|
|
|
¿äÅë Á¤º¹: ¿äÅë ȯÀÚµµ ÇØ¾ß ÇÏ´Â Ç㸮 ¿îµ¿
|
|
|
°íµµÀÏÀÇ Æò»ý ôÃß °üÀý °Ç° ÇÁ·ÎÁ§Æ®1
¤Ó °íµµÀÏ
¤Ó
Ǫ¸¥¼Ö
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡º¿äÅë Á¤º¹ - ¿äÅë ȯÀÚµµ ÇØ¾ß ÇÏ´Â Ç㸮 ¿îµ¿¡»Àº ¿äÅëÀÇ ¿¹¹æ ¹× Àç¹ß ¹æÁö, Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÎ ´Ü°èº° ¿îµ¿¹ý ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¿äÅë°ú °ü·ÃµÈ Á߽ɺΠÄÚ¾î±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÀÇÇÐÀû Ä¡·á È¿°úÀÇ ±Ø´ëÈ¿Í Àç¹ß ¹æÁö ¹× ¿¹¹æÀ» ±âÇÏ´Â º¸Á¸Àû Ä¡·á °³³äÀÇ ¿îµ¿¹ýÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù.
-
-
°íµµÀÏÀÇ Æò»ý ôÃߤý°üÀý °Ç° ÇÁ·ÎÁ§Æ® 1 : ¡º¿äÅë Á¤º¹ - ¿äÅë ȯÀÚµµ ÇØ¾ß ÇÏ´Â Ç㸮 ¿îµ¿¡»
´ëÅë·É ÀÇ·á ÀÚ¹®ÀÇ °íµµÀÏ ¹Ú»ç°¡ Á¦½ÃÇÏ´Â
¿äÅë ȯÀÚÀÇ »óÅ¿¡ µû¸¥ ´Ü°èº° ¿îµ¿¹ý
¿äÅëÀÇ ¿¹¹æ ¹× Àç¹ß ¹æÁö, Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÎ ´Ü°èº° ¿îµ¿¹ý ¼Ò°³
´ëÅë·É ÀÇ·á ÀÚ¹®ÀÇÀÌÀÚ ½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇÀÎ °íµµÀÏ ¹Ú»ç°¡ ¡®°íµµÀÏÀÇ Æò»ý ôÃß ? °üÀý °Ç° ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡® 1źÀÎ ¡º¿äÅë Á¤º¹ - ¿äÅë ȯÀÚµµ ÇØ¾ß ÇÏ´Â Ç㸮 ¿îµ¿¡»À» ÅëÇØ Áö±ßÁö±ßÇÑ ¿äÅëÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇعæµÉ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü°èº° Ç㸮 ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¿äÅë°ú °ü·ÃµÈ Á߽ɺΠÄÚ¾î±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÀÇÇÐÀû Ä¡·á È¿°úÀÇ ±Ø´ëÈ¿Í Àç¹ß ¹æÁö ¹× ¿¹¹æÀ» ±âÇÏ´Â º¸Á¸Àû Ä¡·á °³³äÀÇ ¿îµ¿¹ýÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ÀÌ ¿îµ¿¹ýÀÌ ¿äÅëÀ» ¿ÏÀüÇÏ°Ô Ä¡·áÇÑ´Ù°í ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌ ¿îµ¿¹ýÀ» ÅëÇØ Ç㸮 ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°µéÀ» °ÈÇÏ¿© Ç㸮 ºÎÀ§ Àüü¸¦ ¾ÈÁ¤ÈÇϸé ƯÀÌ Áúȯ¿¡ µû¸¥ ¿äÅëÀÌ ¾Æ´Ñ °æ¿ì¿¡´Â ÅëÁõÀÌ ÁÙ°í ´õ Å« ÁúȯÀ¸·ÎÀÇ È®´ë°¡ ¹æÁöµÇ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÀÌ ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ±äÀåµÇ°Å³ª ¾àÇØÁ® ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇϱ⠾î·Á¿öÁø ±ÙÀ°µéÀÇ ±äÀåÀ» ³·Ã߰ųª ȸº¹½ÃÅ°¸é ¿äÅë À¯¹ßÀÇ ±âÀüÀ» Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡º¿äÅë Á¤º¹¡»¿¡´Â ÀÓ»ó »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ °ËÁõµÈ ¿äÅë ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ Ç㸮 ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀε鵵 Á÷ÀåÀ̳ª °¡Á¤¿¡¼ Æò¼Ò¿¡ ºÎ´ã ¾øÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç㸮 °È ¿îµ¿¹ýµµ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÄÄÇ»ÅÍ¿Í ½º¸¶Æ®Æù »ç¿ë, Çö´ëÀÎÀÇ Ã´Ãß °Ç° À§Çù
