|
|
|
¾Æ³ªÅä¹Ì ¿©¼º ÇÇÆ®´Ï½º : ¾Æ¸§´Ù¿î ½Ç·ç¿§°ú ÃÖÀûÀÇ º¸µð ¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Â
|
|
|
ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡, Á¤±¸Áß, ¿À¼ö¹Î, Á¤±¸Áß
¤Ó
»ïÈ£¹Ìµð¾î
¤Ó
Fitness Ned
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¿îµ¿ÇغÎÇÐÀÇ ¼¼°èÀû º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塷ÀÇ ÀúÀÚ µ¥¶óºñ¿¡°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â
¿©¼ºÀÇ ½Åü ±¸Á¶¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â ÇغÎÇÐÀû ÇÇÆ®´Ï½º
¡¶¾Æ³ªÅä¹Ì ¿©¼º ÇÇÆ®´Ï½º¡·´Â ÇØ¿Ü À¯¸í ½ºÅ¸µéÀÇ ÄÚÄ¡ÀÎ Àå-ÇÇ¿¡¸£ Ŭ·¹¸Á¼Ò¿Í ¿îµ¿ ÇغÎÇÐÀÇ ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯ÀΡ¶±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塷ÀÇ ÀúÀÚ ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡°¡ »ýü¿ªÇаú ÇغÎÇп¡ ´ëÇÑ Àü¹® Áö½ÄÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, º¸´Ù ź·Â ÀÖ´Â º¸µð ¶óÀΰú ¾Æ¸§´Ù¿î ½Ç·ç¿§À» ¸¸µé°íÀÚ ÇÏ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô Á¦¾ÈÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º °¡À̵åÀÌ´Ù. Àß ¾Ë·ÁÁø ¹Ù¿Í °°ÀÌ, ½Åü ±¸Á¶»ó ¿©¼ºÀº ³²¼º¿¡ ºñÇØ ±ÙÀ°º¸´Ù Áö¹æÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ ³ôÀºµ¥´Ù Áö¹æÀ» ÃàÀûÇÏ·Á´Â ¼ºÁúÀ» Áö´Ñ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ¸·Î ÀÎÇØ ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ½×À̱⠽±´Ù. ¶ÇÇÑ »çÃá±â¿¡¼ ÀÓ½Å, Ãâ»ê, Æó°æ µîÀÇ »ý¾ÖÁֱ⵵ ³²¼º°ú´Â ´Ù¸£¸ç, ÀÌ¿¡ µû¸¥ È£¸£¸óÀÇ º¯È·Î ³²¼ºº¸´Ù ÇǺΰ¡ ¿ïÅüºÒÅüÇØÁö´Â ¼¿·ê¶óÀÌÆ®µµ ´õ ½±°Ô »ý±ä´Ù. ¿©±â¿¡´Ù ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ½ºÆ®·¹½º, ¿îµ¿ ºÎÁ·ÀÌ ´õÇØÁö¸é¼ Áö¹æ°ú ¼¿·ê¶óÀÌÆ®´Â ±º»ìÀÌ µÇ°í, ¿©¼ºÀÇ º¸µð ¶óÀÎÀ» ¹«³Ê¶ß·Á ÀüüÀûÀÎ ½Ç·ç¿§À» ¸ÁÄ¡´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
¿îµ¿ ÀÚ¼¼¿Í È£Èí Àü¹®°¡ÀÎ Àå-ÇÇ¿¡¸£ Ŭ·¹¸Á¼Ò´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¿îµ¿ Ãʺ¸ÀÚ, Áß±ÞÀÚ, »ó±ÞÀÚÀÇ °³º° ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃç Ưº°ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î °í¾ÈÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¸µé°íÀÚ ÇÏ´Â ½Åü ºÎÀ§ ±ÙÀ°ÀÇ ¸ñÇ¥¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿¹ý°ú, ¿îµ¿ÀÇ È¿À²¼ºÀ» ³ôÀÌ°í ±ÙÀ°ÀÇ Åº·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°±â À§ÇÑ È£Èí ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¶¾ðÀ» ´ã¾Ò´Ù.
ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡´Â µ¶Ã¢ÀûÀÎ ¿©¼ºÀÇ ¸ö¿¡ ´ëÇÑ ÇغÎÇÐÀû Á¢±Ù°ú °úÇÐÀûÀÎ Á¤È®¼º¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÏ·¯½ºÆ®·Î, ¸¸µé°íÀÚ ÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÀ§¸¦ ¿Ü°úÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î ½Ã°¢ÈÇÏ¿© ¸ö¸Å¸¦ ÀçµðÀÚÀÎÇϱâ À§ÇÑ 100¿© °¡ÁöÀÇ ¿îµ¿¹ýÀ» ¾Ë·Á ÁØ´Ù. ±ÙÀ°À» ±æ°Ô ´Ã·ÁÁÖ°í ÀÌ¿ÏÇÏ¿© ¿Ïº®ÇÑ ½Ç·ç¿§À» ´Ùµë¾îÁÖ´Â º¸µð ¶óÀÎ ½ºÆ®·¹Äª°ú, ƯÈ÷ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÃßõÇÒ ¸¸ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ, ÇϺ¹ºÎ µî ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ½±°Ô ÃàÀûµÇ´Â ÇÏü À§ÁÖÀÇ ¿îµ¿ ·çƾÀ» ±¸¼ºÇß´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Â ½Åü ºÎÀ§º°·Î Æ¯ÈµÈ ¿îµ¿¹ý°ú ½ºÆ®·¹Äª¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÁ¦º° ÀÚ·á´Â ¿îµ¿ ´É·Â°ú À¯¿¬¼ºÀ» °³¼±ÇÏ°í ¸ÅÀÏ ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×À» Çϸ鼵µ Æí¾ÈÇÔÀ» ¾ò°Ô ÇØ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ °úµµÇÑ ¼öÃàÀ» ¾ø¾Ö°í ±ÙÀ° ȸº¹ÀÌ ÃËÁøµÇ´Â ºÎ°¡ÀûÀÎ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ´©·Áº¸ÀÚ. °³°³ÀÎÀÇ ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃç °í¾ÈµÈ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥À» µû¶óÇÏ´Ù º¸¸é, ¸ÅÀϸÅÀÏ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀÌ º¯ÈÇÏ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ ¾ò°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´ÜÁö ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ°í »ìÀ» »©´Â °Í¸¸À¸·Î´Â ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê´Ù! ¡¶¾Æ³ªÅä¹Ì ¿©¼º ÇÇÆ®´Ï½º¡··Î Àڽۨ ³ÑÄ¡´Â ¸ö¸Å¿Í ¾îµð¿¡¼µç ´ç´çÇÑ ¾Æ¸§´Ù¿î ½Ç·ç¿§À» ¸¸µé¾î º¸ÀÚ.
-
-
¸Ó¸®¸»
part1 ÇÇÆ®´Ï½º¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡
Àç»ý: ³» ¸öÀÌ È¸º¹µÇ´Â °úÁ¤ 10
¼öÁغ° Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ´Ü°è 14
È£Èí, ¿îµ¿°ú ÈÞ½ÄÀÇ ±âº» ¿ä¼Ò 20
½ºÆ®·¹Äª 26
°Ç°ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü 30
¼öºÐ ¼·ÃëÀÇ Á߿伺 34
¿ì¸® ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¹Ì³×¶ö°ú ¹Ì·®¿ø¼Ò 36
¿ì¸® ¸öÀÇ À±È°À¯, ºñŸ¹Î 39
¼¿·ê¶óÀÌÆ®´Â ¾î¶»°Ô »ý±â´Â°¡ 42
part2 ½Åü ºÎÀ§º° ¿îµ¿¹ý
ÆÈ
1. ´ýº§ ű¹é 50
2. º¥Ä¡ ´ýº§ ű¹é 52
3. ¶óÀ× Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç 53
4. ¿ø ¾Ï Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç 54
5. º¥Ä¡ µö½º 55
6. ¹Ùº§ Äà 56
7. ´ýº§ Äà 57
