|
|
|
|
|
¸¶ÀÌŬ °Çµô, À̽žð
¤Ó
»ïÈ£¹Ìµð¾î
¤Ó
Guide Du Stretching. Approche Anatomique Illustree
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¼¼°èÀû º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡º±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻 ÀúÀÚÀÇ ÇغÎÇÐÀû ÀÏ·¯½ºÆ®·Î
¿Ïº®ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦½ÃÇÑ´Ù!
¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í üÇü °ü¸®, ÅëÁõ ¿ÏÈ¿Í ºÎ»ó ¿¹¹æ, ¿îµ¿ ´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ
130¿© °¡Áö ½ºÆ®·¹Äª°ú ¸ÂÃãÇü ÇÁ·Î±×·¥ ¼ö·Ï
½ºÆ®·¹Äª, ÀØ°í ÀÖ´ø ´ç½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ´ëÇØ »õ·Ó°Ô ¾Ë¾Æ°¡´Â °úÁ¤!
´Ü¼øÇÑ À¯¿¬¼º Çâ»óÀ» ³Ñ¾î, º¸µð ź·Â°ú üÁß °¨·®, ±Ù·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ
Çʼö ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇÏ¿© ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÀÚ°¢ÇÏÁö ¸øÇß´ø ÁøÁ¤ÇÑ ³» ¸öÀ» ÀÎÁöÇÔÀ¸·Î½á ½ºÆ÷Ã÷ ¼öÇà ´É·ÂÀ» ³ôÀÌ°í
°®°¡Áö ºÎ»ó°ú ÅëÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¶ó ¸ÂÃãÇüÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â
½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥±îÁö ¼ö·ÏµÈ ÃÖ°íÀÇ ½ºÆ®·¹Äª °¡À̵å!
Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î °æÀ̷οî ÆǸŠºÎ¼ö¸¦ ±â·ÏÇÏ°í ÀÖ´Â º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡º±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻ÀÇ ÀúÀÚ°¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ÁýÇÊÇÑ ¡º¾Æ³ªÅä¹Ì ½ºÆ®·¹Äª °¡À̵塻´Â ±âÁ¸ÀÇ ½ºÆ®·¹Äª ±³º»°ú´Â ±¸¼ººÎÅÍ ´Ù¸£´Ù. ½±°í ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸í°ú »çÁø¿¡ ¼¶¼¼ÇÑ ÇغÎÇÐÀû ÀÏ·¯½ºÆ®¸¦ ´õÇÏ¿©, ±ÙÀ° ¹× ±ÙÀ°°ú °ü·ÃµÈ ºÎºÐµéÀ» °ÈÇÏ°í À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÏ´Â Àü¹® ½ºÆ®·¹Äª °¡À̵åÀÌ´Ù.
¡º¾Æ³ªÅä¹Ì ½ºÆ®·¹Äª °¡À̵塻¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀº ´Ü¼øÇÑ À¯¿¬¼ºÀÇ Çâ»óÀ» ³Ñ¾î, üÇü °ü¸® üÁß °¨·® ½ºÆ÷Ã÷ ¼öÇà ´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ½ºÆ®·¹Äª ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. °¢ ½Åü ºÎÀ§º°·Î ÇØ´ç ±ÙÀ°À» ÁýÁß ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀ» ¼¼ºÐÈÇÏ¿© ½Ç¾úÀ¸¸ç, °³ÀÎÀÇ ¸ñÀû°ú Ư¼º¿¡ µû¶ó ¸ÂÃãÇüÀ¸·Î ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥À» ÇÔ²² ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ ¼Å¶°ú °°Àº ¿ì¼öÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ³ôÀº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ À¯µµÇØ ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý±îÁö ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÏ»ó»ýÈ°À̳ª ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °®°¡Áö ºÎ»ó°ú ÅëÁõ Àå¾Ö¿¡ ´ëÇÏ¿© ¿øÀΰú ¹®Á¦Á¡À» ¹àÈ÷°í À̸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°úÀûÀÎ °Ç° ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¼±º¸ÀδÙ. ¾Æ¿ï·¯ ¿ì¸®°¡ ½±°Ô °£°úÇعö¸± ¼ö ÀÖ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí¹ý°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Àǹ̸¦ ȯ±â½ÃÅ°¸ç ÁøÁ¤ÇÑ ³»¡¤¿Ü¸éÀÇ °Ç°À» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼµµ À̾߱âÇÑ´Ù.
