내 체질에 맞는 나만의 건강 다이어트『8 체질 다이어트』. 주원장한의원의 주석원 원장이 8가지 체질에 따른 다이어트 비법을 소개한 책이다. 본문은 8체질의 특징을 설명하고, 자신의 체질을 찾는 8체질 진단법에 대해 이야기하였으며, 후반부에서는 사람들이 원하는 실전 다이어트법을 수록하였다. 저자의 실제 임상을 통해 꾸준히 축적해온 결과들을 토대로, 각 체질에 가장 효과가 좋으면서도 부작용이 없는 진정한 ‘건강’ 다이어트법을 배워볼 수 있다.
내 체질을 올바르게 알고, 내 몸에 맞는 다이어트를 하자!
주석원 원장의 8체질다이어트법!
※알기 쉬운 체질진단법 수록
한 조사기관에 따르면 가장 많이 하는 새해맞이 다짐 중 1위가 다이어트로 뽑혔다. 반면에 가장 지키지 못한 새해맞이 다짐 중 1위 역시 다이어트가 뽑혔다. 그만큼 사람들이 건강에 많이 신경을 쓴다는 반증일 것이다.
사람들이 하는 다이어트의 종류도 매우 다양하다. 단순한 방식의 한가지 음식만 먹는 원푸드다이어트와 그에 조금 변형이 된 투푸드다이어트, 뭔가 나름대로의 과학적 이론이 첨가된 저인슐린다이어트와 덴마크다이어트, 그리고 탄수화물의 섭취를 줄는 대신 고기(단백질)만을 먹는 황제다이어트까지 각양각색의 다이어트 비법들이 난무하였다. 하지만 각종 부작용들과 요요현상으로 인하여 효과를 봤다는 사람들은 그리 많지 않았다.
누구나 한 번쯤 다짐하지만 모두가 지키기 힘든 다이어트!
어떻게 해야 체계적이고 효율적인 다이어트를 할 수 있을까?
먼저 효과적인 다이어트를 위해서는 자신의 체질을 대하여 알아야 한다. 어떤 음식과 어떤 운동이 자신에게 맞는 방법인지를 찾는 것이 제일 기초적이면서도 중요한 다이어트 비법인 것이다.
한의학에서는 사람의 체질을 한 가지로 보지 않고 네 가지로 분류하고 있다. 체질별로 좋은 약·음식·혈 등이 나누어져 있어, 태양인에게 좋은 약이 소음인에게는 반대로 해가 되어 몸을 해칠 수 있는 독이 되기도 한다는 것이다. 여기서 조금 더 자세하게 들어가보면 사람의 몸은 네 가지 체질뿐만 아니라 여덟 가지의 체질로 나누어져 있는데 이것이 바로 8체질의학으로, 사상의학에서 발전된 대체의학의 하나이다. 태양인·소양인·태음인·소음인의 네 가지 체질에서 더 세분화하여 금양·금음(태양인), 토양·토음(소양인), 목양·목음(태음인), 수양·수음(소음인)으로 나뉜다.
적을 알고 나를 알면 백전백승이라고. 나의 체질을 알아야 다이어트를 정복할 수 있다.
이 책의 앞부분에서는 8체질의 특징을 설명하고, 자신의 체질을 찾는 8체질 진단법에 대해 이야기하고 있으며, 후반부에서는 사람들이 원하는 실전 다이어트법을 수록하여 이론과 실제를 두루 겸비하였다.
8체질다이어트의 핵심은 간단하다. 체질에 맞게 다이어트 음식을 먹고, 체질에 맞게 다이어트 운동을 하는 것이다. 여기 소개하는 8체질다이어트는 기존의 다양한 다이어트법들을 두루 참고하고, 그동안 저자의 실제 임상을 통해 꾸준히 축적해온 결과들을 토대로, 각 체질에 가장 효과가 좋으면서도 부작용이 없는 진정한 ‘건강’ 다이어트법을 정리한 것이다.
