서울대 종교학과를 수석으로 졸업한 <다니엘 학습법>의 저자 김동환이 말하는 청소년을 위한 건강관리 지침서. 저자는 자신의 경험을 바탕으로 학업에 집중적으로 시간을 할애하고 운동과 휴식도 부족하며 불규칙한 식사와 각종 패스트푸드에 익숙해져 있는 청소년들을 위해 그들의 학교 생활에 맞춰 월별, 계절별 건강관리법과 유의사항, 좋은 식사법을 담았다.
학생들이 주로 생활하는 학교, 집, 통학 교통수단 등 장소별, 상황별로 간단하지만 효과적인 운동법을 소개하고, 학생들이 주로 신경써야 하는 부위별 건강 지침을 제시하고 청소년기에 걸리기 쉬운 각종 질환의 증상과 예방법, 개선법 등을 자세히 설명하고 있다. 이 밖에도 수능이나 중요한 시험을 앞두고 있을 때는 어떻게 건강과 마음을 관리하는 게 좋은지, 그 방법을 친절하고 따뜻한 목소리로 설명하고 있으며, 바른 생활 자세와 약물중독문제, 성문제에 대해 고찰하였다.
책머리에
프롤로그
1부 월별 계절별 건강관리법
3월.계절의 변화와 새로운 환경에 적응하기/4월. 환절기 건강관리와 ㅣ중간고사 특별 건강법/5월. 건강 계획표에 따라 바른 습관 만들기/6월. 자신감을 키워 주는 운동법/7월. 기말고사와 장마철 대비 건강법/8월. 한여름과의 한판 승부 어떻게 준비할까/9월. 가을을 기다리며/10월. 갑자기 찬바람이 부는 가을의 한복판/11월. 동장군 맞을 준비 하기/12월. 기말고사와의 한판 승부 준비하기/1, 2월. 한겨울과의 한판 승부
2부 장소별 시간별 건강관리법
1.학교에서/2.방과 후 버스나 지하철 안에서/3.집에서
3부 부위별 건강관리법
1.목과 어깨의 통증/2.등의 통증/3.허리의 통증/4.무릎의 통증/5.발목의 통증/6.손목의 통증
4부 질환별 건강관리법
1.소화불량/2.두통/3.빈혈/4.변비/5.불면증/6.감기/7.눈의 피로/8.불안감, 우울증/9.성장부진/10.설사/11.비만/12.소아 당뇨병/13.일차 생리통/14.거식증/15.폭식증/16.여드름/17.알레르기성 비염/18.아토피 피부염
*tip 바른자세와 척추질환
5부 수능 30일 건강관리법
1.수면/2.식사관리/3.몸의 활력을 주는 스트레칭/4.집중력을 키우는 호흡법/5.뇌에 좋은 음식/6....충분한 수분섭취/7.감기예방/8.스트레스에 좋은 음식/9.머리를 맑게 하는 마사지/10.혈액순환에 좋은 반신욕/11.시험전 날 건강관리/12.시험 당일 식사관리/13.시험 보기 10분전 당분 섭취
에필로그
부록
찾아보기
김동환 [저]
80만 부 판매, 기독교도서 최고의 베스트셀러 중 하나인 《다니엘학습법》의 저자로 널리 알려져 있다. 4년간 평균 점수 99.26점이라는 높은 성적으로 2000년 서울대학교를 수석 졸업했다. 이후 여러 기업으로부터 좋은 조건의 입사 제의를 받았지만, 10대 시절 “다니엘처럼 되겠다”며 굳게 정했던 뜻에 따라 총신대학교 신학대학원에 진학했으며, 서울대학교 교육학과 박사과정을 수료했다. 퇴행성 디스크라는 병을 가진 채 기도와 인내로 하나님을 의지하여 성실하게 공부했다. 초등학교 3학년 때부터 20년간 꿈꾸고 준비한 목사의 꿈을 이루었다. 저자는 자신이 학창 시절 겪어야 했던 우리 입시 상황을 온몸으로 느끼고 이겨냈음은 물론, 그 과정에서 느낀 어려움과 교훈을 토대로 2009년 다니엘 신본주의 교육을 실천하는 기독교 대안학교 다니엘리더스스쿨을 설립했다. 현재 다니엘리더스스쿨 교목으로 사역하고 있다. 청소년을 진실한 신앙과 따뜻한 마음과 탁월한 실력을 겸비한 21세기 다니엘과 같은 인재로 양성하는 것을 평생의 비전으로 삼고 이 땅의 청소년들을 일깨우고 있다. 2003년 자신을 희생해 주변을 밝히는 촛불과 같은 삶을 실천한 사람들에게 수여하는 제1회 촛불상을 수상했다. 대표 저서로 《다니엘 학습법》 《크리스천 학부모와 자녀가 꼭 알아야 할 25가지 문제》 《다니엘 아침형 학습법》 《다니엘 마음관리 365일》 《다니엘 건강관리법》《다니엘학습 실천법》 《다니엘리더스스쿨의 기적》 《하나님을 만난 9명의 아이들》등이 있다.
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