-
-
Part 01 ¿Ã¹Ù¸¥ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» À§ÇÑ ±âº» »ó½Ä 12
01 ±Ù·Â »ç¿ëÀÌ ¾Æ´Ñ °¨°¢À» ÀÌ¿ëÇÑ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¹æ½Ä 14
02 È£ÈíÇÏ´Â ¹æ¹ýºÎÅÍ ¹è¿ìÀÚ 17
03 ¿îµ¿¼±¼ö¿¡°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯ 22
Part 02 »ó¹Ý½Å ÁýÁß ½ºÆ®·¹Äª 32
01 ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 36
¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 38
¸ñ Ãø¸é ½ºÆ®·¹Äª 41
¸ñ ÈÄ¸é ½ºÆ®·¹Äª 42
¸ñ Àü¸é ½ºÆ®·¹Äª 43
02 °¡½¿°ú ¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 44
¾î±ú Àü¸é ½ºÆ®·¹Äª 50
Àü¸é»ï°¢±Ù ½ºÆ®·¹Äª 52
¾î±ú ÈÄ¸é ½ºÆ®·¹Äª 55
¾î±ú¿Í »ïµÎ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 58
¾î±ú¿Í Èä±Ù ½ºÆ®·¹Äª 60
´ëÈä±Ù ½ºÆ®·¹Äª 62
03 ÆÈ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª 64
À̵αٰú Èä±Ù ½ºÆ®·¹Äª 65
»ïµÎ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 67
ÆÈ ¾ÕºÎºÐÀÇ ±¼±Ù ½ºÆ®·¹Äª 70
ÆÈ ¾ÕºÎºÐÀÇ ½Å±Ù ½ºÆ®·¹Äª 73
04 ¸öÅë Ãø¸é ±¼±Ù ½ºÆ®·¹Äª 75
¸öÅë Ãø¸é ±¼±Ù ½ºÆ®·¹Äª 76
¸öÅë Ãø¸é ±¼±Ù°ú ¹è±Ù ½ºÆ®·¹Äª 78
05 ¸öÅë ȸÀü±Ù ½ºÆ®·¹Äª 82
¾É¾Æ¼ ¸öÅë ȸÀü±Ù ½ºÆ®·¹Äª 84
¸öÅë ȸÀü±Ù°ú ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 85
¸öÅë ȸÀü±Ù¡¤ÇܽºÆ®¸µ¡¤¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª 86
´©¿ö¼ ÇÏ´Â ¸öÅë ȸÀü±Ù ½ºÆ®·¹Äª 88
¸öÅë ȸÀü±Ù°ú Ç㸮 ¾Æ·§ºÎºÐ ½ºÆ®·¹Äª 92
06 µîÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª 93
Ç㸮¿Í º¹ºÎ ½ºÆ®·¹Äª 96
¿ä±Ù ½ºÆ®·¹Äª 99
Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 101
Ç㸮°ú µÐ±Ù ½ºÆ®·¹...Ī 102
¹è±Ù ½ºÆ®·¹Äª 103
µî¡¤½Â¸ð±Ù¡¤ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 107
Part 03 ÇϹݽŠÁýÁß ½ºÆ®·¹Äª 108
01 µÐºÎ¿Í Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 110
¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â µÐºÎ°ú Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 111
ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â µÐºÎ¿Í Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 1 113
ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â µÐºÎ¿Í Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 2 115
02 µÐ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 118
¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â µÐ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 119
´©¿ö¼ ÇÏ´Â µÐ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 121
¼¼ ÇÏ´Â µÐ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 122
ÀÇÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ µÐ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 123
03 ´ëÅð»çµÎ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 125
¹Ù´Ú¿¡¼ ÇÏ´Â ´ëÅð»çµÎ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 127
ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î ÇÏ´Â ´ëÅð»çµÎ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 129
±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ¸ç ´ëÅð»çµÎ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 130
¼¼ ÇÏ´Â ´ëÅð»çµÎ±Ù ½ºÆ®·¹Äª 131
04 ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 136
¼¼ ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î ÇÏ´Â ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 137
¼¼ ¾ç¹æÇâÀ¸·Î ÇÏ´Â ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 141
´©¿ö¼ ÇÏ´Â ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 145
ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 148
ÇܽºÆ®¸µ°ú ³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª 150
05 ³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª 151
ÁöÁö´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ´Ù¸®¸¦ Æì´Â ³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª 153
