|
|
|
ºñŸ¹Î À̾߱â : ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Òµé
|
|
|
Å«±ÛÀÚ »ì¸²Áö½ÄÃѼ1
¤Ó ±èÁ¤È¯
¤Ó
»ì¸²
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Òµé ¡ººñŸ¹Î À̾߱⡻. ÀÌ Ã¥Àº ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ´Ü¹éÁú°ú ź¼öȹ° ¹× Áö¹æ µî ¿ì¸® ¸ö¿¡ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ±× È¿´É¿¡ ´ëÇØ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¾Æ¿ï·¯¼ ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿µ¾çÁ¦¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
-
-
¢º ?Å«±ÛÀÚ »ì¸²Áö½ÄÃѼ? ¼Ò°³
ÃÖ±Ù ºü¸¥ ¼Óµµ·Î °í·ÉÈ°¡ Àü°³µÇ¸é¼ ´õºÒ¾î ³ë³âÃþ µ¶¼Àα¸°¡ Áõ°¡ÇÏ°í, ´Ù¾çÇÑ ÁöÀû?¹®ÈÀû ¿å±¸ ¶ÇÇÑ ´Ã°í ÀÖ´Â Ãß¼¼´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ë¾ÈÀ̳ª ¾à½Ã?Àú½Ã·Â µîÀÇ ÀÌÀ¯·Î µ¶¼¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â µ¶ÀÚµé ¶ÇÇÑ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ »ì¸²ÃâÆÇ»çÀÇ ´ëÇ¥ ºê·£µåÀÎ »ì¸²Áö½ÄÃѼ°¡ ¹®°íÆÇ ÃÖÃÊ·Î ?Å«±ÛÀÚ »ì¸²Áö½ÄÃѼ(´ëÈ°ÀÚº»)? Á¦ÀÛ ¹× º¸±Þ¿¡ ³ª¼¹´Ù. ?Å«±ÛÀÚ »ì¸²Áö½ÄÃѼ?´Â ³ë¾ÈÀ¸·Î µ¶¼¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ¾î¸£½Åµé°ú ½Ã°¢ Àå¾ÖÀεéÀÌ Ã¥À» Àб⠽±µµ·Ï ±ÛÀÚ Å©±â¸¦ Å°¿î µµ¼·Î, ¼±Áø±¹¿¡¼´Â ¡®¶óÁö ÇÁ¸°Æ® ¿¡µð¼Ç¡¯À̶ó´Â À̸§À¸·Î Á¦À۵DZ⵵ ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀϺ»Àº Àüü µµ¼°ü 2,500¿© °÷ Áß ¹ÝÀÌ ³Ñ´Â °÷¿¡¼ ¡®Å«±ÛÀÚ(´ëÈ°ÀÚº») Äڳʡ¯¸¦ º°µµ·Î ¸¶·ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
?Å«±ÛÀÚ »ì¸²Áö½ÄÃѼ?´Â 1~3Â÷ Ãâ°£ºÐ 86±Ç¿¡ ÀÌ¾î ½Å°£ ?ÇѺñÀÚ, ¹Ù¸¥ ¹ýÄ¡ÀÇ ½ÃÀÛ? ?Æ÷½ºÆ®¸ð´õ´ÏÁò¿¡ ´ëÇÑ ¼ºÂû? ?°¥¸Å³ª¹«ÀÇ ½ÃÀÎ ¹é¼®? µî ÃÑ 10±ÇÀÇ Ã¥À» ´õ ³»³õ´Â´Ù. ¼±Á¤±âÁØÀº ?»ì¸²Áö½ÄÃѼ? Áß µ¶ÀÚµéÀÇ ¼±È£µµ°¡ °¡Àå ³ôÀº ÁÖÁ¦µéÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥µéÀº ÀÏ¹Ý ±ÛÀÚÅ©±âÀÎ 10Æ÷ÀÎÆ®(»ì¸²Áö½ÄÃѼ ±âÁØ)º¸´Ù 1.5¹è Á¤µµ ´õ Å« ¾à 15Æ÷ÀÎÆ®ÀÇ ±ÛÀÚÅ©±â·Î Á¦À۵ƴÙ. ?»ì¸²Áö½ÄÃѼ?´Â ÇöÀç Ãâ°£µÈ 460¿© Á¾ÀÇ Ã¥ °¡¿îµ¥ °Ç°, º¹Áö, °íÀü, ¿ª»ç, Àι® µî ÁßÀå³âÃþÀÇ °ü½ÉÀÌ ÁýÁßµÈ ºÐ¾ß Áß½ÉÀ¸·Î ?Å«±ÛÀÚ »ì¸²Áö½ÄÃѼ?¸¦ Ãß°¡ Á¦ÀÛÇÒ ¿¹Á¤À̸ç ?Å«±ÛÀÚ »ì¸²Áö½ÄÃѼ?ÀÇ Ãâ°£À» ¿°µÎ¿¡ µÐ ±âȹµµ ÁøÇàÇÑ´Ù. µ¶¼ ¼Ò¿Ü °èÃþÀ» À§ÇÑ »ì¸²Áö½ÄÃѼÀÇ ³ë·ÂÀº °è¼ÓµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
¢º ³»¿ë ¼Ò°³
³» ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö,
¹«¾ùÀÌ ÀÖ°í, ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
´õ ³ªÀº °Ç°À¸·Î ³ª¾Æ°¡±â À§ÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ¿îµ¿, Ãë¹Ì, À½½Ä µî ±âº»ÀûÀÎ »ýȰȯ°æÀÌ °¡Àå ¿ì¼±µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀº ¿îµ¿À» ¸Ö¸®ÇÏ°í ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ÆнºÆ®Çªµå µîÀ¸·Î Á¦´ë·Î µÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀº ½É°¢ÇÑ ºÎÁ·Çö»óÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ÀÌ ¹°ÁúÀ» ¼·ÃëÇϱâ À§ÇØ ¿©·¯ Áõ»óÀ¸·Î ½ÅÈ£¸¦ º¸³»Áö¸¸ ¾î¶² ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑÁö ½º½º·Î Áø´ÜÇϱâ¶õ ½±Áö ¾Ê°í Áø´ÜÀ» Çß´õ¶óµµ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁöµµ ¾Ë±â ¾î·Æ´Ù.
