|
|
|
·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ : ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í ¿¹»Ú°Ô »©ÀÚ
|
|
|
È«¼º¶õ, À̽¸²
¤Ó
û¸²¶óÀÌÇÁ
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
·»Æ¿Äá ·¹½ÃÇÇ¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®!
30³â °¡±îÀÌ ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇßÁö¸¸ ´Ü ÇÑ ¹øµµ ¼º°øÇÏÁö ¸øÇß´ø °³±×¿ì¸Õ ¾çÇظ²Àº ·»Æ¿ÄáÀ¸·Î 50ÀÏ ¸¸¿¡ 12kg üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇß´Ù. ·»Æ¿ÄáÀÇ ¾î¶² Á¡ÀÌ À̸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇßÀ»±î. °Ô´Ù°¡ ¸ðµç ´ÙÀ̾îÅÍÀÇ ¼÷ÀûÀÌÀÚ ¼ºÀκ´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ ¹î»ìÀÌ ºüÁö°Ô µÇ¾úÀ»±î. ¡º·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡»´Â ¡®¶×³à¡¯ ¾çÇظ² ¾¾ÀÇ ÁÂÃæ¿ìµ¹ ´ÙÀ̾îÆ® À̾߱â¿Í 50ÀÏ °£ÀÇ ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀ» ´ãÀº Ã¥ÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® °æÇèÀ» Åä´ë·Î ¿ä¸® ¿¬±¸°¡ È«¼º¶õ ¾¾¿Í 51°¡Áö ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ¼±º¸ÀδÙ. ¸ÀÀÖ°í Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸ç Á¶¸®¹ýÀÌ °£´ÜÇÑ ·¹½ÃÇÇ·Î, ±âº»Àº ¸ðµç À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®°¡ 400kcal°¡ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï Çß´Ù. ±×¸®°í ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ½ÒÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ¿ä¸®¿Í »ø·¯µå, ½Ã¸®¾ó, ¼ÎÀÌÅ© µî °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä, ÇÑ ³¢ Á¦´ë·Î ¸Ô°í ½ÍÀº ³¯ ¼±ÅÃÇϸé ÁÁÀ» ½ºÅ×ÀÌÅ©, ¹ÌÆ®º¼ µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áö¼Ó °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ðµç À½½ÄÀ» ÇÑ ±×¸© À½½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Ô´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý°ú ´õºÒ¾î ¿ä¸® ·¹½ÃÇDZîÁö ¼Ò°³ÇÑ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ °Ç°ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â °è±â¸¦ ¸¶·ÃÇÑ´Ù.
-
-
¹Ù³ª³ªÀÇ 12¹è, »ç°úÀÇ 21¹è ¸¹Àº ½ÄÀ̼¶À¯
½Ã±ÝÄ¡ÀÇ 2.4¹è, ¿¬±ÙÀÇ 3.6¹è ¸¹Àº ¿±»ê
¼Ò°í±âÀÇ 1.6¹è, Çö¹ÌÀÇ 2.5¹è ¸¹Àº ´Ü¹éÁú
´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹°·Ð º¯ºñ¡¤ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¡¤´ç´¢¡¤½Ä½À°ü °³¼±±îÁö
¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Çõ¸í, ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ®
ÇÑ À¯¸í ¿Â¶óÀÎ ¼îÇθôÀÇ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ·»Æ¿ÄáÀÇ ¸ÅÃâÀÌ Áö³ÇØ °°Àº ±â°£º¸´Ù 5,100¹è Áõ°¡Çß´Ù°í ÇÑ´Ù. ¾ó¸¶ Àü±îÁö À̸§Á¶Â÷ »ý¼ÒÇß´ø ·»Æ¿Äá¿¡ ´ëÇÑ Æø¹ßÀûÀÎ °ü½ÉÀº ¾îµð¿¡¼ ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀϱî. ±× Á߽ɿ¡´Â °³±×¿ì¸Õ ¾çÇظ²ÀÌ ÀÖ´Ù.
