|
|
|
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´Þ¶ó¾ßÇÑ´Ù : ±¹¹ÎÁÖÄ¡ÀÇ ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»çÀÇ Æò»ý ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ¸·Î »ç´Â ¹ý
|
|
|
¿ÀÇÑÁø
¤Ó
Á߾ӺϽº
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
±¹¹ÎÁÖÄ¡ÀÇ ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»ç°¡ ÀüÇÏ´Â ¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ±×´Â 2, 4ÁÖ¸é ¿Ï¼ºµÈ´Ù´Â ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÇ Çã½ÇÀ» ²¿Áý°í, ³ªÀÌ µé¾î¼µµ °Ç°À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê°í ¿À·§µ¿¾È ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ¹ýÀ» Ç®¾î³Â´Ù. ƯÈ÷ `³ªÀÕ»ì`À» »©±â À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î NEAT ¿îµ¿¹ý°ú ¼ÒÁß´ë ½Ä»ç¹ýÀ» Á¦¾ÈÇϸç, ÀúÀÚ¸¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇÏ¿ì, ´ÙÀ̾îÆ® 11°è¸íÀ¸·Î Á¤¸®ÇÏ¿© Áß³âÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
-
-
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸ñÀûºÎÅÍ ´Ù¸£´Ù
±³¾ç°ú ¿¹´É ÇÁ·Î±×·¥À» ³Ñ³ªµé¸ç ´ëÁß¿¡°Ô °Ç°ÇÑ »î¿¡ ´ëÇÑ Á¶¾ðÀ» ÇÏ´Â ½ºÅ¸ ÀÇ»çÀÌÀÚ ±¹¹ÎÁÖÄ¡ÀǶó´Â º°ÄªÀ¸·Î Àͼ÷ÇÑ ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»ç°¡ Áß³âµéÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ó¹æÀü, ?¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù?¸¦ Æì³Â´Ù.
±×´Â 2, 4ÁÖ¸é ¿Ï¼ºµÈ´Ù´Â ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÇ Çã½ÇÀ» ²¿Áý°í, ³ªÀÌ µé¾î¼µµ °Ç°À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê°í ¿À·§µ¿¾È ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ¹ýÀ» Ç®¾î³Â´Ù. ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»ç´Â ºñ¸¸°ú ³ëÈ ¹æÁö ºÐ¾ßÀÇ ±¹³» ±ÇÀ§ÀÚ·Î ÇöÀç ´ëÇѹα¹ ÀÇÇÐÇѸ²¿ø Á¤È¸¿øÀÌÀÚ ´ëÇѺñ¸¸°Ç°ÇÐȸÀå, ºñ¿¡ºñ½º ³ª¹«º´¿ø(´ëÇ¥¿øÀå ¹Î¿µÀÏ)ÀÇ °»³â±â ³ëȹæÁö ¼¾ÅÍÀåÀ¸·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÇöÀç »ç½ÊÁÙ¿¡ µé¾î¼± Áß³âÀ̶ó¸é 20, 30´ëºÎÅÍ °¢Á¾ À¯Çà ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏ´Ù ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Àß Âî´Â üÁú·Î ¹Ù²î¾î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¦´ë·Î µÈ ¿îµ¿À̳ª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÇÇàÇϱ⿣ ¸Ô°í»ç´Â ÀÏÀÌ °í´ÞÆÄ ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ¹«³ÊÁö´Â ¸öÀ» ÁöÄѺ¸¸ç ÇÑźÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»ç´Â ¿À´Ã³¯ÀÇ Áß³âÀº Æò±Õ¼ö¸í 100¼¼ ÀÌ»óÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó¸ç, ³²Àº ÀλýÀ» °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÏ°Ô »ì±â À§Çؼ´Â ´õ ÀÌ»ó ÀÚ±ØÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸öÀ» ¸ÁÃļ´Â ¾È µÈ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
