체조/스트레칭 분야에 전체 201개의 상품이 있습니다.
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세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 머리부터 발끝까지 활용 가능한 근육 사용 설명서!
장하나 | 중앙북스 | 2024.03.27
17,500원  15,750원(10%↓)  
10.0점 1개 2개
코로나19 이후 건강에 대한 관심이 급속히 높아지며 국내에서도 운동 인구가 늘어나고 있다. 고령화 시대를 맞아 건강수명, 건강한 몸에 대한 요구가 그 어느 때보다 높은 시기, 과연 자신의 몸을 구성하는 근육에 대해 정확히 알고 있는 사람은 몇이나 될까? 운동을 할 때, 그리고 우리의 일상생활에서 제대로 기능하고 다치지 않는 몸을 갖기 위해선 몸속 근육...
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아나토미 스트레칭 가이드
원제 :Guide Du Stretching. Approche Anatomique I...
마이클 건딜, 장 피에르 클레망소 | 이신언 | 프레데릭 데라비에 | 전용희 | 삼호미디어 | 2023.06.05
20,000원  18,000원(10%↓)  
세계적 베스트셀러 『근육운동가이드』 저자의 해부학적 일러스트로 완벽한 스트레칭 프로그램을 제시한다! 바른 자세와 체형 관리, 통증 완화와 부상 예방, 운동 능력 향상을 위한 130여 가지 스트레칭과 맞춤형 프로그램 수록 스트레칭, 잊고 있던 당신의 몸에 대해 새롭게 알아가는 과정! 단순한 유연성 향상을 넘어, 보디 탄력과 체중 감량, 근력 향상을...
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하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 다이어트, 자세 교정, 바디라인을 확실히 잡아주는 운동
김정은 | 베가북스 | 2024.02.23
22,000원  19,800원(10%↓)  
‘발레핏맘 김정은 코치’가 클래스에도 전하지 못한 이야기들과 영상을 가득 담은 “하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏”을 소개합니다! 매트 하나, 작은 공간 하나 - 이것만 있으면 발레핏은 언제든 쉽게 할 수 있는 전신운동이다! 힘들고 고생스러운 운동이 아니라, 누구나 쉽게 따라 하도록 신체 부위별, 단계별로 라인 만들기 비법을 공개한다. 남녀노...
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8초 만에 통증 리셋
문교훈 | 다산라이프 | 2022.03.21
17,000원  15,300원(10%↓)  
머리, 어깨, 무릎, 발부터 목과 허리, 손목과 발바닥까지, 삭신이 쑤시는 당신을 위해 11년 경력 물리치료사 문쌤이 8초 만에 통증이 사라지는 기적의 버튼을 공개합니다! “병원 문이 닳도록 드나들어도 소용없는 통증의 90%는 잘 ‘누르기’만 해도 낫습니다!” 우리는 하루에도 몇 번씩, 움직일 때마다 크고 작은 통증들을 느끼며 산다. 진짜 문제는 ...
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스트레칭 아나토미 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭
원제 :Stretching Anatomy
오재근, 한유창, 이종하 | 아놀드 G. 넬슨, 주코 코코넨, 아놀드 G. 넬슨(Arnold G. Nelson), 주코 코코넨(Jouko Kokkonen) | 오재근, 이종하, 한유창 | 푸른솔 | 2021.06.02
23,000원  20,700원(10%↓)  
스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기 인체 해부 그림을 통한 스트레칭 운동 지침서 스트레칭의 해부학적 보물 지도 97컷 유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 부상 예방, 근육통 감소 규칙적인 운동의 효과는 잘 알려져 있지만, 유연한 관절과 규칙적인 스트레칭도 최적의 건강 유지 및 신체 활동의 효율성 증진에 필수적이라는 사실을 깨...
