『100세 건강 골든룰』은 가톨릭대 보완통합의학교실의 구현웅 박사가 제시하는 ‘100세 건강 골든룰’은 우리 몸의 세포에서부터 출발한, 간단하고 경제적이지만 효과적인 7가지 일상 건강 습관이다. 식습관에서 수면?호흡?디톡스에 이르기까지 누구나 쉽게 따라할 수 있는 7가지 골든룰을 통해 스스로 건강을 지켜나갈 수 있을 것이다.
MBC 《기분 좋은 날》, 푸드TV 《나를 바꾸는 30분》 화제의 강연!
보완통합의 구현웅 박사의 대국민 건강 DIY 프로젝트
국내 보완통합의학의 허브라 불리는 가톨릭대 보완통합의학교실의 구현웅 박사가 제시하는 ‘100세 건강 골든룰’은 우리 몸의 세포에서부터 출발한, 간단하고 경제적이지만 효과적인 7가지 일상 건강 습관이다. 식습관에서 수면?호흡?디톡스에 이르기까지 누구나 쉽게 따라할 수 있는 7가지 골든룰을 통해, 성큼 다가온 100세 시대를 건강하고 윤택하게 맞이할 수 있을 것이다.
[출판사 서평]
“어떻게 100세까지 건강하게 살 것인가?”
호모 헌드레드의 시대, 세포부터 시작하는
100세 건강 골든룰을 소개합니다
? 내 몸 건강, 병원 없이 스스로 지켜낼 수 있다! : 보완통합의학에 기초한 7가지 골든룰
우리 몸은 하나의 세포에서 분화됐다. 그래서 모든 질병은 통합적 관점에서 발견하고 치료해야 한다. 문제는 기존의 서양 의학이 분과, 전문의 시스템으로 발전하다보니 전신적 관점의 원인 규명과 치료 방법을 발달시키지 못했다는 점이었다. 국내 보완통합의학의 허브라 불리는 카톨릭대 보완통합의학교실의 구현웅 박사는 의사들도 제대로 설명하지 못하는 생명의 원리와 100세 시대를 건강하게 사는 방법에 대한 오랜 연구를 거쳐 신간 《100세 건강 골든룰》을 출간해 대중 앞에 섰다.
치과의사인 구 박사가 보완통합의학에 관심을 갖게 된 것은 국내 열 손가락에 꼽히던 임플란트 전문가이기도 했던 그가 교합 문제로 통증과 합병증을 겪는 환자들을 만나면서부터이다. 소화기의 시작인 입, 특히 턱과 치아의 구조가 문제가 될 때 그것이 척추를 통해 전신에 걸친 불균형을 초래해 두통에서 족저근막염(발뒤꿈치에 생긴 염증)까지 발생시키는 데에 착안, 호주와 유럽에서 전신적 관점의 보완통합의학의 최전선을 경험하고 돌아온 것이다.
구현웅 박사가 신간을 통해 제시한 ‘100세 건강 골든룰’은 우리 몸을 통합적으로 바라보며 인체가 태초부터 설계된 시스템대로 잘 돌아가도록 만드는 7가지 라이프스타일 실천법이다. 사실 100세까지 사는 것보다는 ‘어떻게 100세까지 건강하게 살 것인가’가 더 중요한 질문이다. 정신과 의사이자 뇌과학자인 이시형 박사의 주장처럼 ‘9988234(99세까지 88하게 살다 2~3일만 앓다가 죽는(死) 삶)’를 가능케 하는 것은 ‘잦은 병원 방문’이 아니라 내가 가진 ‘건강한 일상 습관’에서 시작된다.
구 박사가 제기한 ‘골든룰’은 간단하다. 잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 자고, 잘 호흡하고, 잘 씹고, 통증을 잘 예방하면 된다. “일상적이고 소소한 건강 습관들만 지켜도 웬만한 열 명의 의사가 부럽지 않다”는 7가지 건강법의 구체적인 내용을 살펴보고, 스스로 건강을 지켜나간다면 ‘호모 헌드레드 시대’의 활력과 건강은 남의 일이 아니다.