Çö´ëÀεéÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ À§ÇùÇϴ ôÃß ÁúȯÀº ÄÄÇ»ÅÍ¿Í ½º¸¶Æ®Æù »ç¿ëÀÌ ¿øÀÎÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù¸£Áö ¾Ê¾Æ ÁúȯÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ °æ¿ì¿¡ ¡®ÄÚ¾î±ÙÀ°¡¯À» °ÈÇÏ¸é ½À°üÀ¸·Î ±»¾î¹ö¸° ³ª»Û ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù·ÎÀâ¾Æ Áֱ⠶§¹®¿¡ ôÃßÀÇ ¾ÈÁ¤À» À¯ÁöÇÏ°í Ç㸮¸¦ °ÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µû¶ó¼ ÄÚ¾î±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ÄÚ¾î¿îµ¿Àº ¿äÅëÀ» ºñ·ÔÇÑ Ã´Ãß ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÄÚ¾î±ÙÀ° ¾àÈµÇ¸é ¿äÅë, Ç㸮 µð½ºÅ©, ºÎ»ó À§Çè
ÄÚ¾î±ÙÀ°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¡®ÇÙ½ÉÀÌ µÇ´Â ±ÙÀ°¡¯À¸·Î, ôÃ߸¦ Áß½ÉÀ¸·Î Ç㸮¿Í °ñ¹Ý ¹× ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö ºÎÀ§ÀÇ ¸ö ±í¼÷ÇÑ °÷¿¡ ÀÚ¸®ÇÑ ½ÉºÎ ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. ÄÚ¾î±ÙÀ°ÀÇ °¡Àå Å« ¿ªÇÒÀº ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ÇൿÀ» Çϱâ ÀÌÀü¿¡ ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô ¼öÃàÇÏ¿© Áß½ÉÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ÄÚ¾î±ÙÀ°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇØÁÖ¸é¼ Ç㸮¸¦ ¾ÈÁ¤µÇ°Ô ÁöÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ÄÚ¾î±ÙÀ°ÀÌ ¾àÈµÇ¸é ½ÅüÀÇ Áß½ÉÀÌ Èçµé·Á ½±°Ô ºÎ»óÀ» ´çÇϰųª ¿äÅëÀ̳ª Ç㸮 µð½ºÅ©¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é ÄÚ¾î±ÙÀ°ÀÌ °ÈµÇ¸é ôÃ߸¦ ´õ Àß ÁöÅÊÇØÁֹǷΠÇ㸮 µð½ºÅ©°¡ ¿¹¹æµÇ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¿äÅë ¶Ç´Â ¾àÇÑ Ç㸮 ¶§¹®¿¡ ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ºÎ»ó¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÄÚ¾î±ÙÀ° °È ¿îµ¿, ôÃß Áúȯ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á È¿°ú
ÀÌ¹Ì Ã´Ãß ÁúȯÀÌ »ý°åÀ» ¶§¿¡´Â ¼ö¼úÀ̳ª ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á ¿Ü¿¡ ¿îµ¿ Ä¡·á¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿ Ä¡·á¿¡¼´Â Ç㸮 ±Ù·ÂÀ» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿À» Çϴµ¥, ±× Áß Æ¯È÷ ÄÚ¾î¿îµ¿ÀÌ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ç㸮 ±Ù·Â °È ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã´Ãß ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ °ÈµÇ¸é ±×¸¸Å ôÃß, µð½ºÅ©, ½Å°æ µî¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎ´ãÀÌ Àû¾îÁø´Ù. ƯÈ÷ ÄÚ¾î±ÙÀ°À» °ÈÇØÁÖ¸é ôÃ߸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô Àâ¾Æ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁֹǷΠôÃß¿¡¼ À¯¹ßµÇ´Â ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ÁúȯÀÇ È®´ë¸¦ ¸·¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÈçÇØ º¸ÀÌ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌÁö¸¸ ÀÓ»ó »ç·Ê·Î °ËÁõ
ÀúÀڴ ôÃß ¹× °üÀý Àü¹ÝÀÇ Áúȯ¿¡¼ ¼ö¼ú ¾øÀÌ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í ±×·¯ÇÑ ºñ¼ö¼ú ¹æ¹ý¿¡ ¸ôµÎÇØ¿Ô´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ºñ¼ö¼úÀû ôÃß ¹× °üÀý Ä¡·á¹ý¿¡¼ ´õ ³ª¾Æ°¡ ÀúÀÚ´Â ¿¹¹æÀ¸·Î ȯÀÚÀÇ ¼ö¸¦ ÁÙÀÌ°í ȯÀÚ...ÀÇ ÆíÀÇ, ºü¸¥ ȸº¹ ¹× Àç¹ß ¹æÁö¸¦ µ½±â À§ÇØ ¿îµ¿¹ý¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¿Ô´Ù.
