|
|
|
ºñŸ¹ÎÁ¦ ¸ÕÀú ²÷À¸¼Å¾ß°Ú½À´Ï´Ù : ¾Æ¹«µµ ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ Áø½Ç
|
|
|
¸í½Â±Ç
¤Ó
¿ÕÀǼÀç
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¿ì¸®°¡ ¸Í½ÅÇÏ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ¹Î³¸À» ¹àÈù´Ù!
¡ººñŸ¹ÎÁ¦ ¸ÕÀú ²÷À¸¼Å¾ß°Ú½À´Ï´Ù¡»´Â ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ºñ·ÔÇØ ¿ì¸®°¡ ¸Í½ÅÇÏ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ¹Î³¸À» º¸¿©ÁØ´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ¾ÆÀÌµé µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òµÈ´Ù´Â ¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦, °üÀý¿°¿¡ ÁÁ´Ù´Â ±Û·çÄÚ»ç¹Î°ú Äܵå·ÎÀÌƾ º¸ÃæÁ¦, »À¿¡ ÁÁ°í °ñ´Ù°øÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̶ó´Â Ä®½· º¸ÃæÁ¦, Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» Á×ÀÌ°í ¼³»ç µîÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù´Â À¯»ê±ÕÁ¦°¡ ¾î¶»°Ô ¿ì¸®¸¦ ¹è½ÅÇÏ´ÂÁö »ó¼¼ÇÏ°Ô º¸¿©ÁØ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ÀúÀÚ´Â ¾î´À»÷°¡ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ¸·Î µÐ°©ÇÑ È«»ïÀ» ³íÀïÀÇ Áß½ÉÀ¸·Î Á¶½É½º·´°Ô ²ôÁý¾î³½´Ù. Çѱ¹¿¡¼ °¡Àå Àß Æȸ°´Ù´Â ÀÌ °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ °¡Áø ´Ù¾çÇÑ Áúº´ Ä¡·áÀÇ È¿°ú¸¦ °úÇÐÀûÀ¸·Î µûÁ®º»´Ù.
-
-
±¹°¡ÀÇ ¹«´É°ú ¹æÁ¶, Á¦¾à¾÷üÀÇ ¸¶ÄÉÆÃ, ¼î´ÚÅ͵éÀÇ µ·¹úÀÌ°¡ ¸¸µé¾î³½
¾ûÅ͸® °Ç°±â´É½ÄÇ°¿¡ ¾ðÁ¦±îÁö °Ç°À» µµµÏÁú´çÇØ¾ß Çϴ°¡
´ç½ÅÀÇ ½ÄŹ ¾îµò°¡¸¦ Á¡·ÉÇÏ°í ÀÖÀ» °Ç°±â´É½ÄÇ°, Áï Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦, ºñŸ¹ÎC, ¿À¸Þ°¡-3, ±Û·çÄÚ»ç¹Î µî¿¡ °üÇÑ Ãæ°ÝÀûÀÎ ½Çü°¡ µå·¯³µ´Ù. °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ ÃÑüÀûÀÎ ºÎ½Ç µ¢¾î¸®¶ó´Â Á¡, ±×¸®°í ¸Ô¾îºÁ¾ß µ· ³¶ºñÀÏ »Ó 99% È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ±¹¹Î °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÑ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù »ç¸Á·üÀ» ³ôÀδٴ ¿¬±¸°á°úµµ ÃÖ±Ù µîÀåÇß´Ù. °ú¿¬ ¾î¶»°Ô µÈ ÀÏÀΰ¡?
1980³â´ë ÀϺ»¿¡¼ óÀ½ µîÀåÇÑ ¡®°Ç°±â´É½ÄÇ°¡¯Àº ¾à 15³â µÚ Çѱ¹¿¡ °Ç³Ê¿À¸ç º»°ÝÀûÀ¸·Î ÆǸŵDZ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ±×·¯³ª ±× ¸ñÀû°ú ³»¿ëÀÌ µÚƲ¸®°í º¯ÁúÇØ Âü´ãÇÑ °á°ú¸¦ ³º¾Ò´Ù. ¾î´À»õ ´ëÇѹα¹ ±¹¹ÎÀÇ ³ú¸® ¼Ó¿¡´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°Àº °ð ¾àÀ̶ó´Â °³³äÀÌ ÀÚ¸® Àâ°í ¸¸ °Í. ±× ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀº ³î¶ø°Ôµµ ¸»Àå³À» ¿¬»óÄÉ ÇÑ´Ù.