ÀÚ¿¬¿¡¼ ÀÚ¶õ ½ÄÀç·á¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÁö¸¸ °¡Àå °£ÆíÇÏ°í È¿À²ÀûÀÎ ¹æ¾È Áß Çϳª´Â ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Á¦´ë·Î È¿°ú¸¦ ´©¸®±â À§Çؼ± ±âº»ÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ ¸ÕÀú ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ´Ü¹éÁú°ú ź¼öȹ° ¹× Áö¹æ µî ¿ì¸® ¸ö¿¡ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ±× È¿´É¿¡ ´ëÇØ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¾Æ¿ï·¯¼ ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿µ¾çÁ¦¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
-
-
¿µ¾ç¼Ò¶õ ¹«¾ùÀΰ¡
ºñŸ¹ÎÀÇ ÀÌÇØ
¹Ì³×¶öÀÇ ÀÌÇØ
´Ü¹éÁúÀÇ ÀÌÇØ
ź¼öȹ°ÀÇ ÀÌÇØ
Áö¹æÀÇ ÀÌÇØ
¿µ¾çÁ¦ÀÇ ÀÌÇØ
¿µ¾çÁ¦ÀÇ ÀÀ¿ë
»ýÈ° ¼ÓÀÇ ºñŸ¹Î
-
-
ºñŸ¹ÎÀ̶õ ´Ü¾î´Â ¶óƾ¾î·Î ¡®»ý¸í¡¯À̶ó´Â ¶æÀÇ ¡®Vita¡¯¿Í Áú¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ À¯±âÈÇÕ¹°ÀÎ ¡®Amine(¾Æ¹Î)¡¯À» ÇÕ¼ºÇÑ °Í¿¡¼ À¯·¡ÇÏ¿´´Ù. ÀÌÈÄ ¸ðµç ºñŸ¹ÎÀÌ ¾Æ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ® ¡®Vitamine¡¯°ú ¡®Vitamin¡¯ÀÌ È¥¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹ÎÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê°Å³ª ÇÕ¼ºµÇ´õ¶óµµ ÃæºÐÇÑ ¾çÀ» ¸¸µéÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ À½½ÄÀ̳ª ¿µ¾çÁ¦·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎÀº ½ÅÁø´ë»ç¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ¸ç, ü³»¿¡¼ È¿¼Ò ³»Áö´Â º¸Á¶È¿¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÛµ¿ÇÏ°í À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °¢Á¾ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î ¿î¿ëÇÏ´Â µ¥ Çʼö´Ù. _p.4
»ç¶÷¸¶´Ù ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â °¢±â ´Ù¸£´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´Ù¸¥ Ư¡°ú ¿ªÇÒÀ» °®°í ÀÖ°í, ¿ì¸® ¸ö ¿ª½Ã Á÷¾÷À̳ª üÁú, º´·Â µîÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ƯÁ¤ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼öµµ ¶Ç´Â º°·Î ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ³»°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÀÖ´Ù¸é ¾ó¸¶¸¸ÅÀÇ ¾çÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÒÁöµµ Àß µûÁ®ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò¸¶´Ù ³» ¸ö¿¡¼ ÃæºÐÇÑ ¿ªÇÒÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ °áÇÌÀ» ¸·°í ±âº»ÀûÀÎ ¸ö »óŸ¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¡®±ÇÀå¼·Ãë·®(RNI, Recommended Nutrient Intake)¡¯, »óÅ °³¼±À» À§ÇÑ ¡®ÃÖÀû¼·Ãë·®(ODI, Optimum Daily Intakes)¡¯, ÀÎü °Ç°¿¡ À¯ÇØÇÑ ¿µÇâÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ» ¶§±îÁö