|
|
|
½ºÅ¸Æà ½ºÆ®·À½º ½ÇÀü ÇÁ·Î±×·¥
|
|
|
¸¶Å© ¸®ÇÇÅä, ±è¼º±Õ
¤Ó
´ë¼ºÀÇÇлç
¤Ó
Practical programming for strength training
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¿îµ¿°ú ÈÆ·ÃÀº ´Ù¸£´Ù. ¿îµ¿Àº ±× ÀÚü¸¦ À§ÇÑ ½ÅüȰµ¿À¸·Î, ±â²¯ÇØ¾ß ¿îµ¿ ÀüÈijª ¿À´Ã ¸¸µé¾îÁö´Â È¿°ú¸¦ À§ÇØ ÇàÇÏ´Â ¿öÅ©¾Æ¿ôÀ» °¡¸®Å²´Ù. ÈÆ·ÃÀº Àå±âÀû ¸ñÇ¥¸¦ ¿°µÎÇÑ ½ÅüȰµ¿À¸·Î, ÀÌ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇØ Æ¯º°È÷ ¼³°èµÈ ¿©·¯ °³ÀÇ ¿öÅ©¾Æ¿ôÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ½Â¸®¸¦ ÇâÇØ ³ª¾Æ°¡´Â ¼±¼ö¿Í ½ÅüÀû ´ëºñż¼¸¦ °®Ãß·Á´Â µ¿±â·Î ¹«ÀåÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ÈÆ·ÃÀÌ´Ù.
¡º½ºÅ¸Æà ½ºÆ®·À½º ½ÇÀü ÇÁ·Î±×·¥¡»Àº ÈÆ·ÃÀ» ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. ±âº»ÀûÀÎ ÀûÀÀÀÇ »ý¸®ÇкÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ ¸ðµç °úÁ¤ÀÇ ±âÀüÀ» ¼Ò»óÈ÷ ¹àÈù ÀÌ Ã¥¿¡¼, Ãʺ¸ÀÚ, Áß±ÞÀÚ, »ó±ÞÀÚ¿¡°Ô Æ¯ÈµÈ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ °¢°¢ÀÇ ±âÀüÀÌ ¾î¶»°Ô Àû¿ëµÇ´ÂÁö ³¹³¹ÀÌ »ìÆ캼 ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
-
-
¿ªÀÚ ¼¹® _ 3
°³Á¤ 3ÆÇ ¼¹® _ 5
1. µé¾î°¡±â Àü¿¡ 11
½ºÆ®·À½º ÈÆ·Ã _ 13
ÀÌ·ÐÀû ¹è°æ _ 15
¹®Á¦´Â? _ 19
2. ÀûÀÀ 23
º¸Æí ÀûÀÀ ÁõÈıº 23
Á¦1´Ü°è: °æ°í(Ãæ°Ý) _ 24
Á¦2´Ü°è: ÀûÀÀ(ÀúÇ×) _ 24
Á¦3´Ü°è: ¼ÒÁø _ 25
¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡ 29
ÇÇ·Î _ 29
°úÀÌÅ» _ 30
°úÈÆ·Ã(¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×) _ 30
ȸº¹¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀεé _ 32
¼ö¸é _ 33
´Ü¹éÁú _ 33
Ä®·Î¸® _ 35
Áö¹æ»ê _ 36
¹° _ 36
ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö _ 38
º¼·ý°ú °µµ 39
3. ½ºÆ®·À½º: ¼öÇà´É·ÂÀÇ ±Ù°£ 43
½ºÆ®·À½º _ 43
½ºÇǵå _ 44
ÆÄ¿ö _ 45
±ÙÀ°·® _ 50
ÈÆ·ÃÀÇ Æ¯¼ö¼º 51
