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간헐적 단식 쇼크 : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란
곽태중 ㅣ 미르북컴퍼니(미르북스)
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11,800원
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  • 발행일
2013년 06월 01일
  • 페이지수/크기/무게
192page/150*200*20/330g
  • ISBN
9788998244729/8998244721
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  • 상세정보
  • SBS 스페셜 《끼니반란》에 소개된 ‘간헐적 단식’으로 장수 유전자를 깨운다! 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 『간헐적 단식 쇼크』. 영국에서 선풍적인 열기에 힘입은 ‘5:2 다이어트’가 우리나라에 ‘간헐적 단식’이라는 이름으로 소개되었다. ‘5:2 다이어트’는 일상생활 속에서 5일은 정상적으로 먹는 생활을 하고, 2일은 소식을 하거나 단식하는 방법이다. 이 책은 이처럼 쉽고, 확실한 효과로 주목받고 있는 다이어트 방법인 ‘간헐적 단식’을 소개한다. 본문에서는 ‘간헐적 단식을 해야 하는 10가지 이유’를 통해 간헐적 단식에 대해 이해하고, ‘간헐적 단식이란 무엇인가’에서는 간헐적 단식의 실천 방법과 효과 등 간헐적 단식을 실천하는 데 있어 중요한 정보를 제공한다. ‘가벼워질 내 몸을 위해, 8주 프로젝트’에서는 8주 동안 일주일마다 핵심이 되는 주제와 저자가 말하는 실천 팁을 소개한다.
  • 간헐적 단식 쇼크 ; 나를 바꾸는 건강한 다이어트 혁명! 한국인에게 가장 잘 맞는 다이어트 시작만 하면 성공하는 간헐적 단식! 영국 BBC 다큐, 방영 전 세계에 열풍을 일으킨 다이어트 식습관! 장수 유전자를 깨우는 8주 프로젝트! SBS 스페셜 <끼니반란>에 소개된 ‘간헐적 단식’ 내 몸이 먼저 아는 확실한 감량 비법! SBS 스페셜 <끼니반란>의 방영 후 폭발적인 반응을 일으킨, 가장 쉬운 다이어트 간헐적 단식! 이미 답답하고 짜증나는 다이어트에 질려 버린 당신에게 제안하는 단 하나의 확실한 성공 비법! 내 몸이 가벼워지고, 예뻐지며, 건강도 챙길 수 있는 다이어트 방법! 간헐적 단식. 해 보면 포기하게 되는 다이어트와는 다르다. 누구나 할 수 있고 쉽게 적응하며, 빠른 효과까지 기대할 수 있는 다이어트 방법은 간헐적 단식뿐이다. 이 간헐적 단식의 기적 같은 효과를 알려 주는 책 《간헐적 단식 쇼크》가 미르북컴퍼니에서 출간되었다. 저자는 매주 아침부터 저녁까지 꽉 짜여 있는 레시피가 숨을 조르는 것 같다고 말한다. 시간이 지날수록 몸이 일정에 따라가지 못해 힘들어하는 것을 느낀다면, 이제는 바꾸자. 맞지 않는 옷을 입으려고 노력하는 당신, 주린 배를 움켜쥐며 참아야 한다고 되뇌는 당신, 바나나만 먹으며 ‘늘씬한 몸매’를 갖고 싶어 하는 당신! 그런 이들을 위해 제안하는 간헐적 단식 다이어트는 멋지고 예뻐지고 싶은 모든 이의 소망을 이루어 준다. 간헐적 단식의 핵심은 ‘자유로움’이다. 자신에게 맞는 다이어트 방법을 설정해서 5일은 먹고 2일을 단식하는 것만 실천하면 된다. 2일을 단식하는 것마저도 ‘소식’으로 조절할 수 있어 어느 상황에든 대응이 가능하다는 것이 장점이다. 저녁 약속 때문에, 회식 때문에 더 이상 나의 다이어트를 실패할 수는 없다. 시작하면 성공할 수 있는 간헐적 단식을 통해 내 몸을 업그레이드 하자. 이미 많은 사람들이 간헐적 단식을 라이프스타일로 활용하고 있다. 