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¸ÅÀÏ ¸¸µé¾î ¸Ô°í ½ÍÀº ź.´Ü.Áö ¹ë·±½º °Ç°º¼ : »ø·¯µåº¼ Æ÷Äɺ¼ ¿ä°ÅÆ®º¼ ¼öÇÁº¼
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¡°¿À´ÃÀº Çѱ׸©À¸·Î °£´ÜÇÏ°Ô ÇØ°áÇÏÀÚ.
±×·¡µµ ź.´Ü.Áö ¹ë·±½º´Â ¸ÂÃç °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô¾î¾ßÁö!¡±
ÀÌ Ã¥Àº °°Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¸Ô´õ¶óµµ ¡®Åº¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ¹ë·±½º¡¯¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¸ÂÃß°í, ±â¿ÕÀÌ¸é ¸¸µé±âµµ ¸Ô±âµµ ÆíÇÏ°Ô ¡®Çѱ׸©¡¯À¸·Î ÇØ°áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇØ, °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» ºÎ´ã ¾øÀÌ À̾ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ½ÇÀü¼ÀÔ´Ï´Ù.
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¿ì¸®°¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ź.´Ü.Áö ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃç ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿Ö Áß¿äÇÒ±î¿ä? ÀÌ ¼¼ °¡Áö Çʼö ¿µ¾ç¼Ò´Â ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ°í Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀº ¹°·Ð ¿¡³ÊÁö¿ø(Ä®·Î¸®)À̱⵵ Çѵ¥¿ä, °°Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇصµ À̵éÀ» ±ÕÇü ¸ÂÃç ¸ÔÀ¸¸é, ½Åü ¹ë·±½º¸¦ À¯ÁöÇÏ°í °Ç°À» ÁöÅ°´Â µ¥ ¾ÆÁÖ À¯¸®Çϱ⠶§¹®ÀÌ¿¡¿ä.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼µµ ź.´Ü.Áö ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃß±â ÁÁ°í, ¸¸µé±âµµ ¸Ô±âµµ ÆíÇÑ ½Ä»ç·Î¼ ³× °¡Áö °Ç°º¼À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ÀÔ¸À¿¡µµ Àß ¸Â¾Æ ¿äÁò Àα⠸¸Á¡ÀÎ ¡®Æ÷Äɺ¼¡¯, °Ç°½ÄÀÇ ´ë¸í»ç°¡ µÇ¾î ´õ Ä£¼÷ÇØÁø ¡®»ø·¯µåº¼¡¯, ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®¿Í ÅäÇÎÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¡®¿ä°ÅÆ®º¼¡¯, ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ¾î ¼ÓÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¡®¼öÇÁº¼¡¯. Áý¿¡¼ ÀÏ»óÀÇ °Ç°½ÄÀ¸·Î ¸Ô±âµµ ÁÁÁö¸¸, µµ½Ã¶ôÀ̳ª ºê·±Ä¡·Î È°¿ëÇϱ⿡µµ µü ¸Â´Â ¸Þ´ºµéÀÌÁö¿ä.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ÃÑ 55°¡Áö ź.´Ü.Áö ¹ë·±½º °Ç°º¼ÀÌ ½Ç·Á Àִµ¥¿ä, ¸ðµÎ öÀúÇÑ ¿µ¾ç ºÐ¼®À» ÅëÇØ ¿·®Àº 350~600kcal, ź¼öȹ° : ´Ü¹éÁú : Áö¹æÀÇ ºñÀ²Àº 40~60% : 15~35% : 15~30%·Î ¸ÂÃç °³¹ßÇßÀ¸´Ï ±×´ë·Î µû¶ó ÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Çö´ëÀε鿡°Ô ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ½ÄÀ̼¶À¯ µîµµ dzºÎÇÏ°Ô ´ã±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾ú´ä´Ï´Ù. ¸ðµç ·¹½ÃÇÇ¿¡´Â Á¤Á¦ ź¼öȹ°Àº »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í, ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú °Ç°ÇÑ Áö¹æÀÇ ÀÚ¿¬Àç·á¸¦ È°¿ëÇß¾î¿ä.
