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요요를 속이는 기적의 다이어트법 
백정시 ㅣ 소이연
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18,000원
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  • 발행일
2024년 06월 10일
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224page/145*210*13/280g
  • ISBN
9788998913205/8998913208
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  • 다이어트의 적 요요를 속여라! 이 책은 흔하디흔한 다이어트나 운동에 관한 책이 아니다. 과체중에 시달리던 저자 백정시가 고질적인 무릎 병을 비롯하여 각종 질병에 시달리다 살기 위해 시작했던 다이어트 과정을 진솔하게 풀어놓은 성공담이다. 저자는 애초 몸무게가 83kg에 달했다. 이 과체중을 견디던 몸은 무릎을 비롯하여 여기저기서 적신호가 켜지기 시작했다. 무릎 고장은 자연스럽게 집 안에만 머물러 있게 만들었고, 집콕은 결국 우울감을 키워 마음마저 갉아먹었다. 세상이 온통 잿빛이었다. 삶의 의욕마저 줄어들었다. 그러자 저자는 억지로 ‘다이어트’를 해야만 했다. 살기 위해서였다. 그에게 있어 다이어트는 선택이 아니라 필수였다. 다이어트를 시작하자 하루하루의 삶이 달라졌다. 하지만 그는 서두르지 않았다. 그의 이 느린 다이어트는 어떤 이론이나 조언에 따른 게 아니었다. 그냥 자기 몸이 원하는 대로 응답하는 수준이었다. 체중을 한 달에 1kg씩 18개월 동안 18kg을 감량하자 그의 ‘요요를 속이는 기적의 다이어트법’은 효과를 보이기 시작했다. 자기 체중을 지탱하기도 버거웠던 무릎은 언제 그랬냐는 듯 씻은 듯이 나았고, 위궤양도 사라졌고, 마음속에 똬리를 틀고 있던 우울감도 훌훌 날아가 버렸다. 하루에 33g 정도의 감량으로 몸이 이 변화를 느끼지 못했고, 당연히 요요도 알아채지 못했다. 여기에 자신감을 얻은 저자는 철인3종 경기에도 도전한다. 철인3종의 가장 중요한 덕목인 딴딴한 정신력과 지구력은 일상생활에도 긍정적인 영향을 미쳤다. 그는 다이어트 전에는 쉽게 포기했던 것도 지금은 일찍 멈추는 경우가 거의 없다. 하기로 한 것은 웬만하면 끝까지 밀고 나간다. 다이어트와 운동을 하면서 그는 걷기, 달리기, 수영과 사이클이 얼마나 좋은 운동인지를 깨달았다. 자연을 볼 수 있고, 자연을 통해 건강해질 수 있었다. 자연과 건강을 이어주는 매개체가 운동이란 걸 알았다. 달리기와 모든 운동에서 어릴 때부터 꼴찌만 했기에 운동 DNA가 없다고 생각하던 그는 지금 운동 전도사이다. 저자는 자신이 터득한, 다이어트 효과를 높여주는 친구 같은 운동인 걷기·달리기·사이클·수영을 정확하고 이쁜 자세로 부상 없이 할 수 있는 요령을 다이어트·치유·건강을 한방에 끝내고 싶은 사람들을 위해 오롯이 이 책에 풀어놓았다. 저자는 ‘요요를 속이는 기적의 다이어트법’으로 당신도 이제 행복한 삶을 꿈꿀 수 있다고 자신 있게 말한다.
  • 들어가는 글 다이어트·치유·건강, 한 방에 끝내고 싶은 당신에게 5 1장 다이어트 : 요요를 속여라 ● 무릎 통증에 무릎 꿇은 자존감 17 ● 친구여, 고맙다! 21 ● '한 달에 1kg씩' 느리게 그리고 꾸준하게! 25 ● 기적을 만들려면 계획표를 짜라 28 ● 다이어트 달력을 작성하라 32 ● 이제 당신이 날씬해질 차례입니다 35 2장 식단 다이어트 : 제대로 먹어야 빠진다 ● 현미를 먹어라 41 ● 나의 식단 다이어트 방법 44 ● 다이어트 십계명 48 ● '내면의 나'와 소통하며 다이어트하라 5...