½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó(½Ä¾àó)´Â ÀÌ·¸°Ô ¸»ÇÑ´Ù. ¡°ÀǾàÇ°Àº Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏÁö¸¸, °Ç°±â´É½ÄÇ°Àº °Ç°ÀÇ À¯Áö ¹× °³¼±ÀÌ ¸ñÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ¼·Î ´Ù¸£´Ù.¡± Çѵ¥ ¿©±â¿¡¼ Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¶ó´Â °Í°ú °Ç°ÀÇ À¯Áö ¹× °³¼±À̶ó´Â ¸»Àº ¼·Î ´Ù¸¥ ¸»Àϱî? °Ç°±â´É½ÄÇ° Á¦µµ¿¡¼ Á¤ÇÏ°í ÀÖ´Â 31°¡ÁöÀÇ »ý¸®È°¼º ±â´ÉÀº Ç÷´çÁ¶Àý, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±, Ç÷¾ÐÁ¶Àý, Ä¡¾Æ °Ç° µî ´ëºÎºÐ ƯÁ¤ Áúº´ »óÅ¿¡ ´ëÇÑ ±â´É¼ºÀ¸·Î Á¤ÀǵǾî ÀÖ´Ù. °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼ºÀº Áúº´ÀÇ ¿¹¹æÀ̳ª Ä¡·á¿Í °ü·ÃÀÌ ¾øÀ¸´Ï ÀǾàǰó·³ ¿ÀÇØÇؼ´Â ¾È µÈ´Ù°í ¼³¸íÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, Á¤ÀÛ ³»¿ëÀº ÀǾàÇ°ÀÇ ±â´ÉÀ» ±×´ë·Î ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
½Ä¾àó°¡ ³»¸° °Ç°±â´É½ÄÇ°¿¡ °üÇÑ µ¿¾î¹Ýº¹Àû °³³ä ¾Æ·¡¼ ź»ýÇÑ °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º µî±ÞÀº ¾ûÅ͸®ÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¡®¾î¶² °Ç°»óÅ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½¡¯À̶ó°í Çؼ °¡´É¼º ¼öÁØÀ̰ųª(µµ¿òÀÌ ¾È µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â °É ÀǹÌ), ¡®°ü·Ã ÀÎüÀû¿ë½ÃÇèÀÌ ¹ÌÈíÇÔ¡¯À̶ó°í Çؼ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ±Ù°Å°¡ ¾ø´Ù´Â °Ô °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ °¡Áø ±â´É¼ºÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
°¡·É, ±â´É¼ºÀÌ °¡Àå ³ô´Ù°í °í½ÃÇÑ µÎ °³ÀÇ 1µî±Þ °Ç°±â´É½ÄÇ°À» »ìÆ캸ÀÚ. ¸ÕÀú Ä®½· º¸ÃæÁ¦´Ù. Ä®½· º¸ÃæÁ¦´Â ±¤°í³ª »ó½Ä°ú´Â ´Þ¸® °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÇÕº´ÁõÀÎ °ñÀýÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â ÀÇÇÐÀû ±Ù°Å°¡ ºÒÃæºÐÇÏ´Ù. µÇ·¹ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§Ç輺À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼´Â Ä®½· º¸ÃæÁ¦¸¦ ±ÇÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±¤°í¿¡µµ µîÀåÇÏ´Â ´ëÇÑÄ¡°úÀÇ»çÇùȸ°¡ ÀÎÁõÇÑ´Ù´Â ÀÚÀϸ®ÅçÀº ¾î¶³±î? ÀÚÀϸ®Åç ¿ª½Ã ÃæÄ¡ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òµÈ´Ù´Â ±Ù°Å°¡ ºÒÃæºÐÇϸç Àü¹®°¡ »çÀÌ¿¡¼µµ °úÇÐÀûÀÎ ÇÕÀÇ°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀº »óÅ´Ù.
½Ä¾àó¶ó´Â ±¹°¡±â°üÀÌ ÀÎÁõÇ߱⿡ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ Áٷθ¸ ö¶± °°ÀÌ ¹Ï¾ú´Âµ¥ µ·¸¸ ³¶ºñÇÏ°Ô ÇÏ´Â ²Ä¼ö¶ó°í ¾î´À ´©°¡ »ý°¢À̳ª ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ÀÌ·¸°Ô ¹«·°¹«·° ¼ºÀåÇÑ °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ Àû°Ô´Â 1Á¶ 3,682¾ï ¿ø¿¡¼ ¸¹°Ô´Â 3Á¶ 6,000¾ï ¿ø¿¡ ´ÞÇÒ Á¤µµ°¡ µÆ´Ù. ¾î¸²Àâ¾Æµµ °Ç°±â´É½ÄÇ° ½ÃÀåÀº ±¹³» ÀǾàÇ° ½ÃÀåÀÇ ¾à 23%¿¡ ´ÞÇÒ Á¤µµ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±¹°¡ÀÇ ¹«´É°ú ¹æ°ü, Àü¹®°¡µéÀÇ Ä§¹¬°ú ¹«Áö, Á¦¾à¾÷°èÀÇ ¸¶ÄÉÆÃÀÌ ¸¸µé¾î³½ °Ç°±â´É½ÄÇ°Àº ¿ì¸® ½ÄŹÀ» Á¡·ÉÇß´Ù.
