|
|
|
»ø·¯µå ½ÄÆÇ½Ä : ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â ÇÑ ³¢
|
|
|
·¹½ÃÇÇ ±×¸°Áî
¤Ó
¼¼»ódz°æ
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
üÁßÀ» ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇÏ°í ½ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǺÏ!
¡´»ø·¯µå ½ÄÆǽġµÀº üÁß°ú °Ç°À» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´Ü °¡À̵åºÏÀÌÀÚ, »ø·¯µå ½Ä»ç¸¦ ¸ÅÀÏ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ·¹½ÃÇǺÏÀÌ´Ù. ¡®´ÙÀ̾îÆ®¡¯¶ó´Â Æò»ý ¼÷Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏÀÚ´Â µ¥¼ Ãâ¹ßÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ¡®¿Ö ÀÌ·¸°Ô »ìÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â °É±î?¡¯ ÇÏ°í °í¹ÎÇÏ´Â À̵éÀÇ °¡Àå Çö½ÇÀûÀÎ ½Ä´Ü ±³Á¤¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾ú´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÑ 112 ½Ä´Ü °ø½ÄÀº ¹ä°ú ¹ÝÂù ÇüÅÂÀÇ Çѱ¹½Ä ½Ä´ÜÀ» ºÐ¼® ¹× ƯÈÇÑ °ÍÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ¾ïÁö·Î ¹äÀ» Àý½ÄÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ Ã¥ÀÇ ½Ä´Ü °ø½ÄÀ» ½ÇõÇÏ¸é ¹î»ìÀÇ ÁÖ¹üÀÎ Ç÷´ç °ü¸®¸¦ ÅëÇØ ½ÄŽ°ú °¡Â¥ ¹è°íÇÄÀ» À̰ܳ»°í ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç·®À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ç½Ç ÀÌ Ã¥ÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÇ¥´Â ¹î»ìÀ» »©´Â °Í»Ó ¾Æ´Ï¶ó, °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé°í ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ ÀÖ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ¹«¾ùÀ» ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö ¡®ÇÑ ³¢ ½Ä»çÀÇ ¿øÄ¢¡¯À» Á¦°øÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¸ÀÏ ´ç½ÅÀÌ ´ë»çÁõÈıºÀÇ À§Çè¿¡ ³õ¿© Àְųª ´ë»çÁúȯ ¿¹¹æÃ¥À» ã´Â´Ù¸é ¡´»ø·¯µå ½ÄÆǽġµÀº Áö±Ý ´çÀå Àû¿ë ¹× ½Çõ °¡´ÉÇÑ ½Ä´Ü °¡À̵åºÏÀ¸·Î ÃæºÐÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¡®ÇÏ·ç Áß ÇÑ ³¢¡¯¸¸ÀÌ¶óµµ °Ç°ÇÑ ½Ä´Ü ±³Á¤À» ½ÇõÇÏÀÚ´Â ¡´»ø·¯µå ½ÄÆǽġµÀº ¹«¸®ÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤Çϰųª È·ÁÇÑ ·¹½ÃÇǸ¦ µû¶ó Ç϶ó°í °¿äÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´©±¸µç Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â °¡Àå Çö½ÇÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ» ã±â À§ÇØ ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÑ ³»¿ë°ú ·¹½ÃÇǸ¦ ÀÀ¿ë ¹× È°¿ëÇϱ⠹ٶõ´Ù. Æò»ý ½Çõ °¡´ÉÇÑ ³ª¸¸ÀÇ °Ç° ½Ä´ÜÀ» ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
-
-
´ë»çÁõÈıº °ÆÁ¤ ¾ø´Â üÁß °ü¸® ½Ä´Ü
¿À´Ãµµ 1ÀÏ 1½Ä »ø·¯µå¸¸ ¸Ô´Â´Ù¸é!
