|
|
|
Ŭ¸°ÅÏ ´ëÅë·É ÀÚ¹®ÀÇ µò ¿À´Ï½Ã ¹Ú»çÀÇ ¿ä°¡¿Í ¸í»ó °Ç°¹ý
|
|
|
µò ¿À´Ï½Ã, ÀåÇö°©
¤Ó
¼®ÇÊ
¤Ó
Dr. Dean Ornish's Program for Reversing Heart Disease
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡º¿ä°¡¿Í ¸í»ó °Ç°¹ý¡»Àº ÀúÀÚ°¡ 1990³â¿¡ ¹Ì±¹ ¡®½ÉÀåÇÐȸÁö¡¯¿¡ ¹ßÇ¥Çß´ø ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸´Ù ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¼Ò°³ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¸·Èù ½ÉÀå Ç÷°ü¸¸À» ¿©´Â ´Ü¼øÇÑ ½Åü °Ç°¼À̱⸸ ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¸·Èù ¸¶À½À» ¿©´Â °Ç° ½É¸®ÇмÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
-
-
ÃÖ±Ù¿¡ µé¾î¿Í ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ °ü»ó¼º ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß °°Àº ¼øȯ±â Áúº´ÀÌ ¾ÏÀ̳ª Á¾¾çÀ» ´©¸£°í »ç¸Á ¿øÀÎ 1À§·Î ºÎ»óÇÏ¿´´Ù. °ü»ó¼º ½ÉÀ庴Àº ÇÑâ ÀÏÇÒ ³ªÀÌÀÎ 40~50´ë¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇϸç, ÀÏ´Ü ¹ß»ýÇÏ¸é ±ÞÀÛ½º·± Á×À½À¸·Î ¸ô°í°¡´Â Ä¡¸íÀûÀÎ º´ÀÌ´Ù.
°ü»ó¼º ½ÉÀ庴Àº ¼º°ÝÀÌ ±ÞÇÏ°í, °ø°ÝÀûÀ̸ç, °æÀïÀûÀÎ À̸¥ ¹Ù ¡®TYPE AÇü¡¯ ¼º°ÝÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ¿¡°Ô¼ Àß ¹ß»ýÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼º°ÝÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß °ü¸®ÇÏÀÚ ¾Ê°í, ¿îµ¿µµ ÇÏÁö ¾Ê°í, Èí¿¬À» °ú´ÙÇÏ°Ô ÇÏ°í, À°½ÄÀ» Áñ±â°í, Ç÷¾ÐÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº »óŸ¦ ±×´ë·Î ¹æÄ¡ÇÏ°Ô µÇ¸é ÀÌ º´¿¡ °É¸± À§Çè·üÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ Æò¼Ò¿¡ ÀÌ·± º¹ÇÕÀûÀÎ À§Çè ¿äÀεéÀ» Àß ´Ù·ê ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÑ »ýÈ° ½À°üÀ» °®Ãß¾î ³ª°£´Ù¸é ÀÌ º´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö µµ ÀÖ°í, ¶Ç ÀÌ¹Ì ¹ßº´ÇÑ °æ¿ì¶ó ÇÏ´õ¶óµµ Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ µò ¿À´Ï½Ã ¹Ú»ç´Â ÀüÅë ¼¾ç ÀÇÇп¡¼ ÇàÇÏ´Â ¾à¹° ¿ä¹ýÀ̳ª ¼ö¼ú ¿ä¹ýÀ» Àû¿ëÇÏÁö ¾Ê°íµµ »ýÈ° ½À°ü¸¸ ¹Ù²ÞÀ¸·Î½á °ü»ó¼º ½ÉÀ庴ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡À¯°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ³î¶ó¿î ¿¬±¸ °á°ú¸¦ óÀ½À¸·Î ¼¼»ó¿¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¶õ ¿øÁ¦ÀÇ ÀÌ Ã¥ÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ±×°¡ 1990³â¿¡ ¹Ì±¹ ¡®½ÉÀåÇÐȸÁö¡¯¿¡ ¹ßÇ¥Çß´ø ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸´Ù ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¼Ò°³ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÃâÆÇµÈ Áö 15³âÀÌ Áö³µÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ ¡®´º¿å ŸÀÓÁÁö°¡ ¼±Á¤ÇÑ ÃÖÀå±â º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÇ Çϳª·Î ¿Ã¶ó ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¸·Èù ½ÉÀå Ç÷°ü¸¸À» ¿©´Â ´Ü¼øÇÑ ½Åü °Ç°¼À̱⸸ ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¸·Èù ¸¶À½À» ¿©´Â °Ç° ½É¸®ÇмÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ½É½ÅÀÇÇÐ ºÐ¾ß, ´ëüÀÇÇÐ ºÐ¾ß, °Ç° ½É¸®ÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¸¹Àº Àú¼µé Áß¿¡¼ °¡Àå µ¶Æ¯ÇÏ°í ȹ±âÀûÀÌ¸ç ¿µÇâ·Â Àִ åÀ¸·Î ¾ð±ÞµÇ´Â À¯¸íÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù.
-
-
Á¦1ºÎ ¿À´Ï½Ã ¹Ú»çÀÇ ¿ä°¡¿Í ¸í»ó °Ç°¹ý
Á¦1Àå ¿ä°¡¿Í ¸í»ó °Ç°¹ý ¼Ò°³
Á¦2Àå ³»¸éÀÇ °¨Á¤°ú ³»¸éÀÇ Æòȸ¦ µå·¯³»±â
Á¦3Àå ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ´ç½ÅÀÇ °¡½¿ ¿±â
Á¦4Àå ¡®´õ Å« ³ª¡¯¸¦ ÇâÇØ ¸¶À½ ¿±â
Á¦5Àå ¿îµ¿
Á¦6Àå ¹ÝÀü À½½Ä°ú ¿¹¹æ À½½Ä
Á¦7Àå ±Ý¿¬
Á¦2ºÎ ¿Ö ¿ä°¡¿Í ¸í»óÀΰ¡?
Á¦8Àå »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀÇ ½Ãµµ
Á¦9Àå ½ÉÀ庴 ¹ßº´ÀÇ ±Ùº» ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
Á¦10Àå dz¿ä·Ó°í °ÝÁ¶ ³ôÀº »ýÈ° ½À°üÀÇ º¯È
-
-
|
µò ¿À´Ï½Ã [Àú]
|
|
-
-
|
ÀåÇö°© [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|