ÁöÁö´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ¸®´Â ³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª 155
¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª 157
¾ç¹Ý´Ù¸® ÀÚ¼¼·Î ÇÏ´Â ³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª 159
¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 161
¼¼ ÇÏ´Â ³»Àü±Ù°ú ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 162
ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î¸¸ ¹ú¸®´Â ³»Àü±Ù°ú ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 163
06 Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª 165
¼¼ ÇÏ´Â Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª 168
´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ·Á¼ ÇÏ´Â Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª 169
´Ù¸®¸¦ ¹ú·Á ÇÏ´Â Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª 171
Á¾¾Æ¸®¿Í ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 172
Part 04 ¸ÂÃãÇü ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥ 174
01 ±ÙÀ° ´Ü·Ã°ú °Ç° À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥ 176
Ãʺ¸ÀÚ ÇÁ·Î±×·¥ 176
Áß±ÞÀÚ ÇÁ·Î±×·¥ 178
°í±ÞÀÚ ÇÁ·Î±×·¥ 179
02 Àü¹® ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥ 181
°øÅë ÇÁ·Î±×·¥ 182
ȸÀü ¿îµ¿ Á¾¸ñ(°ñÇÁ, ¾ß±¸ µî) ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ 183
À°»ó, Ã౸, ½ºÄÉÀÌÆ® ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ 184
½ºÅ° ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ 185
Åõ±â Á¾¸ñ ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ 186
»çÀÌŬ ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ 187
´øÁö±â(â´øÁö±â, ¾ß±¸, Çڵ庼 µî) Á¾¸ñ ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ 188
½Â¸¶ ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ 189
¼ö¿µ ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ 190
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ 191
-
-
|
¸¶ÀÌŬ °Çµô [Àú]
|
|
-
25³âÀÌ ³Ñµµ·Ï ±ÙÀ° Æ®·¹À̴׿¡ Àü³äÇÏ°í ÀÖ´Â ¿îµ¿ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. Àü ¼¼°èÀÇ À¯¸í ÀÇÇÐ µµ¼°ü¿¡¼ ÀÎü¿Í °ü·ÃÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¼ÀûÀ» ¼··ÆÇÏ¸ç ±ÙÀ° ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ¹× ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´× °ü·Ã ÀâÁö ¡¸Iron Man¡¹°ú ¡¸Mind & Muscle¡¹ÀÇ °øµ¿ ÆíÂùÀÚÀ̸ç, À¥»çÀÌÆ® www.planetemuscle.com¿¡¼ ¿îµ¿°ú ¿µ¾ç¿¡ °üÇÑ Æ÷·³À» 10³â ÀÌ»ó ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
|
À̽žð [Àú]
|
|
-
Áß¾Ó´ëÇб³ üÀ°±³À°°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿´ëÇпø¿¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. 1999³â ½½·Î¹ÙÅ°¾Æ ¼¼°èº¸µðºôµù¼±¼ö±Ç´ëȸ ¹× 2006³â üÄÚ ¼¼°èº¸µðºôµù¼±¼ö±Ç´ëȸ Á¶»ç¿¬±¸¿øÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´°í, 2007³â µ¿¾Æ½Ã¾Æ º¸µðºôµù¼±¼ö±Ç´ëȸ °¨µ¶, ±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï°ø´Ü °æ·ûÈƷÿø ±³À°Àü¹®À§¿ø, (»ç)´ëÇÑ·¹Àú½ºÆ÷Ã÷ÈÖÆ®´Ï½ºÇùÀÇȸ ´ëÇ¥, ´ëÇѾç±ÃÇùȸ ¿¬±¸ÀÌ»ç, ´ëÇѺ¸µðºôµùÇùȸ ¼±¼öÀÚ°Ý ½ÉÀÇÀ§¿ø ¹× µµÇÎÀ§¿ø, ¾Æ½Ã¾Æº¸µðºôµù¿¬¸Í ±¹Á¦½ÉÆÇ(A)À¸·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. 2004³âºÎÅÍ »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ 3±Þ º¸µðºôµù ½É»çÀ§¿øÀ» ¸Ã°í ÀÖÀ¸¸ç, ÇöÀç °æÈñ´ëÇб³ üÀ°´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ Àü°ø±³¼ö(Æ®·¹ÀÌ´× Àü°ø)·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¸±ÙÀ°¸¸µé±â°¡À̵塹,¡¸¸ÇÁîÇコ ºòºÏ¡¹,¡¸¸ÇÁîÇコ ºòºÏ2: 15ºÐ ¿îµ¿¹ý¡¹,¡¸±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塹,¡¸ÀÓÆÑÆ®¹ÙµðÇ÷£¡¹,¡¸¸ÇÁîÇコ ºòºÏ-ÇÙ½ÉÆÇ¡¹µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|