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿øÄ¢¿¡µµ À¯ÇàÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×Áß 1ÀÏ 1½ÄÀº °¡Àå ÇÖÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇÏ¿ì·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î¶²°¡¿ä? Ȥ½Ã ¿ä¿äÀÇ ´Ë¿¡ ºüÁöÁö´Â ¾Ê¾Ò³ª¿ä? »ç½Ç ¾Æ¹«¸® È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æµµ 1ÀÏ 1½ÄÀ» ¿À·£ ±â°£ ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇϱâ¶õ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶Ç ¾î¶»°Ô ¸Å³¢ »ø·¯µå¸¸ ¸Ô³ª¿ä? ±×·¡¼ ¸¹Àº Àü¹®°¡µéÀº 1ÀÏ 1½Äº¸´Ù´Â ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ ÀûÁ¤·®À¸·Î °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¶ó°í ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ¿À´Ãµµ 1ÀÏ 1½Ä »ø·¯µå¸¸ ¸Ô´Â À̵鿡°Ô ¡´»ø·¯µå ½ÄÆǽġµÀº ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ Áß ¡®ÇÑ ³¢¸¸ÀÌ¶óµµ Á¦´ë·Î ¹ä ¸Ô´Â ±æ¡¯À» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ°í °Ç°À» °ü¸®ÇÏ´Â ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±æÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷ÀÌ ºÎ·´´Ù¸é!
À¯¸í ¼¿·´µéÀÌ ´Ü±â°£¿¡ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ ¼Ò½ÄÀ» µéÀ¸¸é Àº±Ù ºÎ·´°í ¶§·Î´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ´Ù°¡¿À±â±îÁö ÇÕ´Ï´Ù. ±×µéÀº ¾î¶² ³ëÇÏ¿ì·Î ªÀº ±â°£¿¡ ³¯¾ÀÇØÁ³À»±î ¸÷½Ã ±Ã±ÝÇØÇÏ´Ù°¡ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ³» µû¶ó Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¾î·Æ°Ô ¾Ë¾Æ³½ ºñ¹ý ½Ä´ÜÀº ÀϹÝÀÎÀÌ ½ÇõÇϱ⠳ʹ« Èûµé°Å³ª °Ç°¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÏ´Â ±Ø´ÜÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇѵΠ¹øÀº ¾î¶»°Ô ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ»Áö ¸ô¶óµµ ¿À·£ ±â°£ °è¼ÓÇؼ À¯ÁöÇÏ·Á¸é ÃÊÀÎÀûÀÎ Àγ»½ÉÀ» ¿ä±¸ÇÏÁö¿ä. ¼¼»ó¿¡´Â ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸´Ï±î¿ä. ¡´»ø·¯µå ½ÄÆǽġµÀº üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ À̵éÀÌ ºÎ·¯¿î ´ç½Å¿¡°Ô ¡®°¡Àå Çö½ÇÀûÀÎ ½Ä´Ü ±³Á¤ÀÇ ¿øÄ¢¡¯À» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.
¹î»ì °ÆÁ¤¿¡ ¹ä ÇÑ ±×¸© ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÁö ¸øÇÑ´Ù¸é!
Ȥ½Ã »ìÀÌ Âñ±îºÁ °î±â¸¦ ²÷¾ú³ª¿ä? ¹ä¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î, ´Ü¹éÁú µî ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ¾î¿ä. ¹°·Ð ¾î¶² °î¹°·Î ¹äÀ» Áþ´Â°¡¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸, Àû¾îµµ ¹ä ÇÑ ±×¸©ÀÌ »ìÂî´Â ÁÖ¹üÀ¸·Î Ä¡ºÎµÇ¾î¼´Â ¾È µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹ä ¾Õ¿¡¼ È¥¶õ°ú °¥µîÀ¸·Î ÁÖÀúÇÏ´Â ´ç½Å¿¡°Ô ¡´»ø·¯µå ½ÄÆǽġµÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¿ì±ºÀ¸·Î¼ ½ÄÀ̼¶À¯¼ÒÀÇ ¹«ÇÑÇÑ ´É·ÂÀ» ¾Ë°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
-
-
ÆÄÆ® 1 _ ³» ¸öÀº ±â¾ïÇØ! ½Ä½À°ü ù°ÉÀ½
[ÀÚ°¡ Áø´Ü] ³» °Ç°Áö¼ö¿¡ ´ëÇØ ¾ó¸¶³ª ¾Æ´Â°¡?
