|
|
|
´ÙÀ̾îÆ®´Â °úÇÐÀÌ´Ù : ¿µ¾ç, È£¸£¸ó, ½Ä´Ü, ¿îµ¿, °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °Í
|
|
|
äÂï´Ü
¤Ó
ºÏ½º°í
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
üÁß°èÀÇ ¼ýÀÚ¸¦ ¹ÏÁö ¸¶¶ó
¾î´À ³¯, ´Ã¾î³ üÁßÀ¸·Î ¾öû³ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇß´Ù.
¸ÕÀú ÀÎÅͳݿ¡¼ º» ´ë·Î ź¼öȹ° ¾çÀ» ÁÙÀÌ°í ¸Ô´Â °ÍÀ» Á¦ÇÑÇß´Ù.
±×·¨´õ´Ï üÁßÀÌ ÂßÂß ºüÁø´Ù. ¿îµ¿ ¾øÀÌ ºÒ°ú 1ÁÖÀÏ ¸¸¿¡ üÁßÀÌ 5kgÀ̳ª ÁÙ¾ú´Ù.
Á¤¸» »ìÀÌ ºüÁø °ÍÀÌ ¸Â´Â °É±î?
¾È ¸ÔÀ¸¸é üÁßÀº ÁÙ¾îµç´Ù. ¿¬¿¹ÀÎÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Üó·³ ¾Æħ¿¡ »ç°ú ¹ÝÂÊ, Á¡½É¿¡ °í±¸¸¶ Çϳª¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¹«Á¶°Ç ºüÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô ÁÙÀΠüÁßÀ» µÎ°í °ú¿¬ ¡®»ìÀÌ ºüÁ³´Ù¡¯¶ó°í À̾߱âÇÏ´Â °ÍÀº ´Ù¸¥ ¹®Á¦´Ù. ¹Ù·Î üÁö¹æÀ» ¿°µÎ¿¡ µÎÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¡¶´ÙÀ̾îÆ®´Â °úÇÐÀÌ´Ù¡·¿¡¼´Â ¡®»ìÀÌ Âð´Ù¡¯, ¡®»ìÀÌ ºüÁø´Ù¡¯¸¦ À̾߱âÇÒ ¶§ üÁß°èÀÇ ¼ýÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ üÁö¹æ¿¡ ±× ±âÁØÀ» µÎ°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÅÍ¿Í Àü¹®°¡µéÀº üÁß°èÀÇ ¼ýÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ üÁö¹æÀÇ º¯È¿¡ °ü½ÉÀ» µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼º°ø°ú ½ÇÆд üÁßÀ̶ó°í »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, üÁö¹æÀÇ º¯È°¡ ¾ø´Ù¸é Á¶±ÝÀÇ ¹æ½ÉÀ¸·Îµµ ¿ä¿ä°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº °Ç°ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çϴ åÀÌ´Ù. Àϻ󿡼µµ ¸ö¿¡ ¹«¸® °¡Áö ¾Ê°í ½ÇõÇϱ⠽¬¿ì¸ç Çö¸íÇÏ°í °úÇÐÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ ¿ì¸®°¡ ¿øÇÏ´Â °Ç°°ú ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù.
»ç½Ç ¿ì¸®´Â ÀÌ¹Ì ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Áø¸®¸¦ ¾Ë°í ÀÖ´Ù. Àß ¸Ô°í ¿îµ¿µµ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¾î¶»°Ô Àß ¸Ô°í, ¾î¶»°Ô ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ ÇÒ °ÍÀΰ¡? ÀÌ·¯ÇÑ Áú¹®¿¡ Á¦´ë·Î µÈ ±âÁØÀ» ¸¸µé°í ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ°íÀÚ ÇÏ¿´´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ Ã¥Àº ù ¹ø°, ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ±âÃÊÀûÀÎ Áö½Ä, µÎ ¹ø°, ´ÙÀ̾îÆ® È£¸£¸óÀÇ Á¾·ù¿Í À̸¦ ´Ù·ç´Â ¹æ¹ý, ¼¼ ¹ø°, ÀûÀº ¿îµ¿À¸·Îµµ ³ôÀº È¿À²À» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ý, ³× ¹ø°, ¿©·¯ °¡Áö Èï¹Ì·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ® ²ÜÆÁÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¾ÕÀ¸·Î´Â üÁßÀ̶ó´Â ¼ýÀÚ¿¡ ÁýÁßÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ ¹æ¹ýÀ¸·Î °Ç°À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù.
