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피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100 
나츠시마 다카시, 김수정 ㅣ 즐거운상상 ㅣ 疲れないカラダ大圖鑑
  • 정가
15,000원
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13,500원 (10% ↓, 1,500원 ↓)
  • 발행일
2022년 05월 10일
  • 페이지수/크기/무게
304page/129*189*24/420g
  • ISBN
9791155361801/1155361806
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  • 상세정보
  • 아무리 쉬어도 8시간을 자도 계속 피곤한가요? 일상에서, 업무 중에, 집안일할 때 자세를 살펴보세요. 그리고 ‘피곤해지지 않는 자세’로 바꿔보세요. 자세를 바꾸기만 해도 우리 몸은 놀랍게 변합니다. 일상 피로가 사라지면 인생이 즐거워집니다!
  • 설거지할 때, 가파른 길 올라갈 때, 무거운 짐 들고 걸을 때, 오래 앉아있을 때, 정신적으로 지칠 때 등 일상의 여러 상황에서 피로를 막을 수 있는 법을 알려줘 좋았습니다. ‘피곤해지지 않는 몸’을 만들고 유지하며 건강하게 지내고 싶습니다. 서비스업에 종사하고 있어서 근무 시간이 깁니다. 피곤하지 않게 오래 서 있는 법, 피곤하지 않게 걷는 법 등이 큰 도움이 되었습니다. 특히 일러스트가 있어 이해하기 쉬워요. 도서관에서 빌려 읽다가 탐이 나서 구매했어요. 만보 걷는 날은 자다가 다리에 쥐가 났는데 이 책에서 알려주는 대로 하니 좋아졌어요. 이 책에서 배운 대로 걸어보니 산책이 즐거워졌습니다. 앉는 자세나 스마트폰 드는 법 등도 직접 해보니 덜 피곤합니다. 집안일 할 때도 힘을 주는 법과 서는 자세를 의식해서 피곤하지 않게 지내려고 합니다. 몇 번이고 다시 읽고 있어요. 일상생활의 모든 상황에서 피곤해지지 않는 방법을 알려줍니다. 다 기억할 수 없어서 반복해서 읽고 있습니다. 사소한 동작 하나하나가 몸에 좋은 영향을 미치는 것 같습니다. 피로 예방 비법이 많아요! 나이 탓인지 쉽게 피곤해져서 고민했는데, 상황별로 몸 사용법을 쉽게 알려줘서 좋습니다. 파이팅 포즈로 딱딱한 야채를 썰면 힘을 많이 쓰지 않아도 잘 되어 놀랐습니다. -아마존 리뷰 중에서 01_국가 대표를 지도한 최고 트레이너의 최강 비법 푹 자고 일어나도 도무지 피로가 풀리지 않고, 조금만 걸어도 금세 지치고, 서 있기만 해도 힘들고, 어깨나 목 허리가 계속 뻐근한, 그런 경험 있지 않으세요? 현대인의 60%는 이와 같은 만성 피로를 안고 살아갑니다. 그야말로 ‘피로 사회’입니다. 이런 풀리지 않는 피로 증상이 있어도 병은 아니니 그냥 계속 참는 사람이 많습니다. 하지만 피로는 통증, 발열과 함께 생체의 3대 신호. 만성 피로의 큰 요인 중 하나는 ‘피곤해지기 쉬운 자세’, ‘피곤해지기 쉬운 동작’이 습관화되어있기 때문입니다. 《피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100》은 ‘피곤해지지 않는 자세와 동작’을 만드는 100가지 방법을 총 망라한 책입니다. 걷고 서고 앉는 기본 자세부터 집안일, 운전, 육아, 간병 등 다양한 상황에서 어떤 자세로 어떻게 움직이면 쉽게 피곤해지지 않는지 설명합니다. 이 책의 저자는 배구 선수 출신으로 대만 국가대표팀 코치를 지낸 메디컬 트레이너 나츠시마 다카시. 