¹î»ìÀÌ ÁÙÁö ¾Ê´Â ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯
ºÒŸ´Â ¿¡³ÊÁö
¹î»ì°ú ´ë»çÁõÈıº
»ì »©´Â ¹°
¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â ½Ä´ÜÀÇ Ã¹°ÉÀ½
°¡Â¥ ¹è°íÇÄÀ» À̱â´Â ¹æ¹ý
¿Ö, ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
[ÀÚ°¡ Áø´Ü] Ȥ½Ã ³ª´Â ä¼Ò ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ò±î?
½ÄÀ̼¶À¯¼Ò, Á¤¸» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ µÉ±î?
ÆÄÆ® 2 _ ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â ÇÑ ³¢! »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
»ø·¯µå ½ÄÆÇ½Ä ¼º°ø °¡À̵å
±ÔÄ¢¸¸ ¾Ë¸é ½±´Ù! ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â ½Ä´Ü °ø½Ä
¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ¹«°áÁ¡ ä¼Ò
¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â ÇÑ ³¢¡®»ø·¯µå ½ÄÆǽġ¯1°³¿ù ½Ä´Ü ÀÛ¼º¹ý
ÁýÁß Ã¼ÁßÁ¶Àý 2ÁÖ Ãßõ ½Ä´ÜÇ¥
FMD¡¤½Ã°£Á¦ÇÑ¡¤°£ÇæÀû ´Ü½Ä¿¡ Àû¿ëÇÑ »ø·¯µå ½ÄÆÇ½Ä ½Ä´ÜÇ¥
´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ±î´Ù·Ó°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
´Ü¹éÁúÀº ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
Choice 1 _ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹«°áÁ¡ ä¼Ò + °úÀÏ »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 1 : ¸¶, Äݸ®Çöó¿ö + È£¹Ú¾¾¡¤ºí·çº£¸® »ø·¯µå
sample 2 : ±Ö, ºê·ÎÄݸ® + ¾Æº¸Ä«µµ »ø·¯µå
sample 3 : ¾Æº¸Ä«µµ, Äݸ®Çöó¿ö + ¾ç»óÃß »ø·¯µå
sample 4 : ¸¶, Äݸ®Çöó¿ö + ±Ö¡¤ºí·çº£¸® »ø·¯µå
sample 5 : »ç°ú, ¾ç¹èÃß + ½Óä¼Ò »ø·¯µå
sam...ple 6 : µþ±â, ºê·ÎÄݸ® + °ÜÀÚÀÙ »ø·¯µå
sample 7 : Å丶Åä, ¾ç¹èÃß+ Å°À§¡¤ºí·çº£¸®»ø·¯µå
sample 8 : ½Ã±ÝÄ¡ ±è¹ä, ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò + »ç°ú¡¤Å丶Åä »ø·¯µå
sample 9 : °í±â¸¦ °çµéÀÎ ½Ä»ç¿¡´Â Å丶Åä¿Í ¾ç¹èÃß »ø·¯µå ¹ÝÂù
Choice 2 _ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 1 : Â𠷻ƿÄá »ø·¯µå 112 ½ÄÆǽÄ
sample 2 : ¹«È°ú »ø·¯µå + µÎºÎ ÁöÁü 112 ½ÄÆǽÄ
sample 3 : °ËÀºÄá ³´Åä »ø·¯µå 112 ½ÄÆǽÄ
sample 4 : Äᳪ¹° »ø·¯µå 112 ½ÄÆǽÄ
sample 5 : µÎºÎ »ø·¯µå 112 ½ÄÆǽÄ
Choice 3 _ Àú³á¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁÀº »ø·¯µå¹Ð
sample 1 : ä¼Ò Ä«·¹¶óÀ̽º + ¾ç¹èÃß »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 2 : ¾î¸°ÀÙ ºñºö¹ä + ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò »ø·¯µå
sample 3 : ³´Åä ºñºö¹ä + µ¹³ª¹° »ø·¯µå
sample 4 : Âð ¼Ò°í±â 112 + ½ºÆÀ »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 5 : ³ìÂ÷¹°¹ä + ºê·ÎÄݸ® »ø·¯µå
