초미세먼지 PM2.5는 입자가 아주 미세해
우리 몸속 장기들을 소리 없이 좀먹는다!
● 초미세먼지(PM2.5)가 생체에 미치는 영향을 연구한 일본 최고 권위자인 이노우에 히로요시 교수의 연구 보고서이다. 저자 이노우에 히로요시는 이학박사이자 의학박사이다. 현재 게이오기주쿠 대학 의학부 교수로 재직 중이며, 약리학적 시각에서 담배연기 등 인공적 미세입자가 생체에 끼치는 영향을 오랫동안 연구한 그는 일상에서 초미세먼지(PM2.5)의 피해를 줄이는 방법을 세심하게 조언하고 있다.
● 초미세먼지(PM2.5)의 실체와 위험성을 가감 없이 공개한다. 초미세먼지(PM2.5)는 황사 속에만 섞여서 우리를 위협하는 것이 아니다. 우리 주변 어디서든 생겨난다. 자동차 배기가스는 물론이고, 자동차 안에도, 차 운전 시 타이어가 도로에서 마모되는 과정에서도 발생하고, 흡연 시 담배연기 속에서도, 청소기를 사용할 때도, 양초를 켤 때도, 심지어 음식을 조리할 때도 생겨난다. 하지만 더 큰 문제는 이러한 초미세먼지(PM2.5)가 한 번 망가지면 회복이 불가능한 몸속 장기들을 소리 없이 좀먹는다는 것이다.
● 초미세먼지(PM2.5)가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치고, 어떻게 건강을 악화시키는지를 의학적&과학적으로 쉽게 설명하면서 초미세먼지(PM2.5)로부터 우리 몸을 지키는 생활수칙들을 상황별ㆍ장소별로 제공한다.
초미세먼지(PM2.5), 안심 지역은 없다.
적극적으로 피하는 게 최선이다!
초미세먼지(PM2.5)의 위협에서 살아남는 생활수칙들
■ 대기환경정보를 수시로 확인해 초미세먼지(PM2.5)의 농도가 높은 날에는 가급적 외출을 하지 않는다.
■ 외출했다 들어오면 건물 밖에서 옷과 신발을 털고, 입을 헹구고, 세수를 하고, 눈을 흐르는 물에 씻는다.
■ 초미세먼지(PM2.5)가 짙은 날에는 천의 밀도가 촘촘한 초미세먼지용 마스크를 쓴다.
■ 식이섬유와 비타민을 먹어 장의 배출활동을 돕고 세포의 스트레스를 완화한다.
■ 성능 좋은 헤파필터를 장착한 공기청정기를 사용하고, 필터는 자주 갈아준다.
■ 금연한다. 담배 한 개비를 피울 때 생기는 초미세먼지(PM2.5)의 양은 대기환경지수를 훌쩍 넘는다.
■ 청소를 할 때는 물을 뿌려 공기 중의 초미세먼지(PM2.5)를 바닥에 가라앉힌 뒤에 물걸레질로 닦아낸다.
■ 초미세먼지(PM2.5)의 농도가 짙은 날에는 빨래를 밖에 널지 않는다.
■ 숲을 보호하자. 나무는 초미세먼지(PM2.5)를 붙드는 능력이 있다.
초미세먼지(PM2.5)는 1급 발암물질이다!
초미세먼지(PM2.5)로 인한 건강 피해는 아주 심각하다. 머지않아 이 물질이 사망 원인 목록에서 3위 안에 들 것으로 추정하는 학자들도 있다. 실제로 초미세먼지(PM2.5)는 암을 비롯해 호흡기계 질환, 순환기계(심장과 혈관) 질환, 소화기계 질환, 피부 알레르기, 안구건조증 등 각종 질병을 유발한다. 게다가 혈액에 섞여 뇌까지 전달되는 유일한 물질로서 뇌 질환의 원인이 되기도 한다.
그중에서 가장 심각한 건강 피해는 폐 질환이다. 폐는 간과 마찬가지로 ‘침묵의 장기’로 불린다. 조금 손상된 정도로는 바로 증상이 나타나지 않는다. 증세가 나타났을 때는 손을 쓸 수 없는 상태여서 나빠진 부분을 절제할 수밖에 없다. 이런 폐 질환이 점점 증가하고 있는데, 많은 전문가들이 그 원인으로 초미세먼지(PM2.5)와 건축 자재에 쓰이는 화학물질을 꼽고 있다. 나이가 많아서 폐 기능이 저하하는 현상은 어쩔 수 없다. 하지만 젊은 시절부터 폐 속에 초미세먼지(PM2.5)가 쌓이면서 나이를 먹으면 질병에 걸리는 것은 불 보듯 뻔한 일이다.