이 책을 읽기 전에 ? DIY, 그리고 4E의 원칙
프롤로그 ? 당신의 라이프 스타일이 남은 인생을 결정한다
1부 골든룰의 기초 : 제대로 된 건강 습관은 세포부터 시작한다
중요한 것은 ‘건강 수명’이다 │ 건강, 출발점을 알아야 쉬워진다 │ 세포 건강이 전신 건강이다 │ 생활 습관이 유전자를 조정한다 │ 그래서, 건강은 스스로 지켜라
ㆍ 어드밴스트 코칭 : 인생 주기별로 건강관리도 달라져야 한다
2부 건강한 100세 시대를 여는 7가지 골든룰
1. 첫 번째 골든룰 움직여라, 동물답게
동물에게 뇌가 존재하는 이유는 움직이기 위해서다 │ 뇌가 좋아하는 운동 │ 운동으로 미토콘드리아를 늘려야 하는 까닭 │ 서서 걷기 위해 만들어진 DNA │ 요요 없는 다이어트, 미토콘드리아에 달렸다 │ 1주일 200분, 그 작은 습관의 위력
ㆍ 어드밴스트 코칭 : 우리 몸이 좋아하는 의자 고르는 법
2. 두 번째 골든룰 리듬을 타는 좋은 잠을 자라
우리는 인생의 1/3을 잘 자야 하는 운명을 타고났다 │ 기상 후 30분이 하루의 컨디션을 결정한다 │ 적어도 7시간 자고 11시 전에 자라 │ 코 골면 좋은 잠을 잘 수 없다 │ 이 꽉 물고 이를 갈 때 일어나는 ...일들 │ 좋은 잠을 부르는 수면 환경의 조건
ㆍ 어드밴스트 코칭 : 엎드려 자지 말아야 하는 이유
3. 세 번째 골든룰 세포를 위한 음식을 먹어라
5대 영양소가 아니라 세포 중심으로 먹어라 │ 원 프로세스 푸드를 먹어야 건강해진다 │ 소화기만 잘 다스려도 병들지 않을 수 있다 │ 미토콘드리아가 좋아하는 음식이 건강한 음식이다 │ 건강하려면 내 몸의 알칼리성을 유지하라 │ 꼭 챙겨 먹어야 하는 비타민, 비타민 D │ 세포막의 건강은 지방에 달렸다 │ 건강하려면 주곡을 잘 선택하라 │ 나보다 뛰어난 면역기관은 없다
ㆍ 어드밴스트 코칭 : 밀가루 음식을 주식으로 선택하지 마라
4. 네 번째 골든룰 제대로 호흡하라
숨쉬기가 중요한 이유 │ 횡격막을 이용해야 좋은 호흡이다 │ 숨을 잘 쉬면 미토콘드리아가 건강해진다 │ 코로 숨을 잘 쉬려면 입 속을 살펴라 │ 면역력 높이려면 숨부터 잘 쉬자
ㆍ 어드밴스트 코칭 : 강력한 호흡 방해꾼, 담배
5. 다섯 번째 골든룰 치아와 턱을 살펴라
잘못 물리면 온몸에 적신호가 켜진다 │ 약솜을 물면 원인 모를 병의 원인을 알 수 있다 │ 소화기의 시작은 ‘입’이다 │ 어깨가 결리고 허리가 아프면 치과에 가라 │ 꼭꼭 씹는 횟수는 모두 달라야 한다 │ 초등학교 1~3학년 때 하는 수술 없는 얼굴 성형 │ 대부분 두통의 원인은 입 안에 있다
ㆍ 어드밴스트 코칭 : 치아가 잘 맞물리면 피로가 사라진다
6. 여섯 번째 골든룰 독소를 없애라
환경호르몬이 낯선 인간의 유전자 │ 중요한 것은 ‘빼는 것’이 아니라 ‘안 하는 것’이다 │ 내가 먹고 맡고 만지고 사용하는 것들이 모두 독소다 │ 소변을 참지 않는 것도 해독이다 │ 돈 주고 독 사 먹지 말자 │ 가장 경제적인 디톡스, 물 │ 식이섬유에 질질 끌려 다니는 독소 │ 간을 강화시키는 킬레이트 음식 │ 비만 탈출이 곧 해독이다
ㆍ 어드밴스트 코칭 : 독소 덩어리 대하 소금 구이
7. 일곱 번째 골든룰 지긋지긋한 통증을 다스려라
통증을 느껴야만 살 수 있는 인간의 유전자 │ 통증은 뇌의 결과물이다 │ 통증에는 좋은 것과 나쁜 것이 있다 │ 나쁜 통증 발전소를 만들지 않고 없애는 방법 │ 통증은 마음의 병이다
