|
|
|
|
|
´ëÇѹα¹ ÃÖ°í ¸íÀÇ ½Ã¸®Áî1
¤Ó Á¤¿øÁ¶
¤Ó
¼Ò±Ý³ª¹«
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡°°°Àº º´Àε¥µµ ¸ðµÎ ´Ù¸¥ Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.¡±
¾ç¾àÀ» ¸Ô¾îµµ ÇѾàÀ» ¸Ô¾îµµ ±×¶§»ÓÀÎ ÀÌÀ¯, °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ÇØ°á ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ¶ó!
»ý¸íÀ» À§ÇùÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ °Ç°ÇÏ°í ÇູÇØ¾ß ÇÒ »îÀÇ ÁúÀ» ÇöÀúÈ÷ ¶³¾î¶ß·Á ȯÀÚ¿¡°Ô ¿À·£ ½Ã°£ °íÅëÀ» ¾È±â´Â º´ÀÎ °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº.
°ú¹Î´ëÀåÁõÈıº¿¡ ´ëÇÑ ¸íÀÇ·Î ¼Ò°³µÅ ¼ö¸¹Àº ÀÓ»ó »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ Ä¡·á ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î ÅëÂûÀ» ¾ò°Ô µÈ ÀúÀÚ°¡ ÀÌ Ã¥¿¡ ±× ºñ°áÀ» ´ã¾Ò´Ù. »ç»óÀÇÇÐÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀ» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
-
-
»ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â Áúº´Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¾àÀ» ¸Ô¾îµµ ³´Áö ¾Ê°Å³ª ȤÀº ³ªÀº °Í °°¾Æµµ Àç¹ßÀ» ¹Ýº¹ÇØ ¿À·£ ½Ã°£ »ç¶÷À» Èûµé°Ô ÇÏ´Â °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº. ÀÌ º´Àº Ȥ½Ã ºÒÄ¡º´? ȤÀº ü³äÇÏ°í ±×·¯·Á´Ï ÇÏ°í »ì¾Æ¾ß ÇÏ´Â º´Àϱî?
¿Ö Ä¡·á°¡ ¾È µÇ´Â °ÍÀϱî?
ÀúÀÚ´Â °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ Ä¡·á°¡ ½±Áö ¾ÊÀº ÀÌÀ¯¸¦ Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î ÁöÀûÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ù°, °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀº ÀåÀÌ Ã¼ÁúÀûÀ¸·Î ¾àÇÏ°Ô Å¸°í³ »ç¶÷¿¡°Ô ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áï º´ÀÇ ¿øÀο¡ üÁúÀÌ ÀÖ´Ù´Â ÀÌÇØ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ž ¶§ºÎÅÍ ÀåÀÌ ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ Ä¡·á°¡ ½±Áö ¾Ê°í Àç¹ß ¶ÇÇÑ Àß ÀϾ´Â °ÍÀÌ´Ù. üÁúÇϸé ÀϹÝÀûÀ¸·Î žçÀÎ, ÅÂÀ½ÀÎ, ¼Ò¾çÀÎ, ¼ÒÀ½ÀÎÀÇ 4°¡Áö Á¾·ù·Î¸¸ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª º´ÀÇ ±Ùº»Àû Ä¡·á¸¦ À§Çؼ´Â ÀÌ 4Á¾·ù üÁú¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¸À¸·Î´Â ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê°í ´õ ¼¼ºÐµÈ Áõ»ó°ú üÁú¿¡ µû¸¥ °³ÀÎ ¸ÂÃãÇü Áø´ÜÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
µÑ°, °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀº ´Ü¼øÇÑ ÀåÀÇ ±âÁúÀû ÁúȯÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½É¸®Àû ¿øÀÎÀÌ ÇÔ²² ÀÛ¿ëÇÏ´Â º¹ÇÕÁúȯÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Àå¿¡¸¸ ÁýÁßÇØ Ä¡·áÇÑ´Ù¸é ±Ùº»Àû ÇØ°áÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. µû¶ó¼ º´ÀÇ Àç¹ß ¹æÁö¿Í ±Ùº» ÇØ°áÀ» À§Çؼ´Â »ýÈ°°ú °ü·ÃµÈ ¼·»ý¹ý ¹× ½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ ÇÔ²² ´Ù·ç´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¾î¶»°Ô Ä¡·áÇØ¾ß Çϴ°¡?
