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• 우리는 트라우마 환경 속에 살고 있다 우리나라는 최근 10년 내만 보더라도 국가적, 사회적 그리고 개인적인 트라우마 상황이 매우 강하게 나타고 있다. 세월호 사건을 비롯해 극단적인 상황에 이르는 데이트 폭력, 욱하는 감정을 주체하지 못하여 사람의 생명을 앗아가는 행동을 아무렇지도 않게 하고, 국민들은 정치적 견해의 차이로 날선 대립을 하는 등 이해와 용서, 타협이 없는 분위기다. 건강한 미래로 걸어가기 보다는 과거에 집착하여 타인과 자신 모두 망가지는 길로 가고 있다. 우리가 살아가는 현재의 모습은 왜 이렇게 상처투성이이며, 왜 서로 상처를 주는 것일까? 그 이면을 살펴보면 스트레스와 트라우마로 가득 차 있다는 것이며, 문제는 우리는 그 스트레스와 트라우마가 우리 안에 있다는 것을 알아차리지 못하고 있다는 것이다. 요즈음을 표현하는 말에, ‘귀신이 무서운 것이 아니라 사람이 무섭다’고들 한다. 버셀리 박사가 제안하는 TRE는 우리 안에 가득 찬 스트레스와 트라우마를 해소하는 가장 쉬운 방법이다. 이것은 우리의 삶을 아름답고 풍요롭게 할 것이다. 우리 몸음 스스로 치유할 힘을 가지고 있다 저자인 데이빗 버셀리 박사는 트라우마 조정을 통한 스트레스 감소와 회복탄력성 강화 분야의 전문가이다. 그는 20년 이상을 빈곤, 폭력, 전쟁과 자연재해 등으로 피폐해진 여러 나라에서 거주하면서 일해 왔다. 그 경험을 바탕으로 트라우마가 인간에게 미치는 영향에 대한 이해와 이를 해소하기 위한 연구 과정에서 트라우마 해소 운동(Tension and Trauma Releasing Exercise: TRE)를 개발하였다. TRE는 트라우마 경험으로 인하여 체내에 형성된 깊은 긴장을 해소할 수 있는 획기적이고 독특한 운동법이다. 전 세계 15개 언어로 번역, 50여개 국에서 효과를 입증받은 트라우마 해소 운동법버셀리 박사는 자연계가 가지고 있는 떨림 메커니즘을 인간에게서 이끌어내는 운동법을 개발하여 전 세계 15개 언어로 번역되었고, 50여개 국에서 그 효과를 입증받았다. ‘TRE(Trauma Releasing Exercises)’는 인간이 수많은 트라우마 경험으로부터 스스로 회복할 수 있다는 것을 기본 전제로 한다. 이 책은 그 방법의 배경이 되는 이론을 설명하고, 이 새로운 치유 방법을 스스로 이용할 수 있는 방법을 설명하고 있다.
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• 헌사 한국어판 서문 옮긴이의 말 일러두기 1. 시작하며 “트라우마의 치료에 새로운 패러다임이 필요하다.” 2. 진흙으로 만들어진 인간 “스스로 나을 수 있게 도와주세요.” 3. 트라우마 놓아버리기 “용서하고 싶지 않아요.” 4. 트라우마 진단 “내가 미쳐 가고 있는 건가요?” 5. 트라우마의 잔여 효과 “내가 왜 나 자신을 자제할 수 없는지 모르겠어요.” 6. 요근의 방어 “허리가 참을 수 없을 만큼 아파요.” 7. 트라우마 해소 기제 “3일 후에 몸이 걷잡을 수 없이 떨렸어요.” 8. 부신의 변화 “제 몸이 1,000rpm으로 돌고 있는 것 같아요.” 9. 오피오이드와 아편의 느낌 “모든 게 슬로 모션으로 움직이는 것 같았어요.” 10. 직감 그리고 복근-골반 두뇌 “나는 뭔가가 이상하다는 걸 느꼈어요.” 11. 트라우마의 신경학 “왜 내가 내 생각을 통제할 수 없죠?” 12. 유년기의 트라우마 “정신을 집중하거나 기억하기가 힘들어요.” 13. 적 이미지 증후군 “나는 거의 편집증에 걸린 것처럼 아무도 믿지 않았어요” 14. 트라우마 상상 “나는 내 식구들보다 더 두려움에 떨었고 화가 치밀었어요.” 