|
|
|
30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â : Á¤ÁöµÈ ÀÏ»óÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÁÁÀº ½À°ü
|
|
|
±è¼º¿ì
¤Ó
¿¡ÀÌÄ¡ºñ ÇÁ·¹½º
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
õõÈ÷ ¶Ù´Â ½Ã°£À» ½×´Â 30ÀÏ, Á¤ÁöµÈ ÀÏ»óÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÇÏ·ç 5ºÐ!
ºü¸§Àº ²ÙÁØÈ÷ Àß ´Þ¸± ¶§ ÀúÀý·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.
¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ÄÚÄ¡ ±è¼º¿ì°¡ ¾È³»ÇÏ´Â ¡®³ª´ä°Ô ´Þ¸®´Â ¹ý¡¯
¡°ÀÏ´Ü ¹® ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡¼, È£ÈíÀÌ ÆíÇÑ ¼Óµµ·Î, ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Þ¸®±â¸¦ 5ºÐ¸¸ ÇØ º¸¼¼¿ä. ¿ÂÀüÈ÷ ³» È£Èí°ú ³ªÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡¸¸ ÁýÁßÇÏ´Â, ³ª¸¸À» À§ÇÑ 5ºÐÀÇ ½Ã°£À» °¡Á® º¸¼¼¿ä.¡± - Day 1. ¡´³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Þ¸®±â¸¦ Çϱ⡵ Áß¿¡¼
-
-
´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â, ÇØ º» Àû ¾ø´Â ¡®5ºÐÀÇ ±âÀû¡¯ - 30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â
»ç¶÷µéÀº ¿ÀÇØÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ¹«¸ÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ´Þ¸®¸é ¾È µÈ´Ù°í. ´Ã ¼ûÀÌ ÅαîÁö Â÷¿À¸£µµ·Ï Èûµé°Ô ¶Ù¾î¾ß ¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù°í. ¿Ã¸²ÇÈ ¸Þ´Þ¸®½ºÆ®ÀÇ ÀÚ¼¼°¡ Á¤´äÀ̶ó°í. ´Þ¸®±â¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Â °Ç °í°¡ÀÇ ¸ÚÁø ·¯´×È¿Í ·¯´×º¹À̶ó°í¡¦.
¸ÅÀÏ ´Þ¸®´Â »ç¶÷ ±è¼º¿ì°¡ ¾Æ´Â ´Þ¸®±â´Â ±×·± °Ô ¾Æ´Ï¾ú´Ù.
¡®¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ÄÚÄ¡¡¯ ±è¼º¿ì´Â ¿Â¿ÀÇÁ¶óÀο¡¼ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ´Þ¸®±â ¼±»ý´ÔÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Ã¸²ÇÈ Ã¨ÇǾðÀ» 4¸í ¹èÃâÇÑ ÄɳÄÀÇ ¸í¹® ·¯´× Ä·ÇÁ¿¡¼ ÈÆ·ÃÇÏ¸ç ¹è¿î ³ëÇÏ¿ì, ¹ø¾Æ¿ô¿¡ ºüÁú Á¤µµ·Î ¸ôµÎÇÏ¸ç ½ÇÆÐ¿Í ¼º°øÀ» ¿À°£ ÀÚ½ÅÀÇ ´Þ¸®±â °æÇèÀ» ¾Æ³¦¾øÀÌ ³ª´«´Ù. ±×ÀÇ ·¯´× Çб³ ¡®¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ½ºÄ𡯿¡¼± ¿îµ¿À» Àü¹®ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷ºÎÅÍ ¿À´Ã óÀ½ ´Þ·Á º»´Ù´Â »ç¶÷µé±îÁö ´Ù¾çÇÑ À̵éÀÌ ÇÔ²² ¹è¿ì°í ´Þ¸°´Ù. ¿©·¯ ´Þ¸®±â ÇÁ·Î±×·¥µéÀ» ÁøÇàÇÏ¸é¼ ¸¹Àº À̵é°ú ¼ÒÅëÇØ º¸´Ï, Áß¿äÇÑ °Ç °¡º±°í ½¬¿î ¸¶À½À¸·Î ´Þ¸®±â¿¡ Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â °ÍÀÓÀ» ±ú´Þ¾Ò´Ù. »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº °æÇèÀ̳ª ¿ÀÇØ µûÀ§·Î ´Þ¸®±â¸¦ µÎ·Á¿öÇϰųª ¾î·Á¿öÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù.
