훈련이나 달리기 자체가 러너들의 건강에 해가 될까? 일부 달리기를 반대하는 과학자들은 달리기를 하면 건강이 더 나빠진다고 주장했다. 사실 러너들에게 부상의 위험은 항상 존재한다. 그러나 이 책에 나온 ‘달리기 부상의 10법칙’에서 설명하고 있는 것처럼 부상의 원인을 찾을 수 있다면, 부상은 감소하거나 치유되고 재발하는 것을 예방할 수 있을 것이다. 모든 러너들이 부상에서 해방되어 오랫동안 즐겁게 달리기를 바란다.훈련이나 달리기 자체가 러너들의 건강에 해가 될까? 일부 달리기를 반대하는 과학자들은 달리기를 하면 건강이 더 나빠진다고 주장했다. 사실 러너들에게 부상의 위험은 항상 존재한다. 그러나 이 책에 나온 ‘달리기 부상의 10법칙’에서 설명하고 있는 것처럼 부상의 원인을 찾을 수 있다면, 부상은 감소하거나 치유되고 재발하는 것을 예방할 수 있을 것이다. 모든 러너들이 부상에서 해방되어 오랫동안 즐겁게 달리기를 바란다.

달리기 부상의 10가지 법칙
　　법칙 1：부상은 불가항력이 아니다.
　　법칙 2：모든 부상은 4단계를 거쳐 진행한다.
　　법칙 3：달리기 부상은 그 선수가 한계점에 왔음을 의미한다.
　　법칙 4：대부분의 부상은 치유될 수 있다.
　　법칙 5：복잡한 검사가 필요한 경우는 드물다.
　　법칙 6：결과가 아니라 그 원인을 치료하라.
　　법칙 7：완전한 휴식은 대부분 최선의 치료가 아니다.
　　법칙 8：절대로 달리기를 하지 않는 사람(의사를 포함하여)의 의견을 결론으로 받아들 마라.
　　법칙 9：수술을 피하라.
　　법칙 10：취미로 달리는 것은 퇴행성관절염을 일으키지 않는다.
부상의 자가 치료
　　단계 1：당신의 부상이 달리기에 의한 것인지 아닌지를 구별하라.
　　단계 2：진단하고 그 원인을 확실하게 하라.
　　단계 3：운동 전에 워밍업(준비운동)을 하라.
　　단계 4：스트레칭을 하라.
　　단계 5：근육을 강화시켜라.
　　단계 6：부상을 진단하고 치료하라.
부상의 유형
　　인대에서 뼈 또는 뼈에서 건에 생기는 부상
　　뼈 부상
　　근육 부상
　　건 부상
　　혈액 순환 방해로 인한 부상들
　　신경 부상들
　　뒤꿈치 타박
맺음말
저자와 역자 소개머리말 서론: 달리기에 대한 어떤 생각들 편집자 서문 달리기 부상의 10가지 법칙 1 부상은 불가항력이 아니다 2 모든 부상은 4단계를 거쳐 진행된다 3 달리기 부상은 그 선수가 한계점에 왔음을 의미한다 4 대부분의 부상은 치유될 수 있다 5 복잡한 검사가 필요한 경우는 드물다 6 결과가 아니라 그 원인을 치료하라 7 완전한 휴식은 대부분 최선의 치료가 아니다 8 절대로 달리기를 하지 않는 사람의 의견을 결론으로 받아들이지 마라 9 수술을 피하라 10 취미로 달리는 것은 퇴행성관절염을 일으키지 않는다 부상의 자가 치료 1 당신의 부상이 달리기에 의한 것인지 아닌지를 구별하라 2 진단하고 그 원인을 확실하게 하라 3 운동 전에 워밍업을 하라 4 스트레칭을 하라 5 근육을 강화시켜라 6 부상을 진단하고 치료하라 부상의 유형 인대에서 뼈 또는 뼈에서 건에 생기는 부상 뼈 부상 근육 부상 건 부상 혈액 순환 방해로 인한 부상들 신경 부상들 뒤꿈치 타박 맺음말 저자와 역자 소개