>
>
>
>
ÃÖ°­ÀÇ ¿îµ¿ : ´ç½ÅÀÇ ¸öÀ» ¹Ù²Ù´Â ±âÀûÀÇ ÇÏ·ç 4ºÐ Æ®·¹ÀÌ´×
°¡¿Í´Ù È÷·Î½Ã, ÀÌÀ¯¶ó, ±èűÕ(´ÚÅ͵ù¿ä) ¤Ó º£ÀÌÁ÷ºÏ½º ¤Ó á¦Í£ìéüù×˪¬ª¤ª¤õÌÍÔªÎê¡ÔÑ
  • Á¤°¡
14,500¿ø
  • ÆǸŰ¡
13,050¿ø (10% ¡é, 1,450¿ø ¡é)
  • ¹ßÇàÀÏ
2020³â 07¿ù 30ÀÏ
  • ÆäÀÌÁö¼ö/Å©±â/¹«°Ô
224page/152*214*16/412g
  • ISBN
9791163400431/1163400432
  • ÁÖ¹®¼ö·®
±Ç
  • Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼­ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
  • »ó¼¼Á¤º¸
  • ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå È¿À²ÀûÀÎ ²ÞÀÇ ¿îµ¿¹ý º°´Ù¸¥ Àåºñ ¾øÀÌ Áý ¾È¿¡¼­ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2, 3ȸ¸¸ Çصµ ÃæºÐÇÑ µ¥´Ù, 1ȸ µü 4ºÐÀÇ ¿îµ¿¸¸À¸·Îµµ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°í Áö±¸·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¸ç Ç÷´çÄ¡¿Í Ç÷¾Ðµµ °³¼±µÇ´Â ²Þ°°Àº ¿îµ¿¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×(HIIT)ÀÌ´Ù. HIIT´Â ¡®High Intensity Interval Training¡¯ÀÇ ¾àÀÚ·Î ³ôÀº °­µµÀÇ ¿îµ¿°ú ÈÞ½ÄÀ» ªÀº °£°ÝÀ¸·Î ¹ø°¥¾Æ ÇÏ´Â µ¶Æ¯ÇÑ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ÀÏÂïÀÌ ÇÁ·Î ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ½ÃµµÇß°í, 2000³â ÀüÈÄ·Î °úÇÐÀû ±Ù°ÅµéÀÌ ÀÔÁõµÇ¾î ½ºÆ÷Ã÷ ¼¼°è¿¡¼­ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁö°Ô µÇ¾ú´Ù. ÃÖ±Ù 1~2³â »çÀÌ ÀϹÝÀÎÀÇ °Ç°­ ÁõÁø°ú Áúº´ ¿¹¹æ, ÀçÈ° Ä¡·á¿¡µµ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¼Ó¼Ó µîÀåÇϸ鼭 ÇöÀç Àü ¼¼°è ÀÇ»çµéÀÌ Å©°Ô ÁÖ¸ñÇÏ°í ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¸öÀ» ¹Ù²Ù´Â ±âÀûÀÇ ÇÏ·ç 4ºÐ Æ®·¹ÀÌ´× ³î¶ø°Ôµµ HIIT´Â Àç¹Ìµµ ÀÖÀ¸¸é¼­ ÀÛÀº °ø°£ ¾îµð¼­³ª ¡®¸Å¿ì ªÀº ½Ã°£¡¯ ¾È¿¡ ³¡³¾ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¡®À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¡¯°ú ¡®¹«»ê¼Ò ¿îµ¿¡¯ ¾çÂÊÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ¸ðµÎ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â Àϰžçµæ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸öÀÇ º¯È­µµ ´«¿¡ ¶ç°Ô ±Ý¹æ ³ªÅ¸³ª ¼ºÃë°¨ÀÌ ¸Å¿ì Å©´Ù. µû¶ó¼­ Á÷ÀåÀ̳ª Áý¾ÈÀÏ, À°¾Æ, Ä£±¸ ¸ðÀÓ, Ãë¹Ì »ýÈ° ¶§¹®¿¡ Ç×»ó ½Ã°£¿¡ Âѱâ´Â Çö´ëÀο¡°Ô ¡®°¡Àå ªÀº ½Ã°£¿¡ °¡Àå ¶Ù¾î³­ È¿°ú¡¯¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ²ÞÀÇ ¿îµ¿¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
  • HIITÀÇ ¾ÐµµÀû È¿°ú : 1ºÐ(HIIT)=45ºÐ(°¡º­¿î ¿îµ¿) °­·ÂÇÏ°í ¿øÇÏ´Â ½Åü¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ ´Ü 4ºÐ HIIT´Â ªÀº ½Ã°£, ÀÛÀº °ø°£¿¡¼­ Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ±¤¹üÀ§ÇÑ °Ç°­ ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÜÀÏ ÇüÅÂÀÇ °¡Àå À¯¸®ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ³Î¸® ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. HIIT´Â ÀÏÁ¤ ½Ã°£ ´ÜÀ§·Î(¿¹¸¦ µé¸é 20ÃÊ) ¿îµ¿ ½Ã°£À» ³ª´©°í ±× ½Ã°£ µ¿¾È ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¿îµ¿¿¡ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷À̶ó¸é ¡®³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?