`³ªÀÕ»ì`ÀÇ ºñ¹ÐÀ» Ç®´Ù
20´ë¿¡ ³¯·ÆÇÑ ¸öÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´ø »ç¶÷µµ ¼¸¥, ¸¶ÈçÀ» ³Ñ±â¸é¼ ¸öÀÌ ¼¼È÷ ¹«³ÊÁø´Ù. ¾ó±¼ ¼±ÀÌ ¹Ù²î°í, Ç㸮ÀÇ °æ°è°¡ ¾ø¾îÁö¸ç ¹èµµ ³ª¿Â´Ù. ÀþÀº ¶§´Â ¹ã»õ ¼úÀ» ¸¶¼Åµµ °Å¶áÇÏ´ø ¸öÀÌ ³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¸öÀÌ ¹«°Å¿öÁö°í ȸº¹µµ Àß µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»ç´Â ¿ì¸®°¡ ³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ»¼ö·Ï »ìÀ» »©±â ´õ ¾î·Á¿î ¿øÀÎÀ» `±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ °¨¼Ò`¿¡¼ ã´Â´Ù. Áï ³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¸ö¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â ¼ºÀå È£¸£¸óÀÌ °¨¼ÒµÇ°í ±ÙÀ°·® ¶ÇÇÑ ¼¼È÷ ÁÙ¾îµé¾î »ý¸í À¯Áö¸¦ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ÃÖ¼Ò·®ÀÇ ¿¡³ÊÁö·®ÀÎ `±âÃÊ´ë»ç·®`ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô `³ªÀÕ»ì`ÀÌ Âð´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ `³ªÀÕ»ì`À» »©±â À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î NEAT ¿îµ¿¹ý°ú ¼ÒÁß´ë á´ñéÓÞ ½Ä»ç¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
ÀÚÅõ¸® ½Ã°£¸¸ Àß ÀÌ¿ëÇÏ¸é »ì ºüÁö´Â NEAT ¿îµ¿¹ý,
Àú³á¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ¼ÒÁß´ë á´ñéÓÞ ½Ä»ç¹ý
ÀúÀÚ´Â ±âÃÊ´ë»ç·®À» ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ó½Â½ÃÅ°±â À§Çؼ´Â ¼ö¸é, ½Ä»ç, ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿À» Á¦¿ÜÇÑ È°µ¿¿¡¼ ¼ÒºñµÇ´Â ¿¡³ÊÁöÀÎ NEAT(Nonexercise Activity Thermogenesis)¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. ¹ÌÁÖ¸®Ä÷³ºñ¾Æ ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ÁøµéÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ »õ·Î¿î °³³ä NEAT´Â ÇÏ·ç ÃÑ ¿¡³ÊÁö ÁöÃâ¿¡¼ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÁßÀÌ ÀǽÄÀûÀÎ ¿îµ¿º¸´Ù ÈξÀ Å©´Ù. Áï »ç¶÷ÀÌ ÇÏ·ç¿¡ È°µ¿ÇÏ´Â ½Ã°£À» ÃÑ 16½Ã°£À¸·Î °¡Á¤ÇßÀ» ¶§, ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ½Ã°£À» »« ½Ã°£ÀÌ ´ëºÎºÐ ºñ¿îµ¿¼º È°µ¿ÀÎ NEAT¿¡ ÇҾֵDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Ãâ±Ù±æÀ̳ª Åð±Ù±æ¿¡ 30ºÐ °È±â, Áý¾È û¼ÒÇϱâ, À庸±â µîÀÇ °¡º¿î È°µ¿À» ÇØÁÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ µû·Î ÇコÀå¿¡¼ °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°íµµ, ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.
