>
>
>
운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정 : 움직임을 알면 체형이 바뀐다
남궁형 ㅣ 한국경제신문i
  • 정가
18,000원
  • 판매가
16,200원 (10% ↓, 1,800원 ↓)
  • 발행일
2020년 03월 17일
  • 페이지수/크기/무게
276page/153*225*19/512g
  • ISBN
9788947545600/8947545600
  • 배송비
무료배송
  • 배송예정일
07/26(금) 배송완료예정
  • 현 보유재고
100 권 이상
  • 주문수량
  • 바로구매 북카트담기
  • 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.
  • 상세정보
  • 모든 관절 질환의 원인은 체형에 있다 진정한 치료사는 바로 당신의 움직임이다! “도수치료를 받았는데, 다음 날 다시 아파요.” “견인치료와 물리치료는 그때뿐인 것 같아요.” “의사 선생님께 주사를 맞았는데, 다시 아파요.” 무엇이 잘못된 것일까? 이는 증상에만 집중한 치료 방법이 문제다. 다리 저림의 원인은 디스크가 튀어나와서이지만, 디스크가 튀어나온 이유는 자세와 움직임이기 때문이다. 디스크는 통증의 원인이라기보다는 잘못된 움직임의 결과다. 목디스크, 허리디스크, 척추분리증 같은 근골격 질환의 원인은 대체로 특정 자세의 반복적인 동작으로 인해 발생한다. 수술로 통증의 원인을 제거하는 것이 아니라, 바른 자세로 적절한 운동을 하는 것이 허리 통증의 뿌리를 뽑는 것이다. 진짜 원인은 움직임이고, 잘못된 움직임을 알 수 있게 해주는 대표적인 사인(sign)이 바로, 자세다. 그렇다면, 자신의 허리와 목, 어깨 통증의 진짜 원인인 잘못된 움직임을 어떻게 알아낼 수 있을까? 나쁜 움직임이란 구체적으로 어떤 자세를 말하는 것일까? 이 책에서는 이러한 나쁜 움직임에 대해 알아보고, 실생활에서 간단하게 할 수 있는 교정운동법을 알려준다. 움직임과 체형은 동전의 앞뒷면과 같다. 체형은 우리의 근육, 신경과 연관 지을 수 있다. 즉, 질병을 치료 또는 예방할 수 있다. 체형은 우리 몸이 받아들이는 중력을 견뎌내며 활동(움직임)으로 인해 축적되어진 흔적이다. 다시 말하자면, 좋은 체형은 좋은 움직임으로부터 만들어지며 정상 체형(neutral posture)을 유지하는 사람은 좋은 움직임을 갖는다. 아프지 않은 것과 건강한 것은 다르다. 건강할 때 관리하는 것은 몸을 더 효율적으로 아름답게 유지할 수 있는 비결이다. 최고의 치료는 예방입니다. 이 책을 통해 좋은 체형을 만들어 보다 삶의 질을 향상시키자.
  • l 프롤로그 l | Part 1 | 30일 체형 교정의 시작, 틀어진 골반, 허리, 목을 한 번에 관리하는 방법 1 체형 교정과 통증 예방의 오해와 진실 2 체형 교정의 함정 3 30일 체형 교정운동을 하기 위한 운동 순서 | Part 2 | 30일 삐뚤어진 목, 어깨 교정을 위한 운동법 1 목, 어깨 체형 교정 기초 다지기 2 목을 자꾸 삐끗해요 : 거북목 교정 3 두통이 계속 있어요 : 일자목 교정 4 어깨가 뭉치고 목이 답답해요 : 호흡 교정 5 어깨 한쪽이 처져 있어요 : 양측의 등근육 불균형과 측만증 6 교정 운동을 하는데 더 아픈 것 같아요 : 일자등 교정 7 수영을 하면 어깨가 아파요 : 굽은 등 | Part 3 | 30일 틀어진 허리, 골반 교정을 위한 운동법 1 허리, 골반 체형 교정 기초 다지기 2 힐을 신으면 허리가 너무 아파요 : 전만 허리 교정 3 야구를 하고 나면 엉덩이부터 무릎까지 저려요 : 틀어진 고관절과 골반 4 앉아 있으면 허리가 아파요 : 일자 허리 교정 5 뼈 소리가 나면 교정되는 게 아닌가요? : 불안정한 허리 교정 6 치마가 돌아가요 : 틀어진 골반 교정 7 서 있으면 골반 앞이 저려요 : 후만 골반 자세 교정 | Part 4 | 30일 휜...