ºñŸ¹Î ¿À¸Þ°¡-3 ±Û·çÄÚ»ç¹Î À¯»ê±Õ º¸ÃæÁ¦ ±×¸®°í È«»ïÀº
¾î¶»°Ô ¿ì¸®¸¦ ¹è½ÅÇϳª
°Ç°À» º¼¸ð·Î ³¯°³ µ¸Ä£ µí Æȸ®´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç°±â´É½ÄÇ°¿¡ ºñŸ¹ÎC¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÁ¦°¡ ÀÖ´Ù. Ȥ½Ã ºñŸ¹ÎC ¿Ç³ÀÇ Áø¿øÁö°¡ ¾îµð¿´À»Áö ±Ã±ÝÇß´ø Àû ¾ø´Â°¡? °¨±â ¿¹¹æÀº ¹°·Ð ÇǷΠȸº¹±îÁö Àϻ󿡼´Â °ÅÀÇ ½Å¾Ó°ú °°Àº ¹ÏÀ½À» È®º¸ÇÑ ºñŸ¹ÎC ½Åµå·ÒÀº 2000³â 12¿ù¿¡... ÇÑ ¾Æħ¹æ¼Û¿¡ µîÀåÇÑ C ±³¼öÀÇ ÀÎÅͺ信¼ ½ÃÀ۵ƴÙ. ±×´Â ¹æ¼Û¿¡¼ ±¹¹ÎÀÌ ÁöÄѺ¸´Â °¡¿îµ¥ ±×ÀÇ ÀåÀÎ, Àå¸ð, ±×¸®°í º»ÀÎÀÇ ¾Æ¹öÁö¸¦ °Å·ÐÇÏ¸ç ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦·Î °íÇ÷¾Ð, ¸Á¸· Ç÷°ü Ä¡·á, ´ç´¢ ÇÕº´Áõ±îÁö Ä¡·áÇÏ´Â ³î¶ó¿î ±âÀûÀ» À̾߱âÇß´Ù. ÀÌ ÀÎÅͺä´Â »ð½Ã°£¿¡ ÀÔ¼Ò¹®À» ³» ºñŸ¹ÎC ¿Ç³À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Ä×´Ù. ÀÌ C ±³¼ö´Â ½ÉÁö¾î ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 6,000mgÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ºñŸ¹ÎC °í¿ë·® ¿ä¹ýÀ» ÁÖÀåÇϸç Áö±Ýµµ Àü±¹À» ´Ù´Ï¸é¼ °¿¬ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÏ°¡Ä£Ã´ÀÌ ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦·Î Áúº´À» Ä¡·áÇß´Ù´Â ¸»ÀÇ Áø½ÇÀº ¹»±î?
ºñŸ¹ÎÀÌ ÀÏ»óÀÌ µÈ ¹è°æ¿£ È°¼º»ê¼ÒÁ¾, À̸¥¹Ù È°¼º»ê¼ÒÀÇ À߸øµÈ ÀÌÇØ°¡ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Ù. È°¼º»ê¼ÒÁ¾Àº ¾Ï, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ±×¸®°í ³ëÈ ÃËÁø µîÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ±×·±µ¥ ºñŸ¹ÎC³ª ºñŸ¹ÎE µîÀÌ È°¼º»ê¼ÒÀÇ Çطοî ÀÛ¿ë(»êÈ)À» ¸·¾Æ °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¹®Á¦´Â ¿©±â¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÌ È°¼º»ê¼ÒÁ¾À» ¾ø¾Ø´Ù´Â µ¥ Âø¾ÈÇØ »ó¾÷ÀûÀ¸·Î ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸¸µé±â ½ÃÀÛÇÑ °Í. ±×¸®°í °ÅÀÇ ¸ðµç ºñŸ¹ÎÁ¦´Â ÈÇÐÀûÀ¸·Î ÇÕ¼ºÇؼ ¸¸µé¾îÁø´Ù´Â °Í. ¹Ù·Î ÀÌ ÇÕ¼º ºñŸ¹ÎÁ¦°¡ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â ¼±À» ³Ñ¾î »ç¸Á·üÀ» ³ôÀδٴ °á°ú±îÁö ³ª¿Ô´Ù. 1,000mg ÀÌ»óÀÇ °í¿ë·® ºñŸ¹ÎÀ» ¸Ô´Â´Ù°í Çؼ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁشٰųª °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù´Â °á·ÐÀº ¿À·§µ¿¾È ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷µé¿¡°Õ ¹Ï±â ¾î·Á¿î Çö½ÇÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÌ °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÁ¦¿Í °Ç°±â´É½ÄÇ°¿¡ ¼Ó¾Æ ³Ñ¾î°¡´Â °ÍÀº »çÀ̺ñ °úÇÐ ¶§¹®À̶ó°í ÁöÀûÇÑ´Ù. °íÀÛ µ¿¹°½ÇÇèÀ̳ª ½ÇÇè½Ç½ÃÇè µî ¼öÁØ ³·Àº ½ÇÇè °á°ú¸¦ ºÎÇ®·Á ¸¶Ä¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °Íó·³ °úÀåÇϰųª, »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇè¿¡¼ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù´Â ÇϳªÀÇ °á·ÐÀ» ¡®È¿°ú ÀÖÀ½¡¯À¸·Î °£ÁÖÇϸç ÀϹÝÈÇÏ´Â °æ¿ì´Ù. ¸ðµÎ ¸íÈ®ÇÏÁö ¾Ê°í È®Á¤µÇÁö ¾ÊÀº °á°ú¸¦ »ç½ÇÀÎ ¾ç ¶°¹ú¸®´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¹Ýµå½Ã ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº Á¤¸»·Î È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çϱâ À§Çؼ´Â ÃÖÁ¾ ´Ü°èÀÎ ¿©·¯ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» Á¾ÇÕÇÑ °á·ÐÀÌ µÞ¹ÞħÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. ¡°°ÅÀÇ ¸ðµç °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù.¡±´Â ÀúÀÚÀÇ Ãæ°ÝÀûÀÎ »ç½Ç °í¹ßÀº ÀÌ·¸°Ô Àü ¼¼°è¿¡¼ ½ÃÇàµÈ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» Á¾ÇÕÇÑ °á°ú¿¡ µû¸¥ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ºñ·ÔÇØ ¿ì¸®°¡ ¸Í½ÅÇÏ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ¹Î³¸À» º¸¿©ÁØ´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ¾ÆÀÌµé µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òµÈ´Ù´Â ¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦, °üÀý¿°¿¡ ÁÁ´Ù´Â ±Û·çÄÚ»ç¹Î°ú Äܵå·ÎÀÌƾ º¸ÃæÁ¦, »À¿¡ ÁÁ°í °ñ´Ù°øÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̶ó´Â Ä®½· º¸ÃæÁ¦, Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» Á×ÀÌ°í ¼³»ç µîÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù´Â À¯»ê±ÕÁ¦°¡ ¾î¶»°Ô ¿ì¸®¸¦ ¹è½ÅÇÏ´ÂÁö »ó¼¼ÇÏ°Ô º¸¿©ÁØ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ÀúÀÚ´Â ¾î´À»÷°¡ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ¸·Î µÐ°©ÇÑ È«»ïÀ» ³íÀïÀÇ Áß½ÉÀ¸·Î Á¶½É½º·´°Ô ²ôÁý¾î³½´Ù. Çѱ¹¿¡¼ °¡Àå Àß Æȸ°´Ù´Â ÀÌ °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ °¡Áø ´Ù¾çÇÑ Áúº´ Ä¡·áÀÇ È¿°ú¸¦ °úÇÐÀûÀ¸·Î µûÁ®ºÃ´Ù. È«»ï¸¸Àº °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ¡®È¿°ú ¾øÀ½¡¯¿¡¼ ÀÚÀ¯·Î¿ï±î?
¼Õ½±°Ô °Ç°À» ȸº¹ÇÏ·Á´Ù°¡ µÇ·¹ µ·¸¸ ³¶ºñÇÏ°í °Ç°±îÁö ÇØÄ¡°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±×´Ã¿£ ¿äÇàÀ» ¹Ù¶ó´Â ¹«»ç¾ÈÀÏÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑ ÁÖ¿¡ 2ȸ Á¤µµÀÇ Àû´çÇÑ À½ÁÖ, Ç¥ÁØ Ã¼Áß À¯Áö, ÃÖ¼Ò 30ºÐ ¿îµ¿, °úÀÏ°ú ä¼Ò °ñ°í·ç ¼·ÃëÇϱâ, ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±â, ºÓÀº»ö °í±â ¼·Ãë ÁÙÀ̱⠵îÀÇ »ýÈ°½À°ü °³¼±¸¸À¸·Î ¾à ¾øÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö Àִµ¥ ¿Ö ¿ì¸®´Â ±×Åä·Ï °Ç°±â´É½ÄÇ°¿¡ ÁýÂøÇϴ°¡.
¢º ÃßõÀÇ ±Û
¸í½Â±ÇÀº ÀÇ»ç(ì¢ÞÔ)´Ù. »ç¶÷ °íÄ¡´Â ÀÇ»ç. ±×°Íµµ Àß³ª°¡´Â ´ëÇü º´¿øÀÇ À¯¸í ÀÇ»ç´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³»°Ô ¸í½Â±ÇÀº ÀÇ»ç(ëùÞÍ)´Ù. À±ºÀ±æ ¼±»ý°°ÀÌ ºÒÀÇ¿¡ ¸Â¼´Â ÀǷοî Çൿ°¡´Ù. ¹æ´ëÇÑ ¿¬±¸ÀڷḦ ±Ù°Å·Î ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ºñ·ÔÇÑ À߸øµÈ ÀÇÇÐ »ó½Ä°ú ÀÇ·áÀÚº»ÀÇ À½¸ð¸¦ µÚÁý´Â ±×´Â À§ÇèÀι°ÀÌ´Ù. ÇÇ°¡ ¶ß°Å¿î ³ª´Â ÀÌ µ·Å°È£Å×ÀÇ ÆĶõ¸¸Àå ¿©Çà±æ¿¡ ±â²¨ÀÌ »êÃÊ°¡ µÇ¾îÁÖ±â·Î Çß´Ù. ´Ù½Ã ³¯ÀÌ ¹à¾Æ¿Â´Ù. ±×´ë¿© ¸»À» ´Þ·Á¶ó.