ÀúÀÚ´Â ¿À·£ ½Ã°£ üÁúÀû °üÁ¡¿¡¼ Áúº´À» Áø·áÇÏ´Â »ç»óÀÇÇÐ Àü¹®°¡·Î È°µ¿ÇØ ¿Ô´Ù. ƯÈ÷ °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº Ä¡·áÀÇ ¸íÀÇ·Î Àü±¹ÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×ÀÇ Ä¡·áºñ°áÀº ¹«¾ùÀϱî?
ù°, üÁú¿¡ ¸Â´Â ó¹æ
¾çÀÇÇÐÀ̵ç ÀüÅë ÇÑÀÇÇÐÀ̵ç Áúº´ÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·á´Â ±× ¸ñÀûÀÌ ¡°Áúº´¡± ÀÚüÀÌ´Ù. º´À» ÀÏÀ¸Å² ¿øÀÎÀ» ã¾Æ³» Áõ»óÀ» ÇؼÒÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âÁ¸ ÀÇÇÐÀÇ Æз¯´ÙÀÓÀÌ´Ù. ±×·¯³ª »ç»óÀÇÇÐÀº ÀÌ¿Í ´Þ¸® ¸ñÀûÀ» ¡°Áúº´¿¡ °É¸° »ç¶÷¡±¿¡ µÐ´Ù. ¶È°°Àº Áúº´¿¡ °É¸° »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çصµ Áúº´¿¡ °É¸° »ç¶÷ÀÇ Æ¯Â¡À» ÆľÇÇØ ¾î¶² ºÎºÐÀÌ ¾àÇØÁ® ¹®Á¦°¡ »ý±ä °ÍÀÎÁö °¨º°ÇÏ°í °°Àº Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Áõ»ó¸¸ °°´Ù¸é ´©±¸¿¡°Ô³ª °°Àº ¾àÀ» ó¹æÇÏ´Â ¾çÀÇÇÐÀ̳ª ÀüÅë ÇÑÀÇÇаú ´Þ¸® »ç¶÷¸¶´Ù ¸ðµÎ ´Ù¸¥ ó¹æÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç»óÀÇÇÐÀÌ ÈξÀ ³ÇØÇÑ ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù. µ¿½Ã¿¡ »ç¶÷¿¡ µû¶ó °³º°Ã³¹æ, ¸ÂÃã ó¹æÀ» ÇÏ´Â »ç»óÀÇÇÐ Ä¡·á°¡ ÀÏ¹Ý Ä¡·áº¸´Ù ÈξÀ ºü¸£°í Àß µè´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ¼³»çÇÏ´Â °æ¿ì ÀüÅë ÀÇÇп¡¼´Â ºñÇã¼³À̶ó°í ºñ(Þ¡)°¡ ÇãÇÏ°í ³ÃÇؼ »ý±â´Â º´À̶ó ÆÇ´ÜÇØ Âù ¼ºÁúÀÇ ¾àÀº ¾²Áö ¾Ê´Â ó¹æÀ» ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª »ç»óÀÇÇп¡¼´Â ¼Ò¾çÀÎ ¼³»çÇü °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ºñÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈ÷·Á ½ÇÇÏ°í ½Å(ãì)ÀÌ ÇãÇØÁ® º´ÀÌ ÁøÇàµÈ °ÍÀ̹ǷΠ¡®¼÷ÁöȲ¡¯À̳ª ¡®»ýÁöȲ¡¯ÀÌ µé¾î°¡´Â ó¹æÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ¾à¹°Àº ±âÁ¸ Ä¡·á ¹æ¹ý¿¡¼´Â Âù ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î ¼³»ç Çϴ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¾²Áö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ´Â ¼ö¸¹Àº ÀÓ»ó »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ ¼³»ç Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â ¼Ò¾çÀο¡°Ô ¾²¸é Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
µÑ°, ¼·»ý¹ý
°ú¹Î´ëÀåÁõÈıº ¿Ïȸ¦ À§ÇØ ¼³»çÇü°ú º¯ºñÇü¿¡ °¢°¢ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀúÆ÷µå¸Ê, ±Û·çÅÙ ÇÁ¸®, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ° µîÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ °üÇÑ Á¤º¸»Ó ¾Æ´Ï¶ó üÁúº°·Î ¸ö¿¡ ¸Â°Å³ª ¸ÂÁö ¾Ê´Â ½ÄÇ°µµ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿¹ýµµ ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
¼Â°, ½É¸®Àû À̿Ϲý
°ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÌ ½É¸®Àû ¿øÀΰúµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ ºÎºÐÀ» º¸¿ÏÇÒ ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ´ëÇ¥Àû ¹æ¹ýÀÎ Á¡ÁøÀû ±ÙÀ° À̿Ϲý°ú ÀÚÀ²ÈƷùýÀ» »ó¼¼È÷ ¼Ò°³ÇØ ´©±¸³ª µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼Ò°³Çß´Ù.
