[고도일의 척추댄스 테라피]는 누구나 쉽고 재미있게 따라할 수 있는 척추건강댄스를 소개한 책이다. 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 근육·관절 강화 댄스, 체형 교정 댄스, 키 크기 댄스, 갱년기 극복 댄스, 심폐 기능 강화 댄스 등이 담겨 있다.
아니, 척추 건강을 위해선 춤을 춰야 한다고? 어떻게?
20년차 척추 치료 베테랑 신경외과 전문의, 고도일 원장이 권하는 댄스
“중요한 것을 중요하게 지키는 것이 중요한 일입니다. 척추는 중요합니다. 이제부터 중요한 척추를 위해 춤추십시오!” 20년차 척추 치료 신경외과 전문의인 고도일 원장이 척추건강을 위한 댄스 책을 출간하면서 내놓은 말이다.
저자는 척추 질환으로 병원을 찾는 환자들에게 자주 하는 말이 있다. 바로 척추 치료를 위해 춤을 추라는 말이다. 그렇게 권하면 환자들은 바로 반응한다. “춤추라고요? 댄스로 운동치료가 되나요?” “아니, 허리 아파 죽겠는데 춤을 추라고요? 그게 말이나 됩니까?” “아이, 원장님. 그건 아니지요. 신경외과 전문의가 환자한테 운동치료로 춤을 추라고 한다면 누가 믿겠습니까?” “운동이라면 질색인데 심지어 댄스를 하라고요?” 척추 치료를 위해 댄스를 하라는 말에 환자들은 반신반의한다.
반신반의 하던 환자들, 그 효과에 화들짝 놀라 댄스 마니아가 된다
그러나 저자는 그간 수많은 환자를 치료하고 치유한 척추분야의 베테랑! 그 치료 경험을 토대로 척추건강댄스의 효과를 확신하고 있다. 해서 반신반의하는 환자들을 설득, 일단 한번 춤을 춰 보라고 적극 권유한다. 환자들은 원장님의 강요에 마지못해 댄스를 시작하지만 얼마 지나지 않아 그 효과에 놀라움을 금치 못하고 이내 댄스 마니아가 된다.
척추는 사람에서 목, 등, 허리, 엉덩이 및 꼬리 부분에 이르기까지 주요 골격을 유지하도록 하는 뼈다. 인체의 근간을 이루는 중요한 기관이다. 이 중요한 척추를 중요하게 지키는 것이야말로 건강 유지의 핵심이다. 척추가 건강하지 않으면 100세 시대는 고통의 연장일 뿐이다.
누구나, 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 척추건강댄스 소개서
척추 질환은 일단 치료를 잘 받았더라도 노화가 진행되면서 재발할 가능성이 크다. 저자는 그런 재발 환자들을 보면서 근육을 키워주는 꾸준한 운동의 필요성을 느끼게 되었다. 그런데 현실적으로 근육 강화를 위해 피트니스 센터나 수영장을 다닐 수 있는 사람은 소수다. 일반적으로 중년층은 바쁘다보니 꾸준한 운동을 하기란 결코 쉽지 않다.
그래서 취미나 사회적 여건 부족으로 인해 운동을 하지 못하는 30세에서 60세까지의 성인남녀가 즐겁게 할 수 있는 운동이 무엇인지를 고민했다. 척추건강댄스 치료법은 이 같은 저자의 오랜 고민 끝에 나온 산물로, 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 근육 · 관절 강화 댄스, 체형 교정 댄스, 키 크기 댄스, 갱년기 극복 댄스, 심폐 기능 강화 댄스 등을 소개한다. 무엇보다도 누구나, 장소 가리지 않고 자투리 시간만 있어도 쉽게 따라 할 수 있도록 꾸며졌다는 점이 이 책의 장점이다.
책· 동영상 따라 정확히 즐겁게 추면 커다란 운동 효과
척추를 건강하게 지키길 원하는 사람들은 그저 이 책에 제시된 대로 함께 춤을 추면 된다. 척추건강댄스를 하다보면 즐겁게 근육을 키울 수 있다. 별거 아닌 것 같지만 엄청 운동이 된다. 또한 카이로프랙틱을 하는 것과 같은 척추 교정 효과가 있어 심하지 않은 척추 질환에서는 어느 정도의 치료 및 예방 효과가 있다.