¡¯ ÇÏ°í ºÒ¾ÈÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, ¾È½ÉÇصµ ÁÁ´Ù. ü·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é óÀ½¿¡´Â ÀûÀº Ƚ¼ö·Î¸¸ ½ÃÇàÇÏ´õ¶óµµ ÀüÇô ¹®Á¦¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ÀϹÝÀεéÀÌ ¹«¸® ¾øÀÌ ½ÇÇà °¡´ÉÇÑ °­µµÀÇ µ¿ÀÛµéÀÌ ½Ç·Á ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ü·ÂÀÌ ºÙ±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ±×¶§ºÎÅÍ ¼­¼­È÷ °­µµ¸¦ ³ôÀÌ¸é µÇ¹Ç·Î, ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í Æò»ý °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÀÚÀÎ °¡¿Í´Ù È÷·Î½Ã´Â ¿Ö ¿ì¸®°¡ ¡®°í°­µµ ÀÎÅ͹úÆ®·¹À̴ס¯À» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ÁÖ·Î ÀÇ»çÀÇ °üÁ¡¿¡¼­ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·ÁÁÖ°í ¸¹Àº ³í¹®°ú Åë°è ÀڷḦ µé¾î dzºÎÇÑ ÀÌ·ÐÀû ±Ù°Å¸¦ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ´ç´¢³ª °íÇ÷¾Ð, ¾Ï, ³»ÀåÁö¹æ µî ¿©·¯ Áúº´À» °³¼±Çϴµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¿¹¸¦ µé¾î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¡®°í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹À̴ס¯À» 4ÁÖÀÇ Ã¼°èÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¸¸µé¾î »çÁø°ú ¿µ»óÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿©·¯ µ¿ÀÛÀ» ¹Ù²ã°¡¸é¼­ Áö·çÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ µû¶óÇÑ´Ù¸é ªÀº ±â°£¿¡µµ ¸öÀÇ º¯È­¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¼¼°è¿¡ Ç« ºüÁö°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. °Ç°­¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Áö¸¸ ÀÌ·±Àú·± ÀÌÀ¯·Î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô´Â ²ÞÀÇ ¿îµ¿¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
  • °¨¼ö ¹× ÃßõÀÇ ±Û µé¾î°¡¸ç Á¦1Àå ÀÇ»çµéÀº ¿Ö ¿îµ¿Ç϶ó°í ÇÒ±î? 1 100¼¼ Àλý ½Ã´ë¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº? 2 ¿îµ¿Àº ¾î¶² ¾àº¸´Ù °Ç°­¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù 3 ¿îµ¿À» Çϸé ÀþÀ½ÀÌ À¯ÁöµÈ´Ù 4 ¿îµ¿Àº ¾÷¹« ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù 5 ¾Ë¸é¼­µµ ¿Ö ¿îµ¿À» ¾È ÇÏ°Ô µÇ´Â °É±î£¿ ¦¢Ä®·³¦¢ ¿ì¸® ¸öÀÇ ³ëÈ­´Â Áß³â±âºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴ٠Á¦2Àå ¾ÆÁÖ ÂªÀº ½Ã°£¿¡ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Â °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× 1 ´Ü½Ã°£¿¡ üÁß °¨¼Ò¿Í ±Ù·Â ¿îµ¿ µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù 2 ÀÇÇа迡¼­µµ ±× È¿°ú¿¡ Å©°Ô ÁÖ¸ñÇÏ°í ÀÖ´Ù 3 ¡®°í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× = ±ØÇÑ¿¡ À̸£´Â °­µµ¡¯¶ó´Â ¿ÀÇØ 4 Àü·ÂÀÇ 70~80%ÀÇ °­µµ¿¡ µµÀüÇÑ´Ù 5 óÀ½¿¡´Â ÁÖ 2ȸ¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏÀÚ 6 ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®Àº ¾î¶»°Ô ÃøÁ¤ÇÒ±î? 7 ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±¸Á¶¸¦ ¾ËÀÚ 8 °Ç°­ÇÑ ¸öÀÇ ºñ¹ÐÀº ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿¡ ÀÖ´Ù ¦¢Ä®·³¦¢ ¿îµ¿ÇÏ´Â Àå¼Òµµ Áß¿äÇÏ´Ù Á¦3Àå ÃֽŠ¿¬±¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù! °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °úÇÐÀû ±Ù°Å 1 ½Ã°£ ´ëºñ È¿À² - ´Ü½Ã°£¿¡ ³ôÀº È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù 2 ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ - ¼¼Æ÷°¡ Àþ¾îÁø´Ù 3 ¹Îø¼º - ¿òÁ÷ÀÓÀÌ »¡¶óÁø´Ù 4 ´ÙÀ̾îÆ® - ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ Áö¹æÀÌ °è¼Ó ¿¬¼ÒÇÑ´Ù 5 Àå¼ö - ...