폐 질환 외에 장기적으로 초미세먼지(PM2.5)에 노출되면 혈관을 파고들어 온몸을 돌거나 소장까지 침투해 기능을 떨어뜨리는 등 초미세먼지(PM2.5)로 인한 피해는 상상을 초월한다. 특히 초미세먼지(PM2.5) 고감수성 그룹에 속하는 호흡기 질환 환자와 어린이, 노인은 초미세먼지(PM2.5)를 더욱 조심해야 한다. 2013년에 EBS에서 방영된 〈미세먼지의 습격, 아이들이 위험하다〉에서는 미세먼지가 아이들에게 얼마나 치명적인지를 보여주었다. 즉 1분간 호흡하는 공기의 양은 성인이나 어린이나 똑같다. 1회 호흡량은 어린이 쪽이 적지만, 호흡수가 많아서 폐에 들어오는 공기량은 성인과 같아진다. 요컨대, 성인과 같은 양의 공기를 흡입하면 어린이는 폐가 작아서 초미세먼지(PM2.5)의 영향을 더 크게 받는다는 것이다. 노인은 면역력이 약하므로 초미세먼지(PM2.5)로 인해 질병에 걸리면 그 피해가 더 크다.
그러니 고감수성 그룹에 속하는 호흡기 질환 환자와 어린이, 노인은 건강한 사람들보다 대기상황 정보에 더 귀 기울이고 초미세먼지(PM2.5) 농도가 짙은 날에는 가급적 외출을 하지 않는 편이 좋다. 하지만 초미세먼지(PM2.5)의 안심 지역이 없다고 해서, 초미세먼지(PM2.5)의 발생을 억제할 수 없다고 해서 그저 무기력하게 초미세먼지(PM2.5)를 들이켜고 있어야 할까? 아니다! 생활방식을 조금만 바꾸면 피해를 최소화할 수 있다. 우리가 할 수 있는 일은 일상생활에서 발생한 초...미세먼지(PM2.5)를 최대한 제거하고, 일상생활에서의 초미세먼지(PM2.5) 발생량을 줄이는 것이다.
들어가며 : 환자가 급증하는 폐 질환, 그 원인은 초미세먼지?!
제1장 : 초미세먼지(PM2.5) 경보, 이것은 실제 상황이다!
초미세먼지는 뭐고, PM2.5는 도대체 뭘까?
초미세먼지, 다른 대기오염과 어떻게 다른가?
당신 주변도 초미세먼지로부터 안전하지 않다
황사와 초미세먼지, 어떤 관련이 있으며 어떻게 다를까?
폐 질환의 급증, 이면에는 초미세먼지가 있다
제2장 : 초미세먼지(PM2.5)가 무서운 이유
작아도 너~무 작다
당신의 주변은 초미세먼지 투성이
독성을 띠는 액체형 초미세먼지
황사 초미세먼지는 주변의 수분을 빼앗는다
대기뿐만 아니라 바다도 오염되어 있다
이런 곳은 특별히 초미세먼지를 주의해야 한다
배기가스도 초미세먼지를 발생시킨다
제3장 : 초미세먼지(PM2.5)가 우리의 건강을 좀먹는다
몸속 구석구석에 야금야금 상처를 낸다
눈과 피부에 달라붙고 호흡을 통해 몸속에 들어온다
초미세먼지가 알레르기 증상을 악화시킨다
초미세먼지로부터 폐포를 지켜라
초미세먼지는 혈관 속까지 파고든다
초미세먼지를 많이 마시면 소장의 기능이 약해진
초미세먼지가 안구건조증을 부른다
아토피, 겨울철 거친 피부도 초미세먼지...가 원인일 수 있다
초미세먼지는 신경세포에도 영향을 끼칠까?
초미세먼지에 노출되는 기간과 유전자에 미치는 영향
초미세먼지의 피해, 의학적으로 치료할 수 있을까?
주부들이여! 음식을 조리할 땐 창문을 활짝 열자
초미세먼지가 정수장에 미치는 영향
제4장 : 초미세먼지(PM2.5)의 위협에서 살아남기
어린이와 노약자는 초미세먼지를 무조건 피하라
초미세먼지는 가급적 몸속에 들이지 마라
식이섬유·비타민을 충분히 섭취하고 가슴 근육을 단련하라
공기청정기는 사용 면적보다 필터의 성능을 따져 골라라
직장에서도 초미세먼지 대책이 절실하다
청소와 빨래를 잘못하면 초미세먼지를 고스란히 들이켤 수 있다
가사하라 도모코 [저]
일본 전국의 약사 1000여 명에게 당뇨병의 신지식을 가르치는 약사, 일본약사연수센터와 일본생약학회에서 인정하는 한약ㆍ생약 취급 인정 약사이면서, 영양학 지도사(의학 보조제 지도사, 상담사)다. 일본 교토부(京都府) 단고(丹後) 출신으로, 호쿠리쿠(北陸)대학 약학부를 졸업하고 병원에서 근무하다가 노토(能登) 반도에 약국을 차려서 40년 가까이 경영하고 있다. ‘당뇨병과 아연’이라는 주제로 일본의 약사들을 대상으로 강연과 지도를 해 큰 호평을 받고 있으며, ‘아연요법’으로 약국을 찾아온 당뇨병 환자 90%의 건강을 증진시켰다.
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