°íÁúÀûÀÎ °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀ¸·Î °íÅë¹Þ´Â ¸¹Àº ȯÀÚ°¡ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ º´¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ ³ôÀÌ°í, Á¤È®ÇÑ Ã¼Áú °¨º°À» ÅëÇÑ Ã³¹æ°ú ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» À§ÇÑ ³ë·Â...À» ÇÑ´Ù¸é ¿ÏÄ¡ÀÇ ±æÀ» ¸ÖÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.
-
-
Á¦1Àå °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀº üÁúº´
¿Ö ³Ä¡À̸ç Àç¹ßÀ» ¹Ýº¹Çϴ°¡?
°ú¹Î´ëÀåÁõÈıº ȯÀÚ À̾߱â
ÀåÀÌ ¾àÇÑ Ã¼Áú
¿¬º¯(æãøµ)°æÇâÀÚ °æº¯(Ìãøµ)°æÇâÀÚ
¹èº¯ °æÇâÀ» ¾Æ´Â °ÍÀÌ Ä¡·áÀÇ ÇÙ½É
°ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ ¹ßº´ ¿øÀÎ
°ú¹Î´ëÀåÁõÈıº º´ÁõÀÇ ¼¼ ÇüÅÂ
¼³»çÇü °ú¹Î´ëÀå ÁõÈıº
º¯ºñÇü °ú¹Î´ëÀå ÁõÈıº
¼³»ç º¯ºñ º¹ÇÕÇü °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº
°¡½º º¹ºÎ Æظ¸ÀÇ ¿øÀÎ
Á¦2Àå °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀº ½Å°æ¼º Áúȯ
½Å°æ¼º Áúȯ
±âÁú¼ºÁúȯ°ú ±â´É¼ºÁúȯ
¹èº¯ ÀÌ»ó°ú ÀÚÀ²½Å°æ ½ÇÁ¶
´ëÀåÀº Á¦2ÀÇ ³ú
³úÀå »ó°ü°ü°è(Gut Brain Axis)
¾î¶² »ç¶÷ÀÌ °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº¿¡ Àß °É¸®´Â°¡?
°ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ Áø´Ü ±âÁØ
°ú¹Î´ëÀåÁõÈıº°ú ±¸º°Çϱ⠾î·Á¿î À¯»çÇÑ Áúº´
Àå¿°(íóæú Enteritis, infectious diarrhea) / ±Ë¾ç¼º ´ëÀå¿°(Ulcerative colitis) /
Å©·Ðº´(Crohn¡¯s disease) / - ´ëÀå¾Ï(Colon cancer) / À¯´ç ºÒ³»Áõ(Lactose intolerance) /
Àå ´©¼ö ÁõÈıº(Leaky Gut Syndrome) /
°ú¹Î´ëÀåÁõÈıº°ú ´Ù¸¥ ´ëÀåÁúȯ°úÀÇ °¨º° Á¶°Ç
Á¦3Àå °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ ÀϹÝÀû Ä¡·á
°ú¹Î´ëÀåÁõÈıº¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ÁÖ¿ä ¾à¹°
Ç×Äݸ°Á¦(ÁøÁ¤Á¦) / Ç׿¬...µ¿ ¿îµ¿Á¦ / Á¤Àå(ïÚíó)¾à / Áö»çÁ¦ / º¯ºñ¾à / Ç׺ҾÈÁ¦ / Ç׿ì¿ïÁ¦
Á¦4Àå °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ ÇÑÀÇÇÐ Ä¡·á
ÇÑÀÇÇÐÀÇ Ä¡·á ¿ø¸®
»ç»óÀÇÇÐÀÇ Ä¡·á ¿ø¸®
»ç¶÷Àº ¸ðµÎ ´Ù¸£´Ù
ÀûºÒ±ÕÇü
üÁúÀÇÇÐÀÇ Ä¡·á ¸ÞÄ¿´ÏÁò
üÁúÀÇÇÐÀÇ Ãâ¹ß
»ç»óüÁú°ú ¿©´ü üÁú
ÇѿüÁú°ú ¹èº¯°æÇâ
Á¦5Àå °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ Ã¼Áúº° Ä¡·á¹ý
¼Ò¾çÀÎ ¼³»çÇü °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº Ä¡·á