°Ç°½ÄÀ̶ó°í Çصµ ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀúÀÚÀÇ Ã¶Ä¢À̶ó°í ÇØ¿ä. ±×·¡¼ ´Ùä·Î¿î ¸ÀÀÇ µå·¹½Ì°ú ¼Ò½ºµéÀ» Á¦½ÃÇß°í, ¾Ë·Ï´Þ·ÏÇÑ Àç·áµé·Î »ö°¨µµ dzºÎÇÏ°Ô Çß½À´Ï´Ù. ½Ä»ç Áغñ¸¦ ¼ö¿ùÇÏ°Ô ÇØÁÙ ¹ÐÇÁ·¾ ¹æ¹ýµé, ³ÃÀå°í Àç·á¸¦ ¼ÒÁøÇÏ°Ô ÇØÁÙ ´ëüÀç·á È°¿ë¹ý µîµµ ²Ä²ÄÈ÷ ¼Ò°³Çß½À´Ï´Ù.
°Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ °Ç°½ÄÀÌ µÉ ¡®Åº.´Ü.Áö ¹ë·±½º °Ç°º¼¡¯. °£´ÜÇÑ Á¶¸®¹ý°ú ¿Ï¼ºµµ ³ôÀº ¸ÀÀº ¹°·Ð ¿µ¾ç±îÁö ²Ë Âù ÇÑ ³¢¸¦ ÀÌÁ¦ Áý¿¡¼ Áñ°Üº¸¼¼¿ä.
ÀÌ Ã¥Àº ƯÈ÷ ÀÌ ºÐµé¿¡°Ô ÃßõÇÕ´Ï´Ù!
£¿ ¿ä¸®µµ, ¼³°ÅÁöµµ ¹ø°Å·Î¿î °Ç No! Çѱ׸©À¸·Îµµ °£ÆíÇÏ°Ô ¿µ¾çÀ» ä¿ì°í ½ÍÀº ºÐµé
£¿ Å°Åä, ºñ°Ç µî Ä¡¿ìÄ£ °Ç°½ÄÀº No! ³» ¸ö¿¡ ¹«¸® ¾ø´Â ÀÏ»óÀÇ °Ç°½ÄÀ» ¿øÇÏ´Â ºÐµé
£¿ ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â No! Æ÷¸¸°¨À» Áñ±â¸ç °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼Áß °¨·®À» ÇÏ°í ½ÍÀº ´ÙÀ̾îÅ͵é
£¿ ¿ä¿ä´Â Àý´ë No! »ìÂîÁö ¾Ê´Â üÁúÀÌ µÇ°í ½ÍÀº À¯Áö¾îÅ͵é
£¿ °Ç°½ÄÀÌ¶óµµ ºñ½Ñ °Ç No! Æ÷ÄÉ, »ø·¯µå µîÀ» ¸ÅÀÏ »ç ¸ÔÀÚ´Ï °¡°ÝÀÌ ºÎ´ã µÇ´Â ºÐµé
£¿ Á÷ÀåÀÎÀÇ °Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀº Á¡½É ¿Ü½ÄÀº No! ¼Õ½±°Ô °Ç° µµ½Ã¶ôÀ» ÁغñÇÏ°í ½ÍÀº ºÐµé
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Prologue
006 Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» À§ÇÑ ÇÑ ³¢·Î ¡®Åº.´Ü.Áö ¹ë·±½º °Ç°º¼¡¯, ¾î¶°¼¼¿ä?
Basic Guide
014 ź.´Ü.Áö ¹ë·±½º ¿Ö Áß¿äÇÒ±î¿ä?
016 ź.´Ü.Áö ¹ë·±½º °Ç°º¼À̶õ?
018 ź.´Ü.Áö ¹ë·±½º °Ç°º¼ 4°¡Áö
020 4°¡Áö °Ç°º¼, ÀÌ·¸°Ô ±¸¼ºÇß¾î¿ä!