댄스 음악은 이왕이면 몸과 마음이 젊어지도록 하기 위해 클럽 음악을 선택했다. 이러한 댄스를 처음에는 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 천천히 정확히 하다 보면 근육들이 단련되면서 저절로 리듬을 타 신나는 음악에 맞춰서도 쉽게 할 수 있다. 춤이라고 만만하게 보고 동작을 대충 하면 효과를 보지 못하는데, 책과 아울러 책 뒤에 첨부된 동영상 CD를 참조...하면 동작을 정확히 익힐 수 있다.
프롤로그
제1장 스트레칭 봉 댄스
1. Down 댄스
2. Up 댄스
3. 테크노 댄스
4. 시루떡 댄스
5. 콩콩이 댄스
제2장 짐볼 댄스
1. Down 댄스
2. Up 댄스
3. 테크노 댄스
4. 시루떡 댄스
5. 콩콩이 댄스
제3장 체형 교정 댄스
1. 골반 교정 댄스
2. 짝다리 교정 댄스
3. 거북목 댄스
제4장 관절 강화 댄스
1. 회오리 댄스
2. 숄더 댄스
3. 핸들 댄스
제5장 키 크기 댄스
1. 콩콩이 댄스
제6장 갱년기 댄스
1. 테크노 댄스
2. Down 댄스
제7장 심폐 기능 강화 댄스
1. 러닝맨 댄스
2. 워킹맨 댄스
3. 토끼 댄스
제8장 스트레칭
1. 스트레칭이란?
2. 척추건강댄스를 위한 스트레칭
부록: 추천 음악
고도일 [저]
연세대학교 의과대학 졸업, 신경외과 전문의, 의학박사, 서울 아산병원 신경외과 수련, 호주 국립 멜버른대학교 카이로프랙틱학과 졸업
(現) 고도일병원 병원장, 연세대학교 · 고려대학교 · 인제대학교 · 울산대학교 의대 외래교수, 대한척추신경외과 보험이사, 대한신경외과학회 특별이사, 대한신경통증학회 총무이사, 대한병원협회 홍보이사, 서울특별시 병원회 부회장, 대한테이핑학회 회장, 일본 키네시오 테이핑 국제강사 및 한국회장, 대한 스포츠의학 전문의, 호주 카이로프랙틱 전문의
(前) 청와대 물리치료실장, 대통령 의료 자문의(양방), 연세대학교 의과대학 신경외과 연구강사, 강남세브란스병원 척추센터 척추전임의, 의사신문 편집인, 병원신문 주간, 대한병원협회 부대변인, 대한신경외과 의사회 학술이사 · 총무이사, 대한복원의학회 교수, 대한신경외과학회 홍보위원 · 총무위원 · 학술위원 · 홍보이사
저서 목 디스크 정복 - 목 디스크 환자도 해야 하는 목 · 어깨 강화 운동, 요통 정복 - 요통 환자도 해야 하는 허리 운동, 고도일의 척추댄스 테라피, 알기쉬운 키네시오 테이핑요법, 질환별 키네시오 테이핑요법, 테이핑 & 근이완 자극요법, 임상도수치료 200, 허리병 수술 없이 잡는다, 디스크 수술 없이 잡는다, Spine Health Dance Therapy([척추댄스 테라피] 영문판 _ 아마존 전자책), Posture Exercises for Low Back Pain([요통 정복] 영문판 _ 아마존 전자책)
역서 쉽게 배우는 신경학적 검진, 맥켄지 통증치료법
공역서 그림으로 배우는 통증치료 주사요법, 쉽게 배우는 척추주사요법, 척추 통증의 진단과 치료적 주사법, 척추 통증 증후군의 경막외 내시경 진단과 치료, 쉽게 배우는 척추도수치료, 요통과 척추도수치료, 근육평가를 통한 자세교정 및 통증치료, 척추 재활치료, 허리와 골반 통증의 재활
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