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Â÷Å©¶óÀÇ Èû : ³» ¾È¿¡ Àáµç ±Ù¿øÀû ¿¡³ÊÁö¸¦ ±ú¿ì´Â ¸í»ó¹ý
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½º¿Í¹Ì »ç¶ó´Ù³´Ù(Swami Saradananda), ±èÀç¹Î
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Æǹ̵¿
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Chakra Meditation
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- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
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¡ºÂ÷Å©¶óÀÇ Èû¡»Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö Áß½ÉÁ¡ÀÎ Â÷Å©¶ó ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ´©±¸³ª ¼Õ½±°Ô °è¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô À̲ø¾î Áִ åÀÌ´Ù. ÀüüÀûÀÎ »ý±â ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¤µ·ÇÑ ÈÄ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î °¢ ¿¡³ÊÁö ¼¾ÅÍ¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î¼ ¿ä°¡¿Í ¸í»ó¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ºÎ·Ï¿¡´Â °¢ Â÷Å©¶ó¸¦ »ó¡ÇÏ´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ±×¸²À» Ä«µå Çü½ÄÀ¸·Î ¼ö·ÏÇØ, Àϻ󿡼 Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´´Ù.
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°Ç°°ú ÀÚ±â È®½Å, ±ú´ÞÀ½À» ¾òÀ¸·Á¸é
Â÷Å©¶ó ¿¡³ÊÁö¸¦ ±ú¿ö¶ó
¸í»ó Ãʺ¸ÀÚºÎÅÍ ¼÷·ÃµÈ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÚ±îÁö
»îÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ ÁÖ´Â ´Ü¼øÇÏÁö¸¸ °·ÂÇÑ ¹æ¹ý
¼¼°èÀûÀÎ ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ°¡ ¾Ë·Á ÁÖ´Â
ÀÏ»ó ¼Ó °£´ÜÇÑ Â÷Å©¶ó ¸í»ó¹ý
