|
|
|
³» ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Ç°½Ä´Ü: ºñ¸¸Æí : ÀÓ»ó½ÃÇèÀ¸·Î °ËÁõµÈ ü°èÀûÀÎ Èú¸µ·¹½ÃÇÇ
|
|
|
³» ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Ç°½Ä´Ü1
¤Ó °è¸í´ëÇб³ Èú¸µ½ÄÇ°»ç¾÷´Ü
¤Ó
°è¸í´ëÇб³ÃâÆǺÎ
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡º³» ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Ç°½Ä´Ü: ºñ¸¸Æí¡»Àº Á¤ºÎ°úÁ¦ÀÎ »ê¾÷Åë»óÀÚ¿øºÎ ±¤¿ª°æÁ¦±Ç ¿¬°èÇù·Æ»ç¾÷ 2010~2013ÀÇ °á°ú¹°ÀÌ´Ù. ÀÌ ·¹½ÃÇǺÏÀº Æò¼Ò ¼·Ãë·®ÀÇ 400~500Kcal Á¤µµ Àû°Ô ¿·®À» ¼·ÃëÇϵµ·Ï 1ÀÏ ¼·Ãë ¿·®ÀÌ 1000~1500Kcal·Î ÇÏ¿´´Ù. °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °®µµ·Ï ³ªÆ®·ý, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë·®µµ Àû´çÇÑ ¾çÀ» ¾Ë°Ô ÇØÁÖ¸ç ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» °®°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù.
-
-
·¹½ÃÇǺÏÀ» Æì³»¸ç - 4
ºñ¸¸È¯ÀÚ¸¦ À§ÇÑ Èú¸µ·¹½ÃÇǸ¦ Æì³»¸ç - 5
[ù°³¯]
¾Æħ | ¾óÅ«Äᳪ¹°±¹¡¤°¡Àڹ̱¸ÀÌ¡¤¿ÀÀÌÁ×¼øÀ㹫ħ¡¤Ã볪¹°¹«Ä§¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 015
Á¡½É | ¾Æ¿íµÈÀå±¹¡¤¼è°í±â¹ö¼¸Àâ䡤µµ¶óÁö»ý䡤¼÷ÁÖ³ª¹°¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 019
Àú³á | °í±¸¸¶º¼»ø·¯µå(ÆÄÀξÖÇøӽºÅ͵å¼Ò½º) 023
ºñ¸¸ »ó½Ä 1 024
[µÑ°³¯]
¾Æħ | È£¹Ð»§¡¤¾ß佺ÇÁ¡¤½ºÅ©·¥ºí¿¡±×¡¤³ìÂ÷µå·¹½Ì»ø·¯µå¡¤¹«, ¿ÀÀÌÇÇŬ 029
Á¡½É | µÎºÎ¹èÃß¼Ó´ë±¹¡¤Á¶±â¾ç³ä±¸ÀÌ¡¤¾ç¹èÃߺºÀ½¡¤½ÇÆİȸ¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 033
Àú³á | ´ß°¡½¿»ì¹ö¼¸ÁÖ¸Ô¹ä(¼ÒÀ̵巹½Ì) 037
ºñ¸¸ »ó½Ä 2 038
[¼Â°³¯]
¾Æħ | ¼è°í±â¾ßäÁס¤»õ¿ìÂò¡¤°ï¾à°¨ÀÚÁ¶¸²¡¤Âü³ª¹°¹«Ä§¡¤µ¿Ä¡¹Ì 043
Á¡½É | Çع°ÅÁ¡¤´ÜÈ£¹ÚÂò¡¤Ã»°æ人À½¡¤ÆØÀ̾çÆÄ»ø·¯µå¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 047
Àú³á | µÎºÎÂüÄ¡È£¹Ð»÷µåÀ§Ä¡(ÆÄÀϾÖÇøӽºÅ͵å¼Ò½º) 051
ºñ¸¸ »ó½Ä 3 052
[³Ý°³¯]
¾Æħ | µ¿Å¸ſîÅÁ¡¤Ç¥°íÂò¡¤¼÷ÁÖ³ª¹°¡¤¾¦°«µÎºÎ¹«Ä§¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 059
Á¡½É | È«ÇÕ¹«±¹¡¤¼è°í±â¾È½ÉÆí䡤¾ÖÈ£¹Ú³ª¹°¡¤´ÀŸ¸®ººÀ½¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 063
Àú³á | ´ß°¡½¿»ìÀâ°îÁÖ¸Ô¹ä»ø·¯µå 067
ºñ¸¸ »ó½Ä 4 068
[´Ù¼¸Â°³¯]
¾Æħ | °õÅÁ¡¤Á¶±â¾ç³ä±¸ÀÌ¡¤´Ù½Ã¸¶ºÏ¾îººÀ½¡¤¾¦...°«³ª¹°¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 073
Á¡½É | Äᳪ¹°¸¼Àº±¹¡¤¼è°í±â¾ß主ÀÌ¡¤ÆÄÇÁ¸®Ä«»ø·¯µå¡¤¹«¸»·©À̹«Ä§¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 077
Àú³á | ´ß°¡½¿»ì³ÃÆĽºÅ¸»ø·¯µå 081
ºñ¸¸ »ó½Ä 5 082
[¿©¼¸Â°³¯]
¾Æħ | ¾óÅ«µÎºÎÅÁ¡¤µÅÁöºÒ°í±â¡¤°íÃßÀâ䡤°¡Áö³ª¹°¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 087
Á¡½É | º¸¸®¹ä¡¤Çع°°µÈÀ塤²ÇÄ¡±¸ÀÌ¡¤³ª¹°¹«Ä§¡¤¹é±èÄ¡ 091
Àú³á | µ¥¸®¸Ó½½¾÷»ø·¯µå 095
ºñ¸¸ »ó½Ä 6 096
[ÀÏ°ö°³¯]
¾Æħ | À°°³À塤°íµî¾î±¸ÀÌ¡¤°íÃßÂò¡¤µµ¶óÁö³ª¹°¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 101
Á¡½É | Çع°µÈÀåÂî°³¡¤´ß°¡½¿»ì¿Àºì±¸ÀÌ¡¤ÇǸÁÀâ䡤¿ÀÀ̾çÆūħ¡¤Çö¹Ì¹ä¡¤¹èÃß±èÄ¡ 105
Àú³á | °Ô»ì¿ÀÀÌ»ø·¯µå 109
ºñ¸¸ »ó½Ä 7 110
-
-
|
°è¸í´ëÇб³ Èú¸µ½ÄÇ°»ç¾÷´Ü [Àú]
|
|
-
°è¸í´ëÇб³ Èú¸µ½ÄÇ°»ç¾÷´ÜÀº ³ó¸²Ãà»ê½ÄÇ°ºÎ Áö¿ªÇູ»ýÈ°±Ç Çù·Â»ç¾÷ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î Áö¿ª Ư»ê¹°À» È°¿ëÇÑ Èú¸µÇªµåº§¸® Á¶¼º»ç¾÷ÀÇ ÃßÁøÀ» À§ÇØ Á¶Á÷µÈ »ç¾÷´ÜÀ̸ç, Áö¹æÀÚÄ¡´Üü´Â ´ë±¸±¤¿ª½Ã°¡ ÁÖ°üÇÏ°í ¹®°æ½Ã, û¼Û±ºÀÌ Âü¿©ÇÏ¿© ÀüÆøÀûÀ¸·Î Áö¿øÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ »ç¾÷À» ¼öÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|