¼Ò¾çÀÎ º¯ºñÇü °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº Ä¡·á
¼ÒÀ½ÀÎ ¼³»çÇü °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº Ä¡·á
¼ÒÀ½ÀÎ º¯ºñÇü °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº Ä¡·á
ÅÂÀ½ÀÎ °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº Ä¡·á
žçÀÎ °ú¹Î´ëÀåÁõÈıº Ä¡·á
Á¦6Àå °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ Ä¡·á»ç·Ê
»ç·Ê 1 ºñ¸¸Çü ³²ÀÚÀÎ ¿¼Ò¾çÀÎ 40´ë ³²¼º
»ç·Ê 2 ¹Î°¨ÇÏ°í ¾àÇÑ Àå ±â´ÉÀ» °¡Áø ÇѼҾçÀÎ 43´ë ³²¼º
»ç·Ê 3 ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°ÀÌ ÀÖ´Â ¿¼Ò¾çÀÎ 30´ë ³²¼º »ç·Ê
»ç·Ê 4 ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº ¿ÅÂÀ½ÀÎ 30´ë ¿©¼º »ç·Ê
Á¦7Àå °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ À¯Çüº° ½ÄÀÌ¿ä¹ý
¼³»çÇü ½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¯ºñÇü ½ÄÀÌ¿ä¹ý
½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº À½½Ä
»ç»óüÁú ½ÄÀÌ¿ä¹ý
Á¦8Àå Ä¡·á ÀÌ¿ÜÀÇ ¼·»ý¹ý
µµ¿ò µÇ´Â »ýÈ°½À°ü
ÀåÀÌ °Ç°ÇØÁö´Â ¿îµ¿¹ý
Á¦9Àå °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ ½É¸® Ä¡·á
°¨Á¤°ú °ú¹Î´ëÀåÁõÈıºÀÇ »óÈ£ °ü°è
½É¸® Ä¡·á
- Á¡ÁøÀû ±ÙÀ°À̿Ϲý(Progressive Muscle Relaxation)
- ÀÚÀ² ÈƷùý(Autogenic Training)
-
-
|
Á¤¿øÁ¶ [Àú]
|
|
-
°æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú ´ëÇÐ Á¹¾÷, °æÈñ´ë ÇÑÀÇ´ë ´ëÇпø ¼®»ç ¹× ¹Ú»ç°úÁ¤ Á¹¾÷Çß´Ù. ÇÑÀÇ ³»°úÇÐ ¹Ú»ç, ´ëÇÑ ÇÑÀÇ»çÇùȸ ³»°úÇÐȸ ÀÌ»ç, ´ëÇÑ ÇÑÀÇ»çÇùȸ °æ¶ôÁø´Ü ÇÐȸ ºÎȸÀå, ¹Ì Àϸ®³ëÀÌ ³»¼î³¯À¯´Ï¹ö½ÃƼ´ë ±³¼ö, ¹Ì ¹öÁö´Ï¾Æ Å·½ºÆÄÅ© ÇÑÀÇ´ë ±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇß´Ù. ÇöÀç ¼¼°è ÀÚ¿¬Ä¡·áÀÇÇÐȸ(I.N.A) ¸í¿¹È¸Àå, ¹Ì±¹ ½ÃÄ«°í ¿¹´ãÇÑÀÇ¿ø ´ëÇ¥¿øÀå, Á¤¿øÁ¶¹Ú»ç »ç»óÀÇÇÐ ¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀÌ´Ù. ³í¹®À¸·Î '»ý°£¿ÂºñÅÁÀÌ TAA·Î À¯¹ßµÈ ÈòÁãÀÇ °£ ¼Õ»ó¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸', '»ç»óüÁú °¨º°¿¡ ÀÖ¾î¼ ÇѾàÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿À¸µÅ×½ºÆ® °á°úº¸°í', 'ÈòÁãÀÇ ½ÇÇèÀû µ¿¸Æ°æÈÁõ¿¡ ´ëÇÑ »ý°£°ÇºñÅÁÀÇ È¿°ú', '»ç»óüÁú¸Æ ¿¬±¸', Àú¼·Î 'üÁúÀÇÇаú üÁú¸Æ', 'µ¿À¯·´ ±âÇà'ÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|