¿ì¸® ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö Áß½ÉÁ¡ÀÎ Â÷Å©¶ó ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ´©±¸³ª ¼Õ½±°Ô °è¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô À̲ø¾î ÁÖ´Â ¡ºÂ÷Å©¶óÀÇ Èû¡»ÀÌ Æǹ̵¿ ÃâÆǻ翡¼ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ¹ÙÄû¶ó´Â ¶æÀ» °¡Áø Â÷Å©¶ó´Â ¿ì¸® ¸ðµÎ°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö ¼¾ÅÍ´Ù. ôÁÖ¸¦ µû¶ó ´Ã¾î¼± ÀÏ°ö °¡Áö Â÷Å©¶ó Áß ¾îµð¿¡¼¶óµµ ¿¡³ÊÁö ±ÕÇüÀÌ ±úÁö°Å³ª ¸·È÷¸é, À°Ã¼Àû ½É¸®Àû °Ç°À» ÀÒ°Ô µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ëÀΰü°è³ª ±ÝÀüÀûÀÎ ºÎºÐ µî¿¡¼ ¾î·Á¿ò¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼°èÀûÀÎ ¿ä°¡ÁöµµÀڷμ ÀüÀÛÀÎ ¡ºÈ£ÈíÀÇ Èû¡»¿¡¼ °¡½¿À» ¹Ý¸¸ ¿°í ¾èÀº È£ÈíÀ» ÇÏ´Â Çö´ëÀεéÀ» À§ÇØ Á¤Åë ¿ä°¡ÀÇ È£Èí¹ýÀ» °¡¸£ÃÄ Áֱ⵵ Çß´ø ÀúÀÚ´Â, ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÀüüÀûÀÎ »ý±â ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¤µ·ÇÑ ÈÄ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î °¢ ¿¡³ÊÁö ¼¾ÅÍ¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î¼ ¿ä°¡¿Í ¸í»ó¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. Â÷Å©¶ó ¿¡³ÊÁö¸¦ °ÈÇÏ°í ±ÕÇüÀ» Àâ´Â µ¥ ƯÈ÷ È¿°úÀûÀΠȣÈí¹ý°ú ¿ä°¡ ÀÚ¼¼µéÀº ¹°·ÐÀÌ°í, ¿À°¨À» È°¿ëÇÑ ¸í»ó, °¨Á¤ ´Ù½º¸®±â, ÇÔ²²Çϸé ÁÁÀº À½½Ä°ú º¸¼® µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄµéÀº Â÷Å©¶ó ¿¡³ÊÁö¸¦ Àϱú¿ìµµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÇظ¦ µ½´Â ´Ù¾çÇÑ ±×¸²°ú Ä÷¯Ç®ÇÑ »çÁø, °£´ÜÇÏÁö¸¸ È¿°úÀûÀÎ ¸í»ó¹ýÀ¸·Î Â÷Å©¶ó¸¦ Á¤ÈÇÏ°í ÀεµÃ¶ÇÐÀÇ ÇÙ½ÉÀ» Àϻ󿡼 ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ºÎ·Ï¿¡´Â °¢ Â÷Å©¶ó¸¦ »ó¡ÇÏ´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ±×¸²À» Ä«µå Çü½ÄÀ¸·Î ¼ö·ÏÇØ, Àϻ󿡼 Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´´Ù.
¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ À̺йý¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í
°Ç°°ú ±ú´ÞÀ½À» ÇâÇØ °¡´Â ¿¡³ÊÁö ¸í»ó¹ý