ÃÖ´ë·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ¡®»óÇѼ·Ãë·®(UL, Tolerable Upper Intakes Level)¡¯ µî ¿©·¯ °¡Áö ±âÁØÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ̶ó¸é ¿µ¾ç¼Ò´Â ³Ê¹« ¸¹¾Æ¼µµ ³Ê¹« Àû¾î¼µµ °ï¶õÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÑ ¼±¿¡¼ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ÃÖ¼Ò³ª ÃÖ´ë ±âÁØ ¿ª½Ã ÃæºÐÈ÷ Âü°íÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÐÀÚ³ª ±â°ü¿¡ µû¶ó ¿©·¯ °¡Áö ±âÁØÀÌ ÀÖ°í °¢°¢ Á¦½ÃÇÏ´Â ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸£¸ç °°Àº ¿µ¾ç¼Ò¶ó ÇÏ´õ¶óµµ ³ªÀ̳ª üÁß¿¡ µû¶ó ±× ¿ë·®ÀÌ ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÒ °ÍÀº ÀÚ¸íÇÏ´Ù _p.7
ºñŸ¹ÎB5Àº ½ÅÀå À§¿¡ À§Ä¡ÇÏ¸é¼ È£¸£¸óÀ» ºÐºñÇÏ´Â ±â°üÀÎ ºÎ½Å(Üùãì)ÀÌ ÀûÀýÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ºÎ½Å¿¡¼´Â ¾Æµå·¹³¯¸°, ÄÚ¸£Æ¼¼Ö, ¿¡½ºÆ®·Î°Õ µî °¢Á¾ È£¸£¸óÀ» »ý¼ºÇϴµ¥ À̶§ ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ °è¼ÓÇؼ ¹ÞÀ¸¸é ºÎ½ÅÀº ±×¿¡ ´ëÀÀÇϱâ À§ÇØ È£¸£¸óÀ» ²÷ÀÓ¾øÀÌ »ý»êÇØ¾ß Çϴµ¥ ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ºñŸ¹ÎÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î ¼Ò¸ðµÈ´Ù. À̶§ ºñŸ¹ÎB5°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎB5°¡ °áÇÌµÇ¸é ¼Õ¹ß Àú¸²ÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÇ°À¸·Î¼´Â °í±â·ù, È¿¸ð, Åë¹Ð µî¿¡ dzºÎÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎB5ÀÇ Á¾·ù·Î´Â ÆÇÅäÅÙ»êÄ®½·(Calcium Pantothenate), ÆÇÅ׳î(Panthenol) µîÀÌ ÀÖ´Ù. ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 5mg, ÃÖÀû¼·Ãë·®Àº 100mg, »óÇѼ·Ãë·®Àº Á¤ÇØÁ® ÀÖÁö ¾Ê°í °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇصµ Å« ¹®Á¦´Â ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. _p.18
´Ü¹éÁú º¸ÃæÀº ²ÙÁØÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Æò¼Ò¿¡´Â À°·ù¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Ù°¡ ³¯À» Àâ¾Æ¼ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀº Á¦´ë·Î µÈ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ ¾çÀº 55g Á¤µµ·Î ³¢´Ï¸¶´Ù ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß Çϸç, Æò¼Ò¿¡ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì¶ó¸é Å©°Ô ºÎÁ·ÇÒ ÀÏÀº ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ä»ç¸¸À¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¶ó¸é ÀÏ¸í ´Ü¹éÁú ¿µ¾çÁ¦ÀÇ º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¾×(¸µ°Å), ¿µ¾çÁ¦, ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ µî ÁÖ»ç, ¾Ë¾à, ºÐ¸»ÀÇ ¿©·¯ Á¦Ç°ÀÌ ÀÖ´Ù. _p.45
µîǪ¸¥»ý¼±À̳ª ¹°¹ü µî¿¡¼ ¾ò´Â µ¿¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3¿¡´Â EPA¿Í DHA°¡ dzºÎÇϸç, °ß°ú·ù³ª ¾Æ¸¶¾¾ µî¿¡¼ ¾ò´Â ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3¿¡´Â ALA°¡ dzºÎÇÏ´Ù.
