÀÎÁö, µîµîÀ» ¹°¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹°À½Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ Àλý ¿ªÀü¿¡ ¼º°øÇÑ ÀúÀÚÀÇ ³ëÇϿ츦 ÅëÇØ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
µÎ ¹ø° Å°¿öµå´Â ¹î»ìÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû ¿ä¿äÇö»óÀ» ±Øº¹ÇÏ·Á¸é, ±×¸®°í °Ç°À» À¯ÁöÇÏ¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ·Á¸é, ¶Ç źźÇÑ ¸ö¸Å¿¡ °Ç°ÇÑ ¸¶À½À» ¼¼¿ì·Á¸é, °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹î»ìÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù.
¹î»ìÀÌ ¶æÇÏ´Â ¹Ù´Â ¹Ù·Î ¡®³»ÀåÁö¹æ¡¯ÀÌ´Ù. ³»Àå¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀ» ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¼¼È÷ ÁÙ¿© ³ª°¡¸é ³»ÀåÁö¹æÀ¸·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ¹ß»ýÇÏ´Â µ¶¼Ò¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ µ¶¼Ò´Â ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ µ¿½Ã¿¡ Çظ¦ ³¢Ä¡´Â °ÍÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆÐÀÇ ÇÙ½É ¿ä¼ÒÀÌ´Ù. ¹î»ì °ü¸®¸¦ ÅëÇØ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϸé, ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ È帣´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ È°¼ºÈÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¿¡³ÊÁö È°¼ºÈ´Ù!
-
-
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÀ» À§ÇÑ Å°¿öµå ¡®¸¶ÀÎµå ¼¼Æá¯, ¡®³»ÀåÁö¹æ¡¯
¿ä¿äÀÇ ÁÖ¹ü, ¹î»ì_³»ÀåÁö¹æ¸¸ Àâ¾Æ¶ó!
°Å¿ïÀ» º¸´Ù°¡ ȤÀº ²Ë ³¢´Â û¹ÙÁö¸¦ ÀÔ´Ù°¡ ¹®µæ ¡®»ìÀ» »©¾ß°Ú´Ù.¡¯¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù¸é ¸Á¼³ÀÌÁö ¸»ÀÚ. ±×¶§°¡ ¹Ù·Î Àλý ¿ªÀüÀÇ ±âȸ´Ù.
üÁßÀÌ ºÎ´Â °Ç ÇÑ ¼ø°£ÀÌ´Ù. ¾î¶² ÀÌÀ¯¿¡¼µç ¸¶À½ÀÌ ¸öÀ» ³õ´Â ¼ø°£ »ìÀº ¼ø½Ä°£¿¡ ºÒ¾î³´Ù. ÀÏ´Ü ¸öÀ» ³õ¾Æ¹ö¸° ¸¶À½Àº ½±°Ô ±× »óȲÀ» µ¹ÀÌÅ°·Á ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
³Ê¹« ÆíÇØÁ®¹ö¸° ¸¶À½À̵ç, ±íÀº »óó¸¦ ÀÔÀº ¸¶À½ÀÌµç ¸öÀ» ±×³É ¹æÄ¡ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¡®³Ê¹« ¹Ùºü.¡¯¶óµç°¡ ¡®µÉ ´ë·Î µÇ¶óÁö.¡¯¶óµç°¡ ¡®±ÍÂú¾Æ.¡¯¶óµç°¡ ÀÌÀ¯¸¦ °¡Á®´ÙºÙÀδÙ.
ÇÑ°è¿¡ ´Ù´Ù¸£¸é ±× Á¦¼¾ß ¸öÀÌ ¸¶À½¿¡ ¸»À» °Ç´Ù. ¡®ÀÌ°Ç ¾Æ´ÏÀݾÆ?¡¯, ¡®ÀÌ´ë·Î ±×³É »ì °Å¾ß?¡¯, ¡®°íÀÛ ÀÌ°Ô ³Ê¾ß?¡¯±×·¯´Ù°¡ °á±¹ ÇѰ踦 ³Ñ¾î¼¸é¼ ºñ¸íÀ» Áö¸¥´Ù. ¡°»ì·ÁÁà!¡±
´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °Ç ¡®¸¶À½¡¯ÀÌ´Ù.