ÀεµÃ¶Çп¡ ¹ÙÅÁÀ» µÐ Â÷Å©¶ó ¸í»óÀº ¸ö°ú ¸¶À½À» µû·Î ´Ù½º¸®·Á°í ÇÏÁö ¾Ê°í ÅëÇÕÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö ¸í»ó¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. Â÷Å©¶ó ¿¡³ÊÁö´Â °¨Á¤, Áö¼º, »ý±â ¿¡³ÊÁö¿Í °ü·ÃµÇ¹Ç·Î À̸¦ °ÈÇÏ¸é µÎ·Á¿ò, ÁËÃ¥°¨, ºÐ³ë³ª ¿Ö°îµÈ »ç°í, »ý°¢°ú ÇൿÀÇ ºÒÀÏÄ¡ µîÀÇ ¹®Á¦¸¦ °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Â÷Å©¶ó ¿¡³ÊÁö°¡ ¿øÈ°È÷ È帣¸é °¢ Â÷Å©¶óµéÀÌ °üÀåÇÏ´Â Èû, âÁ¶¼º, ÁýÁß, »ç¶û, ¼ÒÅë, ÁöÇý, ÂüÀھƸ¦ ¹ß°ßÇÏ°í ³ªÀÇ ±Ù¿øÀû ¿¡³ÊÁö¸¦ Àϱú¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. Áö±Ý ³ª Àڽſ¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ Â÷Å©¶ó ¿¡³ÊÁö°¡ ¹«¾ùÀÌ¸ç ±×°ÍÀ» ¾î¶»°Ô °í¾çÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö ¾Ë¾Æº¸´Â °ÍÀº Áö³ °ú°ÅÀÇ »óó¸¦ Ä¡À¯ÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀλýÀ» ½ÃÀÛÇϴ ù°ÉÀ½ÀÌ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¸ö°ú ¸¶À½, °¨Á¤°ú À̼ºÀ» °í·ç Á¶È½ÃÅ°¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô °Ç°°ú ³»¸éÀÇ ÆòÈ, ºÎÁ·ÇÔ ¾ø´Â ´ëÀΰü°è¿Í ÀÌ·ç°íÀÚ ÇÏ´Â ²ÞÀ» ÀÌ·ç´Â µ¥ ¼º°øÀûÀÎ ±â¹ÝÀ» ¸¶·ÃÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¿ä°¡¿Í ¸í»óÀ» ¼ö·ÃÇØ¿À´ø »ç¶÷µéÀº ¹°·Ð, »î¿¡¼ ¹ú¾îÁö´Â ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦µéÀ» ±Ùº»ÀûÀÎ Â÷¿ø¿¡¼ Á¤ºñÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷, °¨Á¤À» Àß ´Ù½º¸®°Å³ª ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ°í ½ÍÀº »ç¶÷, ÀÚ±â Àڽſ¡ ´ëÇØ ±íÀÌ ÀÖ°Ô ¾Ë°í ½ÍÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¶È¶ÈÇÏ°í ½Åºñ·Î¿î ±æÀâÀÌ°¡ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
* ÀÌ·± ºÐ²² ±ÇÇÕ´Ï´Ù
- ¸í»ó¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö ¸ô¶ó °í¹ÎÀÌ´Ù
- ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ´À³¤´Ù
- ¶Ñ·ÇÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ »îÀÌ ¾î·Æ°í ºÒÆíÇÏ°Ô ´À²¸Áø´Ù
- ±â(Ѩ)¿¡ °ü½ÉÀº ÀÖÁö¸¸, ±× Á߿伺À» ¸Ó¸®·Î¸¸ ¾Ë°í ÀÖ´Ù
- Äï´Þ¸®´Ï ¿¡³ÊÁö°¡ ±Ã±ÝÇÏ´Ù
- ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, Çձ⵵, ±âüÁ¶ µîÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù
- ±âÄ¡·á, ·¹ÀÌÅ° Èú¸µ, Â÷Å©¶ó ¸®µùÀ» ÇØ Áְųª ¹Þ°í ÀÖ´Ù
- ¾Æ¸§´Ù¿î ±×¸²À» º¸°í Èú¸µÀÌ ÇÏ°í ½Í´Ù
* 7°¡Áö Â÷Å©¶ó
¹°¶ó´Ù¶ó Â÷Å©¶ó
½º¿Íµð½ºÅ¸³ª Â÷Å©¶ó
¸¶´ÏǪ¶ó Â÷Å©¶ó
¾Æ³ªÇÏŸ Â÷Å©¶ó
ºñ½¸´Ù Â÷Å©¶ó
¾ÆÁ Â÷Å©¶ó
»çÇϽº¶ó¶ó Â÷Å©¶ó
-
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¿ªÀÚ ¼¹®
CHAPTER 0
¸Ó¸®¸»
Â÷Å©¶ó ÀÌ·Ð ÀÌÇØÇϱâ
Â÷Å©¶ó¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
Â÷Å©¶óµéÀº ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇϴ°¡?
Â÷Å©¶ó °æÇèÇϱâ
°í´ëÀÇ ±â¿ø, Çö´ëÀÇ ±â¹ý
¼¼ Á¾·ùÀÇ ½Åü
ÇÁ¶ó³ª¿Í ³ªµð
Áغñ ´Ü°èÀÇ È£Èí
Äï´Þ¸®´Ï ¿¡³ÊÁö ±ú¿ì±â
CHAPTER 1
¹°¶ó´Ù¶ó(»Ñ¸®) Â÷Å©¶ó
¹°¶ó´Ù¶ó Â÷Å©¶ó ÀÌÇØÇϱâ
»Ñ¸® Â÷Å©¶ó ÀÚ°¢ÇÏ¿© ³¢¿ì±â
Áö(ò¢) ¿ä¼Ò : Èë
µÎ·Á¿ò ±Øº¹Çϱâ
³ªµð Á¤ÈÇϱâ
¹°¶ó´Ù¶ó ¿¡³ÊÁö¿Í ÇÔ²²Çϱâ
¹°¶ó´Ù¶ó ¿¡³ÊÁö¸¦ À§ÇÑ ¿ä°¡ ¾Æ»ç³ª
¹ß¹Ù´Ú Â÷Å©¶ó
CHAPTER 2
½º¿Íµð½ºÅ¸³ª(õ°ñ) Â÷Å©¶ó
½º¿Íµð½ºÅ¸³ª Â÷Å©¶ó ÀÌÇØÇϱâ
õ°ñ Â÷Å©¶ó ÀÚ°¢ÇÏ¿© ±ú¿ì±â
¼ö(â©) ¿ä¼Ò : ¹°
ÁËÃ¥°¨ ³Ñ¾î¼±â
È帧À» µû¶ó¼ °¡´Â ¹ý
½º¿Íµð½ºÅ¸³ª ¿¡³ÊÁö¿Í ÇÔ²²Çϱâ
½º¿Íµð½ºÅ¸³ª ¿¡³ÊÁö¸¦ À§ÇÑ ¿ä°¡ ¾Æ»ç³ª
CHAPTER 3
¸¶´ÏǪ¶ó(žç½Å°æÃÑ) Â÷Å©¶ó
¸¶´ÏǪ¶ó Â÷Å©¶ó ÀÌÇØÇϱâ
žç½Å°æÃÑ Â÷Å©¶ó ÀÚ°¢ÇÏ¿© ±ú¿ì±â
È(ûý) ¿ä¼Ò : ºÒ
ºÐ³ë °¡¶ó¾ÉÈ÷±â
º¯ÈÀÇ ÈûÀÌ ÀÖ´Â ¸Ô±â
ȸÀüÇÏ¿© °í¿äÇØÁö±â
¸¶´ÏǪ¶ó ¿¡³ÊÁö¿Í ÇÔ²²Çϱâ
¸¶´ÏǪ¶ó ¿¡³ÊÁö¸¦ À§ÇÑ ¿ä°¡ ¾Æ»ç³ª
CHAPTER 4
¾Æ³ªÇÏŸ(½ÉÀå) Â÷Å©¶ó
¾Æ³ªÇÏŸ Â÷Å©¶ó ÀÌÇØÇϱâ
½ÉÀå Â÷Å©¶ó ÀÚ°¢ÇÏ...¿© ±ú¿ì±â
dz(ù¦) ¿ä¼Ò : ¹Ù¶÷
±íÀº ½½ÇÄ ÇØ°áÇϱâ
¸¶À½ ¿±â
¾Æ³ªÇÏŸ ¿¡³ÊÁö¿Í ÇÔ²²Çϱâ
¾Æ³ªÇÏŸ ¿¡³ÊÁö¸¦ À§ÇÑ ¿ä°¡ ¾Æ»ç³ª
¼Õ¹Ù´Ú Â÷Å©¶ó
CHAPTER5
ºñ½¸´Ù(ÀÎÈÄ) Â÷Å©¶ó
ºñ½¸´Ù Â÷Å©¶ó ÀÌÇØÇϱâ
ÀÎÈÄ Â÷Å©¶ó ÀÚ°¢ÇÏ¿© ±ú¿ì±â
°ø(Íö) ¿ä¼Ò : °ø°£
ħ¹¬ °üÂûÇϱâ
È£¹Ú¹ú È£ÈíÇϱâ
¿È ¸í»ó
ºñ½¸´Ù ¿¡³ÊÁö¿Í ÇÔ²²Çϱâ
ºñ½¸´Ù ¿¡³ÊÁö¸¦ À§ÇÑ ¿ä°¡ ¾Æ»ç³ª
°ÅºÏ Â÷Å©¶ó
CHAPTER 6
¾ÆÁ(¹Ì°£) Â÷Å©¶ó
¾ÆÁ Â÷Å©¶ó ÀÌÇØÇϱâ
¹Ì°£ Â÷Å©¶ó ÀÚ°¢ÇÏ¿© ±ú¿ì±â
¸¶À½ °¡¶ó¾ÉÈ÷±â
ÃÐºÒ ÀÀ½ÃÇϱâ
¾ÆÁ ¿¡³ÊÁö¿Í ÇÔ²²Çϱâ
¾ÆÁ ¿¡³ÊÁö¸¦ À§ÇÑ ¿ä°¡ ¾Æ»ç³ª
¼Ò¸¶ Â÷Å©¶ó
CHAPTER 7
»çÇϽº¶ó¶ó(Á¤¼ö¸®) Â÷Å©¶ó