  • [들어가는 글] 다이어트·치유·건강, 한 방에 끝내고 싶은 당신에게 “좋은 책을 쓰고 싶으면 자신이 먼저 그 책이 되어야 한다.” 내가 이 책 《요요를 속이는 기적의 다이어트법》을 쓰기로 맘먹으면서 가장 먼저 떠올린 문장이다. 스타트업 취업 사이트인 엔젤리스트AngelList 공동창립자 나발 라비칸트Naval Ravikant가 한 말인데, 내겐 책 함부로 책 쓰지 말라는 경고처럼 들렸다. 과연 나의 개인 다이어트 경험이 한 권의 책이 될 만한가. 책으로 써서 공유할 만큼의 가치가 있는가. 의문부호가 꼬리에 꼬리를 물었다. '하지만'이란 부사에 홑따옴표를 치면서 나는 내 개인 다이어트 경험을 풀어놓아야겠다고 맘먹었다. 왜? 나는 83kg이나 나가는 과체중 때문에 여러 질병에 시달렸다. 무릎 관절염은 말할 것 없었거니와, 위궤양에다 우울감까지 찾아와 몸과 마음을 갉아먹었다. 나는 '다이어트'를 해야만 했다. 선택이 아니라 필수였다. 그런데 살기 위한 절박함에서 시작한 다이어트는 나를 배신하지 않았다. 하루하루 몸과 마음을 달라지게 하더니 급기야 나를 춤추게 했다. 무릎 관절이 더 이상 아픔을 호소하지 않았고, 달고 살던 위궤양도 말끔히 물리쳤다. 우울감이 언제 그랬냐는 듯 휙 날아갔다. 나는 다이어트를 통해 3가지의 효과를 얻었다. 첫째, 18kg이나 감량했음에도 요요현상이 전혀 없다. 둘째, 여러 고질병이 씻은 듯이 나았다. 셋째, 운동과 절친처럼 지낸다. 이렇게 되자 내 주변에서부터 뜨거운 반응을 보였다. “어떻게 요요도 없이 고질병을 고치고 운동과 절친처럼 지낼 수 있는가.” 나는 다이어트를 해 본 사람이라면 으레 갖는 이 궁금증을 해소할 수 있는 나만의 다이어트 방법을 가까운 사람들과 공유하기 시작했다. 그러다 이왕 다이어트 전도사 역할을 할 바엔 더 많은 대중과 공유하면 어떨까 하는 생각이 들었고, 그래서 책을 쓰기로 했다. 나는 내가 한 다이어트를 '요요를 속이는 기적의 다이어트법'이라고 이름 지었다. 다이어트의 가장 큰 적이 뭔가. 그렇다. 요요현상. 죽을힘을 다해 속성으로 살을 뺐지만 조금만 방심하면 찾아오는 요요. 요요는 방심을 먹고 사는 괴물이다. 그렇다면 이 요요도 발붙이지 못하도록 하려면 어떻게 해야 할까. 방법은 간단하다. 조금씩 조금씩 긴 기간 동안 감량하면 된다. 의식하지 못할 만큼의 작은 양의 감량은 몸이 스스로의 변화를 전혀 눈치채지 못한다. 이렇게 되면 몸이 원래대로 돌아가는, 즉 요요현상을 모른다. 느리더라도 멈추지 않아야 효과가 있다. 나는 18개월 동안 18kg을 감량했다. 이걸 굳이 숫자로 환산해보면 얼마나 작은 감량인지 실감할 수 있다. 1개월에 1kg이므로 하루 33g이 된다. 300g도 아니고 33g이다. 이걸 몸이 느끼겠는가. 요요를 막는 비결이 바로 여기에 있다. 나는 순전히 이런 내 경험과 논리에 기반해 이 책을 썼다. 때로는 책이나 논문 등 다양한 자료들의 도움을 받긴 했지만 대부분 개인의 경험과 끈질긴 성찰의 결과물이다. 운동 방법이나 기술이 실제 이론과 다를 수 있다. 그래서 일반화하기엔 한계가 있을 수 있다. 하지만 이건 순전히 내 경험의 결과물이어서 소중하다. 어떤 의사가 색안경을 끼고 말했다. 달리기를 하고 마라톤 풀코스를 뛰는 사람은 건강하게 살아남은 자들일 뿐이다. 무릎이 다 나간 사람들은 이미 떨어져 나갔다. 과연 그럴까. 나를 보라. 내가 그 증거 아닌가. 나는 다이어트를 하기 전까지 만성 무릎 통증에 시달렸다. 산에 갔다가 무릎이 깨질 듯이 아파 주위의 도움을 받아 기다시피 내려왔다. 나는 충격을 받았고, 체중을 감량했다. 몸이 가벼워지니 달릴 수 있...
  • 백정시 [저]
  • 경남 함안에서 태어나 성균관대 고분자공학과를 졸업하고, 중국 인민대에 유학하여 국제무역학 석사 학위를 받았다. LG화학 배터리사업부를 거쳐 지금은 삼성전자에 다니고 있다. 과체중으로 무릎 관절과 위궤양, 우울증 등 각종 질병에 시달리다 별 기대감 없이 다이어트를 시작했다. 18개월 동안 83kg에서 65kg으로 체중을 18kg이나 감량했다. '느려도 멈추지 않는' 다이어트였다. 그런데 놀라운 효과가 나타났다. 질병이 씻은 듯이 사라졌음은 물론이거니와, 마음도 치유하고, 고도의 집중력도 가지게 되었다. 다이어트의 최대 적인 요요현상이 전혀 없었다. 지금은 철인3종을 비롯하여 마라톤, 수영을 취미로 즐기면서 다이어트 전문가·운동 전문가·아이언맨·건강전도사로 활동하고 있다. 다이어트로 몸을 만들고, 질병을 치유하고, 오래도록 운동하기를 원하는 사람들과 다이어트와 운동 성공담을 공유하기 위해 이 책을 썼다. 네이버 블로그: blog.naver.com/healthjason 인스타그램 ID: jason_baik 카카오톡 ID: healthjason
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