체조/스트레칭 분야에 전체 208개의 상품이 있습니다.
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병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘
원제 :病氣の9割は步くだけで治る! 簡單,無料で醫者いらず 步行が人生を變える29の理由
나가오 가즈히로 | 이선정 | 나가오 가즈히로(長尾和宏) | 이선정 | 북라이프 | 2016.09.26
13,500원  12,150원(10%↓)  
9.2점 8개 283개
『병의 90%는 걷기만 해도 낫는다』는 아토피성 피부염, 변비, 우울증부터 고혈압, 골다공증, 암까지 병의 90%를 예방하고 치료하는 걷기의 힘을 보여준 책이다. 1장에서는 걷기가 생활습관병, 암, 치매, 우울증, 불면증, 위장질환, 감기 등 각각의 질병을 어떻게 치료하는지 환자들의 사례에 의학적인 분석을 더해 설명한다. 2장에서는 걷기를 장려하는 대...
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세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 머리부터 발끝까지 활용 가능한 근육 사용 설명서!
장하나 | 중앙북스 | 2024.03.27
17,500원  15,750원(10%↓)  
10.0점 2개 2개
코로나19 이후 건강에 대한 관심이 급속히 높아지며 국내에서도 운동 인구가 늘어나고 있다. 고령화 시대를 맞아 건강수명, 건강한 몸에 대한 요구가 그 어느 때보다 높은 시기, 과연 자신의 몸을 구성하는 근육에 대해 정확히 알고 있는 사람은 몇이나 될까? 운동을 할 때, 그리고 우리의 일상생활에서 제대로 기능하고 다치지 않는 몸을 갖기 위해선 몸속 근육...
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하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 다이어트, 자세 교정, 바디라인을 확실히 잡아주는 운동
김정은 | 베가북스 | 2024.02.23
22,000원  19,800원(10%↓)  
‘발레핏맘 김정은 코치’가 클래스에도 전하지 못한 이야기들과 영상을 가득 담은 “하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏”을 소개합니다! 매트 하나, 작은 공간 하나 - 이것만 있으면 발레핏은 언제든 쉽게 할 수 있는 전신운동이다! 힘들고 고생스러운 운동이 아니라, 누구나 쉽게 따라 하도록 신체 부위별, 단계별로 라인 만들기 비법을 공개한다. 남녀노...
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아나토미 스트레칭 가이드
원제 :Guide Du Stretching. Approche Anatomique I...
마이클 건딜, 장 피에르 클레망소 | 이신언 | 프레데릭 데라비에 | 전용희 | 삼호미디어 | 2023.06.05
20,000원  18,000원(10%↓)  
세계적 베스트셀러 『근육운동가이드』 저자의 해부학적 일러스트로 완벽한 스트레칭 프로그램을 제시한다! 바른 자세와 체형 관리, 통증 완화와 부상 예방, 운동 능력 향상을 위한 130여 가지 스트레칭과 맞춤형 프로그램 수록 스트레칭, 잊고 있던 당신의 몸에 대해 새롭게 알아가는 과정! 단순한 유연성 향상을 넘어, 보디 탄력과 체중 감량, 근력 향상을...
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기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭 하루 60초, 라인과 건강을 한 번에 잡는 힙&코어 공략법
원제 :1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!
전지혜 | 나오코 | 쌤앤파커스 | 2022.08.10
13,800원  12,420원(10%↓)  
10.0점 4개 0개
“인생을 바꾸고 싶다면 당장 엉덩이부터 바꿔라!” 힙업, 감량, 교정까지 삽시간에 몸이 바뀌는 인생컷 스트레칭 일본의 유명 체형 교정 트레이너이자 ‘나오코 바디웍스’의 대표 나오코. 그녀는 이 미라클한 엉덩이 스트레칭 하나로 일약 여성들의 바디 인플루언서로 떠올랐다. 30세, 35세, 40세. 5년마다 출산을 반복했다. 푹 꺼진 엉덩이를 볼 때마다 ...
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안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭 통증의 원인은 근육이 아니라 눌린 신경이다
[헬스케어(싸이프레스)]
정용인 | 싸이프레스 | 2022.07.01
21,000원  18,900원(10%↓)  
10.0점 3개 0개
근육 마사지&스트레칭보다 확실한 평생 통증 관리법 신경을 당기면 통증이 바로 사라진다! 유튜브 채널 ‘안아파연구소’가 650만 명이 시청한 통증을 즉각 없애는 신경 스트레칭을 선보인다. 신경 스트레칭은 ‘셀프 신경 가동술’이라고도 불리는 도수치료법 중 하나로, 딱딱해진 근육에 의해 눌려서 붓고 예민해진 신경을 당겨서 다시 매끄럽고 원활하게 움직이도록 ...
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운동 말고 움직임 리셋 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면
홍정기 | EBS BOOKS | 2022.01.05
16,000원  14,400원(10%↓)  
대한민국 국가대표가 인정하는 스포츠의학의 전설, 홍정기 박사가 최초로 공개하는 움직임 회복 프로젝트 “제대로 움직여야 통증이 사라진다!” “뒷목이 뻣뻣하고 돌아가지 않아요.” “천근만근 돌덩이가 어깨에 내려앉은 것 같이 무겁고 결려요.” “가만히 있어도 무릎이 찌릿찌릿 아파요.” 많은 이들이 거북목, 어깨 결림, 허리디스크, 무릎 통증 등 만성 통증...