´Ü´ÜÇÑ ¸¶À½°ú ÇÔ²²ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é °áÄÚ ¿øÇÏ´Â ¸öÀ» °¡Áú ¼ö ¾ø´Ù. ¸¶À½À» ´ÙÀâÁö ¾Ê°í »ì¸¸ »« ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ä¿äÇö»óÀ» °Þ°Ô µÇ°í, °á±¹¿£ ´Ù½Ã °ú°ÅÀÇ ¾Ç¸ùÀ¸·Î µ¹¾Æ°¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. Àλý ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ÇÔ²² °Ç°ÇØÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ ¶Ç Çϳª Áß¿äÇÑ °Ç ¹î»ì, Áï ³»ÀåÁö¹æÀÌ´Ù.
¿ä¿äÇö»óÀÇ ÁÖ¹üÀ̸ç, °Ç°ÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀÎ ¡®³»ÀåÁö¹æ¡¯¿¡¼ ºñ·ÔÇÑ ¹î»ìÀº ´Ü¼øÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î´Â °ü¸®Çϱâ Èûµé´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ¹î»ì, Áï ³»ÀåÁö¹æÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô µû¶ó¿À´Â °á°ú¹°ÀÌ µÈ´Ù.
ÀÚ, ÀÌÁ¦ ¹î»ìÀ» ÀâÀ¸·¯ °¡ÀÚ. ¸Á¼³ÀÏ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù.
¾îÁ¦µµ Çß´ø ÀÏÀÎ³É ±×³É ¿À´Ãµµ Çعö¸°´Ù´Â ¸¶À½À¸·Î ½ÃÀÛÇÏÀÚ.
-
-
1ºÎ ¸¶ÀÎµå ½ºÅÜ
ÀÚÁ¸°¨ | ³ª ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÑ´Ù¸é ¸ø ÇÒ ÀÏÀº ¾ø´Ù
ºñ¿ò | ³»·Á³õÀ» ¶§ ÀÚ¿¬½º·¯¿öÁø´Ù
°¨»ç | °¨»çÀÇ ¸¶À½À̶ó¸é ¸ðµç °Ç ¼±¹°ÀÌ´Ù
ÇöÀç | °ú°Å¿Í ¹Ì·¡¸¦ ¹ö¸®°í Áö±ÝÀ» »ê´Ù
¼Ò¸Á | ²ÞÀº ¹Ýµå½Ã Çö½ÇÀÌ µÈ´Ù
°¨Á¤ÀÌÀÔ | ³»°¡ Áö±Ý ´À³¢´Â °¨Á¤ÀÌ ¹Ì·¡¸¦ ¸¸µç´Ù
´Üµ¶ÀÚ | º¯ÈÀÇ Ã¹°ÉÀ½, Ȧ·Î¼±â
Á᫐ Àâ±â | µ¶¼¿Í ¸í»ó, ±×¸®°í ÀÚ¹ßÀû °íµ¶
½Ã°£ °ü¸® | ÇÏ·ç 10ºÐÀÇ Èû
ÀÇÁö | ´Ü´ÜÇÑ ÇÑ ¹®ÀåÀ¸·Î Çコº¸ÀÌ°¡ µÇÀÚ
2ºÎ ¹Ùµð ÅÙ¼Ç
³»ÀåÁö¹æ | ¹î»ìÀÇ ¿øÈä, ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø
¼÷º¯ | ¼¼Æ÷ÀÇ ¼Òȱâ´ÉÀ» È°¼ºÈÇÑ´Ù
½ÄÀÌ¿ä¹ý | ÁøÁ¤ÇÑ ¹Ùµð ÅÙ¼ÇÀº ¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â ºÎÁ·ÇÏ´Ù
¡Á¶ | ³» ¸öÀº ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ª¿¡°Ô ¸»À» °Ç´Ù
°Ç°ÀÇ 5´ë ¿ä¼Ò | ³»ÀåÁö¹æ, µðÅ彺, ´Ü½Ä, È¿¼Ò ±×¸®°í ¸²ÇÁ
3´ë °áÇÌ | ÀÚÁÖ ¸¶½Ã°í, Àß ÀÚ°í, »ç¶ûÇÏ°í
±ÙÀ°·ü | ³»ÀåÁö¹æ °ü¸® °úÁ¤
Èü | °Ç°ÀÇ ¹öÆÀ¸ñ ¼½½ÃÇÑ ¾ûµ¢ÀÌ
3ºÎ Ǫµå ¹ë·±½º
Çö¹Ì | Èò ½Ò¹äÀÌ ¸ÀÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸ ±×·¡µµ
´çºÐ | ´ÞÄÞÇÑ À¯È¤¿¡¼ ¹þ¾î³ªÀÚ
Ä¿ÇÇ | ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë´Â µðÄ«ÆäÀÎÀ¸·Î
À°·ù | ä½Ä±îÁö´Â ¾Æ´Ï´õ¶óµµ »î°í ½Î¼ ¸Ô´Â´Ù
¼ú | ¾àµµ... µÇ°í µ¶µµ µÇ´Â
»ýä¼Ò | ÈûÀ» ¸¸µå´Â »ý»ýÇÑ À½½Ä
ÇÏ·ç ´Ü½Ä | ´Ü½Ä ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ¸ÀÀ» À½¹ÌÇØ º¸ÀÚ