¡®30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â¡¯´Â ´Þ¸®±â¸¦ Á¤¸» Èûµé¾îÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ¡®ÀÌ°Ç ³ªµµ ÇÒ ¼ö Àְڴµ¥? Çѹø ÇØ ºÁ¾ß°Ú´Ù.¡¯´Â ¸¶À½ÀÌ µéµµ·Ï ±âȹÇØ (Äڷγª·Î ÀÎÇØ ºñ´ë¸é ½Ã´ë·Î Á¢¾îµç) 2020³âºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ ·£¼± Ŭ·¡½º´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ ÅëÇØ °Ç°ÇÑ »îÀ» °æÇèÇÑ »ç¶÷µéÀº ¡®30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â¡¯¸¦ ¡®5ºÐÀÇ ±âÀû¡¯À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. Á» ´õ ¸¹Àº À̵é°ú ±× °æÇèÀ» ³ª´©°íÀÚ ÀÌÁ¦ Ã¥À¸·Î Àçź»ýÇÑ ¡´30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â¡µ¸¦ ¸¸³ªº¸ÀÚ.
¡´30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â¡µ´Â
¡®¸Ç¹ß ´Þ¸®±â¡¯, ¡®¸¶ÀεåÇ® ·¯´×¡¯À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ±è¼º¿ì ÄÚÄ¡ÀÇ Ã¹ ·¯´× ¾È³»¼.
Àα⠷£¼± Ŭ·¡½ºÀÎ ¡®30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â¡¯ Ä¿¸®Å§·³¿¡ ÀÚ¼¼, º¸°¿îµ¿, ½Ä½À°ü, ·¯³Ê ÀÎÅÍºä µîÀ» Ãæ½ÇÈ÷ ´õÇÑ ³»¿ë.
õõÈ÷ ´Þ¸®µí, 30ÀÏ µ¿¾È Çϳª¾¿ ³ª´² ÀÐÀ¸¸ç, ÇÏ·ç µü 5ºÐ¾¿ ´Þ·Á º¼ ¼ö Àִ å.
µ¶ÀÚ ¿Â¶óÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ¿Í ¿¬°èÇØ ¿µ»ó°ú ¿Àµð¿À °¡ÀÌµå µîÀ» Ãß°¡ Á¦°ø.
¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ³» ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°À» À§ÇØ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½À°üÀ» °¡Á® º¸¼¼¿ä.
-
-
ÇÁ·Ñ·Î±× - ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇØ º» Àû ¾ø´Â ´Þ¸®±â
Day 1. ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Þ¸®±â¸¦, Çϱâ
¹Ì¼Ç #1. ÇÔ²² ´Þ¸®±â
Day 2. ¹Ýµå½Ã õõÈ÷ ´Þ¸®±â
ÈùÆ® #1. ¹«¸®ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä
¹Ù¶÷ ºÒ¾îµµ ±¦ÂúÀ¸·Á¸é - °èÀýº° ·¯´× °¡À̵å
ÇÔ²² ´Þ¸®´Â À±º¸® ´Ô À̾߱â
Day 3. ±â·ÏÀÇ Èû
¸¶ÀεåÇ® ·¯´×ÀÇ ÀÏ°ö °¡Áö ¹ýÄ¢
Day 4. ±×³É È£Èí¿¡¼ ÄÚÈ£ÈíÀ¸·Î
ÈùÆ® #2. ÄÚÈ£Èí ¿¬½À
Day 5. ½Ã°£À» ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¸°´Ù´Â °Í
