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하루 한 끼 다이어트 도시락 : 3단계 간단 레시피 | 점심 한 끼만 잘 지켜도 살이 빠진다
최승주 ㅣ 리스컴
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 15,000원
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  • 발행일
 2021년 06월 25일
  • 페이지수/크기/무게
 176page/189*246*14/532g
  • ISBN
 9791156162254/1156162254
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  • 쉽게 만들어 맛있게 먹는 3단계 초간단 레시피 샐러드, 샌드위치, 별식, 밥 + 반찬 영양 가득한 300kcal 다이어트 도시락 총 300kcal, 3단계 초간단 다이어트 도시락 직장인은 점심을 외식으로 해결하는 경우가 많다. 외식은 편리하고, 점심 메뉴를 고르는 일이 하나의 즐거움이기도 하다. 하지만 외식을 하고 나서 곧 후회하기도 한다. 잦은 외식으로 속이 불편하고 허리가 굵어진 경험이 누구나 있을 것이다. 외식은 먹을 때는 맛있게 느껴지지만, 대부분 양념이 진하고 칼로리가 높아 건강을 해치고 비만을 부른다. 이런 외식을 가장 많이 하는 때가 점심때다. 점심이 바로 다이어트의 열쇠이고, 도시락이 답이다. 속 편하고 건강에 좋은 다이어트 도시락을 소개한다. 총 300kcal 내외로 칼로리는 낮아도 맛과 영양은 가득하다. 샐러드, 샌드위치, 별식, 밥과 반찬 등 메뉴도 다양해 매일 다른 스타일로 즐길 수 있다. 무엇보다 3단계로 완성되는 초간단 레시피로 바쁜 아침에 후다닥 쌀 수 있다. 재료, 조리법 등 다이어트 도시락을 ‘잘’ 싸는 노하우도 알차게 담았다.
  • 맛있게 먹고 건강하게 살 빼는 초간단 도시락 외식하기 쉬운 점심은 다이어트를 방해하는 적이다. 점심 한 끼만 신경 써도 다이어트에 성공할 수 있다. 외식보다 맛있게 먹고 건강하게 살을 빼는 다이어트 도시락을 제안한다. 맛은 기본, 영양을 챙기면서 칼로리는 100~300kcal대로 맞췄다. 물론 아침에 금방 쌀 수 있는 초간단 다이어트 도시락이다. 구하기 쉬운 재료를 사용하고 불필요한 조리 과정을 줄여 3단계만으로 맛있는 도시락이 완성된다. 바쁜 직장인에게 안성맞춤인 데다 요리 초보도 쉽게 쌀 수 있다. 샐러드, 샌드위치, 밥, 국수, 다양한 메뉴와 알찬 정보 도시락은 매일 먹는 음식인 만큼 메뉴가 중요하다. 샐러드, 샌드위치, 별식, 밥 + 반찬 등 다양한 스타일의 도시락을 소개한다. 칼로리 걱정에 억지로 먹는 게 아니라 먹는 즐거움이 있는 도시락이다. 샐러드는 채소만 가득 담는 것이 아니라 고기, 해물 등을 넉넉히 넣어 한 끼로 충분하다. 밥보다 빵을 좋아하는 사람들을 위한 샌드위치와 토스트, 팬케이크 등도 담았다. 맛과 영양을 한 그릇에 담은 별미 밥과 국수는 색다른 즐거움을 준다. 밥 없이 못 사는 사람들을 위해 밥과 반찬으로 구성한 기본 도시락도 잊지 않았다. 다이어트 도시락을 맛있게, 쉽게, 빠르게 쌀 수 있는 노하우도 꼼꼼하게 알려준다. 