º¸Á¶½ÄÇ° | ÀÚ¿¬½ÄÇ°º¸´Ù °Ç°ÇÑ º¸Á¶½ÄÇ°Àº ¾ø´Ù
¹ßÈ¿È«»ï | ½ÄÇ° Áß °¡Àå °·ÂÇÑ ¾àÈ¿
´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü | »ýä½Ä, ±Ùº»½Ä, º¸¾ç½Ä
Çص¶ ÁÖ½º | ³ª¸¸ÀÇ Çص¶ ÁÖ½º ¼Õ½±°Ô ¸¸µé±â
³ª¸¸ÀÇ °Ç°ÇÁ·Î±×·¥ ¸¸µé±â
-
-
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇϱâ À§ÇØ Á¤¸» Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿îµ¿¹ýÀ̳ª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ù·Î ¡®¸¶À½¡¯°ú ¡®¹î»ì¡¯ÀÌ´Ù.
¾î¶² ¸¶À½À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö °æÇèÀ» ÅëÇØ ¾òÀº ³ëÇϿ츦 ´ã¾Ò´Ù. ±×¸®°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ ¡®¹î»ì¡¯À» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑÁö ¼³¸íÇß´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àý¹ÝÀº ¹î»ì Áï, ³»ÀåÁö¹æÀ» ¾î¶»°Ô È¿°úÀûÀ¸·Î Àâ´À³Ä¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù. µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø´Â ºñ°¡¿ªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ± ¹Ýµå½Ã ³»ÀåÁö¹æÀ» Àâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¹î»ì, Áï ³»ÀåÁö¹æÀ» Àâ´Â´Ù¸é ±× À§¿¡ ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸ö¸Å¸¦ À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¾ñ´Â °Ç ¾î·ÆÁö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ÀÌÈÄ ³ªÀÇ »îÀº ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù²î¾ú´Ù. ¹î¼ÓÀ» ºñ¿î ÈÄ ´õ ÀÌ»ó ¿Ü·Ó°Å³ª ¸¶À½¿¡ ±â¿îÀÌ ºüÁö´Â ÀÏÀÌ ¾ø¾îÁ³´Ù. ´Ü´ÜÇÑ ¸¶À½À» ¾òÀº °ÍÀÌ °¡Àå Å« ¼º°ú¿´°í, °¡º¿öÁø ¸öÀº ¿ÀÈ÷·Á ´ý¿¡ °¡±î¿ü´Ù.
»õ·Î¿î ¸ñÇ¥µµ »ý°å´Ù. ³» ²ÞÀº ¿øÇÏ´Â ÀÏÀÌ Çϳª µÑ ¼ºÃëµÇ´Â °ÍÀ» ¸ñ°ÝÇÏ´Â ÀÏ°ú ÇູÇÑ ¸ö¸¸µé±â¿¡ ¼º°øÇÑ ³» °æÇèÀ» »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ µÇ¾ú´Ù.
1Àå ¸¶ÀÎµå ½ºÅÜ(Mind Step)Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ÁغñÇØ¾ß ÇÏ´Â ¸¶À½°¡Áü¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. °³ÀÎÀûÀÎ °æÇèÀ» »ý»ýÇÏ°Ô µÇ»ì·Á ¹ö¹«·È´Ù.
2Àå ¹Ùµð ÅÙ¼Ç(Body Tension)Àº ¸öÀÇ ±äÀå°¨°ú ±ÕÇüÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ½Å°æ ½á¾ß ÇÒ, ¹î»ì, ³»ÀåÁö¹æ, ±ÙÀ°·ü µîÀ» ´Ù·é´Ù.
3Àå Ǫµå ¹ë·±½º(Food Balance)´Â °Ç°À» µÇã´Â ±ÕÇü ÀâÈù À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ¼¼úÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×¸®°í ³ª´Â ¸ðµç ÀÏ¿¡ ÀڽۨÀ» ¾ò°Ô µÇ¾ú´Ù.