024 ź.´Ü.Áö ¹ë·±½º¸¦ À§ÇÑ Àç·áµé
028 ¸À°ú dz¹Ì¸¦ ´õÇÏ´Â Àç·áµé
030 ¹Ì¸® ¸¸µé¾îµÎ´Â Àç·áµé
032 ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â Àç·á ¼ÕÁú & º¸°ü¹ý
034 Æ÷Äɺ¼°ú »ø·¯µåº¼¿¡ È°¿ëÇÏ´Â ¼Ò½º & µå·¹½Ì ÃÑÁ¤¸®
Chapter 1 Æ÷Äɺ¼
038 ±¸¿î ä¼Ò¿Í µÎºÎ¸é Æ÷Äɺ¼
040 µÎºÎ ¼Òº¸·Î Æ÷Äɺ¼
042 ±¸¿î µÎºÎ¿Í »õ¿ì Æ÷Äɺ¼
044 À¯ºÎ¿Í ÂüÄ¡ Æ÷Äɺ¼
048 ¾Æº¸Ä«µµ ´Þ°¿Àå Æ÷Äɺ¼
050 µ¥¸®¾ßÅ° ġŲ Æ÷Äɺ¼
052 ºÒ´ß Æ÷Äɺ¼
056 ¹ÙÁú ġŲ ¹ö¼¸ Æ÷Äɺ¼
058 ÈÆÁ¦¿À¸® ºÎÃß Æ÷Äɺ¼
060 Á¦À° Æ÷Äɺ¼
062 Âü³ª¹° ¿ì»ï°ã Æ÷Äɺ¼
064 ¿Í»çºñ ½ºÅ×ÀÌÅ© Æ÷Äɺ¼
066 ÂüÄ¡ Æ÷Äɺ¼
070 ¸ÅÄÞ ¿¬¾î Æ÷Äɺ¼
072 °¥¸¯ »õ¿ì Æ÷Äɺ¼
074 µ¿³²¾Ædz ¿À¡¾î Æ÷Äɺ¼
075 µé±â¸§ ¸í¶õ Æ÷Äɺ¼
080 ¿Í»çºñ ÂüÄ¡ Æ÷Äɺ¼
Chapter 2 »ø·¯µåº¼
084 ¾ç¹èÃß »ç°ú »ø·¯µåº¼
086 ÀýÀÎ ¹èÃß ´Þ°¿ »ø·¯µåº¼
088 ´Þ°¿ ÅäÇÎ ½ÃÀú »ø·¯µåº¼
090 ÇÁ·»...Ä¡ Å佺Ʈ »ø·¯µåº¼
092 ºê¸® Ä¡Áî ÆĽºÅ¸ »ø·¯µåº¼
094 ¸ÅÄÞ ½ºÅ©·¥ºí Å丶Åä »ì»ç »ø·¯µåº¼
095 ġŲ Äû³ë¾Æ ÄÉÀÏ »ø·¯µåº¼
100 ¿ÀÀÌÅÁÅÁÀÌ Ä¡Å² »ø·¯µåº¼
102 ¿ù³²½Ó »ø·¯µåº¼
104 ¹ö°Å »ø·¯µåº¼
106 ÆÄÇÁ¸®Ä« ºÒ°í±â »ø·¯µåº¼
108 ±¸¿î ¿¬¾î ÆÄÀξÖÇà »ì»ç »ø·¯µåº¼
112 ºê·ÎÄݸ® »õ¿ì »ø·¯µåº¼
116 ¾Æº¸Ä«µµ °Ô¸À»ì »ø·¯µåº¼
118 ¹ß»ç¹Í ¼Ò½ÃÁö »ø·¯µåº¼
120 ¼Ò¶±¼Ò¶± »ø·¯µåº¼
Chapter 3 ¿ä°ÅÆ®º¼
124 ¹Ù³ª³ª ºê·¹µå ¿ä°ÅÆ®º¼
126 ´ç±Ù »ç°ú ¿ä°ÅÆ®º¼
128 ´ÜÈ£¹Ú °ËÀºÄá ¿ä°ÅÆ®º¼
130 ±¸¿î ¶± °úÀÏ ¿ä°ÅÆ®º¼
132 Ä¡¾ÆǪµù º£¸® ¿ä°ÅÆ®º¼
134 ÄÉÀÏ ¸Á°í ¿ä°ÅÆ®º¼
136 ÀÚ¸ù È«Â÷ ¿ä°ÅÆ®º¼
138 ±¸¿î °¨ÀÚ Â÷ÁîÅ°º¼
142 °í¸¶Åä ¿ä°ÅÆ®º¼
144 º´¾Æ¸®Äá ½Ã±ÝÄ¡ ¿ä°ÅÆ®º¼
146 Å丶Åä ¹ÙÁú ´Þ°¿ ¿ä°ÅÆ®º¼
148 ¾ç¹èÃß ¼Ò½ÃÁö ¿ä°ÅÆ®º¼
Chapter 4 ¼öÇÁº¼
152 ºê·ÎÄݸ® °¨ÀÚ ¼öÇÁº¼
154 ±¸¿î ä¼Ò Ä«·¹ ¼öÇÁº¼
156 ±¸¿î ¹ö¼¸ ¿ÀÆ®¹Ð ¼öÇÁº¼
