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뱃살을 쏙 빼주는 레시피 78 : 김오곤 원장의 뱃살을 효과적으로 빼주는 비법!
음식이 약이다 가벼운 집밥1 ㅣ 동의보감 한방 연구회 ㅣ 꿈이있는집플러스
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 16,800원
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 15,120원 (10% ↓, 1,680원 ↓)
  • 발행일
 2023년 10월 25일
  • 페이지수/크기/무게
 246page/148*210*22/592g
  • ISBN
 9791197984440/1197984445
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  • 시리즈 도서
음식이 약이다 가벼운 집밥(총1건)
뱃살을 쏙 빼주는 레시피 78 : 김오곤 원장의 뱃살을 효과적으로 빼주는 비법!     15,120원 (10%↓)
  • 상세정보
  • 사람은 나이를 먹을수록 깊은 주름과 함께 내장에 지방이 쌓이게 되면서 복부가 불룩하게 튀어나온다. 물론 사람에 따라 복부가 적게 나오거나 많이 나오는 차이는 있다. 어쨌든 이런 현상은 자연스런 것으로 과거엔 배가 많이 나와도 대수롭지 않게 여겼다. 하지만 지금은 의학적으로 심각한 복부비만으로 다뤄지고 있으며, 이에 따라 사람들은 항상 날씬한 몸매를 유지하려고 노력하고 있다. 특히 뱃살은 상복부와 하복부 중간에 나타나기 때문에 비만이 심해질수록 건강을 해칠 가능성이 높다. 심지어 일상생활에서도 몸의 움직임이 둔해지면서 불편해질 수밖에 없다. 뱃살(복부비만)이란, 복부(가슴과 다리사이에 있는 부위)부위에 지방이 과도하게 쌓이면서 복부가 불룩 튀어나온 것을 말한다. 비만은 무절제한 식생활이나 과식, 많은 스트레스, 운동부족 등으로 기초대사의 양이 떨어지면서 몸이 뚱뚱해지는 것으로 중년 남성들에게 많이 나타나지만 요즘은 젊은 사람들과 여성들에게도 많이 나타난다. 속어로는 똥배 또는 올챙이배라고 불리기도 한다. 유난히 복부에 지방이 많이 쌓일 때는 다른 신체부위 비만보다 건강에 더 위험하다. 따라서 허리둘레가 남자가 90㎝(35.4인치), 여자 85㎝(33.5인치) 이상일 때 복부비만으로 판정된다. 복부지방은 부위에 따라 피하지방과 내장지방으로 구분되는데, 내장에 지방이 많이 쌓일 경우 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심뇌혈관 질환 등의 합병증이 유발될 수 있기 때문에 건강상 매우 위험해질 수가 있다 이 책에서는 먹고 싶은 만큼 먹으면서 뱃살을 쏙 빠지게 하는 방법을 서술해 놓았다. 보통 하루에 사람에게 필요한 열량은 2,000kcal내외의 열량이 필요하지만 과식이나 습관에 의해서 뱃살이나 비만이 되기도 한다. 탄수화물을 절반으로 줄이고 단백질을 보충하고 열량이 낮은 음식을 배부르게 섭취한다면 뱃살이나 비만의 걱정에서 벗어날 수가 있을 것이다. 아울러 뱃살에 관하여 필요한 의학적 상식과 함께 집에서 간편하고 흔하게 먹는 음식의 선택과 요리방법을 선별에 놓았다. 건강한 음식들을 고르게 영양의 균형을 맞춰 섭취하여 뱃살의 예방과 치료에 많은 도움이 되었으면 하는 바램이다.
  • 뱃살(복부비만) 자가진단 테스트 뱃살(복부비만) 알아보는 방법 허리둘레와 엉덩이 둘레 비율로 판단하는 복부 비만 표준체중과 비만도 측정 Chapter 01 뱃살(복부비만)이란 무엇인가? 뱃살(복부비만)이란 무엇인가? 뱃살(복부비만)의 근본적 원인을 무엇일까? 뱃살(복부비만)의 부위별 원인은 무엇일까? 뱃살(복부비만)의 생기는 원인은? Chapter 02 뱃살이 빠지지 않는 원인은 무엇일까? 뱃살이 빠지지 않는 원인은 무엇일까? 뱃살(복부비만)일 때 나타나는 증상과 질환 Chapter 03 뱃살 빼기가 어려울까? 뱃살 빼기가 어려울까? 뱃살(복부비만)이 뭘까? BMI 비만보다 복부비만이 훨씬 위험하다. 뱃살과 비만은 유전일까? 탄수화물은 절반으로, 다이어트 YES 하루 한 끼만 먹거나 간헐적 단식은 어떨까? 적은 양으로 계속 먹으면서 골고루 먹자 Chapter 04 우리가 몰랐던 뱃살 빼는데 효과적으로 판명된 식품 22 낮은 칼로리와 저당질인 피망① 고추잡채요리 포만감을 주면서 영양을 공급하는 파프리카② 파프리카로 만드는 해독 주스 영양이 풍부하고 칼로리는 낮은 브로콜리③ 브로콜리샐러드 섬유질이 풍부해 포만감이 드는 아스파라거스④ 아스파라거스샐러드 버섯...
  • 동의보감 한방 연구회 [저]
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