»çÇϽº¶ó¶ó Â÷Å©¶ó ÀÌÇØÇϱâ
¿ä¼Òµé ¿ëÇØÇϱâ
¿¬²É ¼ÓÀÇ º¸¼®
¿ìÁÖÀûÀÎ Àá
ºû ÀÚ°¢Çϱâ
»çÇϽº¶ó¶ó ¿¡³ÊÁö¿Í ÇÔ²²Çϱâ
»çÇϽº¶ó¶ó ¿¡³ÊÁö¸¦ À§ÇÑ ¿ä°¡ ¾Æ»ç³ª
¿ë¾î Ç®ÀÌ
-
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Â÷Å©¶óµéÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ±â´ÉÇÏ´Â Á¤µµ¿¡ µû¶ó ´ç½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¥Áö, ¾ó¸¶³ª ¼º°øÀûÀÎ °ü°è¸¦ ¸ÎÀ»Áö, ¾ó¸¶³ª ³»¸éÀÇ Æòȸ¦ ´À³¥Áö°¡ ´Þ¶óÁø´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ Â÷Å©¶ó ¸í»óÀº Â÷Å©¶óµéÀÌ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ±ú²ýÇÏ°Ô ¿·Á¼ Á¦´ë·Î ±â´ÉÇϵµ·Ï À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ´Â Á¤½ÅÀû¡¤°¨Á¤Àû Çູ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À°Ã¼ÀÇ °Ç°µµ º¸ÀåÇÑ´Ù. Â÷Å©¶ó ¸í»óÀº ³»¸éÀÇ ¾ÈÁ¤°¨À» ³ôÀÌ°í »îÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ ÁÖ´Â ´Ü¼øÇÏÁö¸¸ °·ÂÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼öÇàÇϸé ÇöÀç ´ç½Å ¼Ó¿¡ ±íÀÌ °¨ÃçÁ® ÀÖ´Â ºñÃàµÈ ¿¡³ÊÁö¸¦ µå·¯³»´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. - p.16
µÎ °³ ¶Ç´Â ´õ ¸¹Àº ±æµéÀÌ ±³Â÷ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö ±³Â÷·Î¿¡ Â÷Å©¶óµéÀÌ Çü¼ºµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÏ°ö °³ÀÇ ÁÖ¿ä ±³Â÷Á¡ÀÌ ÀÏ°ö °³ÀÇ ÁÖ¿ä Â÷Å©¶ó°¡ À§Ä¡ÇÑ °÷ÀÌ´Ù. ¹Ý¸é ´ú ¹Ù»Û ±³Â÷·ÎµéÀÌ ºÎÂ÷ÀûÀÎ Â÷Å©¶óµéÀ» Çü¼ºÇÑ´Ù. ¿¡³ÊÁö °í¼Óµµ·Î¿¡ ±³ÅëüÁõÀÌ ¾øÀ» ¶§ Â÷·®µé(ÇÁ¶ó³ª)Àº ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿©ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÇÕÃÄÁö´Â ±æÀÌ ´õ ¸¹À»¼ö·Ï ±³ÅëüÁõ, Áï ¿¡³ÊÁö Àå¾Ö°¡ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. Â÷Å©¶ó ¸í»ó¹ýÀ» ¼öÇàÇÏ¸é ±³Â÷·ÎµéÀÇ Àå¾Ö¹°À» û¼ÒÇؼ, Â÷·®µéÀÌ ¿¡³ÊÁö °í¼Óµµ·Î¸¦ µû¶ó¼ ²÷±è¾øÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ´Ù´Ò ¼ö ÀÖ´Ù. - p.34