4. ÀûÀÀÀÇ »ý¸®ÇÐ 55
±Ù¼öÃà: ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ±Ù¿øÀ» ã¾Æ¼ 55
±ÙÀ°ÀÇ ±¸Á¶ _ 55
±ÙÀ°ÀÇ ±â´É _ 56
¿¡³ÊÁö ´ë»ç: ±ÙÀ°Àº ¾î¶² ¿¬·á¸¦ ¾î¶»°Ô ¾²´Â°¡ 58
¿¡³ÊÁö¿ø _ 58
¿¡³ÊÁö È°¿ë _ 58
ÈÆ·ÃÀÌ ¸¸µé¾î³½ ±ÙÀ°ÀÇ ÀûÀÀ 60
½Å°æ°è: ±ÙÀ°ÀÇ Àڱؿ¡¼ ¿òÁ÷ÀÓ±îÁö 62
±¸Á¶¿Í ±â´É _ 62
½Å°æ ÀûÀÀ _ 63
È£¸£¸ó: »ý¸®Àû ÀûÀÀÀÇ ¸Å°³Ã¼ 64
È£¸£¸óÀÇ ±â´É _ 65
È£¸£¸ó°ú ÀûÀÀ _ 65
½ÉÇ÷°ü°è¿¡ °üÇÏ¿© 68
½ÉÆó ÀûÀÀ _ 68
½ÅüÀû ÀáÀç·Â 69
µðÆ®·¹ÀÌ´× 71
5. ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡... 75
¹Ýº¹¼ö 75
¼¼Æ®¼ö 77
¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 78
¿öÅ©¾Æ¿ô ºóµµ 79
¿îµ¿ ¼±Åà 80
¿îµ¿ º¯Çü 81
¿îµ¿ ¼ø¼ 85
µ¿ÀÛÀÇ ¼Óµµ 86
¿ú¾÷ 88
½ºÆ®·¹Äª 88
ÈÆ·ÃÀÏÁö 90
6. Ãʺ¸ÀÚ 91
Ãʺ¸ÀÚ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ±âº» 93
±âº» ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ´Ù¾çÇÑ º¯¼ö 95
¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù _ 95
¹Ýº¹¼ö¿Í ¼¼Æ®¼ö _ 96
ÈÆ·Ã ÀÏÁ¤ _ 98
¿îµ¿ ºÎÇÏ _ 98
½ºÅ¸Æà ½ºÆ®·À½º ¸ðµ¨ 100
Á¦´ë·Î ½ÃÇàÇÑ Ãʺ¸ÀÚÀÇ ¼±Çü ÁøÀü _ 102
»ó±Þ Ãʺ¸ÀÚ 104
¹é¿ÀÇÁ ±¸°£ _ 104
»ó±Þ Ãʺ¸ÀÚ¿ë ÇÁ·Î±×·¥ _ 109
Ư¼öÀα¸Áý´Ü°ú Ãʺ¸ÀÚ ÇÁ·Î±×·¥ 112
ÀúüÁß ³²¼º _ 112
°úüÁß ÈÆ·ÃÀÚ _ 113
¿©¼º _ 115
7. Áß±ÞÀÚ 117
ÀÏ¹Ý ¿øÄ¢ 119
¿îµ¿ _ 119
¼¼Æ®¼ö¿Í ¹Ýº¹¼ö _ 122
ÀÏÁ¤ _ 122
°µµ _ 123
º¯Çü _ 127
Åػ罺 ¸Þ¼Òµå 128
Åػ罺 ¸Þ¼Òµå 1´Ü°è: ±âº» ÇÁ·Î±×·¥ _ 133
Åػ罺 ¸Þ¼Òµå 2´Ü°è: ³¡Àå º¸±â _ 135
Åػ罺 ¸Þ¼Òµå 3´Ü°è: °µµ ¿äÀÏÀÇ ¼ÒÁֱ⠹ݺ¹ _ 138
Åػ罺 ¸Þ¼Òµå 4´Ü°è: ´ÙÀ̳»¹Í ¿¡Æ÷Æ®¹ý _ 141
¿ªµµ¿ë ÇÏÀ̺긮µå ¸ðµ¨ _ 151
ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆÿë Åػ罺 ¸Þ¼Òµå _ 153
ºÐÇÒ ·çƾ ¸ðµ¨ 161
ÁÖ 4ÀÏ Åػ罺 ¸Þ¼Òµå _ 163
ÁÖ 4ÀÏ Åػ罺 ¸Þ¼Òµå: µÎ ¹ø° ¹öÀü _ 165
³×ºê·¡½ºÄ« ¸ðµ¨ _ 170
°/¾à ºÐÇÒ ·çƾ _ 170
1ÀÏ 1¸®ÇÁÆà _ 172