ㆍ 어드밴스트 코칭 : 통증을 키우는 염증을 막아라
잊지 말자. 나의 몸은 그 누구의 것도 아닌 나의 것이다. 가게나 회사가 잘되려면 그 누구보다 사장이 바지런해야 하듯 내 건강도 마찬가지다. 내가 바지런을 떨어야 건강해질 수 있다. 그러니 이제부터 의사 바라기, 병원 바라기만 하지 말고 스스로 자신의 잘못된 라이프 스타일을 점검하고 바로잡자. ‘더도 말고 덜도 말고’ 딱 우리 몸의 매뉴얼대로 살면 건강은 제 발로 나를 찾아온다. (7쪽 《이 책을 읽기 전에》 중에서)
어떤 자극에 쉽게 병적으로 반응하지 않으려면 ‘세포(cell)’를 건강하게 해야 한다. 우리 몸은 단 하나의 세포에서 시작되었기 때문이다. 즉, 한 알의 씨앗이 싹을 틔워 잎이 나고 줄기가 자라 아름다운 꽃을 피우듯 단 하나의 세포가 발육?성장해서 만들어진 존재가 바로 우리 몸이다. 따라서 세포 건강이 곧 전신 건강인 셈이다. (본문 26쪽)
우리 몸이 원하는 운동량은 소박하다. 일주일에 최소 ‘200분’이다. 매일 운동할 경우 하루에 30분 정도면 우리 몸이 좋아한다. 이 정도 시간이면 거창하게 헬스클럽이나 수영장, 요가 학원, 에어로빅 학원, 피트니스 클럽 등에 갈 필요 없이 점심을 먹고 산책을 하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 출퇴근 시간에 버스 한 정류장 정도만 일찍 내려 걸어도 채울 수 있다. 단, 매일 해야 한다. (본문 91쪽)
구현웅 [저]
경희대학교 치과대학을 졸업했다. 임상 진료를 하는 과정에서 교합과 관련된 만성질환에 관심을 갖게 되어 호주 RIMT 한서대학 코스에서 척추 교정 과정을 수료하였으며, 이후 유럽에서 체계적인 보완통합의학도 경험하였다. 보완통합의로서 채널A [나는 몸신이다]에 출연하며 치아와 우리 몸의 연관성에 대해 강조하고 있다. MBC [기분 좋은 날], 푸드TV [나를 바꾸는 30분] 등의 방송에 출연하였으며, [여성중앙], [한국경제신문], [국민일보] 등 다수의 매체에 기고 및 인터뷰를 해왔다. 현재 구현웅치과의원 원장, 경희대학교 치의학 전문대학원 외래교수, 가톨릭의학 전문대학원 가정의학-통합의학과 외래교수, 대한SCENAR-Therapy학회 학술위원, 교합관련증후군(ORS) 연구회 회장으로 활동하고 있다. 저서로 [100세 건강 골든룰]이 있다.
전체 0개의 구매후기가 있습니다.
인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내, 혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
(단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며, 반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용
* 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
* 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
;)
전체 0개의 구매후기가 있습니다.
교환 및 반품이 가능한 경우 
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