ÀÌ»óÈ£ | °í¹ß´º½º ´ëÇ¥±âÀÚ, MBC ÇØÁ÷±âÀÚ
¸í½Â±Ç ¹Ú»ç°¡ ÀüÇØÁÖ´Â Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ Ç×»êÈ º¸ÃæÁ¦°¡ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â´ÂÄ¿³ç »ç¸Á·üÀ» 5%³ª ³ôÀδٴ ¹Ì±¹ÀÇÇÐÇùȸÁöÀÇ ¿¬±¸°á°ú´Â Àú °°Àº »ç¶÷¿¡°Ô´Â Ãæ°ÝÀûÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©Á³½À´Ï´Ù. ¾î´À ³¯ È«´ë Àαٿ¡¼ ¸í½Â±Ç ¹Ú»ç¿Í ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ¾ê±â¸¦ µè°í ÀÖ´ø ¿· Å×À̺íÀÇ »ç¶÷ÀÌ ¡®È¤½Ã ¸í½Â±Ç ¹Ú»ç³Ä?¡¯¸ç Å« ¹Ý°¨À» µå·¯³Â¾ú½À´Ï´Ù. °Ç°º¸Á¶½ÄÇ°À» ÆǸÅÇÏ´Â ±â¾÷ÀÇ È«º¸´ã´çÀÚ¿´½À´Ï´Ù. ¸í½Â±Ç ¹Ú»ç´Â °Å±â °úÇÐÀû, ÀÇÇÐÀû ±Ù°Å°¡ ÀÖ´À³Ä¸ç ¹®Á¦ Á¦±â¸¦ ¸ØÃßÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Àú·¸°Ô »ì¸é ÇÇ°ïÇÏ°Ú´Ù ½ÍÀ» Á¤µµ·Î. ÀÌ·± »ç¶÷µé ¶§¹®¿¡ ¼¼»óÀº Á¶±Ý ´õ ³ª¾ÆÁö°í, Á¤ÀǷοöÁö°ÚÁö¿ä. ¸í½Â±Ç ¹Ú»çÀÇ °ÇÅõ¸¦ º÷´Ï´Ù.
Áö½ÂÈ£ | ÀÛ°¡, ÀÎÅͺä¾î
ÁÙ±âÂ÷°Ô °Ç°±â´É½ÄÇ°Àº ¾àÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í À̾߱âÇÏ´Â ¸í½Â±Ç. ±×´Â ¸»ÇÑ´Ù. ¡°ºñŸ¹ÎÁ¦(ð¥)°¡ ¾Æ´Ñ ¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡ Àִ õ¿¬ ºñŸ¹ÎÀ» ¸Ô¾î¶ó.¡± ÀÇ·á°èÀÇ Ãµ¿¬ ºñŸ¹Î °°Àº Á¸Àç ¸í ¹Ú»ç°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â µ· ¾È µéÀÌ°í °Ç° ÁöÅ°´Â ¹æ¹ý. µé¾îº¸Áö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø´Ù.
À̵¿Çü | ÀÛ°¡, ÆÌij½ºÆ® ÀÌÀÌÁ¦ÀÌ ÁøÇàÀÚ
Çã°Æ! ºñŸ¹Î¡¦ ¸Í½ÅÇß´Ù°£ ¿ÀÈ÷·Á ³» °Ç°À» ÇØÄ£´Ù°í!? ÇÇ°¡ µÇ°í »ìÀÌ µÇ¸®¶ó ¸Ô¾ú´ø ±× ¸¹Àº ¾Ë¾àÀÌ µµ¿òµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â ¸í ¹Ú»ç ¸»¾¸ ¹Ï¾îµµ µÉ±î¿ä?
±è¹ÌÈ | Äڹ̵ð¾ð, ¹æ¼ÛÀÎ
¡®ÀÌÀÍÀ» À§ÇØ »ó½ÄÀÇ À̸§À¸·Î º¯ÁúÇÑ ÀÇÇÐÁö½Ä¡¯À» ¹Ù·Î ÀâÀ¸·Á°í ½ÃµµÇÏ´Â Àǻ簡 ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ ¸î ¸íÀ̳ª ÀÖÀ»±î. Àڱ⺸´Ù ÈξÀ Å©°í ¹«°Å¿î »ó´ëµé¿¡°Ô ¾óÀ½ ÆÄ¿îµùÀ» ³¯·È´ø ¿¡¹Ð¸®¾Æ³ÙÄÚ È¿µµ¸£Ã³·³ ¸í½Â±Ç ¹Ú»ç´Â °Å´ëÀÚº»¿¡ ÆÝÄ¡¸¦ ³¯¸°´Ù.
