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¿À¸Þ°¡-3¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °Í : ¹Ù´Ù¿¡¼ ¿Â ÇʼöÁö¹æ»ê
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Åè »ìµ§, ±èÁø¿ø, ¹æÁ¤¼®, ¾Èö¹Î
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All about omega-3 [diet : the vitamin from the ocean; how you can protect your heart, joints and ski
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- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
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½ÉÀå°ú °üÀý¡¤ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ°í, ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇÏ´Â ¹æ¹ý
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚ, ½º¿þµ§ Åè »ìµ§ ¹Ú»çÀÇ ¿ªÀÛ!
¡®¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚ¡¯ ½º¿þµ§ Åè »ìµ§ ¹Ú»çÀÇ ¿ªÀÛ ¡º¿À¸Þ°¡-3¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °Í-¹Ù´Ù¿¡¼ ¿Â ÇʼöÁö¹æ»ê¡»(°ª 15,000¿ø, µµ¼ÃâÆÇ ÀÌä)ÀÌ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ÀúÀÚ´Â ½º¿þµ§ ¿ó»ì¶ó(Uppsala) ´ëÇÐÀÇ Á¤±³¼ö·Î ¿Ü°úÇкο¡¼ ±Ù¹«Çß°í, ½º¿þµ§ ±¹¸³°Ç°º¹ÁöÀ§¿øȸÀÇ °úÇÐÀÚ¹®°üÀ» ¿ªÀÓÇßÀ¸¸ç, ¿À¸Þ°¡-3¿Í ºñŸ¹Î EÀÇ È¿°ú¸¦ °Á¶ÇÑ ½ÉÇ÷°üÀÇÇп¡ °üÇØ 800Æí ÀÌ»óÀÇ ¿¬±¸³í¹®À» ¹ßÇ¥ÇÑ ¼®ÇÐÀÌ´Ù.
Åè »ìµ§ ¹Ú»ç´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¡°ÃÖ±Ù ¼ö³â µ¿¾È ¿À¸Þ°¡-3°¡ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ±àÁ¤ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ Áö½ÄÀÌ »ó´çÈ÷ ´Ã¾î³µÁö¸¸ µ¿½Ã¿¡ °Ç°ÇÑ Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ´Â ¾î·ù ¼·Ãë´Â ´«¿¡ ¶ç°Ô ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ÀÌ °á°ú ¿äÁîÀ½ ´ë´Ù¼ö°¡ Áö¹æ»ê °áÇÌÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ°í ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ºÎÁ¤ È¿°ú¸¦ °í½º¶õÈ÷ ¿ì¸® °Ç°ÀÌ Áû¾îÁö°í ÀÖ´Ù¡±°í °æ°íÇϸç, ¡°¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼·Ã븦 ¾ÕÀ¸·Î »çȸ¿¡¼ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ´ëÆø ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ÁÖÀåÇß´Ù.
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¾î·ù ¼·Ãë°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ Çö´ëÀÎ ½ÄŹ¿¡,
Åè »ìµ§ ¹Ú»ç°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ±ÕÇü ÀâÈù ¿À¸Þ°¡-3 ½Ä´ÜÀ»!
¡º¿À¸Þ°¡-3¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °Í-¹Ù´Ù¿¡¼ ¿Â ÇʼöÁö¹æ»ê¡»¿¡ ÀÇÇϸé, ¡°¸î¸î Áß¿äÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ¿À¸Þ°¡-3 °áÇÌÀº ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¿äÀÎÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¹Ù´Ù¿¡¼ ³ª´Â ¿À¸Þ°¡-3 ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â ÀÏÀ̾߸»·Î ¸Å¿ì ±ä¿äÇÏ´Ù¡±°í ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ÃÖ±Ù »ý¼±À» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µµ ¸¹À» »Ó´õ·¯ ¾ÈŸ±õ°Ôµµ »ý¼±¿¡´Â ȯ°æ À¯µ¶ ¹°Áúµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù ÇÏ´õ¶ó°í ½Åü°¡ Áúº´À̳ª °Ç° ¾Çȸ¦ Àß ¸·¾Æ³»±â À§Çؼ´Â, ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ ¿À¸Þ°¡-3·Î ½Ä´ÜÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀúÀÚÀÇ »ý°¢ÀÌ´Ù.
¸ÅÀÏ ¾î·ù¸¦ Âþ¼ù°¡¶ô Çϳª ¾Æ´Ï¸é ĸ½¶ ¸î ¾Ë·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °£´ÜÇÑ ÀÏ°ú¸¸À¸·Îµµ Áúº´À» ÇÇÇÒ ¼ö Àִµ¥, À̶§ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹Ù·Î ¡°¾îÀ¯ Áú¡±À̶ó°í ÁöÀûÇÑ´Ù. ȯ°æ À¯µ¶ ¹°ÁúÀ» ±ú²ýÀÌ ¾ø¾Ö°í, ¼¼Ã´ °úÁ¤¿¡¼ ¼Õ½ÇµÇ´Â ¼¼Æ÷ º¸È£ ¹°Áú(»êÈ ¹æÁöÁ¦)À» º¸ÃæÇÏ¿© ¾îÀ¯°¡ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ÀÒÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡µµ °£°úÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÒ Ã¼Å©Æ÷ÀÎÆ®ÀÌ´Ù. Áï ¼¼Æ÷ º¸È£ ¹°ÁúÀ» ÀÒÀ¸¸é ¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ±â´ëÇÑ ±àÁ¤ È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ Åè »ìµ§ ¹Ú»ç´Â 45³â¿¡ °ÉÃÄ ³»°úÀÇ»ç¿Í ¿¬±¸ÀÚ·Î ½×Àº °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î µ¶ÀÚ¿¡°Ô ½Ä´Ü°ú »ýÈ° ¹æ½Ä¿¡ ´ëÇØ ¿©·¯ Á¶¾ðÀ» °Ç³×°í ÀÖ´Ù. »ìµ§ ¹Ú»ç°¡ ÃßõÇÑ ±ÕÇü ÀâÈù ¿À¸Þ°¡-3 ½Ä´ÜÀº ÇÑÂÊÀ¸·Î Ä¡¿ìÄ£ ´Ù¸¥ ½Ä´Üº¸´Ù È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª°í ¾ÈÀüÇÏ´Ù. µ¶ÀÚ ¿©·¯ºÐÀº °£´ÜÇÏ°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹æ½ÄÀ¸·Î ¾î¶»°Ô ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´ÂÁö °ªÁø Á¶¾ðÀ» ¾ò°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
½º¿þµ§ ¿ó»ì¶ó ´ëÇп¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§ °úÁ¤À» ¸¶Ä£ ¾Èö¹Î ±³¼ö(¿¬¼¼ÀÇ´ë È£Èí±â³»°ú ¸í¿¹±³¼ö, Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ °æ±âµµÁöºÎ °Ç°ÁõÁøÀÇ¿ø ¿øÀå)°¡, À¯ÇÐ ´ç½Ã Åè »ìµ§ ¹Ú»ç¿Í ÇÔ²²ÇÑ ¿¬±¸¸¦ Ãß¾ïÇϸç Çѱ¹¾îÆÇ °¨¼ö¸¦ ¸Ã¾Ò´Ù.