기억해두면 더 효과적으로 준비할 수 있다. | 이 책의 특징 맛은 기본, 영양까지 챙긴 100~300kcal대 도시락 칼로리는 낮고 영양은 가득한 다이어트 도시락을 소개한다. 총 칼로리 100~300kcal대로 맛있게 먹으면 살이 빠지는 저칼로리 도시락이다. 밥, 빵, 샐러드… 점심시간이 기다려지는 다양한 메뉴 한 끼로 충분한 샐러드 도시락, 빵순이를 위한 샌드위치 도시락, 한 그릇에 맛과 영양을 다 담은 별식 도시락, 밥과 반찬을 따로 담은 기본 도시락 등 다양한 메뉴를 담았다. 매일매일 새롭고 맛있게 즐길 수 있다. 초보도 부담 없는 3단계 초간단 레시피 모든 레시피가 쉽고 간단해 3단계로 도시락이 완성된다. 요리 초보도 부담 없이 준비할 수 있고, 바쁜 아침에 후다닥 쌀 수 있다. 다이어트 밥 짓기, 도시락 싸기 좋은 반찬 만들기 현미, 귀리, 퀴노아, 곤약쌀 등 다이어트에 좋은 재료로 밥 짓기, 오래 두고 먹기 좋은 저장 반찬, 후다닥 만드는 스피드 반찬 등 다이어트 도시락에 알맞은 밥과 반찬 레시피를 담았다. 미리 준비해두면 도시락 싸기가 한결 쉽다. 성공률을 높이는 다이어트 도시락 싸기 노하우 다이어트 도시락을 빨리 맛있게 싸는 요령, 다이어트를 돕는 재료와 음식, 맛있고 간편한 시판 식품과 소스, 궁금증 Q&A 등 알아두면 좋은 다이어트 도시락 노하우를 알차게 담았다. 따라 하면 성공률이 높아진다. 맛 더하기, 도시락에 담기 등 더 맛있게 즐기는 깨알 팁 맛을 더하는 방법, 도시락에 담는 요령, 밑반찬 보관법 등 시간이 지나도 맛을 유지하고 더 맛있게 즐기는 노하우를 꼼꼼하게 알려준다.
  • Prologue 맛있는 도시락으로 건강하게 다이어트 하세요 Part 1 맛과 칼로리 둘 다 잡는 다이어트 도시락 싸기 슬기로운 다이어트 1 다이어트 도시락을 싸기 전에 1 도시락을 싸면 왜 좋을까? 2 어떻게 하면 잘 쌀 수 있을까? 3 아침에 빨리 싸는 요령이 있을까? 4 매번 비슷한 도시락은 No! 변화가 필요하다 슬기로운 다이어트 2 도시락 싸기 좋은 다이어트 식품 슬기로운 다이어트 3 배고픔과 스트레스 날리는 고마운 음식 슬기로운 다이어트 4 다이어트 효과 높이는 식품 & 양념 사용법 슬기로운 다이어트 5 칼로리 걱정 없는 시판 소스 & 양념 슬기로운 다이어트 6 다이어트 요리의 기본, 계량하기 슬기로운 다이어트 7 다이어트의 시작, 비만도 체크하기 슬기로운 다이어트 8 다이어트 도시락을 쌀 때 궁금한 점 Q&A Part 2 가벼운 한 끼, 샐러드 도시락 그릭샐러드 루콜라대구샐러드 아보카도샐러드 콜라비연어샐러드 고구마달걀샐러드 애호박닭고기샐러드 파프리카쇠고기샐러드 그린리코타샐러드 구운가지샐러드 구운버섯샐러드 브로콜리오징어샐러드 두부시금치샐러드 Part 3 빵을 좋아한다면, ...
  • 최승주 [저]
  • 전체 1개의 구매후기가 있습니다.
도시락이라 하면 수많은 재료와 힘든 노동강도를 많이 생각하실텐데, 이 책에 있는 대부분의 레시피는 집에 흔히 있는 재료를 활용하면서도 맛과 건강 모두를 잡아줘서 너무 맘에 들었어요 다양한 레시피들과 함께 건강하게 먹는 습관을 들여야겠어요^^ gksxodml7*** 2021/07/23 평점 추천 0
재료랑 조리법이 자세하지 않아서 완전 요리 초보한테는 비추천입니다~ saqw*** 2021/07/20 평점 추천 0
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