많은 사람들이 확신을 갖고 간헐적 단식에 도전해 성공했다. 다이어트의 최대의 적, 스트레스는 줄이고, 요요도 없앤다. 8주 동안 내 몸의 변화를 내 몸이 먼저 느끼는 간헐적 단식. 지금 바로 시작하자! 영국에서 열풍을 일으킨 ‘간헐적 단식’ 숨겨진 ‘장수 유전자’를 깨워라! 영국에서 센세이션을 일으켰던 ‘5 대 2 다이어트’. 우리나라에는 ‘간헐적 단식’이라는 이름으로 소개되어, 다이어트 분야의 핫이슈가 되었다. 일상생활 속에서 매우 쉽게 실천할 수 있는 ‘자유로움’을 내세워 5일은 정상적으로 먹고, 2일은 소식을 하거나 단식한다. 정말 쉽고, 빠른 효과를 보았다는 사람이 늘어나면서 이제는 각종 커뮤니티에서 활발한 논의와 사례에 대한 정보가 쌓이고 있다. 또한 간헐적 단식은 ‘장수 유전자’를 깨워 우리 몸에 더없이 좋은 건강을 얻는 결과를 가져온다. 2일간의 공백을 통해 내 몸 안을 비워 생체 사이클을 만들고, 이를 라이프스타일로 활용한다. 이 사이클을 만드는 데 있어 엄청난 노력이나 인내는 필요치 않다. 그저 2일간의 단식을 하는 것뿐이다. 본문에는 ‘간헐적 단식을 해야 하는 10가지 이유’를 통해 간헐적 단식에 대한 이해를 하고, ‘간헐적 단식이란 무엇인가’에서는 간헐적 단식의 실천 방법과 효과 등 간헐적 단식을 실천하는 데 있어 중요한 정보를 제공한다. ‘가벼워질 내 몸을 위해, 8주 프로젝트’에서는 8주 동안 일주일마다 핵심이 되는 주제와 저자가 말하는 실천 팁을 소개한다. 간헐적 단식은 이제 우리나라에서도 하나의 라이프스타일로 자리를 잡았다. 건강과 아름다움, 상쾌한 일상을 원하는 사람...
  • Prologue _시작만 하면 성공할 수 있는 간헐적 단식 다이어트 Part 01 (입문편) 간헐적 단식을 해야 하는 10가지 이유 먹고 또 먹어서 내 몸은 지친다 | 적게 먹어도 폭식이 문제다 | 다이어트, 과욕은 필패 | 요요현상 걱정 없는 간헐적 단식 | 미약한 스트레스, 내 몸에는 굿 | 소식으로 건강한 몸을 만들 수 있다 | 내 몸의 장수 유전자를 깨우라 | 식단 고민은 하지 말라 | 비만은 정말 몸에 해롭다 | 내 몸이 가벼워졌다 Part 02 간헐적 단식이란 무엇인가 간헐적 단식은 필연적 단식이다 | 언제 먹는 것이 좋은가 | 단식 시간을 유용하게 보내는 방법 | 간헐적 단식은 신진대사를 원활하게 한다 | 배고프다는 착각에서 벗어나라 | 약간의 운동은 꼭 하라 | 살이 쪄 있을 때 더 잘 빠진다 | 외모가 달라지는 간헐적 단식 | 실험으로 입증된 간헐적 단식의 효과 | 효과 만점 확실한 다이어트 Part 03 (실천편) 가벼워질 내 몸을 위해, 8주 프로젝트 1주 실천 가능한 목표를 설정하라 | 2주 음식의 칼로리를 파악하라 | 3주 내 식습관을 점검하라 |4주 야식은 절대금물이다 | 5주 꾸준한 자기 체크는 필수다 | 6주 공복 운동을 하라 | 7주 공유하며 실천...
  • 곽태중 [저]
  • 저서 [간헐적 단식 쇼크]
  • 전체 1개의 구매후기가 있습니다.
별로에요 내용도 별로고 간헐적 단식 열풍에 기대서 돈벌려고 쓴 그냥 짜집기 내용.. jelly*** 2013/11/21 평점 추천 0
얼마전 티비에 방영된 이후로 불어닥치고 있는 간헐적 단식 열풍. 그 바람에 편승해서 나도 이참에 지긋지긋한 살과의 전쟁에 마침표를 찍을 수 있을것이라는 기대감을 가지고 책을 구입했다. 결과는..대만족!! 내용도 실하지만 무엇보다 생활속에서 간단하게 실천할 수 있는 방법들을 제시해서 매우 유익했다. 책 구입 후 3주가 지난 지금 이미 3키로 감량 성공ㅎㅎ wkfehsh*** 2013/07/19 평점 추천 0
인간에게 왜필요한지를 알려주는 교과서같은 책 talk*** 2013/12/25 평점 추천 0
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