체조/스트레칭 분야에 전체 206개의 상품이 있습니다.
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처음 만나는 알렉산더 테크닉 바른 움직임이면 충분하다
김수연 저 | 판미동 | 2022.05.04
21,000원  18,900원(10%↓)  
9.0점 1개 1개
유아인·정유미(배우)의 알렉산더 테크닉 선생님이 알려 주는 ‘내 몸 사용법’ 운동 패러다임의 혁신으로 일상의 움직임을 바로잡는다! 불필요한 긴장을 덜어내고 통증, 피로, 불균형을 예방하는 바른 자세와 움직임의 모든 것『처음 만나는 알렉산더 테크닉』. ‘앉기, 눕기, 서기, 걷기’ 등 바른 자세와 움직임을 찾아가게 도와 통증과 긴장을 줄이고 내 몸...
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8초 만에 통증 리셋
문교훈 저 | 다산라이프 | 2022.03.21
17,000원  15,300원(10%↓)  
머리, 어깨, 무릎, 발부터 목과 허리, 손목과 발바닥까지, 삭신이 쑤시는 당신을 위해 11년 경력 물리치료사 문쌤이 8초 만에 통증이 사라지는 기적의 버튼을 공개합니다! “병원 문이 닳도록 드나들어도 소용없는 통증의 90%는 잘 ‘누르기’만 해도 낫습니다!” 우리는 하루에도 몇 번씩, 움직일 때마다 크고 작은 통증들을 느끼며 산다. 진짜 문제는 ...
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운동 말고 움직임 리셋 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면
홍정기 저 | EBS BOOKS | 2022.01.05
16,000원  14,400원(10%↓)  
대한민국 NO. 1 스포츠의학의 전설이 최초로 공개하는 움직임 회복 프로젝트 “제대로 움직여야 통증이 사라진다!” “뒷목이 뻣뻣하고 돌아가지 않아요.” “천근만근 돌덩이가 어깨에 내려앉은 것 같이 무겁고 결려요.” “가만히 있어도 무릎이 찌릿찌릿 아파요.” 많은 이들이 거북목, 어깨 결림, 허리디스크, 무릎 통증 등 만성 통증을 호소한다. 더 놀라운...
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허리 좀 펴고 삽시다 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
원제 :脊柱管狹窄症自力で克服!腰の名醫が敎える最新1分體操大全
기쿠치 신이치 저 | 이지현 역 | 가네오카 고지, 와타라이 고지, 요시하라 기요시, 와타나베 고타 저 | 포레스트북스 | 2021.10.25
15,000원  13,500원(10%↓)  
9.8점 5개 4개
“허리가 무너지면 온몸이 무너진다!” 평생 병원 갈 일 없는 허리를 만드는 28가지 체조법 ***일본 아마존 건강 베스트셀러*** “10분만 걸어도 허리가 욱신거려 앉을 곳을 찾는다”, “오래 앉아 있으면 엉덩이에 쥐가 난다”, “다리에 자주 힘이 풀려 문턱에 발이 걸린다”, “발바닥 감각이 둔해 계단을 내려가는 게 불안하다”. 이는 모두 현대인의 ...
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통증 때려잡는 스트레칭 목, 어깨, 허리, 무릎, 손목 5대 통증 뿌리 뽑는 하루 10분 스트레칭
최재석 저 | 센시오 | 2022.02.08
18,900원  17,010원(10%↓)  
9.7점 3개 2개
목, 어깨, 허리, 손목, 무릎. 한국인이 가장 많이 호소하는 5대 통증 병원 가지 않고 통증 잡는 10분 스트레칭 목, 어깨, 허리, 손목, 무릎. 한국인이 가장 많이 호소하는 5대 통증을 병원 가지 않고 없애주는 스트레칭책 〈통증 때려잡는 스트레칭〉이 출간됐다. 통증을 원인을 해결해주는 저자만의 10분 스트레칭 방법을 담았다. 저자는 유튜브...
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임산부 운동 산전ㆍ산후 운동 처방
원제 :Exercising Through Your Pregnancy
James F. Clapp 저 | 김우성 역 | Catherine Cram 저 | 안용우, 이고은 역 | 영문출판사 | 2021.11.17
30,000원  30,000원(0%↓)  
이 책은 임산부 운동에 대해 다룬 도서입니다. 임산부 운동에 대한 기초적이고 전반적인 내용을 확인할 수 있도록 구성했습니다.
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아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에 다리 일자 벌리기
원제 :どんなに體がかたい人でもベタ-ッと開脚できるようになるすごい方法
최서희 역 | 에이코(Eiko) 저 | 최서희 역 | 에이코 저 | 한국경제신문사 | 2017.03.02
13,500원  12,150원(10%↓)  
8.8점 19개 114개
누구나 고통 없이 4주 만에 다리를 일자로 벌릴 수 있다! 다리를 일자로 벌리고 싶다는 욕심에 규칙 없이 제멋대로 몸을 쓰면 근육에 무리가 생기는 등 부상을 입을 수 있다. 『다리 일자 벌리기』에서는 가장 쉽고 안전하며 효과적인 동작들로 구성된 ‘다리 일자 벌리기 4주 프로그램’을 제시한다. 일자 찢기 + 예쁜 몸매 + 기초 건강까지 완성하는 획기적...