sample 6 : »õ½Ï ºñºö¹ä + ¹ö¼¸ »ø·¯µå
Choice 4 _ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 1 : ´Þ°¿ 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 2 : µî°¥ºñ 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 3 : ±¸¿î ¸í¶õ 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 4 : »õ¿ì 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 5 : ²ÇÄ¡Á¶¸² 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
Choice 5 _ ½ÄÆÇ½Ä ½Ä´Ü¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ°í ½ÍÀ» ¶§ Low GL ÇÑ ³¢
sample 1 : ½É¸®Àû Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ´Â ½Ó¹ä°ú µÎºÎÀå
sample 2 : °î¹°ÀÇ ¿µ¾çÀ» ´ãÀº ¸¸´É ÁÖ¸Ô¹ä
sample 3 : ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ³ÖÀº »ø·¯µå ±è¹ä
sample 4 : °î¹° ¹Í½º 150g ½ºÆÀ »ø·¯µå¹Ð
sample 5 : ±¹¼ö°¡ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶© »ø·¯µå¿Í ¸Þ¹Ð¼Ò¸é ÇÑ ±×¸©
sample 6 : ¿Ü½ÄÇÏ°í ½ÍÀ» ¶© ´©µé »ø·¯µå
sample 7 : °£´ÜÇÑ ÇÑ ³¢, ²¢ÀÙ ³ìÂ÷¹°¹ä
µû²öÇÑ ±¹¹°ÀÌ »ý°¢³¯ ¶©, ä¼Ò ¼öÇÁ ÇÑ ±×¸©
ÆÄÆ® 3 _ »ø·¯µå ½ÄÆǽÄÀ» À§ÇÑ È°¿ë ·¹½ÃÇÇ! ÇÑ ³¢ »ø·¯µå
Low GL ÇÑ ³¢ »ø·¯µå Æ÷ÀÎÆ®
¸öÀÌ ¿øÇÏ´Â Áö¹æ ¼·ÃëÀÇ È²±ÝºñÀ²
Choice 6 _ Ä®·Î¸® °ÆÁ¤ ¾ø´Â ÇÑ ³¢ »ø·¯µå µå·¹½Ì
¿Ã¸®ºê µå·¹½Ì¡¤¶óÀÓ µå·¹½Ì¡¤Çãºê µå·¹½Ì
¿ÍÀÎ ½ÄÃÊ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì¡¤Å¸ºÒ·¹ ±âº» µå·¹½Ì¡¤¹ÙÁú ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
Âü±ú µå·¹½Ì¡¤°¥¸¯ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì¡¤·¹µå ÆäÆÛ µå·¹½Ì
¾Æº¸Ä«µµ ½ºÇÁ·¹µå
¿ä°ÅÆ® ¸¶¿ä³×Á¿ÀÀÌ µô ¸¶¿ä³×ÁµÎºÎ ¸¶¿ä³×Áî
¼ÒÀÌ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì¡¤¿¬°ÜÀÚ µå·¹½Ì¡¤·¹¸ó ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
ÀÌÅ»¸®¾È µå·¹½Ì¡¤¿À¸®¿£Å» µå·¹½Ì¡¤¼ÒÀÌ µå·¹½Ì
Choice 7 _ »ø·¯µå ½Ä´ÜÀÇ ½ÃÀÛ, ÀÙä¼Ò »ø·¯µå
¸ðµÒ ½Óä¼Ò »ø·¯µå
ÀÌÀÚº§ ¿ÀÀÌ »ø·¯µå
·Î¸ÞÀÎ, Ä¡Ä¿¸®&Àû±Ù´ë »ø·¯µå
¾î¸°ÀÙ ºñŸ¹Î »ø·¯µå
¾ç»óÃß ¶óµðÄ¡¿À »ø·¯µå
û»óÃß, Àû°ÜÀÚ&·çÄݶó »ø·¯µå
Choice 8 _ Ç×»êÈ¡¤Ç׳ëÈ¡¤Ç׿°Áõ, ·¹Àκ¸¿ì »ø·¯µå
¹«Áö°³ »ø·¯µå
¾î¸°ÀÙ °¡µç »ø·¯µå
Ŭ·»Áî »ø·¯µå
¸ð´× ¿¡±× »ø·¯µå
Ç×»êÈ »ø·¯µå
Ç׳ëÈ »ø·¯µå
½ÄÀ̼¶À¯¼Ò±îÁö ¾Ã¾î¼ ¸¶½Ã´Â 24½Ã »ø·¯µå ÁÖ½º
Choice 9 _ °¡Â¥ ¹è°íÇÄÀ» À̱â´Â ´Ü¹éÁú »ø·¯µå
¼ö¶õ »ø·¯µå
¿ÏµÎÄá ÇÑÀÔ »ø·¯µå
µÎºÎ »ø·¯µå
¿À¡¾î »ø·¯µå
µÅÁö ¾È½É »ø·¯µå
´ß°¡½¿»ì Ç¥°í¹ö¼¸ »ø·¯µå
´ÜÈ£¹Ú ´ß°¡½¿»ì »ø·¯µå
| Diet Guide |
´ë½Ã DASH ½Ä´ÜÀ̶õ?