-
-
´©Àû Á¶È¸¼ö 5õ¸¸ ºä, 10¸¸ ±¸µ¶ÀÚµéÀÌ ¼±ÅÃÇÑ
À¯Æ©ºê ä³Î ¡®Ã¤Âï´Ü¡¯ÀÇ °Ç°ÇÏ°Ô »ì ºüÁö´Â À̾߱â
¸¹Àº Àü¹®°¡´Â ¿À·£ ½Ã°£ ¡®ºñ¸¸¡¯¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸¿Í ½ÇÇèÀ» °ÅµìÇÏ¿´´Ù. ±× °á°ú ºñ¸¸ÀÌ °Ç°À» ¾ó¸¶³ª À§ÇùÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö¿Í °¢Á¾ ¼ºÀκ´°ú ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌÀÚ ÀÌÀ¯¶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ºñ¸¸ÀÇ ¹®Á¦´Â ¾îÁ¦¿À´ÃÀÇ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸ÔÀ» °ÍÀÌ Ç³ºÎÇØÁ³Áö¸¸, »ç¶÷µéÀº ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. »ç³É°ú ¼ö·ÆÀ¸·Î ¹è°íÇÄÀ» ä¿ì°í ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é »ì ¼ö ¾ø¾ú´ø ½Ã´ë¸¦ Áö³ª Áö±ÝÀº ½º¸¶Æ®Æù Çϳª¸é ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀÌ Áý ¾ÕÀ¸·Î ¹è´ÞµÇ¾î ±×Àú ¸Ô±â¸¸ ÇÏ¸é µÇ´Â ½Ã´ë°¡ µÇ¾ú´Ù. °Ô´Ù°¡ Àڱؿ¡ ÀÚ±ØÀ» ´õÇÑ ¸ÀÀº ¿ì¸®ÀÇ ¿À°¨À» »ç·ÎÀâ¾Æ ´õ ¸Ô°Ô ¸¸µé°í ´õ »ìÀ» Âî¿î´Ù.
¿¹ÀüÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾È ¸Ô°í ¿îµ¿Çϸç, ¿À·ÎÁö ¼ýÀÚ¿¡¸¸ ¸Å´Þ·È´Ù. ÇÏÁö¸¸ üÁß°èÀÇ ±× ¼ýÀÚ¸¦ Á¤¸» ¹Ï¾îµµ µÉ±î? °Ç°À» À§ÇØ »ìÀ» »°Áö¸¸, ¹è°íÇÄÀ» °ßµ®¾ß Çß°í ÀÚÄ© ¡®ÀÔÀÌ ÅÍÁö¸é¡¯ »« »ìº¸´Ù ´õ ¸¹Àº »ìÀÌ Âî´Â ¿ä¿ä¸¦ °Þ±âµµ Çß´Ù. °Ç°À» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¿ÀÈ÷·Á °Ç°¿¡ µ¶ÀÌ µÇ¾î ¹ö¸° »óȲ°ú ¸¶ÁÖÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹®°¡´Â üÁßÀÇ ¼ýÀÚ¿¡ ¸Å´Þ¸®Áö ¸»°í ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÇ Á߿伺À» °Á¶Çß´Ù.
¡¶´ÙÀ̾îÆ®´Â °úÇÐÀÌ´Ù¡·´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ñ ¿ø¸®¸¦ ¼³¸íÇϴ åÀÌ´Ù. ±¹³»¿ÜÀÇ ´Ù¾çÇÑ ³í¹®°ú ¿¬±¸ ÀڷḦ ÅëÇÑ ºÐ¼®À» Åä´ë·Î °Ç°ÇÏ°í Á¦´ë·Î µÈ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ¿µ¾ç¼Ò¿Í Ç÷´ç, À½½Ä°úÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ¾Ë¾Æº¸°í, ÀÚ½ÅÀÇ È°µ¿¿¡ ¸ÂÃá Ä®·Î¸®¿Í ½Ä´Ü ±¸¼º¿¡ °üÇØ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä¿å µî¿¡ ÀÛ¿ëÇϴ ȣ¸£¸óÀ» ¾Ë¾Æº¸¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ¹æ¹ýµµ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿À» ¼³¸íÇÏ¸ç ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú È°µ¿¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ ³»¿ëÀ» ´ã°íÀÚ ÇÏ¿´´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àϻ󿡼 ÀÚÁÖ ¸Â´Ú¶ß¸®´Â ¿©·¯ »óȲÀ» ¼³¸íÇÏ¸ç ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸µµ ÇÔ²² ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡¶´ÙÀ̾îÆ®´Â °úÇÐÀÌ´Ù¡·´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¡®¿Ö¡¯ ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¼³µæÇÑ ÈÄ ¡®¾î¶»°Ô¡¯¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô Çؾ߸¸ ½º½º·Î ÀÌÇØÇÏ¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áö¼ÓÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
-
-
ÇÁ·Ñ·Î±× »ìÀÌ Âð´Ù´Â °ÍÀÇ ÀǹÌ