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스트레칭이면 충분하다 아침 5분｜저녁 10분
박서희 저 | 리스컴 | 2022.04.11
13,000원  11,700원(10%↓)  
6년간 스트레칭 분야 베스트셀러 1위! 건강한 몸, 탄력 있는 몸매 만드는 하루 5분 스트레칭 ‘살을 빼야겠다’, ‘운동을 시작하자’ 결심하고 헬스장 회원권을 끊어본 경험이 누구나 있을 것이다. 하지만 처음의 결심과 달리 얼마 못 가 의지가 약해지고, 결국 몇 번 해보지도 못하고 그만두는 경우가 대부분이다. ‘시간이 없다’, ‘비용이 부답스럽다’ 등...
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재활 스트레칭 99세 까지 88하게 사는 운동법
이영익 저 | 한미의학 | 2022.03.30
30,000원  30,000원(0%↓)  
일상생활 속에서 의자에 앉아 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 디지털 시대(digital age)의 현대인들은 잘못된 자세와 운동부족, 그리고 정신적 스트레스에 의해서 목, 어깨, 허리, 무릎 통증을 호소하는 근골격계질환(MusculoSkeletal Disease, MSD)의 환자 수가 계속해서 증가하고 있는 추세이다. 거북목증후...
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무릎 좀 펴고 삽시다 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
원제 :ひざ痛-變形性膝關節症-自力でよくなる!ひざの名醫が敎える最新1分體操大全
구로사와 히사시 저 | 김은혜 역 | 이케우치 마사히코, 와타나베 아쓰야, 다쓰미 이치로 저 | 포레스트북스 | 2021.10.25
15,000원  13,500원(10%↓)  
9.7점 7개 1개
“나도 무릎 걱정 없이 살아보고 싶다!” 평생 병원 갈 일 없는 무릎을 만드는 14가지 체조법 ★★★일본 아마존 건강 베스트셀러★★★ “무릎만 덜 아파도 날아다닐 텐데……”, “마음은 이팔청춘인데 무릎이 아파 여행도 못 가요”, “등산이 인생의 유일한 낙이었는데 이젠 포기했어요”. 많은 이가 무릎 통증 때문에 인생의 즐거움을 절반 이상 포기한 채 살...
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스트레칭 아나토미 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭
원제 :Stretching Anatomy
오재근, 한유창, 이종하 역 | 아놀드 G. 넬슨, 주코 코코넨, 아놀드 G. 넬슨(Arnold G. Nelson), 주코 코코넨(Jouko Kokkonen) 저 | 오재근, 이종하, 한유창 역 | 푸른솔 | 2021.06.02
23,000원  20,700원(10%↓)  
스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기 인체 해부 그림을 통한 스트레칭 운동 지침서 스트레칭의 해부학적 보물 지도 97컷 유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 부상 예방, 근육통 감소 규칙적인 운동의 효과는 잘 알려져 있지만, 유연한 관절과 규칙적인 스트레칭도 최적의 건강 유지 및 신체 활동의 효율성 증진에 필수적이라는 사실을 깨...
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피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법 머리부터 발끝까지 건강해지는 62가지 킬링 스트레칭
문교훈, 라이프에이드, 전하윤, 이헌규, 라이프에이드 저 | 시간과공간사 | 2020.09.10
19,800원  17,820원(10%↓)  
9.9점 7개 11개
근골격계 질환의 원인은 대부분 근육! 몸짱, 다이어트, 젊음, 건강수명의 핵심도 근육! 평생 투자해도 절대 손해보지 않는 근육! 근육을 지키는 쉽고, 빠르고, 효과적인 비법 200만 구독자 유튜브 피지컬갤러리의 막강 전문가 그룹의 노하우! 세워서 보는 특허 받은 제본! 머리부터 발끝까지 일상을 괴롭히는 47개의 근육과 온몸 구석구...
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15분 소마운동 자세교정 소마틱스
원제 :Move without pain.
Martha Peterson 저 | 최광석 역 | Martha Peterson 저 | 최광석 역 | 군자출판사 | 2014.02.20
20,000원  20,000원(0%↓)  
8.4점 1개 3개
『15분 소마운동』에서는 토마스 한나가 개발한 소마운동의 핵심이 되는 ‘팬디큘레이션’ 원리를 체득할 수 있는 동작들을 제대로 익힐 수 있다. 그러므로 『소마틱스』와 『15분 소마운동』을 같이 놓고 읽는다면 이론과 실습 양면을 한층 더 깊게 이해할 수 있을 것이다. 건강관리 분야 전문가라면 소마운동Somatic Exercise뿐만 아니라 『코어인지』에 ...