15. 자살: 살아 있는 유기체의 자기 파괴 “이렇게 내적으로 무감각한 것보다는 차라리 죽는... 게 낳아요.” 16. 외상 후 스트레스 장애 부정 “그런 일은 우리에게 일어나지 않아요.” 17. 트라우마: 기업 세계의 새로운 전염병 “현재 사용하고 있는 위기관리 방법들이 왜 효과가 없는가?” 18. 인도주의에 중점을 두는 것의 경제적 이익 “우리 직원들이 회복할 수 있게 도울 수 있는 방법이 무엇일까? 19. 상처받은 리더십 “객관적으로 판단할 수 있는 능력이 손상된 것 같아요.” 20. 국제적인 분쟁 해소와 트라우마 “왜 우리는 평화를 이룰 수 없는가?” 21. 트라우마와 인간의 신념체계 “나는 더 이상 아무것도 믿을 수 없었다.” 22. 트라우마는 지혜를 배우는 발판이다 “나는 매일 최선을 다해 산다.” 트라우마 해소 운동 Trauma Releasing Exercises Q&A 참고문헌 세계 여러 나라에서 번역 출판된 버셀리 박사의 TRE 관련 저서
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• “... 트라우마 반응들은 절대로 어떤 한 개인이 연약하다거나 상황을 대처할 능력이 없는 것이라고 판단해서는 안 된다. 트라우마에 대한 반응은 단순히 인간이라는 생명체가 살아남기 위하여 기본적인 응급대처 반응을 작동시킨 것일 뿐이다.” “각자가 살아온 인생의 경험에 따라 한 군인에게는 아주 심한 외상의 경험이 되었던 전투경험이 다른 군인에게는 가벼운 외상의 경험으로 느껴질 수도 있다. 교통사고를 당한 후 한 사람은 수년 동안 매우 불안해 할 수도 있고 다른 사람은 단지 몇 달만에 회복할 수도 있다. 여기서 우리가 인식해야 할 중요한 점은 우리의 반응은 본능적으로 일어나기 때문에 의도적으로 통제할 수 있는 것이 아니라는 것이다.” “외상 후 스트레스는 괴로운 일이나 압도적인 사건들 후에 느끼는 모든 신체적, 심리적, 정서불안장애를 말한다. 이 불안은 여러 형태로 나타난다. ... 하지만 이런 경험들은 언제나 명백하게 나타나는 것이 아니기 때문에 외상 후 스트레스 증상을 겪는 많은 사람들은 고립되고 알려지지 않은 채, 가족들과 친지들이 “왜 그냥 잊어버리고 살아가지 못하는 거지?”라고 의아해 하는 가운데 고통 속에서 살아가고 있다.” “대리외상은 또 다른 종류의 정신신체적 체험으로서 생활에 매우 많은 지장을 줄 수 있다. 이 증상은 트라우마를 겪지 않은 사람이 다른 사람의 트라우마 경험에 노출됨으로써 자신의 생각에 변화가 오는 것을 말한다. ... 이러한 예는 교통사고를 목격하는 것, 다른 사람들이 자연재해에서 살아남은 이야기를 듣거나 텔레비전에서 끔찍한 참사를 시청하는 경우들이다. 이런 모든 경우에 시청자들은 자기가 직접 그런 위험에 처하지는 않았지만 이야기를 들은 후 또는 다른 사람들의 끔찍한 경험을 목격한 이후에 공포에 휩싸이거나 끔찍한 기억들에 시달리거나 그 사건에 대한 악몽을 꾸곤 한다.” “끊이지 않는 트라우마와 회복의 순환을 통해 인류는 삶을 위협하는 상황에 적응하는 법을 배운다. 이러한 적응 과정이 인류를 강하고 현명하게 만들어서 미래의 트라우마 사건으로부터 스스로를 보호하는 것이다. 트라우마 회복은 트라우마 자체만큼이나 자연스럽고 평범하다. 트라우마를 삶의 한 부분으로 받아들이면 우리는 새로운 관점에서 트라우마를 볼 수 있다. 우리가 삶에서 마주치는 트라우마들로부터 회복함에 따라 우리는 우주의 흐름에 더 쉽게 순응하고 받아들일 수 있다. ... 놓아버리기에 의해서만이 우리는 과거의 속박에서 자유로워질 수 있고, 미래로 나아갈 수 있으며, 다음에 다가오는 진화의 경험을 맞이할 준비를 할 수 있다.”