ÀúÀÚ´Â °¢Á¾ ´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â ¼ÒÁß´ë á´ñéÓÞ ½Ä»ç¹ýµµ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀúÀÚ°¡ ¼ö½Ê ¸é µ¿¾ÈÀ̳ª ¸ö¼Ò ½ÇõÇØ¿Â ½Ä»ç¹ýÀ̸ç, ºñ¸¸ ȯÀڵ鿡°Ô ÃßõÇÏ´Â ½Ä»ç¹ýÀ̱⵵ ÇÑ ¼ÒÁß´ë ½Ä»ç¹ýÀº À½½ÄÀÇ Á¾·ù¸¦ ±¸ºÐÇؼ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¸é, ±»ÀÌ Àú³á ½Ä»ç·®À» ±Øµµ·Î ÁÙÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ´Â ½Ä»ç¹ýÀÌ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇØ ¾Æħ¿¡´Â ¼Ò·®ÀÇ Åº¼öȹ°À», Á¡½É¿¡´Â µÎºÎ³ª »ìÄÚ±â, ´Þ°¿ µî ´Ü¹éÁú À§ÁÖÀÇ À½½ÄÀ» ¹è°¡ Âû Á¤µµ·Î, Àú³á¿¡´Â »Ñ¸®, ÁÙ±â, ¿¸Å ä¼Ò¸¦ ǪÁüÇÏ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ý¸¸ ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ °¹ÚÀûÀ¸·Î ì°Ü ¸Ô´Â ºñŸ¹Î, ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ, À¯»ê±Õ ĸ½¶ µîÀÇ º¸Á¶ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù´Â °Í...ÀÌ °Á¡ÀÌ´Ù.
2ÁÖ, 4ÁÖ·Î ¿Ï¼ºµÇ´Â ¸öÀº ¾ø´Ù
Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ 100¼¼ ÀÌ»óÀÎ ¿äÁò ¿ì¸®ÀÇ Àλýµµ ±×¸¸Å ±æ¾îÁ³°í, »î¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓ°ú ºÎ´ã°¨µµ ´Ã¾î³µ´Ù. ³ªÀÌ ¸¶ÈçÀº ¾ÕÀ¸·Î ¾î¶»°Ô ¸Ô°í »ì¾Æ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ °í¹Î°ú µ¹ºÁ¾ß ÇÏ´Â °¡Á·µµ »ý±â´Â ³ªÀÌ´Ù. ±×¸¸Å ¾ÕÀ¸·Î ³²Àº ÀλýÀÇ ¿©Á¤À» ¹«´øÈ÷ ÇìÃijª°¡±â À§Çؼ´Â °Ç°ÇÑ ¸ö¸¸Å Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ´Â ³ªÀÌ´Ù. ¸öÀÌ ÆÈÆÈÇÑ 20´ë¾ß ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾îµµ ½±°Ô »ìÂîÁö ¾ÊÁö¸¸ »ý¹°ÇÐÀûÀÎ ³ëÈ¿Í ÀλýÀÇ °í´ÞÇÄÀ» ´À³¢´Â 40´ë¿¡°Ô ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ´Â ÀÚ±ØÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®´Â µ¶À̳ª ´Ù¸§ÀÌ ¾ø´Ù. ÀÌ Ã¥Àº `³ªÀÕ»ì`ÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯ºÎÅÍ, À̸¦ °³¼±Çϱâ À§ÇØ ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ±¸Ã¼ÀûÀÎ ³ë·ÂÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¤¾îÁØ´Ù. 2ÁÖ, 4ÁÖ ¸¸¿¡ ¿Ï¼ºµÇ´Â `ºÒ¿ÏÀüÇÑ ¸ö`ÀÌ ¾Æ´Ñ, ¾ÕÀ¸·Î ¸î ½Ê³âÀ» °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Â `±Ã±ØÀÇ °Ç° À¯Áö¹ý`À» ´ãÀº Ã¥ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀúÀÚ°¡ Áö±Ý±îÁö ÀÚ½ÅÀÌ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ºñ¸¸ ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ¸ç ¾òÀº ÀúÀÚ¸¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇÏ¿ì, ´ÙÀ̾îÆ® 11°è¸íÀ¸·Î Á¤¸®µÇ¾î ÀÖ¾î ´õ¿í Èï¹Ì·Ó´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇϱâ À§Çؼ´Â ¹«¾ùº¸´Ù ½ºÆ®·¹½º ±Øº¹ºÎÅÍ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÁ¦µµ ´ã°í ÀÖ´Ù. ¸¶À½ºÎÅÍ Ã¬±â±â, ÀÚÁ¸°¨ ÀÒÁö ¾Ê±â, ÀÏ´Ü °¨»çÇϱ⠵îÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ½ºÆ®·¹½º ±Øº¹ÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼Ò°³µÈ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ¾î¶² ´ÙÀ̾îÆ®µµ 2°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÏ°í, 2³â ÀÌ»ó À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ºñ·Î¼Ò ¼º°øÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í Æò°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç 2, 4ÁÖ ¸¸¿¡ ¸¸µç ¸öÀº `ºÒ¿ÏÀüÇÑ ¸ö`¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù°í °æ°íÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»çÀÇ °æÇè°ú ¿¬±¸ÀÇ Áý¾àü ´ÙÀ̾îÆ® 11°è¸íÀ» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é, ´õ ÀÌ»ó ¹Ýº¹µÇ´Â ¿ä¿ä Çö»ó¿¡ °íÅë ¹ÞÁö ¾Ê´Â °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
*Æò»ý ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ¸·Î »ç´Â ¸¶Èç ´ÙÀ̾îÆ® 11°è¸í*
Á¦1°è¸í ¸¶À½ºÎÅÍ Ã¬°Ü¶ó
Á¦2°è¸í È£¸£¸óÀ» ÀÌ¿ëÇ϶ó
Á¦3°è¸í ±ÍÂ÷´ÏÁò¿¡¼ ¹þ¾î³ª¶ó
Á¦4°è¸í ÀÚÁ¸°¨À» ÀÒÁö ¸»¶ó
Á¦5°è¸í ÀÏ´Ü °¨»çÇ϶ó
Á¦6°è¸í 2°³¿ù ÀÌ»ó ¹Ýº¹Ç϶ó
Á¦7°è¸í ¹Ì³×¶öÀ» º¸ÃæÇ϶ó
Á¦8°è¸í Çö¸íÇÏ°Ô ¹°À» ¸¶¼Å¶ó
Á¦9°è¸í ³» ¸öÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©°Ü¶ó
Á¦10°è¸í 2³â¸¸ À¯ÁöÇ϶ó
Á¦11°è¸í ´À³¢°í, ¸¶À½¸Ô°í, ÇൿÇ϶ó
-
-
ÇÁ·Ñ·Î±×_¸ÅÀÏ ¹«³ÊÁö´Â ¸öÀ» °ÆÁ¤ÇÏ´Â ´ç½Å²²
1Àå ¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÌÁ¦ ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÑ´Ù
_20´ë¿Í 40´ëÀÇ ¸öÀº ´Ù¸£´Ù/¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸ñÀûÀÌ ´Ù¸£´Ù/¼¼»óÀ» »ì¾Æ³»±â À§ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù/2ÁÖ, 4ÁÖ·Î ¿Ï¼ºµÇ´Â ¸öÀº ¾ø´Ù
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, À̰ͺÎÅÍ ¸ÕÀú!
¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ì Âî´Â üÁú, ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ»±î?
¼ÒÁß´ë(á´ñéÓÞ) ½Ä»ç¹ý¸¸ ÁöÅ°¸é ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ, À¯»ê±Õ ĸ½¶ ¾È ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù
2Àå ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ °³³äºÎÅÍ ´Ù½Ã Á¤¸®Ç϶ó
_¿îµ¿À¸·Î »ì »¬ »ý°¢ Á¢¾î¶ó
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, À̰ͺÎÅÍ ¸ÕÀú!
ÀÚÅõ¸® ¿îµ¿, NEAT
¶È¶ÈÇÑ ³ú¸¦ ¸¸µå´Â ¿îµ¿, ´º·Îºò(neurobics)¿¡ ÁÖ¸ñÇ϶ó
_¹è°¡ ³ª¿À´Â ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, À̰ͺÎÅÍ ¸ÕÀú!
ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º Çؼҹý
_¸ö ¸ÁÄ¡°í ½ÍÀº°¡? ±×·³ ´Ü½ÄÇ϶ó
_½Î±¸·Á À½½ÄÀÌ ³» ¸öÀ» ½Î±¸·Á·Î ¸¸µç´Ù
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, À̰ͺÎÅÍ ¸ÕÀú!
MSG, ¼Ò±Ýº¸´Ù ³´´Ù
3Àå 20³â Àü ¸öÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â ´ÙÀ̾îÆ® 11°è¸í
_¸¶À½ºÎÅÍ Ã¬±âÀÚ/»ì ºüÁö´Â È£¸£¸óÀ» ÀÚ±ØÇ϶ó
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, À̰ͺÎÅÍ ¸ÕÀú!
¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ ºñ¸¸À» ºÎ¸¥´Ù
´ÙÀ̾îÆ® È£¸£¸ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½Ä°ú ºñŸ¹Î
_`±ÍÂ÷´ÏÁò`¿¡¼ ...¹þ¾î³ªÀÚ/ÀÚÁ¸°¨ÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃ߶ó/ÇöÀç¿¡ °¨»çÇ϶ó/2°³¿ù ÀÌ»ó ¹Ýº¹Ç϶ó/³ª¸¸ÀÇ Å¸ÀÓ Å×À̺íÀ» ¸¸µé¾î¶ó/¹Ì³×¶öÀ» º¸ÃæÇÏÀÚ/¹°À» ¿ì½À°Ô º¸Áö ¸»¶ó/´õ ÀÌ»ó ±ÍÇÑ ¸öÀ» ¸¶·çŸ·Î ¸¸µéÁö ¸»¶ó
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, À̰ͺÎÅÍ ¸ÕÀú!
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ý°ú º¯È ¾ç»ó
_¿ä¿ä ¾øÀÌ 2³â¸¸ À¯ÁöÇÏÀÚ
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, À̰ͺÎÅÍ ¸ÕÀú!
´ÙÀ̾îÆ® ±âº» ¸¶ÀÎµå ¼Â
_´À³¢°í, ¸¶À½¸Ô°í, ÇൿÇÏÀÚ
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, À̰ͺÎÅÍ ¸ÕÀú!
_ºñ¸¸ÀÇ ÀÎÁöÇൿ Ä¡·áÀÇ ´Ü°è
4Àå Æò»ý ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ½Ã´ë, ¿ì¸®°¡ °£°úÇÏ°í ÀÖ´Â °Í
_À§ ¹êµå, ¸¶Áö¸· ¼±ÅÃÀϱî?
¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, À̰ͺÎÅÍ ¸ÕÀú!
´Ù¾çÇÑ Ã¼Áö¹æ·® ÃøÁ¤¹ý
°íµµºñ¸¸ ȯÀÚÀÇ ¼ö¼úÀû Ä¡·á ¹æ¹ý
_ºñ¸¸°ú ¾ÏÀÇ »ó°ü°ü°è/³²¼º¼ºÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ/À½½Ä Áßµ¶Àº ´Ü¼øÇÑ º¸»ó¿å±¸´Ù/³» ¾ÆÀÌÀÇ ºñ¸¸ Ä¡·á
¿¡Çʷα×_ÇູÀº ¸Ö¸® ÀÖÁö ¾Ê´Ù
-
-
¿ì¸®°¡ üÁß °¨·®À» ÇÏ´Â ¸ñÀûÀº Å©°Ô µÎ °¡Áö´Ù. º¸±â ÁÁÀº ¸öÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ, ±×¸®°í °Ç°ÇÏ°Ô »ì±â À§Çؼ. ´ç½ÅÀº 20´ëºÎÅÍ 2ÁÖ ¸¸¿¡, 4ÁÖ ¸¸¿¡ ¸öÀ» º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÚ±ØÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇØ¿ÔÀ» °ÍÀÌ´Ù. Áö±Ý±îÁö ²Ï ¿À·§µ¿¾È(¾Æ¸¶µµ 10³â ÀÌ»ó) ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ¸¶·çŸ »ï¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¿Â ¼ÀÀÌ´Ù. (Áß·«) °á·ÐÀº, 2ÁÖ³ª 4ÁÖ ¸¸¿¡ ¿Ï¼ºµÇ´Â ¸öÀº ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ¾îÁ¦°¡ ´Ù¸£°í ¿À´ÃÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ 2³â ÀÌ»ó °°Àº ¸öÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ºñ·Î¼Ò üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇß´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. (6ÂÊ)