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쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한
김성종, 김성종, 최호열 | 북스고 | 2021.07.23
15,000원  13,500원(10%↓)  
9.7점 3개 1개
‘살을 빼야겠다, 운동을 시작하자’는 결심과 함께 헬스장으로 가서 회원권을 끊고 운동을 시작한 적이 누구나 한 번은 있다. 하지만 처음의 결심과 달리 의지가 약해져 운동을 몇 번 해보지도 못하고 포기하는 안타까운 경험이 대부분이다. ‘집에서 헬스장까지 너무 멀다. 헬스장에 갈 시간이 없다’는 이런저런 핑계로 운동할 수 없는 이유를 찾기에 골몰한다. 그...
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스트레칭 아나토미 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭
원제 :Stretching Anatomy
오재근, 한유창, 이종하 | 아놀드 G. 넬슨, 주코 코코넨, 아놀드 G. 넬슨(Arnold G. Nelson), 주코 코코넨(Jouko Kokkonen) | 오재근, 이종하, 한유창 | 푸른솔 | 2021.06.02
23,000원  20,700원(10%↓)  
스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기 인체 해부 그림을 통한 스트레칭 운동 지침서 스트레칭의 해부학적 보물 지도 97컷 유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 부상 예방, 근육통 감소 규칙적인 운동의 효과는 잘 알려져 있지만, 유연한 관절과 규칙적인 스트레칭도 최적의 건강 유지 및 신체 활동의 효율성 증진에 필수적이라는 사실을 깨...
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엄마들의 몸 공부 삶의 질을 높이는 움직임 습관
임상원, 임상원 | 아침사과 | 2021.05.10
17,000원  17,000원(0%↓)  
몸과 뇌의 소통에 따라 우리 삶의 질도 변한다! 임신과 육아로 호르몬이 변화하는 엄마들에게 전하는, 알아차림을 통한 내 몸과 소통하는 법 미주신경활성화운동법과 올바른 호흡법을 통한 질 좋은 움직임으로 삶의 변화를 경험할 수 있다! 몸의 통증이 생기면, 누구나 막연한 두려움을 느낀다. 특히 임신, 출산, 육아로 호르몬이 변화하는 엄마들은 더욱 쉽게...
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근육에 힘 좀 빼고 삽시다 평생 통증 없는 몸을 만드는 하루 5분 근육 풀기
원제 :筋肉をゆるめる體操 體のコリと痛みに惱まない!
사토 세이지(佐藤靑兒) | 최말숙 | 사토 세이지 | 최말숙 | 포레스트북스 | 2020.05.18
13,000원  11,700원(10%↓)  
“근육만 잘 풀어줘도 통증의 90%가 사라진다!” 평생 통증 없는 몸을 만드는 하루 5분 근육 풀기 현대인의 고질병인 목, 허리 디스크, 어깨 결림, 무릎 통증 중 어느 하나 겪어보지 않은 사람이 없을 것이다. 그리고 통증을 해소하기 위해 마사지, 스트레칭, 근육 트레이닝 등을 해봐도 효과를 보지 못했을 것이다. 왜냐하면 지금까지 잘못된 방법으로 ...
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그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다 두통 어깨 결림 만성피로 수족냉증 미운 등살
원제 :その不調,背中ストレッチが解決します.
최서희 | 요시다 가요 | 최서희 | 요시다 가요(吉田佳代) | 가와모토 도오루(Toru Kawamoto) 감수 | 비타북스 | 2020.05.01
13,000원  11,700원(10%↓)  
9.8점 7개 9개
팔과 어깨가 올라가지 않는 당신, 두통과 어깨 결림, 만성피로를 호소하는 당신, 지금 당장 그 굽은 등부터 펴세요! 심신이 불편한 사람 중 대부분이 ‘등이 굳어있다’는 사실, 알고 있나요? 굳은 등만 부드럽게 풀어줘도 어깨 결림이나 허리 통증, 만성피로 등의 이상 증상이 말끔히 사라집니다. 이는 등이 상반신 혈액 흐름의 주요 기점이기 때문이에...
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삐뚤어진 얼굴, 습관 바로잡기 한의사가 알려주는 얼굴변형이야기
신정민, 신정민 | 아침사과 | 2019.09.02
16,000원  16,000원(0%↓)  
지금 아이가 사용하고 있는 스마트폰이 시력저하는 물론이고 안면비대칭까지 유발할 수 있다는 사실을 알고 있나요? 최근 들어 갑작스러운 턱의 통증으로 내원하는 성장기 아이들이 많아지고 있습니다. 스마트폰은 성장이 끝난 어른에 비해, 신체적인 변화가 큰 성장 단계의 아이들에게 특히 치명적입니다. 스마트폰을 볼 때 반복적으로 취하게 되는 자세와 스마트폰을...