ÀÚ½ÅÀÌ ÇູÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ³²À» ÇູÇÏ°Ô ÇØÁÙ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ³ª ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ³²µµ »ç¶ûÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù´Â ³»¿ëÀº ÀÚ±â°è¹ß¼¿¡ ÀÚÁÖ µîÀåÇÏ´Â ¾î¼¸é ½Ä»óÇØÁø ¹®±¸ÀÌ´Ù. ¸»·Î¼¸¸ ¾Ë°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ³ª´Â ±× ¹®ÀåÀ» »À¾ÆÇ °æÇèÀ» ÅëÇؼ ±× º»¶æÀ» ºÐ¸íÇÏ°Ô ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù.
¸¶À½ÀÌ »óóÅõ¼ºÀÌ°í Áö±Ý ÇູÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é, Àڱ⠻ç¶ûÀÌ ºÎÁ·Çؼ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» Àß µ¹º¸°í ¾Æ³¢°í »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº »óóµµ Àß ±Øº¹ÇÑ´Ù.
°¡Àå ºÐ¸íÇÏ°íµµ È®½ÇÇÏ°Ô ³ª¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î ³» ¸öÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·çÇÏ·ç ½º½º·Î ´Þ¶óÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼»óÀÌ ´Þ¸® º¸À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ÀÚÁ¸°¨À» ȸº¹ÇÏ´Â Ãâ¹ßÁ¡À¸·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù. ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
Ãʹ߽ɽú¯Á¤°¢(ôøÛ¡ãýãÁÜ¥ïáÊÆ). ÀÌ Ã¥À» Àд ¼ø°£ º¯È´Â ÀÌ¹Ì ÀÌ·ç¾îÁø °ÍÀÌ´Ù.
¾î¶² °í³ÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ ±×°ÍÀ» ÀÌ°Ü ³¾ ½Å³äÀ» Áö´Ï¸é¼ µ¿½Ã¿¡ ºñ°üÀûÀÎ Çö½ÇÀ» ³ÃÁ¤ÇÏ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °ÍÀÌ Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ Èñ¸ÁÀÇ °ø½ÄÀÌ´Ù. Èñ¸ÁÀ» Ç°µÇ ±â´ë¸¦ Ç°Áö´Â ¸» °Í!
Áö±Ý ³»°¡ óÇÑ »óȲÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÏ´ÜÀº ¸ðµç °ÍÀ» ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì¿òµµ, ¿ø¸Áµµ ºÐ³ëµµ ÀÏ´Ü ¸ðµÎ ³»·Á³õÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¸é ³»·Á³õ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ³»·Á³õ°Ô µÇ¸é ±×¶§ºÎÅÍ ÁøÁ¤ÇÑ ³ª ÀڽŰú ¸¶ÁÖÇÏ°Ô µÈ´Ù.
³ª Àڽſ¡°Ô ¼Ò¿Ü ¹Þ´ø ¡®³ª¡¯¸¦ ¹ß°ßÇÏ°Ô µÇ¸é ¡®¸ðµç °ÍÀÌ ÀÌÁ¦ Àß µÉ °Å¾ß¡¯¶ó°í ÇѸ¶µð ÇØ ÁÖ¾î¶ó. ³ª ÀڽŰú ¼·Î Æ÷¿ËÇÏ°í ´«¹°ÀÌ ½ñ¾ÆÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±×³É ½ÇÄÆ ¿ï°Ô ³õ¾ÆµÎ¶ó. ¸¶À½À» ´Ù ºñ¿ì°Ô ³õ¾ÆµÎ¶ó.
³ÊÀÇ °¡½¿À» ±× °¡½¿ Àڽſ¡°Ô µ¹·ÁÁÖ¾î¶ó.
ÀÏ»ý µ¿¾È ³Ê¸¦ »ç¶ûÇÑ ±× ³¸¼± ÀÌ¿¡°Ô
´Ù¸¥ ´©±º°¡¸¦ ã´À¶ó ³×°¡ ¿Ü¸éÇß´ø ³Ê Àڽſ¡°Ô
µ¥·º ¿ùÄÆ
ÀÌÁ¦ ³²µéÀÌ ¹¹¶ó°í ÇÏ´ø ¼Õ°¡¶ôÁúÀ» ÇÏ´ø ³ª ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ ³ª¸¦ °¡²Ù°í ÇÔ²² ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡ º¸ÀÚ. ºÐ¸í »õ·Î¿î ±æÀÌ ¿¸®°í ÀλýÀÌ Á¶±Ý¾¿ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» üÇèÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¹î¼Ó¸¸ ºñ¿öµµ Àλý ´ÙÀ̾îÆ®
-
-
|
±èÁø¿À [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|