이 책에서는 지난 반세기 동안 세계 정상급 선수로 분류된 주자들의 훈련 방법을 설명했다. 책에서 소개하는 선수들은 최고 수준에 도달한 선수들일 뿐만 아니라 그들의 훈련 방법 또한 매우 유명하다. 하지만 아쉽게도 대부분의 위대한 선수들은 그들의 훈련 방법을 후배 선수들을 위해 자세한 기록으로 남겨두지 않았다. 이 책에서 설명한 선수들은 1500m에서 마라톤까지를 대표하는 중·장거리 주자들이다. 거리별로 대표 선수를 소개하면 다음과 같다.

1km에서 42km마라톤까지 달린 선수들
딜풋, 월터 조지, 렌 허스트, 조 빙크스, 알프레드 슈럽,
한네스 콜레마이넨, 클레어런스 디마, 파보 누르미,
아서 뉴턴, 에밀 자토펙, 짐 피터스, 고든 피리, 허브 엘리엇,
론 클라크, 레오나드 에들렌, 히스기야 키프초게 케이노,
드렉 클레이튼, 론 힐, 프랭크 쇼터, 그레이트 웨이츠,
데이브 베드포드, 로버트 카스텔라, 스티브 존스,
카를로스 로페스, 매슈스 테마네

50km에서 100km까지 달린 초장거리 선수들
브루스 포디세, 마크 앨런

100km 이상 달린 울트라마라톤 선수
캡틴 바클레이이 책에서는 지난 반세기 동안 세계 정상급 선수로 분류된 주자들의 훈련 방법을 설명했다. 책에서 소개하는 선수들은 최고 수준에 도달한 선수들일 뿐만 아니라 그들의 훈련 방법 또한 매우 유명하다. 하지만 아쉽게도 대부분의 위대한 선수들은 그들의 훈련 방법을 후배 선수들을 위해 자세한 기록으로 남겨두지 않았다. 이 책에서 설명한 선수들은 1500m에서 마라톤까지를 대표하는 중·장거리 주자들이다. 거리별로 대표 선수를 소개하면 다음과 같다. 1km에서 42km마라톤까지 달린 선수들 딜풋, 월터 조지, 렌 허스트, 조 빙크스, 알프레드 슈럽, 한네스 콜레마이넨, 클레어런스 디마, 파보 누르미, 아서 뉴턴, 에밀 자토펙, 짐 피터스, 고든 피리, 허브 엘리엇, 론 클라크, 레오나드 에들렌, 히스기야 키프초게 케이노, 드렉 클레이튼, 론 힐, 프랭크 쇼터, 그레이트 웨이츠, 데이브 베드포드, 로버트 카스텔라, 스티브 존스, 카를로스 로페스, 매슈스 테마네 50km에서 100km까지 달린 초장거리 선수들 브루스 포디세, 마크 앨런 100km 이상 달린 울트라마라톤 선수 캡틴 바클레이

역사적 관점
마일에서 마라톤까지의 거리
　　딜풋
　　월터 조지
　　렌 허스트
　　조 빙크스
　　알프레드 슈럽
　　한네스 콜레마이넨
　　클레어런스 디마
　　파보 누르미
　　아서 뉴턴
　　에밀 자토펙
　　짐 피터스
　　고든 피리
　　허브 엘리엇
　　론 클라크
　　레오나드 에들렌
　　히스기야 키프초게 케이노
　　드렉 클레이튼
　　론 힐
　　프랭크 쇼터
　　그레이트 웨이츠
　　데이브 베드포드
　　로버트 드 카스텔라
　　스티브 존스
　　카를로스 로페스
　　매슈스 테마네
아프리카의 숙련된 달리기 선수들
　　아프리카 흑인의 뛰어난 능력에 대한 생리학적인 분석
　　케냐인들의 훈련 방법
50km에서 100km의 장거리
　　브루스 포디세
　　마크 앨런
100km 이상의 장거리
　　초기의 도보 경주자
　　근대의 도보 경주자
　　이아니스 쿠로스
　　엘리노어 아담스
　　앤 트라손
결론：엘리트들의 훈련 방법
　　조금의 연습으로 이룬 뛰어난 성적들
　　많은 엘리트들은 학생 시절 때 뛰어난 선수가 아니었다.
　　많은 선수들이 비슷한 연습을 했다.
　　대부분 선수들은 단거리 경기에서 먼저 성공했다.
　　선수들 대부분은 스피드 훈련을 정기적으로 했다.
　　대부분의 선수들은 미숙했을 때 최고의 마라톤 기록을 세웠다.
맺음말

저자와 역자 소개머리말 서론: 달리기에 대한 어떤 생각들 편집자 서문 역사적 관점 마일에서 마라톤까지의 거리 아프리카의 숙련된 달리기 선수들 50km에서 100km의 장거리 100km이상의 장거리 결론: 엘리트의 훈련 방법들 맺음말 저자와 역자 소개