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하루 한 끼 당뇨 밥상 : 당뇨병 최고의 명의는 건강한 밥상이다 | 평생 혈당 걱정없이 살 수 있다!
세브란스병원 영양팀 ㅣ 중앙북스
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  • 발행일
2016년 11월 10일
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264page/188*255*20/760g
  • ISBN
9788927808084/8927808088
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  • 상세정보
  • 혈당 관리와 당뇨병 치료는 건강한 밥상과 건강한 식습관에서 시작한다! 30세 이상 성인 10명 중 1명이 앓고 있다는 대표적인 생활 습관병 당뇨병. 안타깝게도 완치할 수 있는 치료법이 아직까지 없다. 그렇다고 절망할 필요는 없다. 당뇨병 진단을 건강관리의 기회로 삼아 생활 습관을 바로 잡는다면 발병 전보다 더 건강하게 살 수 있다. 제2형 당뇨병은 식습관 관리만으로도 정상 혈당을 유지할 수 있다는 연구 결과가 있다. 이 책은 당뇨인에게 올바른 식습관이 얼마나 중요하며 식사가 혈당 관리에 얼마나 큰 영향을 끼치는지를 알려주고 있다. 하지만 사회생활을 하는 중장년층에게 하루 세끼를 모두 당뇨 밥상으로 먹으라고 한다면 그 자체로 스트레스일 것이다. 당뇨 밥상에도 현실적인 대안이 필요하다. 이 책에서는 하루 한 끼 당뇨 밥상을 시작할 것을 제안하고 있다. 혈당은 먹는 음식에 따라 하루에도 몇 번씩 오르내리기 때문에 ‘하루 한 끼 당뇨 밥상’이 혈당 관리에 얼마나 효과가 있는지 몸소 느낄 수 있을 것이다.
  • 하루 한 끼 당뇨 밥상으로 평생 혈당 걱정 없이 살 수 있다! 당뇨병 완치할 수 없어도 극복할 수 있다! 당뇨병 발병은 유전적인 요인이 크지만, 가족력이 있다고 해서 모두 당뇨병에 걸리는 것은 아니다. 흔히 대사증후군이라 불리는 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증은 서구화된 식생활, 운동 부족, 불규칙한 생활 습관, 스트레스 등이 복합적으로 작용하여 나타난다. 아직까지 당뇨병을 획기적으로 치료할 방법은 없다. 약물치료로 혈당 조절이 일부 가능하지만, 먹는 음식과 활동량에 따라 혈당은 수시로 오르내린다. 이 말은 스스로 생활 습관을 교정한다면 얼마든지 혈당을 관리하고 당뇨병을 극복할 수 있다는 의미이기도 하다. 채식 밥상으로 바꾼다? 필요 열량을 영양소별로 골고루 섭취해야 진정한 당뇨 밥상 많은 사람들이 당뇨병 진단을 받으면 밥상을 채식으로 바꾸려고 하지만, 채식이 당뇨병에 무조건 좋은 것은 아니다. 동물성 지방은 비만의 원인이라 당뇨병을 비롯한 대사증후군을 불러올 수 있지만 고기를 제한하면 건강에 더 큰 문제가 생길 수 있다. 당뇨인의 식사요법은 특정 음식을 제한하는 것이 아니라 자신에게 필요한 하루 열량을 영양소별로 골고루 섭취하는 것이다. 그래야 혈당과 혈중 지질 농도, 그리고 혈압이 정상 수준으로 유지될 수 있다. 혈당 걱정 없이 살 수 있게 해주는 당뇨 밥상, 하루 한 끼부터 바꿔보자! 처음부터 지나치게 까다로운 당뇨 식사요법에 얽매일 필요는 없다. 지나치게 엄격하면 오히려 스트레스로 인해 혈당에 안 좋은 영향을 미치거나 식사요법을 지속할 수 없게 된다. 우선 한 끼부터 바꿔보자. 영양소가 골고루 포함된 당뇨 밥상으로 한 끼만 제대로 먹어도 영양소의 흡수 속도가 조절되어 혈당이 서서히 오르고 공복감도 늦게 오기 때문에 다음 끼니까지 활력을 유지할 수 있다. 또한 처음부터 완벽하게 식단을 바꿀 때 생기는 저항감과 스트레스에서 벗어날 수 있다. 개인의 생활 습관에 따라 아침, 아니면 점심 혹은 저녁을 정하고 꾸준히 당뇨 밥상을 먹어보자. 한 끼씩 바꿔 나가다 보면 어느덧 습관처럼 몸에 배어 하루 세끼 당뇨 밥상을 어렵지 않게 실천할 수 있을 것이다. 당뇨 밥상을 실천하다 보면 적정 체중 유지와 혈당 관리는 물론 무시무시한 당뇨병 합병증을 예방할 수 있다. ‘당뇨 밥상은 맛없다’는 것은 편견에 불과하다. 얼마든지 좋아하는 음식을 맛있고 건강하게 먹을 수 있다. 당뇨 밥상은 먹는 즐거움을 빼앗는 밥상이 아니라 혈당 걱정 없이 살 수 있게 해주는 건강한 밥상이다. 이 책에는 간단 밥상, 한식 밥상, 일품 밥상으로 섹션을 나눠 어떤 끼니에 당뇨 밥상을 먹더라도 따라 하고 참고할 수 있는 당뇨 식단과 레시피를 수록하였다. 당뇨인들이 건강도 챙기면서 맛있게 식사할 수 있도록 한식, 일식, 양식, 슈퍼푸드를 이용한 메뉴 등 다양한 레시피를 담았다. 당뇨인에게 꼭 필요한 상황별 식사 가이드와 레시피 수록 철저한 혈당 관리와 건강을 되찾기 위해서는 상황에 따라 똑똑하게 식사해야 한다. 외식이 잦은 직장인을 위해 일주일에 한두 번은 도시락 싸는 것을 권장하며 간편한 도시락 메뉴 레시피를 소개한다. 외식 메뉴를 고를 때 주의할 점, 저당지수 식품을 활용한 레시피, 현명하게 먹을 수 있는 간식 및 음료 가이드와 레시피를 담았다. 그리고 상대적으로 시간적인 여유가 있는 주말에는 하루 세끼 당뇨 밥상을 어떻게 먹으면 좋을지 제시하였다. 최고의 저자가 제시하는 당뇨병 식사 지침서 손꼽히는 호르몬 치료 명의이자 강남세브란스병원 내분비·당뇨병센터를 이끌고 있는...