»Ñ¸® Â÷Å©¶ó·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ¹°¶ó´Ù¶ó Â÷Å©¶ó´Â ôÁÖÀÇ ¸Ç ¾Æ·¡¿¡ À§Ä¡ÇØ ÀÖ´Ù. »ê½ºÅ©¸®Æ®·Î ¹°¶ó´Ù¶ó(Muladhara)´Â ¡®±Ùº» Åä´ë¡¯¸¦ ¶æÇÑ´Ù. ÀÌ Â÷Å©¶ó´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ Åä´ë·Î¼ ÀÚ½ÅÀÇ µÎ ¹ß·Î ¼¼ »îÀÇ ±æÀ» ã°í Á¤ÂøÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ½ÅÀ» À°Ã¼Àû¡¤¿µÀûÀ¸·Î ¾çÀ°½ÃÄÑ ÁØ´Ù. - p.43
¸ðµç Â÷Å©¶ó°¡ ¿¬²ÉÀ¸·Î »ó¡µÇÁö¸¸, ½º¿Íµð½ºÅ¸³ª Â÷Å©¶ó´Â ƯÈ÷ ´õ ±ä¹ÐÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ø·¡ ¿¬²ÉÀº ¼ö»ý½Ä¹°À̹ǷΠ½º¿Íµð½ºÅ¸³ª Â÷Å©¶óÀÇ ¡®¼ö(â©) ¿ä¼Ò¡¯¿¡¼ Ȱ¦ ÀÚ¶õ´Ù. ÁøÈë¿¡ »Ñ¸®³»¸®°í ÀÖÁö¸¸ ÀÌ ²ÉÀº °áÄÚ ÁøÈë¿¡ ´õ·´ÇôÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÚ»ýÁö´Â ¹°ÀÌÁö¸¸ °áÄÚ Á¥Áö ¾Ê´Â´Ù. ¿¬²ÉÀÇ º»¼ºÀº È帣´Â ¾×üÁö¸¸, ºûÀ» ÇâÇØ À§·Î Àڶ󳪷Á´Â °áÀÇ´Â ºñ±æ µ¥ ¾øÀÌ °ß°íÇÏ´Ù. ±×·¡¼ ÁøÈëÀ¸·ÎºÎÅÍ ¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ¾Æ¸§´Ù¿î ²ÉÀÌ ÇǾÙ. - p.72
ÀÎÈÄ Â÷Å©¶ó¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °¨°¢Àº û°¢(¡®°ø ¿ä¼Ò¡¯´Â ¼Ò¸®¿Í Áøµ¿ÀÇ ¸Å°³¹°)ÀÌ´Ù. ÀÎÈÄ Â÷Å©¶óÀÇ Àå¾Ö¹°À» Á¦°ÅÇÏ¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô ´õ ±Í ±â¿ïÀÌ°Ô µÇ°í °ø°¨ÇÏ´Â ÈûÀÌ ¹ß´ÞÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½¿¡ °ü½ÉÀ» µÎ°í ħ¹¬ ¼Ó¿¡¼ ½Ã°£À» º¸³¾ ¼öµµ ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Â÷Å©¶ó¿Í ÇÔ²²Çϸé, ħ¹¬Àº Àǹ̷Π°¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù´Â °Í°ú ±×¸¸Å ¼ÒÁßÇÏ´Ù´Â Á¡À» ±ú¿ìÄ¡°Ô µÈ´Ù. - p.122
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½º¿Í¹Ì »ç¶ó´Ù³´Ù(Swami Saradananda) [Àú]
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¼¼°èÀûÀÎ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÚ ½º¿Í¹Ì ºñ½´´© µ¥¹Ù³´Ù(Swami Vishunu-devananda)ÀÇ Á¦ÀÚ·Î, ¼¼°è ¿©·¯ ³ª¶ó¿¡¼ 30³âÀÌ ³Ñ°Ô ¿ä°¡¿Í ¸í»óÀ» ÁöµµÇÏ¸ç ¼ö¸¹Àº ¿ä°¡ ÁöµµÀÚµéÀ» ¾ç¼ºÇØ ¿À°í ÀÖ´Ù. 20³â µ¿¾È [ÀÎÅͳ»¼Å³Î ¿ä°¡ ¶óÀÌÇÁInternational Yoga Life]¸¦ ÆíÁýÇϸç Àεµ ¼ºÁö¼ø·Ê¸¦ À̲ø¾î ¿Ô´Ù.