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피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법 머리부터 발끝까지 건강해지는 62가지 킬링 스트레칭
문교훈, 라이프에이드, 전하윤, 이헌규, 라이프에이드 | 시간과공간사 | 2020.09.10
19,800원  17,820원(10%↓)  
9.9점 7개 12개
근골격계 질환의 원인은 대부분 근육! 몸짱, 다이어트, 젊음, 건강수명의 핵심도 근육! 평생 투자해도 절대 손해보지 않는 근육! 근육을 지키는 쉽고, 빠르고, 효과적인 비법 200만 구독자 유튜브 피지컬갤러리의 막강 전문가 그룹의 노하우! 세워서 보는 특허 받은 제본! 머리부터 발끝까지 일상을 괴롭히는 47개의 근육과 온몸 구석구...
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치료적 스트레칭 140장 이상의 사진을 포함한 단계별 스트레칭 지침
원제 :Therapeutic Stretching
제인 존슨 | 백형진 | MCSP, MSC, 제인 존슨 | 대성의학사 | 2020.08.05
30,000원  30,000원(0%↓)  
부상 및 선별된 특수 집단을 위한 모든 형태의 스트레칭을 다루는 『치료적 스트레칭』은 테라피스트, 정골요법사, 물리치료사, 작업치료사, 재활과 운동 훈련 분야의 실무자 및 학생들에게 종합적인 정보를 제공한다. 『치료적 스트레칭』은 근골격 상태 및 발, 발목, 무릎, 다리, 엉덩이, 대퇴골, 상지, 어깨, 팔꿈치, 손 목, 손, 손가락, 목 등의 부상에...
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죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 평생 건강하게 걷기 위한 하루 5분 실천 프로그램
원제 :死ぬまで步くにはスクワットだけすればいい
고바야시 히로유키(小林弘幸) | 홍성민 | 고바야시 히로유키 | 홍성민 | 동양북스 | 2018.10.05
12,800원  11,520원(10%↓)  
8.9점 8개 12개
하루 5분 스쿼트로 평생 건강하게 걷는다! 삶의 질을 유지하기 위해서는 자유롭게 움직일 수 있는 튼튼한 하체를 가져야 한다. 이때 쭈그려 앉는 동작을 반복하는 스쿼트는 하체 근육 단련에 가장 적합한 운동인데, 스쿼트에는 하체 근육을 단련할 뿐만 아니라 면연력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선, 긍정적으로 인생을 살아갈 수 있는 마음을 가져...
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아나토미 여성 피트니스 아름다운 실루엣과 최적의 보디 라인을 만드는
원제 :Fitness Ned / 스트레칭&근육 운동 프로그램
프레데릭 데라비에, 장 피에르 클레망소 | 정구중, 오수민 | 프레데릭 데라비에(Frederic Delavier), 장 피에르 클레망소(Jean-Pierre Cle′menceau) | 정구중 감수 | 오수민, 정구중 | 삼호미디어 | 2018.07.23
15,000원  13,500원(10%↓)  
9.7점 1개 3개
운동해부학의 세계적 베스트셀러 《근육운동가이드》의 저자 데라비에가 제안하는 여성의 신체 구조를 이해하는 해부학적 피트니스 《아나토미 여성 피트니스》는 해외 유명 스타들의 코치인 장-피에르 클레망소와 운동 해부학의 세계적인 베스트셀러인《근육운동가이드》의 저자 프레데릭 데라비에가 생체역학과 해부학에 대한 전문 지식을 바탕으로, 보다 탄력 있는 보...
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근막 스트레칭 어깨 결림, 요통, 두통, 무릎 통증, 팔 통증, 손목 통증, 엉덩이 통증
원제 :筋膜ストレッチ 「さする&伸ばす」で痛みを解消! / 고관절 통증, 발목 통증을 빠르게 해소해주는
코이데 토모히로 | 한은미 | 코이데 토모히로 | 한은미 | 도어북 | 2017.04.28
13,000원  11,700원(10%↓)  
9.5점 7개 104개
집에서 도구 없이, 혼자서 할 수 있는 부위별 통증 해소법 『근막 스트레칭』은 침, 뜸, 마사지 치료의 복합적인 효과를 스트레칭으로 풀어낸 운동 프로그램으로, 집에서 혼자 할 수 있는 근막 이완요법을 소개하고 있다. 특별한 도구를 이용하는 것도 아니고 넓은 공간이 필요한 것도 아니기 때문에 언제, 어디서나 간편하게 운동할 수 있다. 또한 이 책에서 ...
