>
>
>
>
5060 기적 홈트 
최원섭 ㅣ 아침사과
  • 정가
17,000원
  • 판매가
17,000원 (0% ↓, 0원 ↓)
  • 발행일
2021년 08월 23일
  • 페이지수/크기
412page/180*220*0
  • ISBN
9791159432729/1159432724
  • 배송비
무료배송
  • 배송예정일
06/01(목) 배송완료예정
  • 현 보유재고
100 권 이상
  • 주문수량
  • 바로구매 북카트담기
  • 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.
  • 상세정보
  • 백 년을 써도 끄떡없는 몸을 위한 최적의 홈 트레이닝! 이 책을 선택한 당신은 29년 차 라이프 밸런스 코치를 고용한 것과 같다. 사람은 보통 35세까지 성장한다. 이 시기를 정점으로 노화가 서서히 진행된다. 그러다가 45세쯤 되면 근력이 약해지거나 숨이 차는 등 이전과 다른 몸 상태를 감지하게 된다. 이 시기가 바로 100세 시대를 향한 반환점이다. 이때의 건강 상태 및 관리 여부에 따라 건강하게 살다가 가느냐 아니면 질병으로 와병하며 사느냐 하는 선택의 갈림길에 선다. 100세 시대를 향한 선택의 갈림길, 5060! 5060의 나이는 건강 관리를 위해 무엇인가를 시도할 수 있는 마지노선이다. 양질의 음식을 섭취하고, 매일 조금씩 적절한 운동을 하며, 긍정적인 생각으로 하루하루를 만들어 가야 한다. 지금 쌓는 벽돌 한 장은 아무런 형태도 만들지 못하지만, 한 장씩 쌓인 벽돌은 어느 날 견고하고 아름다운 집으로 변해 있을 것이다. 신체가 좋아졌다고 건강해진 것은 아니다, 마음 또한 건강해야 한다. 몸이 힘들 때는 마음이 돕고 마음이 힘들 때는 몸이 도와야 한다. 이 책은 단순히 운동 방법만을 전달하지 않는다. 시니어의 전반적인 체력과 건강 상태 그리고 심리적인 부분까지 다루어 운동에 대한 강한 동기 부여를 일으켜 준다. 혼자서도 집에서도 충분히 가능한 쉽고 효과적인 운동법 심신이 조화를 이루는 건강한 삶을 위해 열심히 앞만 보고 살아온 나를 위한 나만의 운동법! 운동을 처음 접하는 분도 쉽게 따라 할 수 있도록 쉬운 동작부터 단계별로 구성하였다. 혼자서도 충분히, 집에서 준비 도구 없이도 충분히 할 수 있다. 이 운동은 만성 피로, 근골격계 통증, 보행 불균형 등 당신이 평소에 느끼던 불편함을 없애는 데 분명히 도움이 될 것이다. 레슨비 부담 없이 꾸준히 따라 하기만 해도 효과를 볼 수 있는 운동은 없을까? 여러분이 이 책을 선택한 것은 29년 차 퍼스널 트레이너를 고용한 것과 같다. 책 속에 있는 운동 정보들은 나에게 고가의 PT비용을 내면서 관리를 받는 회원님들의 운동 프로그램을 적용한 것들이다. 이번 기회에 운동을 제대로 한 번 해보겠다는 마음으로 이 책을 선택했다면 남은 인생을 위해 정말 잘한 선택이다.
  • 프롤로그 100세 시대를 건강하게 살아가기 위한 궁극의 PT! ㆍ v 1. 5060이 모르는 100세 시대 건강! - 5060 90%가 모르는 고통의 20년! ㆍ 3 - 노화를 알면 20년이 편하다 ㆍ 9 - 삶의 질을 좌우하는 건강 ㆍ 15 - 더 이상 미룰 수 없는 건강 관리 ㆍ 20 - 기회의 신 카이로스, 그를 웃게 하는 체력 ㆍ 26 - 건강이라 쓰고 운동이라 읽는다 ㆍ 31 - 건강한 삶으로 리부팅하자! ㆍ 36 2. 나만의 적합한 운동법을 찾아야 산다! - 삶에 활력을 불어넣는 운동 ㆍ 43 - 일상의 여유를 만드는 운동 ㆍ 48 - 만성 질환을 개선하는 운동 ㆍ 53 - 에너지를 갉아먹는 통증 완화 운동 ㆍ 59 - 삶의 질을 파괴하는 낙상을 예방하는 운동 ㆍ 64 - 깜빡깜빡 인지 능력을 향상하는 운동 ㆍ 70 - 삶을 돌아보게 하는 암과 함께하는 운동 ㆍ 76 - 퍼스널 트레이닝이란? ㆍ 82 3. 마음의 고삐를 꽉 틀어쥐어라! - 마음을 바꾸려면 허리부터 펴라! ㆍ 91 - 우울한 감정을 이기려면 걸어라! ㆍ 97 - 믿음의 놀라운 힘 ‘이미지 트레이닝’ ㆍ 103 - 스트레스를 완화하는 ‘점진적 근육 이완법’ ㆍ 108 - 아자, 할 수 있다! ‘동기 강화 훈련’ ㆍ 113 - 자신감을 느끼게 하는 ‘앵커링’ ㆍ 119 - 최고의...
  • 최원섭 [저]
  • 29년 차 퍼스널 트레이너이자 시니어를 대상으로 정신과 육체가 모두 건강한 삶을 디자인하는 라이프 밸런스 코치이다. 멤버십 스포츠 센터 '스포타임'에서 운동처방사와 퍼스널 트레이너로 근무하는 저자는 100세 시대를 맞이한 현대인들이 노년기에 들어서도 제 손발로 자유롭게 움직일 수 있는 건강한 몸을 지니는 게 무척 중요하다고 생각해 왔다. 그런 자기 생각을 반영해 시니어들을 위한 퍼스널 트레이닝 프로그램을 도입하였다. 현재 저자는 스포타임 메디 핏 트레이너이며, 스마일 피트니스 센터 시니어 건강 연구소장이다. 늘 심신이 함께 건강해야 함을 인식하고, 두 마리 토끼를 잡기 위해 노력하고 있다. 건국대학교 교육대학원 석사, 용인대학교 유도학과 졸업, 경복대학교 작업치료학과 졸업했다. 대한작업치료사협회 정회원이며 건강운동관리사이다. NSCA-CPT(미국체력관리협회 공인 퍼스널 트레이너), ACSM/ACS-CES(미국스포츠의학회/미국암협회 인증 암환자 전문 운동처방사)을 취득했다.
  • 전체 0개의 구매후기가 있습니다.

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능
공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,
   혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내
상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함)
고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
   (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외)
시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우
포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다.
1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,
   반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
(단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용

   * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
   * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
   의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다.
해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다.
오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다.
출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다.
유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다.
택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
  • 0개
  • 0개