±è³²ÈÆ | ÇÁ·Î·¹½½·¯, °ÝÅõ ½ºÆ÷Ã÷ Çؼ³À§¿ø
-
-
ÃßõÀÇ ±Û¡¦ 4 ¸Ó¸®¸»¡¦ 10
1Àå. °Ç°±â´É½ÄÇ°, °£ÀýÇÔÀ» ÆÄ´Â ºó ±øÅë
¾àÀ¸·Î µÐ°©ÇÑ °Ç°±â´É½ÄÇ° ¡¦ 17
.±â´É¼º ½ÄÇ°ÀÇ Åº»ý / ´ºÆ®¶ó½´Æ¼Äà / ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
±â´É ¾ø´Â °Ç°±â´É½ÄÇ° ¡¦ 24
.½Ä¾àóÀÇ ¾ûÅ͸® ±â´É¼º µî±Þ / ÀǾàÇ° ÄÚ½ºÇÁ·¹
°ÅÁþÀ» ÆÄ´Â °Å´ë ½ÃÀå ¡¦ 39
2Àå. ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦´Â ¾î¶»°Ô ÀÏ»óÀÌ µÆ´Â°¡
ºñŸ¹ÎC ¿Ç³À» ÀÏÀ¸Å² C ±³¼öÀÇ È²´çÇÑ ÀÎÅÍºä ¡¦ 45
ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦´Â ¾î¶»°Ô °íÇ÷¾Ð Ä¡·áÁ¦·Î º¯ÁúÇß³ª ¡¦ 49
ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦°¡ ¸·Èù ¸Á¸· Ç÷°üÀ» ³´°Ô Çß´Ù´Â ¸»ÀÇ Áø½Ç ¡¦ 56
ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦¸¦ °í¿ë·®À¸·Î º¹¿ëÇß´õ´Ï ³úÁ¹Áß ¾ÎÀº ÈÄ ¿Ïº®ÇÏ°Ô È¸º¹µÆ´Ù´Â ¸»ÀÇ Áø½Ç ¡¦ 62
ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦°¡ ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ¿Â Á·ºÎ º´º¯µµ ³´°Ô Çß´Ù´Â ¸»ÀÇ Áø½Ç ¡¦ 65
Àΰ£ÀÌ ºñŸ¹ÎC ÇÕ¼º´É·ÂÀ» ÀÒ°Ô µÈ ÀÌÀ¯´Â Çϳª´ÔÀÌ ¹úÀ» ³»·È±â ¶§¹®ÀÌ´Ù? ¡¦ 69
ºñŸ¹ÎC¸¦ ÇÏ·ç 6,000mgÀº ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÇ Áø½Ç ¡¦ 78
3Àå. ¾Æ¹«µµ ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â ºñŸ¹ÎÁ¦ÀÇ ¸Ç¾ó±¼
»ý¸íÀÇ ºñŸ¹Î, Á×À½ÀÇ ºñŸ¹ÎÁ¦ ¡¦ 87
¾Ï¡¤½ÉÇ÷°üÁúȯ¡¤³ëÈ ÃËÁøÀÇ ÁÖ¹üÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Àâ´Â ºñŸ¹Î ¡¦ 92
¼¼°è¸¦ Ãæ°Ý¿¡ ºü¶ß¸° Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦ ¡¦ 96
´ç½ÅÀÇ °Ç°À» µµµÏÁúÇÏ´Â »ç...±â²Û¿¡°Ô ´çÇÏÁö ¾Ê´Â ¹ý ¡¦ 100
ºñŸ¹ÎÁ¦´Â ¾Ï°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î? ¡¦ 109
.ºñŸ¹ÎÁ¦°¡ ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ ÁÁ´Ù°í¿ä? / ¹Ì±¹ Áúº´¿¹¹æ¼ºñ½ºÆ¯º°À§¿øȸ ±Ç°í¾È /
¹Ì±¹¾ÏÇùȸ(American Cancer Society) / ¼¼°è¾Ï¿¬±¸±â±Ý°ú ¹Ì±¹¾Ï¿¬±¸Çùȸ(WCRF/AICR)
Àú´Â ÇÏ·ç 1,000mgÀÌ»ó ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô´Âµ¥¿ä ¡¦ 116
.ºñŸ¹ÎCÀÇ °ú·®¼·Ãë´Â 3°¡Áö ºÎÀÛ¿ëÀ» ºÎ¸¥´Ù / Ȥ½Ã ¾Ï¿¡µµ °í¿ë·® ºñŸ¹ÎC ¿ä¹ýÀÌ ÅëÇÒ±î¿ä? / °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ºñŸ¹ÎC°¡ Ưȿ¶ó´Âµ¥ / ÇǷθ¦ Ç®·Á°í ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸Ô´Âµ¥¿ä / ±×·¡¼ õ¿¬¿ø·á ºñŸ¹ÎÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù
Çѱ¹ »ç¶÷µéÀº Á¤¸» ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÒ±î ¡¦ 126
4Àå. ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ¾ÆÀÌµé µÎ³ú¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦ÀÇ ½Çü
¿À¸Þ°¡-3°¡ ¹¹±æ·¡ ¡¦ 133
.¶¥Äá ²÷°í Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ µ¹¾Æ¿Ô´Ù / ÀÌ´©ÀÌÆ® Æз¯µ¶½º / ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼± ¼·Ãë´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù
¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦µµ ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãâ±î ¡¦ 139
¾ÆÀÌ µÎ³ú¹ß´ÞÀ» À§ÇØ ¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦¸¦ ì°Ü ÁÝ´Ï´Ù ¡¦ 143
¾ÆÀÌÀÇ ÁÖÀǷ°áÇÌ°úÀ×ÇൿÀå¾Ö(ADHD)·Î ¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦¸¦ Ãßõ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù ¡¦ 145
5Àå. Ȥ½Ã ¾ÆÁ÷µµ ±Û·çÄÚ»ç¹Î°ú Äܵå·ÎÀÌƾ º¸ÃæÁ¦¸¦ µå½Ã³ª¿ä?