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• 데이빗 버셀리 [저]

• 트라우마 조정을 통한 스트레스 감소와 회복탄력성 강화 분야의 전문가로 세계적으로 널리 알려진 저술가이자 트레이너이다. 트라우마 유발환경에서 근무하는 군부대, 국가나 국제 구호단체, 정부단체와 민간단체들 등 대규모 그룹의 트라우마 회복에 관한 트레이닝을 전문으로 다룬다. 그는 20년 이상을 빈곤, 폭력, 전쟁과 자연재해 등으로 피폐해진 여러 나라에서 거주하면서 일해 왔다.?그 경험을 바탕으로 트라우마가 인간에게 미치는 영향에 대한 이해와 이를 해소하기 위한 연구 과정에서 트라우마 해소 운동(Tension and Trauma Releasing Exercise: TRE)를 개발하였다. TRE는 트라우마 경험으로 인하여 체내에 형성된 깊은 긴장을 해소할 수 있는 획기적이고 독특한 운동법이다. 애리조나 주립대학에서 사회복지학 박사학위를 받았고, 임상사회복지학·신학·아랍과 이슬람 연구에 대한 석사학위를 가지고 있다. 또한 국제신경정신학회(The American & International Boards of Psychoneurology)에서 공인하는 신경정신학자(psychoneurologist)이며, 신경테라피(neurotherapy) 강사로 활동하고 있고, 마사지 테라피와 바이오에너제틱 테라피스트 자격증을 가지고 있다. 이러한 다양한 분야에 대한 심도 있는 지식과 풍부한 경험들을 통하여 버셀리 박사는 인간의 마음, 정신, 신경계와 생리적 기능, 사회 유대관계는 밀접하게 상호작용한다는 것을 깨닫고 스트레스와 트라우마의 힐링은 개인적, 사회적, 국가적인 다단계 차원에서 함께 이루어져야 한다는 깊은 이해를 토대로 TRE를 개발하게 되었다. 버셀리 박사의 지속적인 트라우마 관련 작업은 트라우마 회복 프로그램을 통하여 트라우마로 인하여 생성된 고통을 감소하는 것만이 목적이 아니라 트라우마 경험과 회복과정은 궁극적으로는 각 개인들에게 깊은 변화와 성장의 계기가 될 수 있다는 독특한 가능성을 보유하고 있다는 인식에 기인한다. Shake it Off Naturally:Reduce Stress, Anxiety, and Tension with TRE(2015), The revolutionary trauma release process: Transcend your toughest times(2008), Trauma releasing exercises: A revolutionary new method for stress/trauma recovery(2005) 등 세 권의 책을 저술하였고, 15개의 언어로 출판되었다. 현재는 트라우마 회복과 인식에 대하여 30여 개의 나라에서 가르치고, 본인이 설립한 비영리 단체를 통하여 전세계의 인재와 자연재해의 피해자들을 돕는 일에 힘쓰고 있다.

• 최은주 [저]

• 한국인 최초의 TRE 공인 강사. 1991년에 도미하여 전문 사진가로 활동하던 중 개인적인 건강 유지를 위하여 TRE를 접하게 되었다. TRE를 통해 일상생활에서 받는 스트레스를 바로 해소할 수 있을 뿐만 아니라 마음이 여유로워지고 오랫동안 지니고 있었던 육체적 통증이 감소하는 등 다양한 심신 건강에 주목할만한 변화를 경험하였다. 그 경험을 바탕으로 TRE의 효능을 널리 공유하기 위하여 지도자 과정을 수료하였다. ‘TRE Korea’를 설립하여 한국에 TRE를 키워나가고 있으며, TRE를 통해 많은 사람들이 스트레스와 트라우마에서 벗어나 활기찬 삶을 되찾을 수 있도록 돕고 있다.

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