8. ÀÎŬ¶óÀÎ ´ýº§ Äà 58
9. Ǫ½Ã¾÷ 60
10. ÆÈ°ú ¼Õ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 62
°¡½¿
1. ´ýº§ Ç®¿À¹ö 64
2. °¡½¿ ½ºÆ®·¹Äª 65
3. º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º 66
4. ´ýº§ ÇöóÀÌ 67
5. ÀÎŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º 68
¾î±ú
1. »çÀÌµå ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî 70
2. ¾÷¶óÀÌÆ® ·Î¿ì 72
3. ½ÃƼµå ÇÁ·¹½º 74
4. º¥Æ®¿À¹ö ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî 76
5. ¾î±ú¿Í ¸ñ ½º...Æ®·¹Äª 78
6. »ï°¢±Ù ½ºÆ®·¹Äª 1 80
7. »ï°¢±Ù ½ºÆ®·¹Äª 2 82
8. ¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 84
º¹ºÎ
1. Å©·±Ä¡ 86
2. Ä®ºê½º ¿À¹ö º¥Ä¡ ½Ë¾÷ 88
3. Æ®À§½ºÆ® Å©·±Ä¡ 90
4. ·¹±× ·¹ÀÌÁî 92
5. ¶óÀ× ·¹±× ·¹ÀÌÁî 94
6. ½ÃƼµå ´Ï¾÷ 96
7. ½Ë¾÷ 98
Ç㸮
1. »çÀÌµå º¥µå 100
2. Æ®··Å© ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç 102
3. »çÀ̵å Å©·±Ä¡ 104
4. Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 106
µî
1. ´ýº§ ·Î¿ì 108
2. ±Â¸ð´× 110
3. ½´ÆÛ¸Ç 112
4. ¹Ù´Ú¿¡¼ °ñ¹Ý µ¹¸®±â 114
¾ûµ¢ÀÌ
1. ¹Ùº§ ·±Áö 116
2. º¥Ä¡ ½ºÅܾ÷ 118
3. ´ýº§ ¿ÍÀÌµå ½ºÄõÆ® 120
4. Ç÷ξî Èü ÀͽºÅÙ¼Ç 122
5. ºê¸´Áö 124
6. º¥Ä¡ ºê¸´Áö 126
7. »çÀ̵å Èü ű 128
8. ¶óÀ× Èü ¾îºê´ö¼Ç 130
9. º¥Ä¡ Èü ÀͽºÅÙ¼Ç 132
10. ¶óÀ× ·¹±× Äà 134
11. ½ºÅÙµù Èü ÀͽºÅÙ¼Ç 136
12. ¾ûµ¢ÀÌ ½ºÆ®·¹Äª 138
13. ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 1 140
14. ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª 2 142
Çã¹÷Áö
1. ½ºÄõÆ® 144
2. ÇÁ·±Æ® ½ºÄõÆ® 146
3. ´ýº§ ½ºÄõÆ® 148
4. ´ýº§ »çÀÌµå ·±Áö 150
5. ¹Ùº§ ¿ÍÀÌµå ½ºÄõÆ® 152
6. ½ºÆ¼ÇÁ ·¹±×µå µ¥µå¸®ÇÁÆ® 154
7. ½º¸ð µ¥µå¸®ÇÁÆ® 156
8. Çã¹÷Áö ½ºÆ®·¹Äª 158
-
-
-
|
ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ [Àú]
|
|
-
±¹¸³¹Ì¼úÇб³¿¡¼ ÇüÅÂÇаú ÇغÎÇÐÀ» Àü°øÇßÀ¸¸ç Æĸ® ÀÇ°ú´ëÇп¡¼ ÇغÎÇÐÀ» °øºÎÇß´Ù. 1988³â ÇÁ¶û½º ¿ªµµ´ëȸ¿¡¼ ¿ì½ÂÇÑ ¹Ù ÀÖÀ¸¸ç, ÇöÀç´Â 'Le Monde', 'Men's health'µîÀÇ Àú³Î¸®½ºÆ®·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
|
Á¤±¸Áß, ¿À¼ö¹Î [Àú]
|
|
-
-
|
Á¤±¸Áß [Àú]
|
|
-
´Ü±¹´ëÇб³ ´ëÇпø üÀ°ÇÐ ¹Ú»ç. 2004³â ¹Ì½ºÅÍYMCA 70kg ÀÌÇÏ Ã¼±Þ¿¡¼ ¿ì½ÂÇÏ¿´°í, 2009³â ¾Æ½Ã¾Æº¸µðºôµùÇùȸ(ABBF) °ø·Î ¸Þ´ÞÀ» ¼ö¿©ÇÏ¿´´Ù. ±¹¹Î»ýȰüÀ°º¸µðºôµù¿¬ÇÕȸ È«º¸ÀÌ»ç¿Í ´ëÇѺ¸µðºôµùÇùȸ ½ÉÆÇÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ¿´´Ù. ¿ì¼Û´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷°Ç°°ü¸®Çаú °âÀÓ±³¼ö¸¦ °ÅÃÄ ÇöÀç ¼¿ïÈ£¼¿¹¼úÀü¹®Çб³ ½ºÆ÷Ã÷°Ç°°ü¸®ÇкΠ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|