±Û·çÄÚ»ç¹Î°ú Äܵå·ÎÀÌƾ º¸ÃæÁ¦°¡ °üÀý¿°¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ±î´ß ¡¦ 149
±Û·çÄÚ»ç¹Î º¸ÃæÁ¦ÀÇ È²´çÇÑ °á°ú ¡¦ 152
6Àå. Ä®½· º¸ÃæÁ¦´Â ´çÀå ¾à±¹¿¡ ¹Ý³³Ç϶ó
¹«¸ÀÌ ¾ÆÆļ °ñ´Ù°øÁõ °Ë»çÇÏ·¯ ¿Ô¾î¿ä ¡¦ 161
Ä®½· º¸ÃæÁ¦¸¦ ´çÀå ¹ÝÇ°ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ ¡¦ 164
.ÀÕµû¸£´Â Ä®½·°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Ç輺¿¡ ´ëÇÑ ³í¹®µé / ¹Ì±¹¿¡¼´Â ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â Ä®½· º¸ÃæÁ¦
7Àå. ¼î´ÚÅÍ¿Í ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(À¯»ê±ÕÁ¦)
À¯µ¶ À¯»ê±Õ Á¦Ç° È«º¸¿¡ µîÀåÇÏ´Â ÀÇ»ç ¾Æ¹«°³ ¾¾¡¦ 171
ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» Á×Àδٴµ¥¿ä?¡¦ 175
¼³»ç ¶§¹®¿¡ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ¸Ô½À´Ï´Ù¡¦ 180
ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ °¨±â¿¡µµ µµ¿òµÈ´Ù´Âµ¥¿ä¡¦ 182
8Àå. ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀÌ µÈ È«»ïÀº ¾îµð±îÁö ¹Þ¾Æµé¿©¾ß Çϳª
±¹³» 1À§ °Ç°±â´É½ÄÇ°¿¡ ´ã±ä ÀÇȤµé ¡¦ 187
.È«»ïÀ̶õ? / Áø¼¼³ë»çÀ̵å / 2µî±Þ °Ç°±â´É½ÄÇ°
È«»ïÀÇ È¿´É¿¡ °üÇÑ ³î¶ó¿î »ç½Çµé ¡¦ 192
.È«»ïÀÌ ¹ß±âºÎÀü¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í¡¦ / È«»ï ¸Ô°í ÇǷΰ¡ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾ú½À´Ï´Ù?
È«»ïÀ¸·Î °Ç°À» µÇã¾Ò´Ù´Â ¸»ÀÇ ÇÔÁ¤
¸Î´Â¸» ¡¦ 202
ÁÖ¼®¡¦ 204
-
-
°Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼ºÀº Áúº´ÀÇ ¿¹¹æÀ̳ª Ä¡·á¿Í °ü·ÃÀÌ ¾øÀ¸´Ï ÀǾàǰó·³ ¿ÀÇØÇؼ´Â ¾È µÈ´Ù°í ¼³¸íÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, ½ÇÁ¦ ³»¿ëÀº ÀǾàÇ°ÀÇ ±â´É¼ºÀ» ±×´ë·Î ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
27ÂÊ, °Ç°±â´É½ÄÇ°, °£ÀýÇÔÀ» ÆÄ´Â ºó ±øÅë
ºÒ¼Ò »ç¿ëÀÌ º¯¼ö·Î ÀÛ¿ëÇØ ÀÚÀϸ®ÅçÀÌ ¾Æ´Ñ ºÒ¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ È¿°úÀÏ ¼öµµ ÀÖ¾î ÀÚÀϸ®ÅçÀÌ ÃæÄ¡ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ±Ù°Å´Â ºÒÃæºÐÇÑ °ÍÀ¸·Î °á·ÐÀ» Áö¾ú´Ù.
35ÂÊ, °Ç°±â´É½ÄÇ°, °£ÀýÇÔÀ» ÆÄ´Â ºó ±øÅë
³î¶ø°Ôµµ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ º¹¿ëÇÏ´Â Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¿¡ µç º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎE°¡ °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ±â´ÂÄ¿³ç ¿ÀÈ÷·Á »ç¸Á·üÀ» ³ôÀ̸ç, ºñŸ¹ÎC¿Í ¼¿·¹´½Àº »ç¸Á·üÀ» ³ôÀÌÁöµµ ³·ÃßÁöµµ ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ̾ú´Ù.