축구 선수 등 현역 프로 선수 30명 이상을 부상에서 구해냈고 많은 선수가 그의 지도로 피로와 통증을 극복했다고 합니다. 최고의 트레이너가 지친 선수들에게 적용해서 성과를 얻은 방법을 일반인이 따라할 수 있도록 구현한 이 책으로 ‘피곤해지지 않는 최강의 몸’을 만들어 보세요! 02_네 가지 이치를 이용한 효율적으로 ‘몸 쓰는 요령’ 익히기 그렇다면 ‘피곤해지지 않는’ 구체적인 방법은 무엇일까요? 먼저 중력으로 인한 부담을 줄이는 ‘중력 해방 포지션’을 기억해두세요. 정수리에 실을 매단 마리오네트처럼 머리 위쪽에서 봤을 때 귀, 어깨, 골반의 무게 중심이 일직선상에 오는 자세입니다. 일상의 모든 자세에서 위에서 봤을 때 몸의 면적을 가능한 적게 만드는 것이 포인트. 더불어 장시간 같은 자세를 지속하지 않는 것이 정말 중요합니다. 두 번째는 전신의 힘을 끌어내는 파이팅 포즈. 손이나 발, 어깨, 손목 등 직접 쓰는 부분에만 의지하지 말고 전신의 힘을 사용하려고 노력하면 효율적으로 큰 힘을 낼 수 있습니다. 특히 집안일 할 때 아주 유용한 자세입니다. 세 번째는 신체 부위 3곳을 인체 구조에 맞게 사용하는 것입니다. ‘걸을 때 발목이 예각이 되지 않...
  • 프롤로그 시작하며 | ‘아 피곤해…’는 이제 그만! 제 1 부 ‘피곤해지지 않는 자세 · 동작’으로 중력에서 해방! ‘피곤해지지 않는 자세 · 동작’ 4가지 포인트 PART 1 | 서기 001 피곤해지지 않게 서 있는 법 002 올바르게 서 있는 법 003 대중교통에서 서서 갈 때 피곤해지지 않게 손잡이 잡는 법 004 버스가 갑자기 흔들려도 넘어지지 않는 법 005 영업 상담 전에 피곤해지지 않게 거래처 기다리는 법 006 스마트폰 오래 들고 있어도 피곤해지지 않는 법 007 책상에서 10시간 일해도 피곤해지지 않는 법 008 장시간 서 있는 업무로 지친 다리 푸는 법 009 바쁜 아침에 편리! 한 발로 서서 양말 신는 법 COLUMN 1 쿠바 여자 배구 선수들의 점프력 비밀 PART 2 | 앉기 · 일어나기 010 피곤해지지 않게 앉는 법 011 피곤해지지 않게 의자에 앉는 법 012 컴퓨터 작업의 효율성을 높이는 손목 사용법 013 술술 써 내려갈 수 있게 펜 잡는 법 014 하루에 10권도 거뜬한 피곤해지지 않는 속독 자세 015 허리 삐끗하지 않게 뒤돌아보는 법 016 체력을 회복시키는 턱 괴는 법 017 집중력을 유지할 수 있게 앉는 법 018 허리에 부담 주지 않고 일어서는 법 019 드...
  • 나츠시마 다카시 [저]
  • 메디컬 트레이너, 동작 분석 전문가. 배구 선수로 활약했고 대만 국가 대표팀 코치를 지냈다. 무명이었던 히사미츠 제약 배구단을 전국체전 우승으로 이끌며 주목받았으나 부상으로 은퇴했다. 완치가 불가능하다는 말을 들었지만 마지막 희망으로 찾아간 의사에게 치료를 받고 극적으로 회복되었다. 그의 치료법과 환자를 대하는 자세에 감명 받아 메디컬 트레이너의 길로 들어섰다. 동작을 관찰, 기록하며 과학적인 접근으로 분석하는 동작 분석 전문가로 활동하기 시작했다. 축구 선수 등 현역 프로 선수 30명 이상을 부상에서 구해냈으며 수많은 운동 선수를 지도하는 등 스포츠계의 발전을 돕고 있다
  • 김수정 [저]
  • 서울여대에서 일어일문학을, 일본도신일본어학교에서 일본어를 공부했다. 에릭양에이전시에서 저작권 업무를 담당했으며 《딸기와 해님》, 《우리만의 로리》 등 다수의 일본 동화책과 《집안일 반으로 줄이기》, 《그린 인테리어 교과서》 등을 번역했다.
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