°³±×¿ì¸Õ ¾çÇظ² ¾¾´Â ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¶×¶×ÇØ ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇßÁö¸¸ ´Ü ÇÑ ¹øµµ ¼º°øÇÏÁö ¸øÇß´Ù. À¯µ¶ ¹äÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ±×³à´Â °á±¹ 20´ë¿¡ ºñ¸¸Àº ¹°·Ð °íÇ÷¾Ð, ½ÉºÎÀü µîÀ» Áø´Ü¹Þ¾Ò´Ù. °¢Á¾ Áöº´À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ºÒ°¡ÇÇÇß´ø ±×³à´Â ÇÑ ¹æ¼Û»çÀÇ ¼Ò°³·Î ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¿´°í, 50ÀÏ ¸¸¿¡ 12kg üÁß °¨·®, Ç㸮µÑ·¹ 11cm °¨¼Ò¿¡ ¼º°øÇÏ¿´´Ù. ÀÌ´Â ±×³à°¡ 29³â ¸¸¿¡ óÀ½À¸·Î üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ Ã¹ °á½ÇÀ̾ú´Ù. °Ô´Ù°¡ ¹æ¼ÛÀ» ÅëÇØ °ø°³µÈ ±×³àÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® °á°ú´Â ·»Æ¿Äá¿¡ ´ëÇØ Å« °ü½ÉÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°´Â °ßÀÎÂ÷°¡ µÇ¾ú´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¡®¶×³à¡¯ ¾çÇظ² ¾¾ÀÇ ÁÂÃæ¿ìµ¹ ´ÙÀ̾îÆ® À̾߱â¿Í 50ÀÏ °£ÀÇ ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. »ìÂð »ç¶÷À̶ó¸é ½±°Ô °ø°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±×³àÀÇ À̾߱â´Â ¿ôÀ½»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹Ýµå½Ã »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Àڽۨ±îÁö ¼±»çÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 51°¡Áö ÀúÄ®·Î¸® ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǵµ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
[ÃâÆÇ»ç ¸®ºä]_________________________________________________________________
´ÙÀ̾îÆ®¿Í °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½´ÆÛ Çªµå¸¦ ³Ñ¾î
¸Ô±â¸¸ Çصµ ¸öÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â ¹é½Å Ǫµå, ·»Æ¿Äá
30³â °¡±îÀÌ ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇßÁö¸¸ ´Ü ÇÑ ¹øµµ ¼º°øÇÏÁö ¸øÇß´ø °³±×¿ì¸Õ ¾çÇظ² ¾¾´Â ·»Æ¿ÄáÀ¸·Î 50ÀÏ ¸¸¿¡ 12kg üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇß´Ù. ·»Æ¿ÄáÀÇ ¾î¶² Á¡ÀÌ À̸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇßÀ»±î. °Ô´Ù°¡ ¸ðµç ´ÙÀ̾îÅÍÀÇ ¼÷ÀûÀÌÀÚ ¼ºÀκ´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ ¹î»ìÀÌ ºüÁö°Ô µÇ¾úÀ»±î.
·»Æ¿ÄáÀº ±¹³»¿¡¼´Â Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ ¹Ð°ú ÇÔ²² Àηù°¡ Àç¹èÇÑ °¡Àå ¿À·¡µÈ °î¹°ÀÌ´Ù. À¯·´À» ºñ·ÔÇÑ ´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡¼´Â ¾ÆÁÖ ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ¿ì¸®³ª¶ó ±èÄ¡, ÀϺ»ÀÇ ³´Åäó·³ ·»Æ¿ÄáÀ» ½´ÆÛ Çªµå¶ó°í ºÎ¸£¸ç °Ç° ½ÄÀç·á·Î Áñ°Ü ¸Ô°í ÀÖ´Ù.
½´ÆÛ ÇªµåÀÎ ·»Æ¿ÄáÀº ´Ù¸¥ µÎ·ùó·³ ±âº»ÀûÀ¸·Î ³ôÀº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ³·Àº ÁöÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ ¾î¶² µÎ·ùº¸´Ù ¶Ù¾î³ Á¡ÀÌ Àִµ¥, ¹Ù·Î ÃÑ ¿µ¾çºÐÀÇ 30%ÀÎ ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔÀ¯À²ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¿ì¸®°¡ °Ç°½ÄÀ¸·Î Áñ°Ü ¸Ô´Â ³ìµÎ(17.49%), °ËÁ¤Äá(17.10%), ¼¸®ÅÂ(17.10%) µî ¾î¶² µÎ·ùº¸´Ù ³ôÀº ÇÔÀ¯À²À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù.