Åè »ìµ§ ±³¼ö´ÔÀº Á¦°¡ 1988³â ½º¿þµ§ ¿ó»ì¶ó ÀÇ°ú´ëÇп¡ ¿¬¼ö¸¦ °¬À» ¶§ Áöµµ±³¼ö·Î¼ ¿¬±¸¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» Áּ̽À´Ï´Ù. ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö À̲ø¾îÁֽðí, Á¶¾ðÀ» ¾Æ³¢Áö ¾ÊÀ¸¼Ì½À´Ï´Ù. ÀÚ¾Ö·Ó°í ÁøÃëÀûÀ̸ç ÀÌÇؽÉÀÌ ¸¹°í ¿¬±¸¿¡ ¿Á¤ÀûÀÎ ºÐÀÔ´Ï´Ù, ¿À¸Þ°¡-3¿¡ ´ëÇؼ´Â 1988³âºÎÅÍ Á¦°¡ 8³â°£ ÇÐÀ§¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È, Åè »ìµ§ ±³¼ö´Ô ¿·¿¡¼ µè°í º¸¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ±×ÀÇ ½ÇÇè¿¡µµ ÀϺΠÂü¿©ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×ÀÇ Æò»ýÀÇ ¾÷ÀûÀ» Á¤¸®ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐµéÀÌ Ã¥À» ÀÐ¾î ³ª°¡´Â µ¿¾È õ¿¬ ¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ¿ª»ç¿Í ´Ù¾çÇÑ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°Ô µÇ¾î, »õ·Î¿î ¼¼»ó¿¡ ¿Â °Í °°Àº ´À³¦À» °®°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. -¡®°¨¼öÀÇ ±Û¡¯ Áß¿¡¼
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̵̧ȍ _ 6
½ÃÀÛÇÏ´Â ±Û _ 11
1Àå ¿ì¸®´Â ¾î¶»°Ô À¯Àοø¿¡¼ Àΰ£À¸·Î ÁøÈÇߴ°¡? _ 19
2Àå ¿¡½ºÅ°¸ðÀÎÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹è¿î °Í _ 22
3Àå Áö¹æ°ú Áö¹æ»ê _ 26
4Àå ÇØÀú ¾î·ù·ÎºÎÅÍ ¹è¿î °Í _ 36
5Àå ¿À¸Þ°¡-3´Â À¯ÀÍÇÑ È£¸£¸óµéÀÇ ¿øõ _ 40
6Àå ¿À¸Þ°¡-3´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÎü¸¦ ÁöŲ´Ù _ 44
7Àå ¿À¸Þ°¡-3´Â Ç÷ÁßÁöÁú³óµµ, Ç÷¾×¼øȯ, Ç÷¾Ð, ±×¸®°í
7Àå Ç÷°üÀÇ Åº·Â¼ºÀ» °³¼±ÇÑ´Ù _ 56
8Àå È¿°ú¿¡ ÀÖ¾î¼ ¿À¸Þ°¡-3 ¾ÈÁ¤¼ºÀÇ Áß¿äÇÔ _ 65
9Àå ¿À¸Þ°¡-3¿Í ´ç´¢º´ _ 75
10Àå ¿À¸Þ°¡-3¿Í °üÀý º¸È£ _ 79
11Àå ¿À¸Þ°¡-3¿Í ÇǺΠº¸È£ _ 81
12Àå ¿À¸Þ°¡-3¿Í ¾Ï _ 84
13Àå ¿À¸Þ°¡-3´Â µÎ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÑ´Ù _ 86
14Àå ¿À¸Þ°¡-3´Â Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù _ 99
15Àå ¿©¼º°ú ¿À¸Þ°¡-3 _ 117
16Àå ¾î¸°ÀÌ¿Í ¿À¸Þ°¡-3 _ 122
17Àå ÆíµÎÅë°ú ¿À¸Þ°¡-3 _ 131
18Àå ¹Ý·Áµ¿¹°°ú ¿À¸Þ°¡-3 _ 134
19Àå ¿À¸Þ°¡-3 ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý _ 136
20Àå ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3°¡ ÇØ¾ç ´Ù¾ç¼ºÀ» ´ëüÇÒ ¼ö
20Àå Àִ°¡? _ 143
21Àå ´ë±¸ °£À¯¿Í ¾îÀ¯ÀÇ Â÷ÀÌÁ¡ _ 148
22Àå ¿À¸Þ°¡-3¿Í ¾à¹°À» ÇÔ²² »ç¿ëÇϱâ _ 150
23Àå È¿°ú¿Í ¾ÈÀüÀ» À§ÇÑ °íÇ°ÁúÀÇ Á߿伺 _... 156
24Àå ºñŸ¹Î E _ 162
¿À¸Þ°¡-3¸¦ »ç¿ëÇÑ ·¹½ÃÇÇ _ 168
¸ÎÀ½¸» _ 179
Âü°í¹®Çå _ 181 / ¿ë¾î _ 225 / »öÀÎ _ 228
°¨¼öÀÇ ±Û _ 231
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Åè »ìµ§ [Àú]
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±èÁø¿ø, ¹æÁ¤¼® [Àú]
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¾Èö¹Î [Àú]
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¿¬¼¼ÀÇ´ë È£Èí±â³»°ú ¸í¿¹±³¼ö, Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ °æ±âµµÁöºÎ °Ç°ÁõÁøÀÇ¿ø ¿øÀå
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Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
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»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
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<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
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