  • PART 1. 당뇨병에 걸려도 평생 건강하게 살 수 있다 1. 당뇨병 제대로 알기 2. 당뇨병, 적극적으로 관리하자 3. 당뇨병 관리의 핵심 1 식습관 관리 4. 당뇨병 관리의 핵심 2 규칙적인 운동 5. 당뇨병 관리의 핵심 3 스트레스 관리 6. 당뇨병에 영향을 주는 그 외 생활 관리 + 혈당 잡고 합병증 예방하는 당뇨병 관리 10계명 PART 2. 최고의 당뇨병 명의는 건강한 밥상이다 1. 당뇨병에 좋은 ‘기적의 식품’ 있다?! 2. 당뇨 밥상은 혈당 관리 이상의 효과가 있다 3. 당뇨 밥상의 설계도면, 하루 필요 열량 4. 식품교환표를 알면 당뇨 밥상 어렵지 않다 5. 어떤 식품을 얼마큼 먹어야 할까 6. 나만의 식단 구성하기 7. 당뇨인이라면 식품을 계량하자 8. 당뇨병 치료를 돕는 건강 조리법 PART 3. 하루 한 끼 당뇨 밥상 1. 당뇨 밥상 하루 한 끼부터 시작하자 2. 하루 한 끼 간단 밥상 간단 밥상 1. 미니 채소오믈렛, 그린샐러드, 고구마, 저지방우유 간단 밥상 2. 팽이버섯돈부리, 파프리카피클, 사과 간단 밥상 3. 연두부채소죽, 소고기장조림, 나박김치 간단 밥상 4. 치아바타샌드위치, 브로콜리샐러드, 바나나, 저지방우유 간단 밥...
  • 세브란스병원 영양팀 [저]
  • 세브란스병원 영양팀은 환자의 상태와 질환에 따라 영양소 비율, 열량 그리고 성분 등을 조절한 다양한 치료식을 제공하고 있다. 많은 연구를 통해 국내 환자식의 급식 및 임상영양서비스 업무를 선도하고 있다. 또한 국내 최초로 병원급식 부분에서 위해요소중점관리기준(HACCP)인증을 취득하는 등 선진급식시스템의 롤 모델이 되고 있다. 뿐만 아니라 의료진과 팀을 이루어 올바른 영양 및 식사 원칙을 수립하고, 전문 회사와 함께 메뉴와 레시피를 개발하여 [최고의 당뇨병 식사 가이드], [암 식단 가이드], [위암 수술 후 식사 가이드] 등 환자들에게 꼭 필요한 식생활 지침서를 꾸준히 발간하고 있다.
  • 전체 1개의 구매후기가 있습니다.
???????????? 28go4*** 2020/01/19 평점 추천 0
감사합니다! choolyeon*** 2016/12/21 평점 추천 0
기본 설명이 잘 되어있습니다 저는 관련 음식만드는 데에 도움을 받고자해서 크게 만족하지는 못했지만 식단관리에 대해 자세한 설명을 원하시는 분에게 추천합니다 hnakhw*** 2017/01/04 평점 추천 0
남편 챙겨주려고 샀어요. 실천해야죠.. jimin*** 2016/12/18 평점 추천 0
내용이 보기 쉽고 유용해요 lalala1*** 2020/01/17 평점 추천 0
많이 도움이 ?습니다 shun1*** 2017/01/02 평점 추천 0
매우 만족합니다 papano*** 2021/05/26 평점 추천 0
새책삿는데 중고보냇나요?겉에 책이 기스가 너무심하네요 딱받고 중고 같아서 기분 안좋음 wjdtmf*** 2017/08/17 평점 추천 0
쉽게잘설명되어있고 도움이많이되었어요 younge*** 2020/03/26 평점 추천 0
어머니가 최근 당뇨약을 드시기 시작하셔서 구매하게 되었는데요 당뇨가 어떤 병이고 목적을 어디에다 두고 치료를 해야하는지, 지속적인 관리를 하기위한 마음가짐, 가족의 역할, 당뇨인은 물론 가족들과의 건강한 식단까지 정말 더할나위없이 좋은책입니다 잘 알아보지 않고 구매했는데 너무나도 필요한 책입니다! suna8*** 2017/05/30 평점 추천 0
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