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하체 밸런스 스트레칭 여자의 평생 건강과 몸매를 만드는 하루 5분의 기적
원제 :骨盤調整ヨガ 氣持ちいい體になる
다카하시 유키 | 조은아 | 다카하시 유키 | 조은아 | 다카하시 유키 | 조은아 | 포레스트북스 | 2019.03.18
15,500원  13,950원(10%↓)  
9.9점 2개 44개
생리통, 부종, 냉증, 자궁 질병과 난임까지 여성 질환 90%는 스트레칭으로 완치된다! 20년간 수만 명의 몸을 가뿐하게 변화시킨 기적의 스트레칭 ‘생리통 때문에 사무실 서랍에 늘 진통제를 준비해둔다’, ‘밤만 되면 다리가 부어 바지를 벗기 힘들다’, ‘겨울만 되면 손발이 차가워져서 잠을 설칠 정도다’, ‘조금만 무리해도 피부가 푸석푸석해지고 ...
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통증 해방 스트레칭 누워서 1분!
원제 :寢ながら1分!からだの痛みを自分で治す本
박승희 | 즐거운상상 | 2023.07.25
15,000원  13,500원(10%↓)  
100세 시대, 평균 수명은 급속도로 늘어나고 있다. 하지만 만성 통증으로 하루하루 힘든 시간을 보내는 유병장수는 우리가 기대하는 미래가 아니다. 통증의 원인을 찾아 근본적인 치유가 필요한 이들에게 《통증 해방 스트레칭》을 소개한다. 저자는 척추관 협착증 전문가로 불리는 시라이 텐도 니시스미노에 정체원 원장. 그는 통증의 원인은 대부분 뼈나 관절의 ...
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외상 후 통증을 없애는 스트레칭(큰글자도서)
양해선 | 이담북스 | 2023.06.30
30,000원  30,000원(0%↓)  
『외상 후 통증을 없애는 스트레칭』은 스트레칭을 통해 몸의 움직임을 보다 쉽게 이해하고 적용하는 데 목적을 둔 책이다. 이 책은 동작을 통해 스트레칭되는 범위와 주 근육을 쉽게 이해할 수 있을 뿐 아니라, 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성하였다.
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100세까지 통증 없이 걸을 수 있는 무릎 관절 트레이닝 & 스트레칭
원제 :100?まで自分の力で?ける「ひざ」のつくり方.
박재현 | 랜딩북스 | 2023.06.23
16,800원  15,120원(10%↓)  
10.0점 1개 0개
무릎 전문 클리닉의 20년 임상연구로 입증된 수술 없이 무릎 통증이 사라지는 트레이닝과 스트레칭 비법 소개! 100세까지 사는 것은 이제 꿈같은 일이 아니다. 누구나 ‘백세’가 될 수 있는 시대가 되었다. 이 책에서는 무릎을 건강하게 지키는 데 효과적인 근육 트레이닝과 스트레칭을 제시하며 소개하고 있다. 무릎 전문 클리닉을 운영하는 저자는 20년 동...
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운동의 진실과 기쁨 머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭
강윤구 | 리즈앤북 | 2023.02.18
17,000원  15,300원(10%↓)  
머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭 “얘! 허리 펴고 바로 앉아야지. 엄마가 몇 번을 말했니!” 아이는 10초도 못 버티고 비뚠 자세로 돌아간다. 부모는 속이 상해 분통이 터진다. 하지만, 정작 부모는 좋은 자세를 유지하고 있을까? “좋은 자세는 없습니다!” 저자는 딱 잘라 말한다. 꼼짝 않고 좋은 자세를 유지하라는 요구는 일종의 ‘잔소리 폭행’이...
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일단 몸에 힘부터 뺍시다 몸과 마음의 통증을 해소하는 말랑말랑 1분 운동
원제 :脫力ヨガ ネガティブ感情1分流し
문혜원 | 로그인 | 2023.01.02
13,000원  11,700원(10%↓)  
스트레스로 인해 뻣뻣해진 근육을 말랑말랑하게 풀어주는 1분 스트레칭 내 몸의 통증은 열심히 살았다는 증거! 10가지 스트레스별 통증 해소 스트레칭 30 월요일 아침, 회의를 마친 뒤 무거워진 사무실의 분위기에 종일 불편한 마음으로 일을 해본 적이 있는가? 그때 어깨와 이어진 등 부위가 유독 아프고 뭉친 기분이 들진 않았는지? 분위기를 살피느라 녹초...
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셀프스트레칭 근육스트레칭의 완벽한 길잡이
원제 :Autostretching : the complete manual of sp...
메드라인 | 2022.12.30
70,000원  70,000원(0%↓)  
셀프스트레칭(Auto-Strerching)이란, 근육이 뻣뻣해지거나 근육의 과 긴장으로 인하여 발생하는 문제를 예방하고 완화하기 위한 올바른 근육 스트레칭: 근육 또는 근육 그룹의 특정 기능을 고려한 가장 적절한 스트레칭; 정상적인 움직임을 방해하는 모든 근육에 대한 완벽한 스트레칭; 세심한 컨트롤을 통하여 안전하고 안정적으로 실행하는 스트레칭임. ...
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