  • °¡¿Í´Ù È÷·Î½Ã [Àú]
  • ÀÌÀ¯¶ó [Àú]
  • ±èűÕ(´ÚÅ͵ù¿ä) [Àú]
  • - ºÎ»ê´ëÇб³ ÀÇÇаú Á¹¾÷, ÀÇÇм®»çÇÐÀ§ Ãëµæ
    - ºÎ»ê´ëÇб³º´¿ø ³»°ú Àü¹®ÀÇ ¼ö·á
    - ºÎ»ê´ëÇб³º´¿ø ¼ÒÈ­±â³»°ú ÀüÀÓÀÇ ¼ö·á
    - µ¿·¡ ÁÁÀº³»°úÀÇ¿ø ¿øÀå
    - úÞ ¿¡½ºº´¿ø ³»°ú °úÀå

    - ¼ÒÈ­±â³»½Ã°æ ¼¼ºÎÀü¹®ÀÇ
    - ¼ÒÈ­±â³»°ú ºÐ°úÀü¹®ÀÇ
    - ½ÉÀåÃÊÀ½ÆÄ ÀÎÁõÀÇ

    - À¯Æ©ºê ä³Î ¡®´ÚÅ͵ù¿ä¡¯¸¦ ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù. Ä£±ÙÇÑ ºÎ»ê »çÅõ¸®·Î ¾î·Á¿î ÀÇÇÐ Á¤º¸¸¦ Â÷Áø ºñÀ¯·Î ½±°Ô ¼³¸íÇØ Å« Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù. ºñÀ¯ÀÇ ¸¶¹ý»ç·Î ºÒ¸®¸ç µè´Ùº¸¸é ÀúÀý·Î ÀÌÇصǴ ³î¶ó¿î ´É·ÂÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚÀÌ´Ù.
  • Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼­ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳»,
   ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
   (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼­ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç,
   ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³»
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼­´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°>
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
»óÇ°Àº ¼­¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼­¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
~ »óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼­ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î
ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼­ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°>
~ »óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ ¾È³»
µµ¼­(Áß°íµµ¼­ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È­/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼­¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼­¿Í ÀâÁö/¸¸È­/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë

   * ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
   * ºÏÄ«Æ®¿¡¼­ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż­, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çؿܹè¼Û ¾È³»
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­¿¡¼­´Â ±¹³»¿¡¼­ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼­ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
   ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼­/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼­ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼­ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼­ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!!
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼­·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼­¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼­, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
  • 0°³
  • 0°³