³ªÀÇ ´Þ¸®±â¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °Í - ÀûÁ¤ Àåºñ °¡À̵å
Day 6. ³ªÀÇ ¸®µëÀ» ã´Â, ÄÉÀÌ´ø½º
¸öÀº ¾î¶»°Ô Ç®ÁÒ? - ¿ú¾÷°ú Äð´Ù¿î °¡À̵å
ÇÔ²² ´Þ¸®´Â ÀÌÁö³ª ´Ô À̾߱â
Day 7. ´Þ¸®±â Àü¿¡ ÀåÂøÇØ º¸´Â, ¼ºÀå ¸¶Àεå¼Â
¹Ì¼Ç #2. ÄÚÈ£ÈíÇϸç ÆíÇÑ ¼Óµµ·Î 15ºÐ ´Þ¸®±â
Day 8. ¶³¾îÁöµí ´Þ¸®±â
ÈùÆ® #3. ¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ÀÚ¼¼
Day 9. ³îµíÀÌ ´Þ¸®±â
ÇÔ²² ´Þ¸®´Â Á¶À±È£ ´Ô À̾߱â
Day 10. ³ªÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ ÀÀ¿øÇØ ÁÖ´Â »ç¶÷µé
¹Ì¼Ç #3. ÀÀ¿øÇÏ¸ç ´Þ¸®±â
Day 11. ½Ç³»¿¡¼ ´Þ¸®±â
ÈùÆ® #4. ·¯´×¸Ó½Å/Á¦ÀÚ¸®¶Ù±â
Day 12. ¼µÎ¸£Áö ¸¶¼¼¿ä
ÈùÆ® #5. ¿À´ÃÀº Á¤¸» µü ¡®5ºÐ¸¸¡¯ ´Þ·Á¿ä
Day 13. ¿À´Ãµµ °¨»çÇÕ´Ï´Ù
¹Ì¼Ç #4. °¨»çÇÔ °øÀ¯Çϱâ
Day 14. ´Þ¸®±â ÀüÈÄ À½½Ä
¹Ì¼Ç ...#5. ´Þ¸®±â ÀüÈÄ À½½Ä Á¤ÇÏ°í °øÀ¯Çϱâ
Day 15. ³ª¸¦ ´Þ¸®°Ô ÇÏ´Â À½¾Ç
ÈùÆ® #6. ³ª¸¦ ´Þ¸®°Ô ÇÏ´Â À½¾Ç ã±â
Day 16. ²ÙÁØÇÔÀÇ Èû
¹Ì¼Ç #6. ³ªÀÇ ²ÙÁØÇÑ ´Þ¸®±â¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â °Í ÇÑ °¡Áö
Day 17. ¹ÝÀ̳ª Áö³µ´Ù vs. ¹ÝÀ̳ª ³²¾Ò´Ù
¹Ì¼Ç #7. ¡®³»¡¯°¡ ´Þ¸®´Â ÀÌÀ¯
Day 18. ´Þ¸®±â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿òÁ÷ÀÓµé
´Þ¸®±â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â - ¸í»ó, Æ®·¹ÀÌ´×, º¸°¿îµ¿, Ų½ºÆ®·¹Ä¡ °¡À̵å
Day 19. ¾ð´öÀ» ã¾Æ¿ä
ÈùÆ® #7. ¾ð´ö ´Þ¸®±â
Day 20. ·¯³ÊÀÇ ½Ä½À°ü
¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ½Ä½À°ü °¡À̵å
ÈùÆ® #8. ¸ÀÀÖ´Â »ó»óÀ» Çö½Ç·Î
Day 21. ¿å½É°ú Æ÷±â, ºÎ»ó°ú ¼ºÀåÅë
´Þ¸®±âÇÏ¸é ¹«¸ÀÌ »óÇÏÁö ¾Ê³ª¿ä? - ÅëÁõ Áø´Ü°ú ó¹æ °¡À̵å
Day 22. ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Þ¸®±â¿¡ ÁýÁßÇϱâ
ÈùÆ® #9. ´Þ¸®±â Àü 1ºÐ ¸í»ó
ÇÔ²² ´Þ¸®´Â ÇѸ¸ÀÏ ´Ô À̾߱â
Day 23. 10ÃÊ »¡¸® ´Þ¸®±âÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú
Day 24. ¾Æ½ºÆÈÆ®, Ç®¹ç, Èë, µ¹, ¸Ç¹ß¡¦ ´Þ¸®±â ¾îµð±îÁö ÇØ º¸¼Ì³ª¿ä?
¹Ì¼Ç #8. ´Ù¾çÇÑ Áö¸é¿¡¼ ´Þ¸®±â
Day 25. ³îµíÀÌ ºü¸£°Ô, ÆÄƲ·¢
ÈùÆ® #10. ÆÄƲ·º ÈÆ·ÃÀº ¾î¶»°Ô ÇÒ±î¿ä?