±×µ¿¾È ÀúÀÚ´Â ¼ö¼úÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í Ä¡·áÇϰųª ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ²÷ÀÓ¾øÀÌ °í¹ÎÇÏ°í ¿¬±¸Çϸç ÀÓ»ó »ç·Ê¸¦ ¸ð¾Æ¿Ô´Ù. ±×°ÍµéÀ» Á¤¸®ÇÏ°í Ã¥À¸·Î ³½ °ÍÀÌ ¡º¿äÅë Á¤º¹ - ¿äÅë ȯÀÚµµ ÇØ¾ß ÇÏ´Â Ç㸮 ¿îµ¿¡»ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Ç㸮¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé°í µð½ºÅ©³ª ¿äÅëÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ´Ü°èº° ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÈçÇØ º¸ÀÌ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌÁö¸¸ ÀÌ Ã¥¿¡´Â ÀúÀÚ ½º½º·Î ±× ¿îµ¿¹ýÀ» Á÷Á¢ Çغ¸°í ¾òÀº º¯È ¹× °á°ú¿¡ ´ëÇÑ È®½Å°ú ÁÖº¯ÀÎÀ» ÅëÇØ µµÃâÇÑ ¸¹Àº ÀÓ»ó °á°ú¿¡ ´ëÇÑ ¹ÏÀ½ÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.
¡º¿äÅë Á¤º¹ - ¿äÅë ȯÀÚµµ ÇØ¾ß ÇÏ´Â Ç㸮 ¿îµ¿¡»Àº ¡®°íµµÀÏÀÇ Æò»ý ôÃß ¡¤ °üÀý °Ç° ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯ÀÇ Ã¹ °á°ú¹°·Î, ÀÌ¾î¼ ¸ñ µð½ºÅ©¿Í °üÀý ÅëÁõ¿¡ °üÇÑ Ã¥µéµµ Ãâ°£µÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
-
-
ÇÁ·Ñ·Î±×
ÃÑ·Ð - ¸öÀ» ¹Ù·Î ¼¼¿ì°í Ç㸮¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô, ÄÚ¾î¿îµ¿
¿Ö ÄÚ¾î¿îµ¿Àϱî?
ÄÚ¾î±ÙÀ°À» ¾àÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº?
ÄÚ¾î±ÙÀ°ÀÇ Á¾·ù¿Í ¿ªÇÒÀº?
ÄÚ¾î±ÙÀ°À» °ÈÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â?
³ª´Â ÄÚ¾î¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î? - ÀÚ°¡Áø´Ü¹ý
Á¦1Æí ¿äÅë ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÄÚ¾î±ÙÀ° °È ¿îµ¿
Á¦1Àå È£Èí
1. È£Èí Æò°¡¿Í È£Èí ¿îµ¿
Á¦2Àå Áö¿±Àû ºÐÀýº° ¿îµ¿ Local segmental exercise
1. ÄÚ¾î±ÙÀ° È°¼ºÈ¸¦ À§ÇÑ È¯ÀÚÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼
2. ±ÙÀ°ÀÇ À§Ä¡ ¹× È°¼ºÈ
3. ÄÚ¾î±ÙÀ° °È ¿îµ¿: ÀÎÁö ´Ü°è
4. ÄÚ¾î±ÙÀ° °È ¿îµ¿: ¿¬°ü ´Ü°è
Á¦3Àå ¾ÈÁ¤¼º ¿îµ¿ Closed chain exercise
1´Ü°è
2´Ü°è
Á¦4Àå °¡µ¿¼º ¿îµ¿ Open chain exercise
1´Ü°è
2´Ü°è
Á¦5Àå µð½ºÅ© º¹¿ø ¿îµ¿ Disc reduction exercise
Á¦2Æí ¿äÅë ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ´Ü°èº° 5°¡Áö ÄÚ¾î±ÙÀ° °È ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
1´Ü°è
2´Ü°è
3´Ü°è
4´Ü°è
5´Ü°è
Á¦3Æí Á÷Àå¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÄÚ¾î±ÙÀ° °È ¿îµ¿
Á¦1Àå ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿
ÀÇÀÚ 1´Ü°è
ÀÇÀÚ 2´Ü°è
Á¦2Àå ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿
¼¼ 1´Ü°è...