01 ¿µ¾ç
¤ý ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö
½Ä»ç ÈÄ ÀϾ´Â ÀÏ | ¼Òȸ¦ Àß ½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý 5°¡Áö | 5´ë ¿µ¾ç¼Ò
¤ý ź¼öȹ°
ź¼öȹ°ÀÇ Á¾·ù
¤ý ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Çʼö, Ç÷´ç Á¶Àý
Ç÷´ç ÃøÁ¤ | Ç÷´ç ½ºÆÄÀÌÅ© | Ç÷´ç Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ý
¤ý ¾î¶² ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ±î
½ÄÀ̼¶À¯ | ´ç·ù | °ú´ç | ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °úÀÏ | ź¼öȹ° ¼±Åà ¿ä·É
¤ý ź¼öȹ°, ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î
¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î | ¿ä¿ä´Â ź¼öȹ° ¼·Ãë¿¡¼ ¿Â´Ù | Àúź¼öȹ° °íÁö¹æ½ÄÀÌ´Â ±¦ÂúÀº°¡
¤ý ´Ü¹éÁú
´Ü¹éÁúÀÇ ¿ªÇÒ | ¾î¶² ´Ü¹éÁúÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ»±î
¤ý ´Ü¹éÁú, ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î
´ÙÀ̾îÆ®¿Í ±ÙÀ° Áõ°¡¸¦ À§ÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù | ¸ÅÀÏ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù | °úüÁß, ºñ¸¸ÀÎÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù | ³ëÀÎÀº ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù | 4ÁÖ ¸¸¿¡ üÁö¹æÀº ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â ¹æ¹ý | ÇÑ ³¢¿¡ ¸î gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ»±î | ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®Àº ¸¹À»¼ö·Ï ÁÁÀ»±î
¤ý ´Ü¹éÁúÀÌ °úÇÒ ¶§ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀÛ¿ë
¤ý ´Ü¹éÁú, ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î
¸î ½Ã°£¸¶´Ù ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î
¤ý Áö¹æ
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¤ý ¾î¶² Áö¹æÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î...
ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÇ ±¸¼º ÇüÅ | ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀº ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î | ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß Çϳª
¤ý Àúź°íÁö vs °íźÀúÁö
Àúź°íÁö ´ÙÀ̾îÆ®´Â Á¤¸» È¿°úÀûÀϱî
¤ý ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ 3´ë ¿µ¾ç¼Ò´Â ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î
´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸ÅÀÏ -500kcal | ¼º°øÀûÀÎ ½Ä´Ü Â¥±â | ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸® Á¡°ËÇϱâ
02 È£¸£¸ó
¤ý È£¸£¸ó°ú ´ÙÀ̾îÆ®
¤ý È£¸£¸ó°ú Ç×»ó¼º
±³°¨ ½Å°æ°ú ºÎ±³°¨ ½Å°æ | È£¸£¸ó°ú ³»ºÐºñ°è
¤ý ±×·¼¸°, ½Ä¿å ÃËÁø È£¸£¸ó
½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸ó | ±×·¼¸°°ú ½Ä¿å | ±×·¼¸° ¼öÄ¡ÀÇ º¯È | ±×·¼¸°°ú ¿¡³ÊÁö ÀúÀå
¤ý ±×·¼¸° ´ÙÀ̾îÆ®
¤ý ·¾Æ¾, ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸ó
½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦Çϴ ȣ¸£¸ó | ·¾Æ¾°ú ºñ¸¸ | ·¾Æ¾°ú ¿îµ¿
¤ý ·¾Æ¾ ´ÙÀ̾îÆ®