½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº ¾Ã´Â È°µ¿À» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ°í ħ ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½Ãų »Ó ¾Æ´Ï¶ó À§Àå¿¡¼ õõÈ÷ ¼ÒÈµÇ¾î ¿À·§µ¿¾È Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼³» Æ÷µµ´ç Èí¼ö ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃç Ç÷´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ »ó½ÂÇϵµ·Ï µµ¿Í Æ÷µµ´çÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ±× °á°ú ºñ¸¸, º¯ºñ, ´ç´¢º´, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ °¨¼Ò µî »ýÈ°½À°üº´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
½ÇÁ¦·Î ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ ¾çÇظ² ¾¾´Â ºñ¸¸ ¿Ü¿¡µµ °íÇ÷¾Ð, ³ôÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú °£ ¼öÄ¡·Î °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¾Î°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×·¯³ª ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ ¸ðµç ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í °Ç°ÇÑ »óÅ°¡ µÇ¾ú´Ù. ·»Æ¿ÄáÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î Áöº´ÀÌ Ä¡À¯µÈ °ÍÀÌ´Ù.
»ìÂð »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª °ø°¨ÇÏ´Â ¡®¿ôÇ¡¯ ´ÙÀ̾îÆ® À̾߱â
³ªÁÖ¿¡¼ ¹Ì¼÷¾Æ·Î ÅÂ¾î³ °³±×¿ì¸Õ ¾çÇظ². ÀÎÅ¥º£ÀÌÅÍ¿¡ ³ª¿À¸é¼ºÎÅÍ »ìÀÌ Âî±â ½ÃÀÛÇÑ ±×³àÀÇ Ã¼ÁßÀº ±Þ±â¾ß 95kgÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¶×¶×ÇÑ ¸öÀ» ¹«±â·Î È°¹ßÇÏ°Ô ¹æ¼Û È°µ¿À» ÇÏ¿´Áö¸¸ ¹«´ë...¸¸ ¹þ¾î³ª¸é ¶×¶×ÇÑ ¸ö ¶§¹®¿¡ ½º½º·Î ÃʶóÇØÁö°ï Çß´Ù.
´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é¼ ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ÀÚ¸®¸¦ ¸¹ÀÌ Â÷ÁöÇÒ±î ´Ã ÀüÀü±à±à ´«Ä¡¸¦ ºÃÀ¸¸ç, ¶×¶×ÇÏ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ³¸¸ð¸£´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¡®µÅÁö ³¿»õ¡¯¶ó´Â ¸»À» µè±âµµ Çß´Ù. ¶Ç ¾ÆÁ÷ ½ÃÁýµµ ¾È °£ ¾Æ°¡¾¾Áö¸¸ ÀÓ»êºÎ·Î ¿ÀÇØÇÑ ÇÒ¸Ó´Ï¿¡°Ô ÀÚ¸®¸¦ ¾çº¸ ¹Þ´Â Äڹ̵ð ÇÁ·Î±×·¥¿¡³ª ³ª¿Ã ¹ýÇÑ ÀÏÀ» °Þ±âµµ Çß´Ù.
ÀÚ½ÅÀÌ ¶×¶×ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë±â¿¡ À¯ÇàÇÏ´Â °¢Á¾ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çغ¸¾ÒÁö¸¸ ´Ü ÇÑ ¹øµµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏÁö ¸øÇß´Ù. ±×·¨´ø ±×³à°¡ ·»Æ¿ÄáÀ» ¸ÔÀ¸¸ç ´Þ¶óÁ³´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ´ß°¡½¿»ì°ú °°Àº ´Ü¹éÁú ½ÄÀç·á ´ë½Å ·»Æ¿ÄáÀ» ³Ö¾î ¸Ô¾úÀ» »ÓÀε¥ ±× ¾î¶² ÀÇÇÐÀû ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦·Îµµ ÀáÀç¿ìÁö ¸øÇÑ ½Ä¿åÀÌ Á¡Á¡ »ç¶óÁ³´Ù. ¶Ç ¼¼»ó ±× ¾î¶² À½½Äº¸´Ù ¹äÀ» »ç¶ûÇÏ°í ´©±¸º¸´Ù »¡¸® ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡´ø ºñ¸¸ À¯¹ß ½Ä½À°üÀÌ ±³Á¤µÇ¾ú´Ù.