¼ºÀå È£¸£¸óÀº ¸öÀÇ ¸ðµç ±â°üÀ» ¼ºÀå½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴ ȣ¸£¸óÀ¸·Î ½ÅüÀÇ ¸ðµç ±â°üÀ» ¼ºÀå½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴ ȣ¸£¸óÀ¸·Î ½ÅüÀÇ ¸ðµç ±â°üÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ°Ô²û ÇÑ´Ù. ¼ºÀå È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ´Â ±âÃÊ´ë»ç·® Áõ°¡¿¡µµ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ³ªÀÌ°¡ 30´ë, 40´ë¿¡ Á¢¾îµé¸ç ¼ºÀå È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ´Â 20´ëº¸´Ù ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁö°Ô µÇ°í, ±âÃÊ´ë»ç·® ¶ÇÇÑ ÁÙ¾îµé¾î ÀÚ¿¬½º·´°Ô `³ªÀÕ»ì`ÀÌ Âî´Â °ÍÀÌ´Ù. (19ÂÊ)
´ç´¢º´µµ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¸öÀÌ ºñ¸¸ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ÃéÀå¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â Àν¶¸°ÀÇ »ç¿ë¿¡ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. (Áß·«) ´ç´¢º´ÀÌ Àå±â°£ Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í, ÀÌ ÇÕº´Áõ ¶§¹®¿¡ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ½É°¢ÇÑ À§Çè¿¡ ºüÁö°Ô µÈ´Ù. (27ÂÊ)
ºñ¸¸ÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ Áúº´¿¡ ³ëÃâµÈ´Ù. ±ä ÀλýÀ» °Ç°ÇÏ°í Áñ°Ì°Ô »ì±â À§Çؼ´Â ÀÏ´Ü ´Ù¾çÇÑ Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ³ª ÀÚ½ÅÀ» ÁöÄѳ¾ ¼ö Àִ ü·ÂÀ» ±æ·¯¾ß ÇÑ´Ù. ±× ±âº»ÀÌ ¹Ù·Î üÁß Á¶ÀýÀÌ´Ù.(30ÂÊ)
2ÁÖ ¿Ï¼º ´ÙÀ̾îÆ®, 4ÁÖ ¿Ï¼º ´ÙÀ̾îÆ® µî ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Â ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® ¼ÀûÀÇ ¿Ç÷ µ¶Àڵ鿡°Ô ¹Ì¾ÈÇÏÁö¸¸, ´ç½ÅÀÌ 2ÁÖ µ¿¾È ¸¸µç ¸öÀº `¿ÂÀüÇÑ ´ç½ÅÀÇ ¸ö`ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. º»·¡ÀÇ ¸öÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡±â Àü Àá½Ã ½ºÃÄ Áö³ª°¡´Â `ºÒ¿ÏÀüÇÑ ¸ö`ÀÏ »ÓÀÌ´Ù. (32ÂÊ)
ºñ¸¸ Ä¡·áÁ¦¶ó°í ³ª¿Â °Í Áß¿¡ ÀÎüÀÇ Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ¾àÀÌ Àִµ¥, ÀÌ ¾àÀ¸·Î Å©°Ô È¿°ú¸¦ º» »ç¶÷Àº ¾ø´Â °Í °°´Ù. ¿Ö ±×·²±î? Çѱ¹ÀÎÀÇ ºñ¸¸Àº ¼¾çÀΰú´Â ´Ù¸£°Ô Áö¹æÀÇ °úÀ× ¼·Ãë°¡ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. (35ÂÊ)
»ç¶÷ÀÇ ¸öÀº ±â°è¿Í´Â ´Þ¶ó¼ ´Ü¼øÈ÷ ¸î °¡Áö ¼öÄ¡¸¸ ÁöŲ´Ù°í Çؼ ÀÌ»óÀûÀÎ ¸ð½ÀÀ¸·Î º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀ̰ųª °ÝÇÑ ¿îµ¿À¸·Î üÁßÀ» °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. (39ÂÊ)
ÁöÀ§°¡ ³·Àº ¿ø¼þÀ̵éÀº ½É¹Ú¼ö°¡ ³ô°í, Ç÷°üº®¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Áö¹æ µ¢¾î¸® ÇöóÅ©°¡ ¸¹ÀÌ ½×¿© ÀÖ¾ú´Ù. À̵éÀº ³¼Ò ±â´Éµµ ÀúÇÏµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â »çȸÀû ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ºÐºñ½ÃÄÑ º¹ºÎÀÇ Áö¹æ ÃàÀûÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. (64ÂÊ)