다이어트는 반드시 체질에 맞춰 행해야 한다는게 이 책에서 저자가 강조하는 바이다. 저자는 단조롭고, 부작용 많고, 금방 다시 살찌고, 그리고 고귀한 건강을 무참히 해칠 수 있는 그런 무리한 다이어트와는 이제 작별하라고 말한다. 적절한 운동과 체질에 맞춘 식생활(체질식)만으로도 원하는 체중감량을 이룰 수 있다는 것이다.
이 책은 무리한 단식으로 건강을 해치는 다이어트보다 자신의 체질에 맞게 충분히 음식을 섭취하면서도 요요현상 없이 건강한 다이어트를 원하는 이에게 권할만한 내용을 담고 있다.
[추천의 글]
매번 실패만 거듭하는 다이어트. 이유는 무엇일까? 어떻게 운동하고 어떤 음식을 먹어야 할지 모르기 때문이다. 여기에 그 답이 있다. 바로 체질이다. 체질을 알면 최고의 건강과 날씬한 몸이 눈앞에 보인다. 이 책은 그런 꿈을 꾸는 사람들에게 희망이 될 것이다.
유정민, 래미안 파크팰리스 헬스트레이너
우연히 서점에서 찾은 주원장의 책들로 인연이 ...되어 8체질의학을 접하게 되었다. 8체질 다이어트란 단순히 ‘살을 빼는 것’이라기보다는, 자기 체질에 맞는 식생활과 섭생을 통해 몸의 균형을 회복함으로써 자연스레 살이 사라지게 하는 것이라고 생각한다. 나 자신이 체질 섭생을 꾸준히 지킴으로써 어느 때보다 좋은 건강을 누리고 있다. 오랫동안 나와 있던 뱃살도 모르는 결에 자취를 감추었다. 비만치료는 물론, 평생 병들지 않고 천수를 누리는 것이 바로 8체질의학의 요체가 아닌가 싶다.
하동훈, Guy Carpenter Korea CEO
8체질의학을 접하게 되면서 평소 궁금했던 인체의 의문들이 하나하나 풀리기 시작하고, 예전보다 PT(Personal Training)의 효율을 한층 더 극대화시킬 수 있게 되었다. 8체질의학은 머지않아 나비효과를 일으킬 것이다. 전 세계 사람들이 자신의 건강을 지키고 아름다운 몸매를 가꾸는 데 한결같이 8체질의학으로 하는 세상이 도래할 것이다.
김지영, 스타칼리 휘트니스 헬스트레이너
다이어트 성공비결을 말하는 책은 셀 수 없이 많지만, 실제로 다이어트 성공을 보장해주는 책은 거의 없다. 그러나 주원장의 8체질다이어트는 8체질의학에 바탕을 둔 치밀한 원리와 풍부한 예증에 기반을 두어 어떻게 다이어트가 가능할 수 있는지를 설득력 있게 보여준다. 즐거운 마음으로 이 책을 따라가다 보면, 어느덧 달라진 자신의 몸을 체험할 수 있을 것이다.
양천수 교수, 영남대학교 법학전문대학원
여수에서 출생하여 바다와 벗하며 어린시절을 보냈다. 1981년에 순천고등학교를 졸업하고, 1988년에 고려대학교 공과대학 기계공학과 졸업했다. 3년 가량 대기업과 공기업에서 직장생활을 한 후 한의학에 뜻을 품고 사직, 학력고사를 치르고 1993년 동신대학교 한의과대학에 입학하였으며 치열한 공부 끝에 6년여의 한의학 전과정을 성공적으로 마쳤다. 졸업 후 도올한의원 원장으로 재직하면서 도올 김용옥 선생님으로부터 8체질의학을 사사했으며, 현재는 서울에 주원장한의원을 개설, 전국 각지에서 방문하는 환자들의 치료와 8체질의학의 연구에 매진하고 있다. 또한, 체질섭생연구소를 통해 체질과 건강에 관한 동영상 시리즈("체질미담" 검색)를 주기적으로 업로드 하는 등 국민건강의 향상에도 끊임없이 힘쓰고 있다. 저서로는 [8체질의학의 원리](2007), [8체질 이야기](2008), [나의 체질은 무엇인가](2009), [체질식건강법](2010), [8체질 다이어트](2012), [암컷 그리고 수컷](2013), [체질이란 무엇인가](2015, [8체질 이야기] 개정증보판)이 있다.
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