üÁö¹æÀ» ½ï »©´Â Ä«Å×Ų ³ìÂ÷
¸¸´É ¿ÀÆ®¹Ð È°¿ë¹ý
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀº Á¤¸» ÁÁÀº Áö¹æÀϱî?
Ä÷¯ ǪµåÀÇ ¼ûÀº Áø°¡
ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ä¼ÒÀÇ GL Áö¼ö
Ç÷º½ÃÅ׸®¾ðÀÇ ¸Å·Â
ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÇ Æ¯Â¡
ÆÄÆ® 4 _ Ç÷´ç ±ÕÇü°ú ¿¡³ÊÁö´ë»ç¸¦ À§ÇÑ ½Ä´Ü! 1¡¤1¡¤2 ÇÑ ³¢
°Ç°À» ä¿ì´Â ÀÏ»ó½Ä, 112 ÇÑ ³¢ Æ÷ÀÎÆ®
Choice 10 _ ÇÑ ±×¸©¡¤ÇÑ Á¢½Ã ½Ä´Ü
¹ä »ø·¯µå ½Ä´Ü
´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ø½Ã °î¹°
¿ø½Ã °î¹° ¼ÕÁú¹ý
°î¹° »ø·¯µå, ŸºÒ·¹
Ä«¹«Æ®¡¤ÇÁ¸®Ä« ŸºÒ·¹
·»Æ¿Äá ŸºÒ·¹
±Í¸® ŸºÒ·¹
±Â º£¸® °î¹° »§ »ø·¯µå
»õ¿ì »ø·¯µå ¿ÀÇ »÷µåÀ§Ä¡
ÁÖÅ°´Ï È£¹Ú ÆĽºÅ¸
¸Þ¹Ð±¹¼ö »ø·¯µå
Low GL ¿ìµ¿¡¤±¹¼öÇÑ ±×¸©
| Key Point |
Ä®·Î¸® vs GL
¹î»ìÀÇ ±Ùº» ¿øÀÎ 6°¡Áö High GL ź¼öȹ° ½ÄÇ°
¹î»ì ÁÙÀÌ´Â Á¡½É°ú Àú³á ½Ä»ç
Åë¹Ð°ú ÅëÈ£¹Ð »§Àº ¾È½ÉÇصµ µÉ±î?
Choice 11 _ »ø·¯µå ¹ÝÂù ½Ä´Ü
»ø·¯µå ¹ÝÂù ½Ä´Ü
²ÇÄ¡ ¾Æº¸Ä«µµ »ø·¯µå ¹ÝÂù
Å丶Åä ¿¬µÎºÎ »ø·¯µå ¹ÝÂù
»óÃß ²¢ÀÙ »ø·¯µå ¹ÝÂù
¿ÏµÎÄá ÇØÃÊ »ø·¯µå ¹ÝÂù
¾Æº¸Ä«µµ Å丶Åä Ä«ÇÁ·¹Á¦
Ä¡Áî ·Î¸ÞÀÎ »ø·¯µå ¹ÝÂù
²¢ÀÙ ±¤¾î Ä«ÇÁ·¹Á¦
½ÄŽÀ» ÁÙÀÌ´Â º´¾Æ¸®Äá °£½Ä
| Summary |
¹î»ìÀº ´ë»çÁõÈıºÀ» Áø´ÜÇÏ´Â ±âÁØ
¹î»ì »©´Â ¹ý
| Reference |
³» ¿¡³ÊÁö¸¦ ºÎŹÇØ
ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ½ÄÀç·áÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò ÇÔ·®
¹Ì±¹¿¡¼ °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â 9°¡Áö ½ÄÀÌ¿ä¹ý
-
-
-
|
·¹½ÃÇÇ ±×¸°Áî [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|