Àΰ£ÀÇ ¸öÀÌ Áö¹æ ÃàÀû¿¡ ±¤ÀûÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇϵµ·Ï ¼³°èµÇ¾î ÀÖ´Â ÀÌ»ó ´Ü½ÄÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ º°´Ù¸¥ µµ¿òÀ» ÁÖÁö ¸øÇÑ´Ù. ±¾±â¸¦ ¹Ýº¹Çϸé Áö¹æÀÌ ÁÙ¾îµé±â´ÂÄ¿³ç ¹Ý¹ß ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¿ÀÈ÷·Á Áö¹æ ºñÀ²ÀÌ ´õ ´Ã¾î³´Ù. (78ÂÊ)
¿ì¸®°¡ ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ¼ö¼úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ °íµµºñ¸¸ ȯÀÚ¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌÁö¸¸, ÃÖÈÄÀÇ ¼ö´ÜÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ »çÈÄ °ü¸®¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇϸé, ¼ö¼úÀÌ ¹«»öÇÏ°Ô ´Ù½Ã ¿¹ÀüÀÇ ¸öÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â ¾Ç¼øȯÀ» °ÞÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. (186ÂÊ)
-
-
|
¿ÀÇÑÁø [Àú]
|
|
-
´ëÇѹα¹ ±¹¹ÎÁÖÄ¡ÀÇ. ºñ¸¸°ú ³ëÈ ¹æÁö ºÐ¾ßÀÇ ±¹³» ±ÇÀ§ÀÚ. ÇöÀç ´ëÇѹα¹ ÀÇÇÐÇѸ²¿ø Á¤È¸¿øÀÌÀÚ ´ëÇѺñ¸¸°Ç°ÇÐȸÀå, ºñ¿¡ºñ½º ³ª¹«º´¿øÀÇ °»³â±â¡¤³ëȹæÁö¼¾ÅÍÀåÀÌ´Ù. ±× ¿Ü ´ëÇÑÀÓ»ó¿µ¾çÀÇÇÐȸÀå, ´ëÇÑ Å»¸ðÇÐȸÀå, ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó Áß¾Ó¾à»ç½ÉÀÇÀ§¿øȸÀ§¿ø, Áúº´°ü¸®º»ºÎ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç Á¶Á¤ÀÚ¹®À§¿ø µîÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. Á¦ÀϺ´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡¼ ÀÏÇßÀ¸¸ç °üµ¿ÀÇ´ë ±³¼ö, ¼º±Õ°üÀÇ´ë ºÎ±³¼ö µîÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù. KBS [ºñŸ¹Î], [¾Æħ¸¶´ç], [°¡Á·ÀÇ Ç°°Ý Ç®ÇϿ콺] µî¿¡ Ã⿬ÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç KBS 1¶óµð¿À ÁÖ¸» [¶óµð¿À ÁÖÄ¡ÀÇ, ¿ÀÇÑÁøÀÔ´Ï´Ù]¸¦ ÁøÇàÇÏ°í, ä³ÎAÀÇ [³ª´Â ¸ö½ÅÀÌ´Ù]¿¡ Ã⿬ÇÏ°í ÀÖ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎÀå°ü»ó, ´ëÇÑ°¡Á¤ÀÇÇÐȸ °ø·Î»ó µîÀ» ¼ö»óÇßÀ¸¸ç, ºñ¸¸¡¤°»³â±â¡¤³ëÀÎÀÇÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼ 90¿© ÆíÀÇ ³í¹®À» ¹ßÇ¥ÇÏ°í, 10¿© ÆíÀÇ Àú¼¸¦ ÁýÇÊÇß´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼·Î [³» ¸öÀ» »ì¸®´Â È£¸£¸ó], [¸¶ÈçÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù], [±¹¹ÎÁÖÄ¡ÀÇ ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»çÀÇ µ¿¾È½À°ü], [³ëȸ¦ À̱â´Â ÆÈÀÚ°Ç°¹ý] µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|