ÇöÀç ¿Õ¼ºÈ÷ È°µ¿ÇÏ¸ç °íÇâÀÎ ¿µ±¹ÀÇ ·±´ø°ú À×±Û·£µåÀÇ ¼·¹À̸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¹Ì±¹°ú µ¶ÀÏ µîÁö¿¡¼ ¿ä°¡ ÄÚ½º¿Í ¿öÅ©¼óÀ» ¿°í, ÀÏ ³â¿¡ ÇÑ Â÷·Ê¾¿ Àεµ ¼ºÁö¼ø·Ê¸¦ À̲ø°í ÀÖ´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î´Â [¿ä°¡, ¸ö°ú ¸¶À½Yoga, Mind and Body], [½º½º·Î ¹è¿ì´Â ¿ä°¡Teach Yourself Yoga], [Â÷Å©¶ó ¸í»óChakra Meditation] µîÀÌ ÀÖ´Ù.
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±èÀç¹Î [Àú]
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µ¿±¹´ë ÀεµÃ¶Çаú ´ëÇпø¿¡¼ ¿ä°¡ öÇÐÀ» Àü°øÀ¸·Î ¼®¡¤¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ÀüÁÖ´ë ´ëüÀÇÇдëÇпø, ¿ø±¤´ë µ¿¾çÇдëÇпø µî¿¡¼ °ÀÇÇÏ¿´°í, Sivananda Teacher¡¯s Training Course(in India), Çѱ¹¿ä°¡¿¬¼ö¿ø ÁöµµÀÚ °úÁ¤(¼¿ï), Vac Yoga Intensive Course(in India) µîÀ» À̼öÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç µ¿±¹´ëÇб³ ºÒ±³´ëÇпø À¶ÇÕ¿ä°¡Çаú °âÀÓ±³¼ö, ±Ý°´ëÇб³ ºÒ±³¹®È¿¬±¸¼Ò Çмú¿¬±¸±³¼ö, Çѱ¹À¶¿¬±¸¿ø ¿¹ºñ°úÁ¤ »óÀÓ¿¬±¸¿øÀ¸·Î ÀÖ´Ù. Àú¼·Î´Â ¡¶¿ä°¡¿Í ¹®È¡·(°øÀú), ¡¶Svara YogaÀÇ »ç»ó°ú ¼öÇàü°è ¿¬±¸¡·°¡ ÀÖ°í, ¿ª¼·Î´Â ¡¶¿ä°¡ »çÀü¡·, ¡¶Â÷Å©¶óÀÇ Èû¡·, ¡¶½º¿Í¶ó¿ä°¡¡·, ¡¶È£ÈíÀÇ Èû¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù. À̹ۿ¡ ³í¹®À¸·Î <ÀÚ»ì À¯°¡Á·ÀÇ È¸º¹À» µ½±â À§ÇÑ ¿ä°¡Àû Æз¯´ÙÀÓ ¸ð»ö (ãËÖå)¡µ, <ÇÏŸ ¿ä°¡(Haṭha Yoga)ÀÚ¼¼(āsana) ¼öÇàÀÇ È¿°ú>, <¡¶°Ô¶õ´Ù»óÈ÷Ÿ¡·ÀÇ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼(āsana)¿¡ ´ëÇÑ ÀÏ°íÂû> µîÀ» ¹ßÇ¥Çß´Ù.
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Àüü 4°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
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»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
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»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
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<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
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