¤ý Àν¶¸°, È£¸£¸ó ÁßÀÇ È£¸£¸ó
Àν¶¸°°ú ´ç´¢º´ | Àν¶¸°°ú ±ÙÀ° | Àν¶¸° ÀúÇ×¼º | Àν¶¸° ÀúÇ×¼º üũ ¸®½ºÆ®
¤ý Àν¶¸° ´ÙÀ̾îÆ®
¤ý ÄÚ¸£Æ¼¼Ö, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó
¤ý ¼ºÈ£¸£¸ó, Å×½ºÅ佺Å׷аú ¿¡½ºÆ®·Î°Õ
¤ý ¸á¶óÅä´Ñ, ¼ö¸é È£¸£¸ó
¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ¸á¶óÅä´Ñ | ¼ö¸éÀÇ Á߿伺
¤ý ¼ö¸é ´ÙÀ̾îÆ®
¤ý µµÆĹÎ, Áßµ¶ È£¸£¸ó
Çູ È£¸£¸ó, µµÆĹΠ| µµÆĹΠÁßµ¶
¤ý ±ÙÀ°±îÁö ¼ºÀå½ÃÅ°´Â ¼ºÀå È£¸£¸ó
03 ¿îµ¿
¤ý °úÇÐÀûÀÎ ¿îµ¿À» À§ÇÑ Çʼö Áö½Ä
üÁö¹æÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡ | ¿îµ¿ ¾øÀÌ »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ³ª | ¿ä¿ä¸¦ ¸·´Â °úÇÐÀûÀÎ ¹æ¹ý | À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ Â÷ÀÌ | °øº¹ À¯»ê¼Ò | ÃÖÀûÀÇ Å¸À̹Ö, ¿îµ¿ ÈÄ ½Ä»çÇϱâ | ±Ù ¼Õ½Ç ¾øÀÌ Áö¹æ¸¸ »©´Â ¹æ¹ý
¤ý ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ÃÊ°íÈ¿À² ¿îµ¿
´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§ ¾î¶² ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÒ±î | ¾ó¸¶³ª ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÒ±î | °øº¹ À¯»ê¼Ò¿Í ±Û¸®ÄÚ°Õ
¤ý È¿°úÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ±â¸£´Â ¹æ¹ý
±Ù ºñ´ë¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ý | 1ÁÖÀÏ¿¡ ¸î ȸ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ»±î | ¿îµ¿ »çÀÌ ÈÞ½Ä ½Ã°£Àº ¾ó¸¶³ª °¡Á®¾ß ÇÒ±î
¤ý ü·ÂÀ» ºñ¾àÀûÀ¸·Î ´Ã¸®´Â ¹æ¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯
°Ã¶ ü·ÂÀ» ¸¸µå´Â 3°¡Áö | ü·ÂÀ» Ç¥ÇöÇÏ´Â ÁöÇ¥ 2°¡Áö | À¯»ê¼Ò ´É·ÂÀº ¾ó¸¶³ª »¡¸® Çâ»óµÉ ¼ö ÀÖÀ»±î
ºÎ·Ï ÀÏ»ó ¼Ó ´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ²ÜÆÁ
¤ý ½Ä¿åÀº ¿Ö Âü±â Èûµé±î
¤ý °Å½ÄÁõ°ú Æø½ÄÁõ
¤ý ´ÙÀ̾îÆ®¿Í Å»¸ð
¤ý ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á
¤ý ¼ú°ú ´ÙÀ̾îÆ®
¤ý À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¹î»ìÀÌ ºüÁú±î
¤ý °©»ó»ù, ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ º¹º´
¤ý Àû°Ô ¸Ô¾îµµ »ìÂî´Â ÀÌÀ¯, ½ÅÁø´ë»ç °¡À̵å
¤ý °Ç°ÇÑ ½Ä»çÀÇ 30-30 ¹ýÄ¢
¤ý ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊÀÇ À§Ç輺
¤ý °£ÇæÀû ´Ü½Ä
¤ý ±ÙÀ°Åë ÀÖÀ» ¶§ ¿îµ¿Çصµ ±¦ÂúÀ»±î
¤ý ºÎ»ó¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ý
¤ý ³»Àå Áö¹æ Á¦°ÅÇÏ´Â 6°¡Áö
¤ý ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂî´Â ÀÌÀ¯
¤ý ¼Ò±ÝÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âñ±î
¤ý »ìÂî´Â ¸ðµç ÀÌÀ¯
Âü°í ÀÚ·á
-
-
-
|
äÂï´Ü [Àú]
|
|
-
´Ù¾çÇÑ ³í¹®°ú ¿¬±¸ ÀڷḦ Åä´ë·Î Á¤È®ÇÏ°í Á¦´ë·Î µÈ ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸¿Í ¼Ò½Ä»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿, ½Ä´Ü, °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°íÀÚ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ±¸µ¶ÀÚ 10¸¸ÀÇ ÀÀ¿ø°ú ÁöÁö¸¦ ¹Þ°í ÀÖÀ¸¸ç °è¼Ó ¼ºÀåÇÏ°í ÀÖ´Â À¯Æ©ºê ä³ÎÀÌ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|