±× °á°ú 50ÀÏ ¸¸¿¡ üÁßÀÌ 12kg °¨·®ÇÏ¿´°í, ¹î»ìÀÌ ½ï ºüÁ® Ç㸮µÑ·¹°¡ 11cm °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù. ±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ù °Ç°À» À§ÇùÇÏ´ø ³ôÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷¾Ð, ´ç, °£ ¼öÄ¡°¡ ¸ðµÎ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â ÀÌ·± ±×³àÀÇ º¯È¸¦ °³±×¿ì¸Õ ƯÀ¯ÀÇ À¯ÄèÇÑ ÀÔ´ãÀ¸·Î Åоî³õ¾Ò´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØºÃ´Ù¸é ´©±¸³ª °Þ¾úÀ» ±×³àÀÇ À̾߱â´Â ³ªµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀڽۨÀ» ÁØ´Ù.
Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ 51°¡Áö ¸ÀÀÖ´Â ÀúÄ®·Î¸® ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ
¾çÇظ² ¾¾ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ·»Æ¿Äá¿¡ Å« °ü½ÉÀ» °®°Ô µÇ¾ú´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷ÀÌ ·»Æ¿ÄáÀ̶õ ½ÄÀç·á¸¦ »ýÀü óÀ½ Á¢Çß´Ù. ¿Ç³¿¡ µû¶ó ±¸ÀÔÀº ÇÏ¿´À¸³ª »ýÀü µèÁöµµ º¸Áöµµ ¸øÇÑ ÀÌ ½ÄÀç·á·Î ¾î¶»°Ô ¿ä¸®ÇØ¾ß ÇÒÁö ¸·¸·Çß´Ù. ¾çÇظ² ¾¾ÀÇ ºí·Î±×¿¡´Â ·»Æ¿Äá ¿ä¸® ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Á´Þ¶ó´Â ¹®ÀÇ°¡ ¼âµµÇß´Ù.
¾çÇظ² ¾¾´Â ÀÚ½ÅÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® °æÇèÀ» Åä´ë·Î ¿ä¸® ¿¬±¸°¡ È«¼º¶õ ¾¾¿Í ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µé¾ú´Ù. ¾çÇظ² ¾¾°¡ ¿ä±¸ÇÑ ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǴ ù° ¸ÀÀÌ ÀÖ¾î¾ß Çϸç, µÑ° Ä®·Î¸®´Â ³·¾Æ¾ß ÇÏ°í, ¼Â° Á¶¸®¹ýÀÌ °£´ÜÇÏ¿© µû¶ó Çϱ⠽¬¿î ¿ä¸®¿©¾ß Çß´Ù. ÀÌ´Â ±×µ¿¾È ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆзΠ¹«¾ùÀÌµç ½±°Ô Áú¸®°í Æ÷±âÇÏ´Â ¡®¸¸¼º¡¯ ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÇ Æ¯¼ºÀ» °í·ÁÇÑ °ÍÀ̾ú´Ù.
¿ä¸® ¿¬±¸°¡ È«¼º¶õ ¾¾´Â ¾çÇظ² ¾¾ÀÇ ¿ä±¸¿¡ µû¶ó ·¹½ÃÇǸ¦ ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. ±âº»Àº ¸ðµç À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®°¡ 400kcal°¡ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀ̾ú´Ù. ±×¸®°í ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ½ÒÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ¿ä¸®¿Í »ø·¯µå, ½Ã¸®¾ó, ¼ÎÀÌÅ© µî °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä, ÇÑ ³¢ Á¦´ë·Î ¸Ô°í ½ÍÀº ³¯ ¼±ÅÃÇϸé ÁÁÀ» ½ºÅ×ÀÌÅ©, ¹ÌÆ®º¼ µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áö¼Ó °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ðµç À½½ÄÀ» ÇÑ ±×¸© À½½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Ô´Ù.
