이 책은 달리기의 생리적·생화학적 측면을 다루고 있다. 근육의 구조와 기능에 초점을 맞추면서, 산소와 연료가 어떻게 근육으로 전달되는지를 주로 설명하고 있다.
평소에 “더 빨리 달릴 수 없을까?” “어떻게 훈련해야 기록을 향상시킬까?” 등에 관심이 많았던 러너들에게 도움이 되리라 기대한다. 인체 내의 산소 운반과 운동 경기력 사이의 관계에 초점을 맞추어 이러한 의문을 설명한 책이기 때문이다.
어떤 선수들은 다른 선수들보다 어떻게 더 빨리 달리는가? 훈련은 어떻게 체력과 경주 기록을 향상시키는가? 어떠한 요인들을 이용하여 달리기 경기력을 예측할 수 있는가? 인체 내의 산소 운반과 운동 경기력 사이의 관계에 대해 초점을 맞춤으로써 이러한 의문을 설명하고자 했다. 많이 사용되고 있지만 흔히 잘못 이해되고 있는 최대운동률(maximun work rate), 최대산소섭취량(VO2max), 달리기 효율성의 개념에 대해서도 논의했다. 왜 대부분의 주자들 그리고 많은 운동생리학자들이 대부분 형태의 운동은 활동적인 근육으로의 산소 전달이 제대로 이루어지지 않음으로 인해 제한을 받으며, 산소 공급이 적절하게 이루어지지 않는 상태에서 수축해야 할 경우 이러한 근육은 피로해지며 따라서 운동을 중단한다는, 부정확한 이러한 개념을 받아들이게 되었는지에 대해서도 설명하고 있다.어떤 선수들은 다른 선수들보다 어떻게 더 빨리 달리는가? 훈련은 어떻게 체력과 경주 기록을 향상시키는가? 어떠한 요인들을 이용하여 달리기 경기력을 예측할 수 있는가? 인체 내의 산소 운반과 운동 경기력 사이의 관계에 대해 초점을 맞춤으로써 이러한 의문을 설명하고자 했다. 많이 사용되고 있지만 흔히 잘못 이해되고 있는 최대운동률(maximun work rate), 최대산소섭취량(VO2max), 달리기 효율성의 개념에 대해서도 논의했다. 왜 대부분의 주자들 그리고 많은 운동생리학자들이 대부분 형태의 운동은 활동적인 근육으로의 산소 전달이 제대로 이루어지지 않음으로 인해 제한을 받으며, 산소 공급이 적절하게 이루어지지 않는 상태에서 수축해야 할 경우 이러한 근육은 피로해지며 따라서 운동을 중단한다는, 부정확한 이러한 개념을 받아들이게 되었는지에 대해서도 설명하고 있다.

근육으로의 산소 전달
최대산소섭취량(VO2max)의 개념
　초기의 연구들
　VO2max의 측정
　심혈관·무산소 모형
　중추 통제 모형(Central Governor Model)
　근육 파워 모형
　VO2max의 올바른 사용
VO2max에 영향을 미치는 요인들
　나이
　성별
　체력과 훈련
　고지대에서의 변화
　호흡 근육의 작용
엘리트 선수들의 VO2max 수준
VO2max와 달리기 효율성
달리기 효율성에 영향을 미치는 요인들
　위-아래의 움직임
　에너지를 저장하는 근육 능력
　운동역학적 요인들
　신체활동 형태의 차이
　체력과 훈련
　나이
　피로
　성별의 차이
　인종
　의복과 신발의 추가적인 무게
　환경적 상태
달리기 경기력을 향상시키기 위한 훈련
달리기 경기력의 예측
　예측표
　표를 이용한 경기력 예측
노화에 따른 변화
　VO2max의 감소
　근육적인 측면
　신체 조성
　훈련의 변화
　착지의 충격을 흡수하는 능력
　회복
　만성적인 정형외과적 장애
　훈련에 대한 적응 능력
맺음말
저자와 역자 소개머리말 서론: 달리기에 대한 어떤 생각들 편집자 서문 근육으로의 산소 전달 최대산소섭취량의 개념 VO2max에 영향을 미치는 요인들 엘리트 선수들의 VO2max 수준 VO2max와 달리기 효용성 달리기 효율성에 영향을 미치는 요인들 달리기 경기력을 향상시키기 위한 훈련 달리기 경기력의 예측 노화에 따른 변화 맺음말 저자와 역자 소개