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수면 혁명 : 인생이 바뀌는 초단기 수면법
호리 다이스케, 장현주 ㅣ 경향BP ㅣ できる人は超短眠! 「短眠」は最强のビジネススキル 1日45分~3時間睡眠で思考力とパフォ-マンスが高まる
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3,600원
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  • 발행일
2018년 03월 28일
  • 페이지수/크기/무게
232page/149*211*17/373g
  • ISBN
9788969522375/8969522379
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  • 잠, 하루 1시간만 자도 된다! 수면에 대한 기존 상식을 뒤집는 11가지 진실 잠을 자지 않으면 오히려 능력과 동기부여가 UP! 성공률 99%, 600명의 쇼트 슬리퍼를 양성한 단수면 커리큘럼 공개! 의사ㆍ정치가ㆍ운동선수ㆍ수험생ㆍ비즈니스맨ㆍ투자가ㆍ초등생까지 실천 ‘내일 중요한 회의가 있으니 오늘 빨리 자야지.’ ‘중요한 시험 때 졸음이 몰려와 실력을 발휘하지 못하면 어쩌지?’ ‘내일 발표할 프레젠테이션이 신경 쓰여 잠을 못 자겠어.’ 이제 이런 불안은 모두 굿바이! 쇼트 슬리퍼가 되면 수면을 컨트롤할 수 있게 되고 집중력과 기억력이 높아져 더욱 자신 있게 실력을 발휘할 수 있다.
  • 누구나 7시간 수면을 해야 하는 것은 아니다. 나에게 맞는 수면 시간을 찾아 깨어 있는 시간을 늘리자! 세상에는 1일 45분~3시간의 수면 시간으로 활동하는 쇼트 슬리퍼들이 있다. 레오나르도 다 빈치, 나폴레옹, 에디슨, 빌 게이츠 등이 쇼트 슬리퍼로 유명하다. 그들은 졸음과 피로에 시달리기는커녕 높은 집중력?기억력?동기부여?건강을 유지하고 최고의 컨디션을 발휘했다. 이 책에서는 6년간 하루 45분 이하로 수면을 실천하며 왕성한 활동을 해 온 저자가 개발한 단수면 커리큘럼을 담았다. 저자는 원래 1일 8시간을 자는 롱 슬리퍼였지만 25살 때부터 쇼트 슬리퍼가 된 이후 단수면 강사로 활동하고 있다. 지금까지 600명 이상의 사람들이 그의 도움을 받아 3시간 이하의 수면으로 바꾸었으며, 모두 쇼트 슬리퍼가 된 이후 시간에 쫓기지 않고 여유 있게 자신의 꿈을 실현하고 있다. 저자는 이 책에서 기존에 알려진 잘못된 수면 상식을 짚고, 쇼트 슬리퍼의 이점을 소개한 후 쇼트 슬리퍼가 되는 방법을 상세하게 가르쳐 준다. ■ 수면 상식을 뒤집는 11가지 진실 -수면의 수수께끼는 규명되지 않았다. -현대 사회에서 7시간 수면은 너무 길다. -수면 시간과 수면 부족은 관계없다. -얕은 수면, 깊은 수면은 없다. -많이 잔다고 피로가 풀리는 건 아니다. -병은 수면 중에 진행된다. -수면 시간이 길수록 우울증에 걸리기 쉽다. -잠을 자지 않으면 장수할 수 있다. -잠은 피부의 커다란 적이다. -잠을 자지 않는 아이가 큰다. -세상의 수면 정보는 정보를 흘린 사람에게 유리한 것이다. ■ 단수면으로 인한 주요 변화 -자유 시간이 늘어난다. -활력이 넘친다. -몸 상태가 좋아진다. -집중력이 높아진다. -기억력이 좋아진다.
  • 머리말 하루 1시간도 안 자는 내가 매일 즐겁게 일할 수 있는 이유 1장 수면 상식을 뒤집는 11가지 새로운 사실 진실1 수면의 수수께끼는 규명되지 않았다 진실2 현대 사회에서 7시간 수면은 너무 길다 진실3 수면 시간과 수면 부족은 관계없다 진실4 얕은 수면, 깊은 수면은 없다 진실5 많이 잔다고 피로가 풀리는 건 아니다 진실6 병은 수면 중에 진행된다 진실7 수면 시간이 길수록 우울증에 걸리기 쉽다 진실8 자지 않으면 장수할 수 있다 진실9 잠은 피부의 적이다 진실10 자지 않는 아이가 큰다 진실11 세상의 수면 정보는 정보를 흘린 사람에게 유리한 것이다 2장 단수면이 가져올 변화들 수마를 컨트롤하는 인생을 만들자 단수면 전과 후, 이렇게 달라진다 자유롭게 사용할 수 있는 시간이 늘어난다 아무리 써도 시간이 남는다 일을 완벽하게 해낸다 놀랄 정도로 집중력이 높아진다 기억력을 최대한 활용할 수 있다 인간관계에 여유가 생긴다 초조함이 사라진다 역경에 강해진다 봉사활동을 하고 싶어진다 보이지 않던 세계가 보인다 3장 실천! 단수면의 지름길 누구나 단수면을 할 수 있다 단수면 커리큘럼 제1단계 수면에 ...
  • 호리 다이스케 [저]
  • 장현주 [저]
  • 인천대학교를 졸업하고 일본으로 건너가 분교대학교와 대학원에서 공부한 후 일본문학 석사학위를 받았다. 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『도련님』 『은하철도의 밤』 『무엇이 나를 이렇게 만들었는가』 『글 잘 쓰는 독종이 살아남는다』 『돈이란 무엇인가』 『손정의 2.0』 『무의식이 지배하는 말』 『매일매일 긍정하라』 등이 있다.
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