ºô ½ºÅ¸ ¸ðµ¨ 173
ºô ½ºÅ¸ ½Ä 5¡¿5 _ 174
ÈƷðú ¿¬½ÀÀÇ Á¶È¸¦ ã¾Æ¼ _ 175
ÈÆ·ÃÀÏÀ» ´Ã¸®´Â ¹ý _ 182
°µµ¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ´Â ¹ý _ 184
ºóµµ¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ´Â ¹ý _ 184
8. »ó±ÞÀÚ 191
ÁÖ±âÈÀÇ ¿ª»ç 191
»ó±ÞÀÚ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ 193
ÇÇÅ· _ 196
ÇǶó¹Ìµå ¸ðµ¨ 196
ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆÿë 11ÁÖÄ¡ ´ëȸ Áغñ ÇÁ·Î±×·¥ _ 198
ÆÄ¿ö ½ºÆ÷Ã÷¿ë ÇǶó¹Ìµå ¸ðµ¨ _ 200
MMA¿ë ÇǶó¹Ìµå ¸ðµ¨ _ 200
ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆÿ¡¼ÀÇ °íÀüÀû Å×ÀÌÆÛ¸µ _ 204
°íÀü Å×ÀÌÆÛ¸µÀ» È°¿ëÇÑ ½ºÆ®·Õ¸Ç »ó±ÞÀÚ¿ë ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ _ 207
À̺¸ ÀüÁø ÀϺ¸ ÈÄÅð ¸ðµ¨ 210
ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆà ´ëȸ¿ë ÀÌÁøÀÏÅð(À̺¸ ÀüÁø ÀϺ¸ ÈÄÅð) »çÀÌŬ _ 212
ºñ½ÃÁð±â ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆà ·çƾ _ 214
ÆÄ¿ö ½ºÆ÷Ã÷¿ë ÇÁ·Î±×·¥ _ 216
½ºÆ®·ÕÁü ½ºÅ¸ÀÏ: »ó±ÞÀÚ¿ë ½ºÆ®·À½º ÇÁ·Î±×·¥ _ 218
»ó±ÞÀÚ¿ë ¿ªµµ ÇÁ·Î±×·¥ _ 222
9. Ư¼öÀα¸Áý´Ü 227
¿©¼º 227
Ãʺ¸ÀÚ¿Í Áß±ÞÀÚ _ 229
¾Æµ¿¤ýû¼Ò³â 233
±Ç°í»çÇ× _ 234
¾î¸£½Åµé 235
Ãʺ¸ÀÚ¸¦ ¶Ù¾î³Ñ´Ù: 50~80´ë¿¡¼ÀÇ ÀûÀÀ¿¡ °üÇÏ¿© _ 238
¿îµ¿À» °í¸¦ ¶§ °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ °Íµé _ 240
¼¼Æ®¼ö¿Í ¹Ýº¹¼ö _ 244
ÀçÈ° ÀÌÈÄÀÇ ÈÆ·Ã 248
¾à¾î Á¤¸® 251
ã¾Æº¸±â 252
ÀúÀÚ¿¡ ´ëÇÏ¿© 254
¿ªÀÚ¿¡ ´ëÇÏ¿© 255
-
-
|
¸¶Å© ¸®ÇÇÅä [Àú]
|
|
-
-
|
±è¼º±Õ [Àú]
|
|
-
°æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
Á¤¼º°ú°Ç°ÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå CrossFit LV1 Trainer FMS Level 2 Certification Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ´ëÇпø
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|