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병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘
원제 :病氣の9割は步くだけで治る! 簡單,無料で醫者いらず 步行が人生を變える29の理由
나가오 가즈히로 | 이선정 | 나가오 가즈히로(長尾和宏) | 이선정 | 북라이프 | 2016.09.26
13,500원  12,150원(10%↓)  
9.2점 8개 283개
『병의 90%는 걷기만 해도 낫는다』는 아토피성 피부염, 변비, 우울증부터 고혈압, 골다공증, 암까지 병의 90%를 예방하고 치료하는 걷기의 힘을 보여준 책이다. 1장에서는 걷기가 생활습관병, 암, 치매, 우울증, 불면증, 위장질환, 감기 등 각각의 질병을 어떻게 치료하는지 환자들의 사례에 의학적인 분석을 더해 설명한다. 2장에서는 걷기를 장려하는 대...
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접시돌리기 국민대세 심신 건강법
[일지 자연치유 건강법]
이승헌 | 한문화 | 2014.09.18
5,000원  4,500원(10%↓)  
6.0점 1개 0개
몸매보다 건강이 중요하고, 다이어트보다 건강한 식사가 먼저이듯, 운동보다 중요한 것은 우리 몸의 자연치유력을 살리는 것이다. 접시돌리기를 처음 개발하고, 지난 30여 년간 자연치유 건강법을 보급해온 저자는 “운동을 해서 건강이 좋아지는 이유는 운동을 함으로써 자연치유력이 활발하게 작용하는 환경이 만들어지기 때문”이라고 말한다. 자연치유에 대한 새로운 ...
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지압 스트레칭으로 통증없이 사는 법
이명희 | 아오노 지로, 지유 감수 | 아오노 지로(靑野 治朗) | 이명희 | 이아소 | 2008.02.20
9,800원  8,820원(10%↓)  
9.0점 2개 0개
생활 속 만성통증을 없애는 방법을 설명한『통증없이 사는 법』. 이 책은 지압과 스트레칭을 이용해 생활 속에서 느껴지는 통증을 치유하는 노하우를 담았다. 통증을 없애는 가장 쉬운 방법에서부터 증상과 질환에 따른 지압과 스트레칭 하기, 노화 방지와 생활 습관병을 예방해주는 지압과 스트레칭 등을 사진과 그림을 곁들여 쉽게 따라할 수 있도록 했다.
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통증 해방 스트레칭 누워서 1분!
원제 :寢ながら1分!からだの痛みを自分で治す本
박승희 | 즐거운상상 | 2023.07.25
15,000원  13,500원(10%↓)  
100세 시대, 평균 수명은 급속도로 늘어나고 있다. 하지만 만성 통증으로 하루하루 힘든 시간을 보내는 유병장수는 우리가 기대하는 미래가 아니다. 통증의 원인을 찾아 근본적인 치유가 필요한 이들에게 《통증 해방 스트레칭》을 소개한다. 저자는 척추관 협착증 전문가로 불리는 시라이 텐도 니시스미노에 정체원 원장. 그는 통증의 원인은 대부분 뼈나 관절의 ...
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외상 후 통증을 없애는 스트레칭(큰글자도서)
양해선 | 이담북스 | 2023.06.30
30,000원  30,000원(0%↓)  
『외상 후 통증을 없애는 스트레칭』은 스트레칭을 통해 몸의 움직임을 보다 쉽게 이해하고 적용하는 데 목적을 둔 책이다. 이 책은 동작을 통해 스트레칭되는 범위와 주 근육을 쉽게 이해할 수 있을 뿐 아니라, 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성하였다.
