이 책에서는 너무 오랜 시간 동안 너무 힘들게 훈련하는 단조로운 훈련 시스템을 따르는 선수들 사이에서 일어나는 과훈련에 관한 근거들을 검토해 보았다. 과훈련은 우선 운동역량을 손상시키고, 의학적으로나 다른 불편한 증세를 통해서 예상할 수 있다. 이런 증상이 발현되자마자 바로 휴식을 택하는 사람들이 빨리 회복할 수 있다.
그러나 책에 소개된 살라자르와 다른 선수들과 같이, 몇 달 혹은 몇 년 동안 과훈련을 계속하는 선수들은 완전한 회복이 불가능할 수도 있는 더 심각한 상태에 빠질 위험이 있다.
아마도 과훈련 징후에 대한 이해가 발전함에 따라서 이런 무능력 형태의 상태를 과거보다 덜 발생하게 할 것이다. 그렇지만 젊은 아마추어 선수들, 특히 그들이 해야 하는 훈련 양 이상의 훈련을 하는 경쟁적 대학제도 속에 있는 달리기 선수들과 수영 선수들이 여전히 걱정된다. 결과적으로 심각한 상태의 과훈련 징후를 겪어본 적이 전혀 없는 이들은 그것을 개의치 않고 훈련한다. 많은 선수들에게 영향을 주는 이런 무리함을 막음으로써 선수들은 그들의 선수 경험에 대한 만족뿐 아니라 헤아릴 수 없을 정도로 성적의 질을 향상시킬 것이다.
이 책에서는 너무 오랜 시간 동안 너무 힘들게 훈련하는 단조로운 훈련 시스템을 따르는 선수들 사이에서 일어나는 과훈련에 관한 근거들을 검토해 보았다. 과훈련은 우선 운동역량을 손상시키고, 의학적으로나 다른 불편한 증세를 통해서 예상할 수 있다. 이런 증상이 발현되자마자 바로 휴식을 택하는 사람들이 빨리 회복할 수 있다. 그러나 책에 소개된 살라자르와 다른 선수들과 같이, 몇 달 혹은 몇 년 동안 과훈련을 계속하는 선수들은 완전한 회복이 불가능할 수도 있는 더 심각한 상태에 빠질 위험이 있다. 아마도 과훈련 징후에 대한 이해가 발전함에 따라서 이런 무능력 형태의 상태를 과거보다 덜 발생하게 할 것이다. 그렇지만 젊은 아마추어 선수들, 특히 그들이 해야 하는 훈련 양 이상의 훈련을 하는 경쟁적 대학제도 속에 있는 달리기 선수들과 수영 선수들이 여전히 걱정된다. 결과적으로 심각한 상태의 과훈련 징후를 겪어본 적이 전혀 없는 이들은 그것을 개의치 않고 훈련한다. 많은 선수들에게 영향을 주는 이런 무리함을 막음으로써 선수들은 그들의 선수 경험에 대한 만족뿐 아니라 헤아릴 수 없을 정도로 성적의 질을 향상시킬 것이다.

1장 과훈련 예방
과훈련의 지표
과훈련의 예방
　　과훈련 징후의 단계
　　다른 요인들
　　초기 증상 모니터링
　　혈액 검사
전조가 되는 요소들
생리학적 변화
　　근육의 손상과 회복의 증거
　　만성적인 근육 피로의 증거
　　신경 체액적 기초의 증거
심리적 변화
다른 질병들과 과훈련의 감별 진단
과훈련 치료하기
한정적인 신체 능력
맺음말

2장 근육의 구조와 기능
골격근의 구조
　　근원섬유, 근절, 근세사
　　미토콘드리아
　　지방
　　글리코겐
근육 수축의 생화학적 반응
근섬유의 종류
　　운동선수들의 근섬유 구성 비율
　　특정 근섬유 형태를 발달시키기 위한 훈련
단축성과 신장성 근육 수축
맺음말

저자와 역자 소개머리말 서론: 달리기에 대한 어떤 생각들 편집자 서문 1장 과훈련 예방 과훈련의 지표 과훈련의 예방 과훈련증후군의 단계 전조가 되는 요소들 생리학적 변화 심리적 변화 다른 질병들과 과훈련의 감별 진단 과훈련 치료하기 한정적인 신체 능력 맺음말 2장 근육의 구조와 기능 골격근의 구조 근육 수축의 생화학적 반응 근섬유의 종류 단축성과 신장성 근육 수축 맺음말 저자와 역자 소개