Day 26. ÇѰ踦 ¶Ù¾î³Ñ´Â ´Þ¸®±â
¹Ì¼Ç #9. 5ÀÏ À̳»¿¡, ____ºÐÀ» ´Þ¸± °Å¾ß!
Day 27. ³ª¸¦ ÇâÇÑ ¿ë±â¿Í ¹ÏÀ½
ÇÔ²² ´Þ¸®´Â ÀÌÀ±ÁÖ, ¿°ÁÖÈ£ ´Ô À̾߱â
Day 28. ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ½ºÄÉÁÙ·Î ´Þ¸®±â
ÈùÆ® #11. 4ÁÖ ½ºÄÉÁÙ ¸¸µé±â
Day 29. ³ª¸¦ ³ª¾Æ°¡°Ô ÇÏ´Â ÇÑ ¹®Àå
ÈùÆ® #12. ´Þ¸®±â ¸¸Æ®¶ó ¸¸µé±â
Day 30. Follow your bliss
¸¶Áö¸· ¹Ì¼Ç. ´Þ¸®Áö ¾Ê´Â »ç¶÷°ú ´Þ¸®±â
¿¡ÇÊ·Î±× - ¿ì¸®°¡ ´Þ¸± ³¯µéÀº ¾ÕÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ³²¾Æ ÀÖ½À´Ï´Ù.
-
-
-
|
±è¼º¿ì [Àú]
|
|
-
¼¿ï¿¡¼ ž ÀÚ¶ó´Ù û¼Ò³â±â¿¡ ±³È¯ÇлýÀ¸·Î ¹Ì±¹À¸·Î °Ç³Ê°¬´Ù. ¼¼»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ°íÀÚ µðŲ½¼´ë¿¡¼ ¹°¸®ÇÐÀ» Àü°øÇÑ ÈÄ ½ºÅÄÆÛµå´ë¿¡ ÁøÇÐÇØ È¯°æ°øÇÐÀ¸·Î ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¼ÒÀ§ ¿¤¸®Æ® ÄÚ½º¸¦ ¹â´ø Áß ¿ì¿¬È÷ Á¢ÇÑ ´Þ¸®±âÀÇ ¸Å·Â¿¡ Ç« ºüÁ®µé¸é¼ »îÀÇ °¡Ä¡¿Í Àǹ̸¦ ´Ù½Ã ¹ß°ßÇÏ°Ô µÇ¾ú°í Çѵ¿¾È °ÞÀº ¿ì¿ïÁõµµ ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. 2015³â°ú 2019³â Á» ´õ ±íÀº ´Þ¸®±âÀÇ ¼¼°è¸¦ °æÇèÇϱâ À§ÇØ ¿Ã¸²ÇÈ Ã¨ÇǾð 4¸íÀ» ¹èÃâÇÑ ¼¼°èÀûÀÎ ÄÉ³Ä À°»ó Ä·ÇÁ¸¦ ã¾Æ°¡ ÈÆ·ÃÇß´Ù. ÇѶ§ ¼Óµµ¿Í ±â·Ï¿¡ ÁýÂøÇÏ¸ç ¡®À̱â±â À§ÇØ¡¯ ´Þ¸®´Ù ¿©·¯ ºÎ»óÀ» ´çÇÏ°í ¹ø¾Æ¿ôÀ» °æÇèÇÏ¸ç ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃâ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾úÁö¸¸, ¡®³ª¸¦ À§ÇØ¡¯ ´Þ¸®´Â ¡®¸¶ÀεåÇ® ·¯´×¡¯À» ÅëÇØ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. 2020³â ¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ½ºÄðÀ» ¿°í ¡®¼¿ï½£ ¸Ç¹ß ´Þ¸®±â¡¯¿Í ¡®30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â¡¯ µî ¼ö¾÷¿¡¼ ´©±¸³ª Áñ°Ì°í °¡º¿î ¸¶À½À¸·Î ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹Ã¼´ë, »÷ÇÁ¶õ½Ã½ºÄÚ´ë, Æ®·¹¹Ù¸®, ·ê·ç·¹¸ó µî¿¡¼ °ÀÇÇßÀ¸¸ç, ¾´ Ã¥À¸·Î ¡´¸¶ÀεåÇ® ·¯´×¡µ, ¡´30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â¡µ°¡ ÀÖ´Ù.
mindfulrunningschool.com instagram.com/sung.woo.kimm
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|