  • 우리 현대인들은 빠른 변화에 익숙해져 있고 뭐든지 빠른 효과를 보려고 합니다. 사람은 각자 살아온 환경도 다르고 유전자 또한 다릅니다. 그리고 내가 운동을 배우더라도 얼마나 자주 혹은 어떤 환경에서 하는지에 따라 습득량이 다르겠죠. 운동할 때 결과가 당장 나오지는 않겠지만, 그 시간을 다급해하지 말고 느긋하게 기다리며 하시는 것을 권합니다. 제대로만 간다면 분명 목적지에 도착할 수 있기 때문입니다. -25페이지 많은 학생들 혹은 직장인들이 이처럼 등이 앞으로 굽는 것을 막기 위해 등을 의식적으로 과도하게 펴는 자세를 동반하는 경우가 있습니다. 이러면 등의 정상적인 후만(kyphosis)이 사라짐으로써 일자등을 가지게 됩니다. 이러한 일자등은 제대로 된 호흡을 불가능하게 하고 내부장기에도 영향을 주어 소화불량을 발생시키며 머리로 가는 혈류량을 감소시켜 두통 등 여러 가지 문제를 동반하게 됩니다. -29페이지 이분의 경우도 라운드숄더가 심한 거북목의 체형을 가지고 있었습니다. 마사지와 도수치료를 받으면 뭉쳐진 승모근이 잠시 풀릴지 모르지만, 다시 본래 앞으로 내민 머리를 지탱하는 뒷목의 후두하근과 견갑거근, 그리고 승모근은 다시 뭉칠 수밖에 없는 것이죠. 마사지와 도수치료는 증상 개선에 지나지 않습니다. 근본적인 원인을 해결하는 것은 평상시 자세와 자세 교정운동을 하는 것입니다. -50페이지 인간은 배에서 나와 호흡을 시작해 생을 마감하는 마지막 순간까지 호흡합니다. 하루에 약 22,000번의 호흡을 하는 동안 물방울이 바위를 뚫듯 호흡 패턴은 평생에 걸쳐 지속적으로 우리 몸의 기능에 영향을 줍니다. 유럽의 근골격 질환과 도수치료 진단의 선구자로 잘 알려진 카렐 레빗(Karel Lewit)은 “호흡이 제대로 되지 않으면 어떤 운동도 제대로 되지 않는다”라고 했습니다. 다시 말하면, 어떤 운동을 시작하기 전에 반드시 호흡운동부터 제대로 하라는 것입니다. -73페이지 어깨의 움직임과 등의 문제는 깊은 상관관계가 있습니다. 팔을 올릴 때는 반드시 등이 따라서 움직입니다. 예를 들어, 본래 살짝 굽어 있는 흉추는 오른팔을 들어 올릴 때 오른쪽으로 회전을 하며 펴지죠. 실제로 책을 보시는 분들도 등을 구부정하게 유지한 상태에서 팔을 최대한 올리려 한다면 원래 올리는 것보다는 팔이 잘 들어 올려지지 않는다는 것을 느끼실 겁니다. -101페이지 허리는 어느 정도 앞으로 기울어져 있어야 하는 것이 정상입니다. 섰을 때 정상적이라면 40도의 전만각도가 있어야 하죠. 그러나 이게 더 증가한다면 우리의 허리뼈는 제대로 된 기능인 충격을 흡수하고 전달하는 기능을 못 하게 되어 계속해서 스트레스가 누적되는 겁니다. 힐을 자주 신거나 잘못된 운동으로 인해서 허리 전만이 심하게 된다면 스트레스가 다른 사람보다 더 빨리 누적되고 젊은 나이에도 허리가 아플 수 있습니다. -127페이지 우선 제대로 앉는 방법은 반드시 허리 받침대와 등 받침대가 있는 의자를 사용해서 앉는 것입니다. 허리 받침대 안쪽으로 엉덩이를 최대한 넣고 그 후에 허리를 세워 정상 만곡을 만든 상태로 앉습니다. 그 후에 머리끝을 누군가가 위로 당긴다는 느낌으로 척추가 늘어나는 자세를 취합니다. 이럴 경우 골반뼈의 가장 밑에 있는 좌골결절이라는 부위가 의자에 닿아서 제대로 된 앉는 자세가 완성됩니다. 물론 처음 하는 것은 굉장히 어렵지만, 나중에 익숙하면 이 자세가 훨씬 편하게 느껴질 겁니다. -246페이지
  • 남궁형 [저]
  • · 물리치료사
    · 삼육대 물리치료 석사
    · 대한 카이로프락틱 학회 정회원
    · 정형도수전문물리치료사
    · 유튜브 ‘운동하는 물리치료사’ 채널 운영
    · 현 HAHA맞춤운동센터 공동대표
  • 전체 0개의 구매후기가 있습니다.

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능
공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,
   혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내
상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함)
고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
   (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외)
시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우
포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다.
1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,
   반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
(단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용

   * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
   * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
   의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다.
해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다.
오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다.
출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다.
유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다.
택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
  • 12명 평가
  • 0개
  • 0개