158 ¿ÀÆ®¹Ð µÈÀå ¼öÇÁº¼
160 °¨Å ´Þ°¿ ¼öÇÁº¼
164 Å丶Åä ´©·îÁö ¼öÇÁº¼
168 ¸ÅÄÞ Ä¡Å² ´©µé ¼öÇÁº¼
172 ¼è°í±â¸¦ ´õÇÑ ¸¶³à ¼öÇÁº¼
174 ¿¬µÎºÎ ¹Ì¿ª ¼öÇÁº¼
Index
177 Àç·áº°
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¹èÁ¤Àº [Àú]
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°Ç°½Ä¿¡ Áø½ÉÀÎ ÇÑÀÇ»ç ¾Æ¹öÁö°¡ ¸¸µé¾îÁØ Ã¼Áú½ÄÀ» ¸Ô°í Ä¿¼ÀÎÁö, ±×³à ¿ª½Ã °ü½É»ç´Â ´Ã ¿ä¸®¿Í °Ç°À̾ú´Ù. ±×·¡¼ ºÒ¹®Çеµ¿´´ø ±×³à´Â ´ëÇÐ Á¹¾÷ ÈÄ Àü°øÀ» ¹Ù²ã ´ëÇпø¿¡ ÁøÇÐÇØ ÇѽÄÀ» °øºÎÇß´Ù. ÀÌÈÄ ·¹½ÃÇÇÆÑÅ丮¿¡¼ Å×½ºÆ®ÄîÀ¸·Î ÀÏÇß°í, °Ç° ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®ÀâÁö ¡´´õ¶óÀÌÆ®¡µ ÇìµåÄîÀ» ¸Ã¾Æ Àϻ󿡼 µû¶ó Çϱâ ÁÁÀº ´Ù¾çÇÑ °Ç°½ÄÀ» öÀúÇÑ ¿µ¾ç ºÐ¼®À» ÅëÇØ °³¹ßÇØ ÀâÁö¿Í ¿ä¸®Ã¥¿¡ ¼Ò°³Çß´Ù. ÇöÀç ¿ä¸®°»ç¿Í ÄÁ¼³ÅÏÆ®·Î È°µ¿ ÁßÀÎ ±×³à´Â ¹Ù»Û Àϻ󿡼µµ °£ÆíÇÑ Çѱ׸©À¸·Î °Ç°À» ì±â°í ÀÖ´Ù. À̹ø Ã¥¿¡¼± Æò¼Ò Áñ°Ü ¸Ô´Â ¿ä°ÅÆ®º¼, ¼öÇÁº¼°ú ÇÔ²² ¸ÀÁý ºÐ¼®À» ÅëÇØ °³¹ßÇÑ Æ÷Äɺ¼, »ø·¯µåº¼ µî ´Ùä·Î¿î Çѱ׸© °Ç°º¼À» ¼±º¸ÀÏ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¸ðµç ¸Þ´º´Â ²Ä²ÄÇÑ ¿µ¾ç ºÐ¼®À» ÅëÇØ Åº¼öȹ° : ´Ü¹éÁú : Áö¹æÀÇ ¹ë·±½º¿Í Ä®·Î¸®¸¦ ¸ÂÃè°í, ½Ç¿ë¼ºÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ Áý¿¡ ÀÖ´Â Àç·áµéÀ» È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿©·¯ ´ëü Àç·á¿Í ÆÁ±îÁö Á¤¸®ÇØ Ã¥¿¡ ´ã¾Æº¸¾Ò´Ù. instagram @i.egg.u
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Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
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<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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