µ¿¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3´Â EPA¿Í DHA°¡ ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3º¸´Ù ¿ùµîÈ÷ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ °Ç°À¯Áö, ¿°ÁõÁ¦°Å, Ç÷¾×¼øȯ µî °Ç°ÁõÁø ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϱ⿡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î·ù¸¦ ¿ø·á·Î Çϱ⠶§¹®¿¡ °í¿ÂÁ¤Á¦°úÁ¤À» °ÅÄ¡°Ô µÇ´Âµ¥, °¡¿°úÁ¤¿¡¼ Áö¹æ»ê...ÀÌ Æ®·£½ºÁö¹æÀ¸·Î º¯ÇѴٰųª Çؾç¿À¿°À¸·Î ÀÎÇØ ¹Ù´å¹°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ³³, ¼öÀº µî Á߱ݼӿ¡ ¿À¿°µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ À̸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¤Á¦ÇÒ ¼ö Àִ°¡°¡ °ü°ÇÀÌ´Ù. _p.59
ÈÇÐÀûÀ¸·Î ÇÕ¼ºÇÑ ºñŸ¹Î°ú õ¿¬À¸·Î Á¸ÀçÇÏ´Â ºñŸ¹ÎÀº ºÐ¸íÈ÷ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ º»ÁúÀûÀÎ ¹®Á¦´Â ºñŸ¹Î ÀÚü°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µî ¿ì¸®°¡ ÀÍÈ÷ ¾Æ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÀÖÁö¸¸ ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¾ÆÁ÷ ±Ô¸íµÇÁö ¾ÊÀº ¹«±Ã¹«ÁøÇÑ ¹°ÁúÀÌ Ãµ¿¬ »óÅ·ΠÁ¸ÀçÇÑ´Ù. °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò°¡ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â ´ÜÁö ºñŸ¹ÎÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ½ÄÇ° °íÀ¯ÀÇ Ãµ¿¬ Ç×»êÈÁ¦¿Í °¢Á¾ »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °÷¿¡¼ »ý¸®ÀÛ¿ëÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ¸öÀ» º¸È£Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò°¡ ÁÁ°ÚÁö¸¸, ±»ÀÌ Ãµ¿¬ºñŸ¹Î°ú ÇÕ¼ººñŸ¹ÎÀ» ±¸ºÐÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. Èí¼öÀ²À̳ª È¿´É µîÀ» º¼ ¶§ ±× Â÷ÀÌ´Â ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Ãµ¿¬À̶ó°í °Á¶ÇÏ´Â Á¦Ç°µé¿¡µµ ´ÜÁ¡Àº ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÃæºÐÇÑ ÇÔ·®ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´ÂÁö, À̸§¸¸ õ¿¬ÀÎÁö »ìÆ캼 ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù _p.71
-
-
|
±èÁ¤È¯ [Àú]
|
|
-
¼º±Õ°ü´ëÇб³ Á¦¾àÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù. 20¿© ³â°£ ºÎ»ê ¹× °æ³²¿¡¼ ¾à»ç·Î ÀÏÇÏ¸é¼ È¯ÀÚµéÀÇ °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çѹæ, ¿ä°¡, ½É¸®ÇÐ µî ¿©·¯ ¹æ¸éÀÇ Çй®¿¡ ¸ÅÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù.¾à¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¸¦ °øÀ¯ÇÏ°íÀÚ ¡®¾à±¹¿¡¼ ¿Â ÆíÁö(iicah.blog.me)¡¯¶ó´Â ºí·Î±×¸¦ °³¼³ÇÏ¿´°í, À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸·Î ³×À̹ö ÆÄ¿öºí·Î±×, ´ëÇѹα¹ ºí·Î±× ¾î¿öµå¿¡ ¼±Á¤µÇ±âµµ ÇÏ¿´´Ù.
¶ÇÇÑ ½Å¹®, ÀâÁö, ÀÎÅÍ³Ý µî ´Ù¾çÇÑ ¸Åü¸¦ ÅëÇØ °Ç° °ü·Ã Ä®·³À» ¿¬ÀçÇÏ´Â µî ¿Ã¹Ù¸¥ °Ç° Áö½ÄÀ» Àü´ÞÇϱâ À§ÇØ È°¹ßÇÑ È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼·Î´Â [ºñŸ¹Î À̾߱â, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Òµé] [¾à »ç¿ë¼³¸í¼] µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|