이 책에서는 정기적인 신체활동이 정신건강에 실제적인 도움을 준다는 증거로서 훈련과 경기에 대한 정신적 접근을 제시하고 있다. 부상은 러너에게는 흔히 일어나는 일이다. 때문에 우리가 부상 입었을 때 어떻게 정상적으로 수용할 것인가를 배우는 것이 중요하다. 또한 각 개인의 성향이 어떻게 회복을 방해하거나 향상시키는지도 이해할 필요가 있다.
당신의 마음이 어떤 식으로 작용하는지, 당신의 고유한 성향이 훈련과 경기 동안 다른 일에 대해 어떻게 반응할지와 어떤 식으로 영향을 줄 것인가를 이해하는 것은, 마음속으로 대회를 준비하는 데 도움을 줄 것이다. 이 책에서는 정기적인 신체활동이 정신건강에 실제적인 도움을 준다는 증거로서 훈련과 경기에 대한 정신적 접근을 제시하고 있다. 부상은 러너에게는 흔히 일어나는 일이다. 때문에 우리가 부상 입었을 때 어떻게 정상적으로 수용할 것인가를 배우는 것이 중요하다. 또한 각 개인의 성향이 어떻게 회복을 방해하거나 향상시키는지도 이해할 필요가 있다. 당신의 마음이 어떤 식으로 작용하는지, 당신의 고유한 성향이 훈련과 경기 동안 다른 일에 대해 어떻게 반응할지와 어떤 식으로 영향을 줄 것인가를 이해하는 것은, 마음속으로 대회를 준비하는 데 도움을 줄 것이다.

배니스터의 정신적 접근
다른 정신적 접근들
　　훈련 중에 그리고 경주 전에
　　경기 중
　　경기 후
스포츠를 위한 심리적 준비
　　감정 조절
　　생각의 조절
　　자아 개념의 분석
　　자기 이미지 개선
경쟁을 위한 심리적인 준비
　　불안감을 조절하기
　　시각화하기
　　경기 중에 전략 쓰기
달리기의 심리적인 이점
　　마음의 긍정적인 상태
　　긴장과 불안의 감소
　　우울증의 감소
　　향상되는 삶의 질
　　긍정적인 성격 특성
　　스트레스에 대한 저항력
　　더 작은 의료적인 불만
　　향상된 정신적인 기능
　　건강에 대한 더해진 인식
　　주자들이 이런 장점들을 어떻게 인식하고 있는가
달리기의 심리적인 중독
　　중독에 대한 논의
　　심리학
　　중독에 대한 논쟁들
부상의 심리학
　　부상에 대한 대표적인 반응
　　다른 부상 패턴들
맺음말

저자와 역자 소개머리말 서론: 달리기에 대한 어떤 생각들 편집자 서문 배니스터의 정신적 접근 다른 정신적 접근들 스포츠를 위한 심리적 준비 경쟁을 위한 심리적인 준비 달리기의 심리적인 이점 달리기의 심리적인 중독 부상의 심리학 맺음말 저자와 역자 소개