-
-
PROLOGUE 29³â ´ÙÀ̾îÆ® »ðÁúÀ» ¡®ÂС¯³»¸ç
DR. LEE's ADVICE Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ¸ÀÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®, ·»Æ¿Äá
DIET DIARY Çظ²ÀÌÀÇ 50ÀÏ ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ´ÙÀ̾
1Àå 29³â° À̸§¸¸ ´ÙÀ̾îÅÍ
´ÙÀ̾îÆ® ¾îµð±îÁö ÇغôÏ? | »ìÂî´Â ÀÌÀ¯ | ³» ¿ÊÀå¿£ ¹ÙÁö°¡ ¾ø´Ù | ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¡®¶×¡¯ÀÇ ÀÚ¼¼ | Åõ¸íÀΰ£Àº ÀÖ´Ù? ¾ø´Ù? | »ï½Ã ¼¼ ³¢? ¼ö½Ã ´Ù(Òý)³¢! | ´©°¡ Á¦¹ß ´ÙÀ̾îÆ® ÀÚ±Ø Á» ÇØÁà | ³ª¸¦ ¸ÁÄ¡´Â ²É, ÀÚ±âÇÕ¸®È | ¿Ö ³ Ç×»ó Ä£±¸¸¸ ÇØ¾ß ÇÏÁö? | °Ç° Àû½ÅÈ£°¡ ¹ø½¹ø½
2Àå ·»Æ¿ÄáÀ¸·Î ³ªµµ ÀÌÁ¦ ÁøÂ¥ ´ÙÀ̾îÅÍ
½´ÆÛǪµå? ·»Æ¿Äá? ÀÌ°Ô ¹¹¾ß | ·»Æ¿Äá, ³» ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ºÎŹÇØ | ½Ä»ç ¾à¼Ó¿¡´Â ·»Æ¿Äá¼ÎÀÌÅ©°¡ ÃÖ°í¿¹¿ä | ¹ß°¡¶ôÀÌ º¸Àδ٠| ¶Ç ½ÇÆÐÀΰ¡? | ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ¾Æ´Ñ ÁøÂ¥ ¿îµ¿ÀÌ °¡´É | ÃÖÁ¾ °¨·® 12kg | µÎ±ÙµÎ±Ù °Ç°°ËÁø | ³ÊÀÇ »ç¶û, ³ªÀÇ »ç¶û ·»Æ¿Äá! ³Ê¸¸À» »ç¶ûÇØ
3Àå ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 51
DR. LEE's ADVICE ¿Ïº®ÇÑ ÇÑ ±×¸© À½½Ä ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ
INGREDENTS ·»Æ¿Äá ¿ä¸®¿Í ÇÔ²² Çϸé ÁÁÀº ½ÄÀç·á
·»Æ¿Äá¿Ã¸®ºêººÀ½ | ·»Æ¿Äá¹ä | ·»Æ¿Äá¹Ì¼Ò±¹°ú ·»Æ¿Äá¹ä | ·»Æ¿Äá¼øµÎºÎÂî°³¿Í ·»Æ¿Äá¹ä | ·»Æ¿Äá¿ì¾û´Ù½Ã¸¶½Ó¹ä | ·»Æ¿ÄáµÎ...ºÎÁÖ¸Ô¹ä | ·»Æ¿Äá±è¹ä | ·»Æ¿ÄẺÀ½¹ä | ·»Æ¿ÄáÆÄÇÁ¸®Ä«Âò¹ä | ·»Æ¿Äá´ÜÈ£¹ÚÄ«½ºÅ׶ó | ·»Æ¿Äá¾Æ½ºÆĶó°Å½º»ø·¯µå| ·»Æ¿ÄῬ¾î·Ñ¸»ÀÌ»ø·¯µå | ·»Æ¿Äáºê·ÎÄݸ®±ú¹«Ä§»ø·¯µå | ·»Æ¿Äáºê·ÎÄݸ®±ú¹«Ä§»ø·¯µå | ·»Æ¿Äá³ìµÎÁ× | ·»Æ¿Äὺũ·¥ºí | ·»Æ¿Äá´Þ°¿¸»ÀÌ | ·»Æ¿Äá´Þ°¿Âò | ·»Æ¿Äá¿À¹É·¿ | ·»Æ¿Äá°í±¸¸¶¹ü¹÷ | ·»Æ¿Äá´ÜÈ£¹ÚÄ«½ºÅ׶ó | ·»Æ¿Äá½Ã¸®¾ó°ú ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ | ·»Æ¿Äá¼ÎÀÌÅ© | ·»Æ¿ÄáÇص¶ÁÖ½º | ·»Æ¿Äá´ß°¡½¿»ì¸»ÀÌ | ·»Æ¿Äá¹èÃ߸»ÀÌ | ·»Æ¿Äá°¡Áö¸»ÀÌ | ·»Æ¿Äá°ï¾àººÀ½ | ·»Æ¿Äá¼Ò°í±âººÀ½ | ·»Æ¿Äá»õ¼ÛÀ̺ºÀ½ | ·»Æ¿ÄáµÎºÎÀ¯ºÎ½Ó | ·»Æ¿Äá¾ÖÈ£¹ÚÂò | ·»Æ¿Äá´ß°¡½¿»ì±¸ÀÌ | ·»Æ¿ÄḶ±¸ÀÌ | ·»Æ¿ÄáÄ«·¹µÎºÎ±¸ÀÌ | ·»Æ¿ÄáÁöÁüÀÌ | ·»Æ¿Äá³³ÀÛ¸¸µÎ | ·»Æ¿ÄáÄÚÄÚ³ÓÄ«·¹½ºÆ© | ·»Æ¿ÄáÇع°½ºÆ© | ·»Æ¿ÄḮÁ¶¶Ç | ·»Æ¿ÄáÅ丶Åä±×¶óÅÁ | ·»Æ¿Äá¶Ç¶ì¾ÆÇÇÀÚ | ·»Æ¿Äá»÷µåÀ§Ä¡ | ·»Æ¿ÄὺÅ×ÀÌÅ©
EPILOGUE ÇÑ ±×¸©¿¡ ´ãÀº ·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® À̾߱â
-
-
-
|
È«¼º¶õ [Àú]
|
|
-
ä¼Ò Àü¹Ý¿¡ °üÇÑ Áö½Ä°ú ¿ä¸®¹ýÀ» ´ëÁß¿¡°Ô ¾Ë¸®´Â ä¼Ò ¼Ò¹É¸®¿¡ °â ¿ä¸® ¿¬±¸°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹æ¼Û, ÄíÅ· Ŭ·¡½º, ¸Å°ÅÁø µî ´Ù¹æ¸é¿¡¼ °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â ½ÄÀç·á¿Í ¿ä¸®¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ °Ñ¸¸ È·ÁÇÑ °Íº¸´Ù °£ÆíÇϸ鼵µ ½Ç¼Ó ÀÖ´Â ¿ä¸®¸¦ ÁöÇâÇÑ´Ù. ½º½º·Î ½ÃµµÇÏ¸é¼ ¾Ë°Ô µÈ ¡®ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ä¼Ò ì°Ü ¸Ô´Â ³ëÇϿ졯¿Í ¡®Ã¤¼Ò ½±°Ô ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ·¹½ÃÇÇ¡¯µéÀ» ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã¾Ò´Ù. Àú¼·Î´Â ¡º¸¶Æ®Ã¤¼Ò 100% È°¿ë¹ý¡», ¡º365 Àú¿°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡», ¡º·»Æ¿Äá ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡», ¡ºº´»ø·¯µå ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
|
À̽¸² [Àú]
|
|
-
¿µ¾çÇÐ ¹Ú»ç. ÇѾç´ëÇб³ ´ëÇпø¿¡¼ ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ ÀÌÇйڻç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. °³²Â÷º´¿ø ¿µ¾ç½ÇÀå, ºÐ´çÂ÷º´¿ø ÁÖÀÓ¿µ¾ç»ç·Î È°µ¿ÇÏ¸ç ºñ¸¸ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç »óÁö¿µ¼´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÁ¶¸®°ú ±³¼ö·Î ÀçÀÓ ÁßÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ·»Æ¿ÄáÀÇ ¿µ¾çÇÐÀû È¿´É°ú ·¹½ÃÇÇÀÇ Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇØ °¨¼öÇÏ¿´´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|