98ÂÊ, ¾Æ¹«µµ ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â ºñŸ¹ÎÁ¦ÀÇ ¸Ç¾ó±¼
»ç¶÷µéÀº °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ì°Ü ¸Ô±â°¡ Èûµé´Ù°í ÇÑ´Ù. À̶§´Ù ½Í¾î ¶Ù¾îµç À̵éÀÌ ¹Ù·Î Á¦¾àȸ»çµéÀÌ´Ù. ÇöÀç ½ÃÆÇµÈ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦ ȤÀº ¿µ¾çÁ¦ÀÇ ¾à 90%´Â ¼®À¯ÃßÃâ¹°À» ¿ø·á·Î ÈÇÐÀûÀ¸·Î ÇÕ¼ºÇÑ ÇÕ¼ººñŸ¹ÎÁ¦ ȤÀº ÇÕ¼ºÇ×»êÈÁ¦ÀÌ´Ù.
97ÂÊ, ¾Æ¹«µµ ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â ºñŸ¹ÎÁ¦ÀÇ ¸Ç¾ó±¼
ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦¸¦ °ú·®À¸·Î º¹¿ëÇÒ ¶§ À§¿Í ºñ´¢±â°è¿¡¼ ´ë»ç»ê¹° ¶§¹®¿¡ ÀáÀçÀû µ¶¼ºÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ¾î 1,000mg(=1g) ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏÁö ¸»¶ó°í ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
117ÂÊ, ¾Æ¹«µµ ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â ºñŸ¹ÎÁ¦ÀÇ ¸Ç¾ó±¼
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº À½½ÄÀ» ÅëÇؼ °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Âµ¥µµ ÀϺΠÀǻ糪 ±³¼öµéÀÌ ºñŸ¹Î ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ï ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ÅëÇØ º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
128ÂÊ, ¾Æ¹«µµ ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â ºñŸ¹ÎÁ¦ÀÇ ¸Ç¾ó±¼
µÎ³ú¹ß´ÞÀ̳ª ¼ºÀå¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¸ñÀûÀ¸·Î ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°Ô Çϰųª ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ã·°¡µÈ ¿ìÀ¯³ª Á¶Á¦ºÐÀ¯¸¦ ±ÇÀåÇÒ ÀÇÇÐÀû ±Ù°Å´Â ¾ø´Ù.
144ÂÊ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ¾ÆÀÌµé µÎ³ú¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦ÀÇ ½Çü
°ñ°¨¼ÒÁõÀ̳ª °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ°¡ °ñÀýÀ» ¿¹¹æÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î Ä®½· º¸ÃæÁ¦¸¦ ¾µ ¶§, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§Ç輺À» ³ôÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Ä®½· º¸ÃæÁ¦ ó¹æÀº À¯º¸µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
165ÂÊ, Ä®½· º¸ÃæÁ¦´Â ´çÀå ¾à±¹¿¡ ¹Ý³³Ç϶ó
ÇϹ°¸ç À¯»ê±ÕÀ» ¸Ô°í ºÒÀÓÀÌ Ä¡·áµÇ°í ÀÓ½ÅÀ» Çß´Ù´Â À̾߱⸦ ÀϹÝÀÎÀÌ ¾Æ´Ñ ¹æ¼Û¿¡ ¾ó±¼À» ÀÚÁÖ º¸ÀÌ´Â À¯¸íÇÑ Àǻ簡 À̾߱âÇߴµ¥ ÀÌ ¹æ¼ÛÀ» º» ºÒÀÓÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â ¿©¼ºÀ̶ó¸é ¾îÂî ȤÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö Àְڴ°¡?
173ÂÊ, ¼î´ÚÅÍ¿Í ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(À¯»ê±ÕÁ¦)
-
-
|
¸í½Â±Ç [Àú]
|
|
-
¼¿ï´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷ ÈÄ ¼¿ï´ëº´¿ø¿¡¼ ÀÎÅÏ ¹× °¡Á¤ÀÇÇаú ·¹Áö´øÆ®¸¦ ¼ö·áÇÏ°í °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇÏ¿´À¸¸ç µ¿ ´ëÇпø ¿¹¹æÀÇÇÐ ¼®»ç ¹× °¡Á¤ÀÇÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ÇöÀç ±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ ±¹Á¦¾Ï´ëÇпø´ëÇб³ ¾ÏÀÇ»ý¸í°úÇаú ±³¼öÀÌÀÚ ¾Ï¿¹¹æ°ËÁø¼¾ÅÍÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖÀ¸¸ç °¡Á¤ÀÇÇаú ¿Ü·¡¿¡¼ Áø·á¸¦ º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇöÀç´Â À¯Æ©ºê 1ÀÎ ¹Ìµð¾î ä³Î [¸í½Â±Ç TV]¸¦ ÅëÇØ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÇÇÐ ¹× °Ç° »ó½ÄÀ» Àü´ÞÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇϸç ÀÚŸ °øÀÎ ±¹¹Î ÁÖÄ¡ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
-
-
Àüü 3°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|