¼¼ 2´Ü°è
-
-
-
|
°íµµÀÏ [Àú]
|
|
-
¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷, ½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ, ÀÇÇйڻç, ¼¿ï ¾Æ»êº´¿ø ½Å°æ¿Ü°ú ¼ö·Ã, È£ÁÖ ±¹¸³ ¸á¹ö¸¥´ëÇб³ Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½Çаú Á¹¾÷
(úÞ) °íµµÀϺ´¿ø º´¿øÀå, ¿¬¼¼´ëÇб³ ¡¤ °í·Á´ëÇб³ ¡¤ ÀÎÁ¦´ëÇб³ ¡¤ ¿ï»ê´ëÇб³ ÀÇ´ë ¿Ü·¡±³¼ö, ´ëÇÑôÃ߽Űæ¿Ü°ú º¸ÇèÀÌ»ç, ´ëÇѽŰæ¿Ü°úÇÐȸ Ưº°ÀÌ»ç, ´ëÇѽŰæÅëÁõÇÐȸ Ãѹ«ÀÌ»ç, ´ëÇѺ´¿øÇùȸ È«º¸ÀÌ»ç, ¼¿ïƯº°½Ã º´¿øȸ ºÎȸÀå, ´ëÇÑÅ×ÀÌÇÎÇÐȸ ȸÀå, ÀϺ» Å°³×½Ã¿À Å×ÀÌÇÎ ±¹Á¦°»ç ¹× Çѱ¹È¸Àå, ´ëÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ, È£ÁÖ Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ Àü¹®ÀÇ
(îñ) û¿Í´ë ¹°¸®Ä¡·á½ÇÀå, ´ëÅë·É ÀÇ·á ÀÚ¹®ÀÇ(¾ç¹æ), ¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ½Å°æ¿Ü°ú ¿¬±¸°»ç, °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ôÃß¼¾ÅÍ Ã´ÃßÀüÀÓÀÇ, ÀÇ»ç½Å¹® ÆíÁýÀÎ, º´¿ø½Å¹® ÁÖ°£, ´ëÇѺ´¿øÇùȸ ºÎ´ëº¯ÀÎ, ´ëÇѽŰæ¿Ü°ú ÀÇ»çȸ ÇмúÀÌ»ç ¡¤ Ãѹ«ÀÌ»ç, ´ëÇѺ¹¿øÀÇÇÐȸ ±³¼ö, ´ëÇѽŰæ¿Ü°úÇÐȸ È«º¸À§¿ø ¡¤ Ãѹ«À§¿ø ¡¤ ÇмúÀ§¿ø ¡¤ È«º¸ÀÌ»ç
Àú¼ ¸ñ µð½ºÅ© Á¤º¹ - ¸ñ µð½ºÅ© ȯÀÚµµ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¸ñ ¡¤ ¾î±ú °È ¿îµ¿, ¿äÅë Á¤º¹ - ¿äÅë ȯÀÚµµ ÇØ¾ß ÇÏ´Â Ç㸮 ¿îµ¿, °íµµÀÏÀÇ Ã´Ãß´í½º Å׶óÇÇ, ¾Ë±â½¬¿î Å°³×½Ã¿À Å×ÀÌÇοä¹ý, Áúȯº° Å°³×½Ã¿À Å×ÀÌÇοä¹ý, Å×ÀÌÇÎ & ±ÙÀÌ¿Ï Àڱؿä¹ý, ÀÓ»óµµ¼öÄ¡·á 200, Ç㸮º´ ¼ö¼ú ¾øÀÌ Àâ´Â´Ù, µð½ºÅ© ¼ö¼ú ¾øÀÌ Àâ´Â´Ù, Spine Health Dance Therapy([ôÃß´í½º Å׶óÇÇ] ¿µ¹®ÆÇ _ ¾Æ¸¶Á¸ ÀüÀÚÃ¥), Posture Exercises for Low Back Pain([¿äÅë Á¤º¹] ¿µ¹®ÆÇ _ ¾Æ¸¶Á¸ ÀüÀÚÃ¥)
¿ª¼ ½±°Ô ¹è¿ì´Â ½Å°æÇÐÀû °ËÁø, ¸ÆÄËÁö ÅëÁõÄ¡·á¹ý
°ø¿ª¼ ±×¸²À¸·Î ¹è¿ì´Â ÅëÁõÄ¡·á ÁÖ»ç¿ä¹ý, ½±°Ô ¹è¿ì´Â ôÃßÁÖ»ç¿ä¹ý, ôÃß ÅëÁõÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·áÀû ÁÖ»ç¹ý, ôÃß ÅëÁõ ÁõÈıºÀÇ °æ¸·¿Ü ³»½Ã°æ Áø´Ü°ú Ä¡·á, ½±°Ô ¹è¿ì´Â ôÃßµµ¼öÄ¡·á, ¿äÅë°ú ôÃßµµ¼öÄ¡·á, ±ÙÀ°Æò°¡¸¦ ÅëÇÑ ÀÚ¼¼±³Á¤ ¹× ÅëÁõÄ¡·á, ôÃß ÀçÈ°Ä¡·á, Ç㸮¿Í °ñ¹Ý ÅëÁõÀÇ ÀçÈ°
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|