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100세까지 통증 없이 걸을 수 있는 무릎 관절 트레이닝 & 스트레칭
원제 :100?まで自分の力で?ける「ひざ」のつくり方.
박재현 | 랜딩북스 | 2023.06.23
16,800원  15,120원(10%↓)  
10.0점 1개 0개
무릎 전문 클리닉의 20년 임상연구로 입증된 수술 없이 무릎 통증이 사라지는 트레이닝과 스트레칭 비법 소개! 100세까지 사는 것은 이제 꿈같은 일이 아니다. 누구나 ‘백세’가 될 수 있는 시대가 되었다. 이 책에서는 무릎을 건강하게 지키는 데 효과적인 근육 트레이닝과 스트레칭을 제시하며 소개하고 있다. 무릎 전문 클리닉을 운영하는 저자는 20년 동...
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운동의 진실과 기쁨 머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭
강윤구 | 리즈앤북 | 2023.02.18
17,000원  15,300원(10%↓)  
머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭 “얘! 허리 펴고 바로 앉아야지. 엄마가 몇 번을 말했니!” 아이는 10초도 못 버티고 비뚠 자세로 돌아간다. 부모는 속이 상해 분통이 터진다. 하지만, 정작 부모는 좋은 자세를 유지하고 있을까? “좋은 자세는 없습니다!” 저자는 딱 잘라 말한다. 꼼짝 않고 좋은 자세를 유지하라는 요구는 일종의 ‘잔소리 폭행’이...
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일단 몸에 힘부터 뺍시다 몸과 마음의 통증을 해소하는 말랑말랑 1분 운동
원제 :脫力ヨガ ネガティブ感情1分流し
문혜원 | 로그인 | 2023.01.02
13,000원  11,700원(10%↓)  
스트레스로 인해 뻣뻣해진 근육을 말랑말랑하게 풀어주는 1분 스트레칭 내 몸의 통증은 열심히 살았다는 증거! 10가지 스트레스별 통증 해소 스트레칭 30 월요일 아침, 회의를 마친 뒤 무거워진 사무실의 분위기에 종일 불편한 마음으로 일을 해본 적이 있는가? 그때 어깨와 이어진 등 부위가 유독 아프고 뭉친 기분이 들진 않았는지? 분위기를 살피느라 녹초...
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셀프스트레칭 근육스트레칭의 완벽한 길잡이
원제 :Autostretching : the complete manual of sp...
메드라인 | 2022.12.30
70,000원  70,000원(0%↓)  
셀프스트레칭(Auto-Strerching)이란, 근육이 뻣뻣해지거나 근육의 과 긴장으로 인하여 발생하는 문제를 예방하고 완화하기 위한 올바른 근육 스트레칭: 근육 또는 근육 그룹의 특정 기능을 고려한 가장 적절한 스트레칭; 정상적인 움직임을 방해하는 모든 근육에 대한 완벽한 스트레칭; 세심한 컨트롤을 통하여 안전하고 안정적으로 실행하는 스트레칭임. ...
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50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭 노화는 늦추고 통증은 사라지는 매일 체간 운동 28
원제 :長壽の體幹トレ-ニング 4週間で姿勢がよくなる!スタスタ步ける! 醫師も太鼓判
사와키 가즈타카 | 카시오페아 | 2022.12.15
13,500원  12,150원(10%↓)  
10.0점 4개 4개
“50세 이후 아프지 않고 건강하게 사는 비결은 체간근에 있다” 통증은 사라지고 활력은 살아나는 ‘하루 1분 x 2동작 x 4주 반복’ 기적의 체간 스트레칭! 50세가 넘어가면 어깨 결림, 요통, 무릎 시림 등 통증을 호소하는 사람들이 급격히 많아진다. 그런데 이들이 하나 같이 입을 모아 하는 말이 있다. 병원에 가도, 약을 챙겨 먹어도, 물리치료를...
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