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8초 만에 통증 리셋(큰글자도서) 머리, 목, 허리, 어깨, 손목 안 아픈 곳이 없는 당신에게
문교훈 저 | 다산라이프 | 2022.04.15
39,000원  39,000원(0%↓)  
머리, 어깨, 무릎, 발부터 목과 허리, 손목과 발바닥까지, 삭신이 쑤시는 당신을 위해 11년 경력 물리치료사 문쌤이 8초 만에 통증이 사라지는 기적의 버튼을 공개합니다! “병원 문이 닳도록 드나들어도 소용없는 통증의 90%는 잘 ‘누르기’만 해도 낫습니다!” 우리는 하루에도 몇 번씩, 움직일 때마다 크고 작은 통증들을 느끼며 산다. 진짜 문제는 ...
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움직임을 통한 자각
Chava Shelhav 저 | 김득란 역 | 레인보우북스 | 2021.12.14
20,000원  18,000원(10%↓)  
이 책은 펠든크라이스 기법을 사용하는 교사와 이 기법의 이해를 넓히는데 관심이 있는 학생들을 위한 것입니다. 이 책에는 모세 펠든크라이스 박사의 기법에 기초하여 하바 셸하브(Chava Shelhav) 박사가 제공한 18개의 “움직임을 통한 자각(Awareness Through Movement)”레슨이 있습니다. 이 책의 독특성은 레슨 자체에 더하여...
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강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭 누르면 통증이 사라진다!
박용환 저 | 싸이프레스 | 2021.11.05
18,000원  16,200원(10%↓)  
10.0점 1개 4개
톡톡 두드리고 누르면 통증이 사라진다! 300만 구독자가 믿고 선택한 포인트 혈자리 스트레칭 ‘강남허준’, ‘통증 명의’ 박용환 원장이 통증 해소 효과가 뛰어난 포인트 혈자리 스트레칭을 소개한다. 귀 뒤를 누르고 고개를 숙였다 드는 간단한 동작으로 두통을 즉각 없애는 짧은 틱톡 영상을 60만 명이 시청하며, 직접 개발한 통증 해소법과 그의 이름을 널...
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통증 제로 홈트 신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭
김수연, 김수연 저 | 이덴슬리벨 | 2021.08.23
18,000원  16,200원(10%↓)  
10.0점 4개 1개
통증은 노화가 시작됐다는 신호! 만성 통증과 피로를 해결해 주는 김수연 원장의 10살 젊어지는 체형 교정 운동법 《통증 제로 홈트》는 통증 없는 젊고 건강한 몸만들기를 위한 책이다. 우리 몸은 마흔을 기점으로 노화가 급격히 빨라진다. 이때 우리 몸의 균형이 깨지면서 통증이 시작된다. 퇴행성 변화는 막을 수 없어도 심부근육의 힘을 키우고, 바른 자세...
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쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한
김성종, 김성종, 최호열 저 | 북스고 | 2021.07.23
15,000원  13,500원(10%↓)  
9.7점 3개 1개
‘살을 빼야겠다, 운동을 시작하자’는 결심과 함께 헬스장으로 가서 회원권을 끊고 운동을 시작한 적이 누구나 한 번은 있다. 하지만 처음의 결심과 달리 의지가 약해져 운동을 몇 번 해보지도 못하고 포기하는 안타까운 경험이 대부분이다. ‘집에서 헬스장까지 너무 멀다. 헬스장에 갈 시간이 없다’는 이런저런 핑계로 운동할 수 없는 이유를 찾기에 골몰한다. 그...
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통증 잡는 스트레칭 쉽고 간편한 2~3가지 동작으로 통증을 바로잡는다!
문훈기, 문훈기 저 | 윤재영 감수 | 예문아카이브 | 2020.10.27
15,800원  14,220원(10%↓)  
몸의 구조, 아픈 이유를 제대로 알아야 통증을 바로 잡을 수 있다 〈통증 잡는 스트레칭〉, 이론이 보강되어 최신 개정판으로 돌아왔다 지긋지긋한 통증, 아픈 부위에 하루 5분 스트레칭만 해도 해결! 20년의 임상 경험을 통해 완성한 재활 스트레칭 프로그램 소개 많은 현대인은 실생활에서 크고 작은 통증을 안고 살아간다. 통증은 우리 몸이 보내는 ...
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하루 1분 초간단 스트레칭 근육은 탄탄하게, 몸은 유연하게, 일상은 활기차게!
원제 :衰えた體がよみがえる最高最善の運動 機能解剖學×動的ストレッチで不調を回復
최말숙 역 | 사와키 가즈타카, 사와키 가즈타카 저 | 최말숙 역 | 카시오페아 | 2020.10.14
12,000원  10,800원(10%↓)  
9.8점 1개 10개
“단 두 동작이면 충분하다!” 가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭 “눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.” “운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.” “운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.” 많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본 말이다. 건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동...
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