크지 않아 걱정인 아이들의 키를 키우는 법을 한의학적으로 설명한 책. 키를 키우는 메커니즘과 함께 성장 장애의 징후, 신체발육 곡선 그래프와 한방 성장 클리닉을 통해 할 수 있는 방법, 키크기 운동과 일상 생활에서 할 수 있는 키 크는 방법 등을 그림을 곁들여 이해하기 쉽게 소개한다.
제1장 키는… 어떻게 자랄까?
1 키가 쑥쑥~ 크는 신비한 메커니즘
2 키를 크게 하는 비밀! 성장판의 정체
3 골격.근육의 동시 발육이 키를 크게 해요!
4 아이 키가 크지 않을 때 "체크해 보세요"
제2장 키 성장은 빨리 관심 가질수록 좋아요!
1 어릴 때부터 키 성장에 관심을 가져주세요!
2 키를 결정하는 유전적 요소는 고작 '23%'
3 키가 크는 시기를 놓치면 안돼요!
4 혹시 우리 아이도? 성장장애가 의심되는 증후들
제3장 키크기 패턴 '체크해보자'
1 아이들은 언제.얼마나 클까요? '성장 4단계'
2 우리 아이 타고난 키, 얼마일까? 손쉬운 자가 체크법
3 키는 어떻게 측정하는 것이 가장 정확할까요?
4 우리 아이 키 쑥쑥! 엄마가 해야 할 일1. 신체 발육 곡선 그래프를 그려보세요
5 우리 아이 키 쑥쑥! 엄마가 해야 할 일2. 호르몬 분비를 점검하세요
6 우리 아이 키 쑥쑥! 엄마가 해야 할 일3. 일찍 자고, 일찍 일어나며 마음껏 뛰어놀게 하세요!
7 우리 아이 키 쑥쑥! 엄마가 해야 할 일4. 유아기의 키에 관심을 기울이세요!
8 우리 아이 키 쑥쑥! 엄마가 해야 할 일5. 사춘기는 키 성장의 마지막 기회!
9 우리 아이 키 쑥쑥! 엄마가 해야 할 일6.... 사춘기 이전의 조기성장에 주의하세요!
제4장 키 성장! 한방 성장클리닉에 맡겨볼까?
1 한방 키 성장 "좋은 점 많아요"
2 키 성장을 돕는 한약재 상식
3 우리 아이 키 쑥쑥~ 지압법 따라해보자!
제5장 우리 아이 키는 부모하기 '나름'
1 밥을 잘 먹지 않는 우리 아이 키가 작을까 걱정돼요!
2 우리 아이 키 쑥쑥~ 연령별 좋은 식습관
3 키 성장에 꼭 필요한 4대 영양소와 미네랄
4 이것만은 꼭 먹어요! '5대 성장식품'
5 먹으면 안돼요! 해로운 식품들
6 롱다리가 되는 식생활 지침서
제6장 키가 쑥쑥~ 자란다… 운동요법의 '힘'
1 운동을 하면 왜 키가 클까요?
2 키를 크게 하는 운동, 주의해야 하는 운동
3 운동은 매일매일 꾸준히 해야 좋아요!
4 키 크기 운동의 에너지 대사율은 2~5 정도가 '적당'
5 아침, 저녁으로 하는 키 성장 체조
6 틈틈이 하는 키 성장 체조
부록 - 키즈맘 성장 스트레칭
제7장 키짱~으로 키우는 비결 13가지
1 활력과 자신감이 키를 크게 해요!
2 키 성장에는 침대생활이 좋아요!
3 키 성장 돕는 올바른 의자 사용법
4 키 성장 돕는 좋은 자세 두 가지
5 키 성장 돕는 올바른 걸음걸이
6 잠은 7시간 이상이 좋아요!
7 학원은 적당히 보내세요! 키 성장에 방해돼요!
8 키를 크게 하려면 스트레스를 줄이세요!
9 일광욕은 키 성장에 도움이 돼요!
10 성장판 과부하 NO, 적당한 자극 YES
11 과도한 자위행위는 NO! 키 성장에 방해돼요
12 담배의 니코틴은 NO! 성장호르몬 분비를 방해해요!
13 알코올은 NO! 간의 신체 증식작용을 방해해요!
키즈맘한의원 [저]
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