부상 및 선별된 특수 집단을 위한 모든 형태의 스트레칭을 다루는 『치료적 스트레칭』은 테라피스트, 정골요법사, 물리치료사, 작업치료사, 재활과 운동 훈련 분야의 실무자 및 학생들에게 종합적인 정보를 제공한다. 『치료적 스트레칭』은 근골격 상태 및 발, 발목, 무릎, 다리, 엉덩이, 대퇴골, 상지, 어깨, 팔꿈치, 손 목, 손, 손가락, 목 등의 부상에 대한 수동적 및 능동적 재활 스트레칭의 방법을 제공한다. 물리치료사, 스포츠 마사지사 및 신체 운동 전문가인 저자 제인 존슨은 수동적 스트레칭을 치료 옵션으로 통합하고 고객이 집에서 연습할 수 있는 적절한 능동적인 스트레칭을 선택하는 방법에 대한 정보를 제공한다. 『치료적 스트레칭』은 230개 이상의 컬러 사진과 함께 스트레칭 적용 위치에 대한 뛰어난 시각 적 지시와 다양한 관절 및 연부조직에 수동적 스트레칭을 적용하기 위한 가장 효과적인 적용 방법을 제공한다.
사용자에게 친숙한 형식과 스트레칭 기술에 대한 명확한 설명 및 시각적 안내 는 학생과 실무자가 이러한 전략을 쉽게 적용할 수 있도록 도와준다. 『치료적 스트레칭』은 치료사 시리즈에 대한 지침의 일부이며, 마사지 치료사의 영역에 속하고 정골요법사 및 피트니스 강사와 같은 다른 보디워커에게 유용한 평가 및 치료 도구를 제공한다.
역자 서문 _ 9
시리즈 서문 _ 11
서문 _ 13
감사의 말 _ 15
Part I. 치료적 스트레칭 시작하기
1. 치료적 스트레칭 소개 19
치료적 스트레칭이란 무엇인가? _ 19 ■ 치료적 스트레칭의 필요성 _ 19 ■ 왜 스트레칭을 연습해야 하는가? _ 20 ■ 이 책에서 다룬 근골격 상태 개요 _ 20 ■ 사람들은 왜 스트레칭을 할까? _ 25 ■ 스트레칭 프로토콜 설계의 과제 _ 27 ■ 근골격계 부상 이후 스트레칭의 근거 _ 28 ■ 일반적 안전수칙 _ 28 ■ 맺음말 _ 33 ■ 간단한 질문 _ 33
2. 스트레칭 준비 35
1단계: 고객 평가 _ 35 ■ 2단계: 치료 목표 확립 _ 36 ■ 3단계: 스트레칭 방법 선택 _ 36 ■ 4단계: 스트레칭 목표 설정 _ 37 ■ 5단계: 사용 금지에 대한 감시 _ 38 ■ 6 단계: 스트레칭 환경 제어 _ 42 ■ 7단계: 측정 수행 _ 42 ■ 8단계: 스트레칭 계획 작 성 _ 45 ■ 9단계: 스트레칭 수행 _ 47 ■ 10단계: 결과 평가 및 문서화 _ 47 ■ 맺음말 _ 47 ■ 간단한 질문 _ 47
Part II. 스트레칭 방법
3. 능동적이고 수동적인 스트레칭 51
능동적이고 수동적인 스트레칭의 정의, 장점 및 단점 _ 51 ■ 능동적 스트레칭 프로그램 제공 지침 _ 54 ■ 수동적 스트레칭 적용... 지침 _ 56 ■ 맺음말 _ 57 ■ 간단한 질문 _ 57
4. 고급 형태의 스트레칭 59
머슬에너지테크닉(MET) _ 59 ■ 연부조직 이완 _ 62 ■ 맺음말 _ 64 ■ 간단한 질문 _ 64
Part III. 스트레칭 구현
5. 하지 스트레칭 67
발과 발목 _ 70 ■ 다리와 무릎 _ 79 ■ 엉덩이와 허벅지 _ 85 ■ 간단한 질문 _ 102
6. 상지 스트레칭 103
어깨 _ 105 ■ 팔꿈치 _ 118 ■ 손목, 손, 손가락 _ 122 ■ 간단한 질문 _ 126
7. 몸통 스트레칭 127
머리와 목 _ 130 ■ 몸통 _ 138 ■ 간단한 질문 _ 152
Part IV. 스트레칭 방법
8. 엎드린 자세 스트레칭 방법 155
하지 _ 156 ■ 상지 _ 158
9. 누운 상태에서의 스트레칭 방법 159
하지 _ 160 ■ 상지 _ 166 ■ 몸통 _ 170
10. 앉은 상태에서의 스트레칭 방법 175
하지 _ 176 ■ 상지 _ 177 ■ 몸통 _ 180 ■ 자가질문 _ 182
간단한 질문에 대한 답변 _ 183
사진 찾아보기 _ 187
저자에 대하여 _ 188
역자에 대하여 _ 189
제인 존슨 [저]
저자 제인 존슨은 런던 마사지 회사의 공동 책임자(영국, 런던)이며 공인된 물리치료사이자 스포츠 마사지 치료사다. 경험이 풍부한 보디워크 강사인 존슨은 10년 이상 FHT(Federation of Holistic Therapists)를 위한 전문 개발 워크숍의 정규 제공자였다. 그녀는 이를 통해 수많은 분야에서 일하는 수천 명의 치료사들과 접촉하게 되었고, 자신의 실력 또한 알리게 되었다. 또한 영국에서 개최되는 Complementary and Massage Expo(CAM)의 정기 발표자로도 활동하고 있다. 그녀는 The Chartered Sociefy of Physiotherapists의 정회원이며 보건 전문가 위원회에 등록되어 있다. 또한 해부학 과학 연구소의 일원이다. 여가 시간에 개를 산책시키고, 영춘권을 연습하며, 박물관에 가는 것을 즐긴다.
백형진 [저]
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