경쟁이 치열한 스트렝스의 세계에서 허리 부상은 절대적인 경력 종결자로 여겨진다. 하지만 허리 부상은 제대로 다루기만 하면 사형 선고와는 거리가 멀다. 이러한 사실을 몸소 증명한 세계적인 파워리프팅 챔피언인 브라이언 캐롤의 여정을 따라가 보자. 스쿼트 1,100파운드, 데드리프트 800파운드라는 기록을 세운 이 놀라운 선수는 엄청난 척추 압박 골절 부상을 입은 뒤 끝없는 통증과 장애를 가지게 되었다. 최고의 허리 전문가인 스튜어트 맥길 교수와의 운명적인 만남 이후, 그는 다시 승리자를 위한 시상대 꼭대기로 돌아가기 위해 자신의 훈련과 삶을 다시 설정하였다.
각자 자신의 분야에서 성취를 이룬 맥길 교수와 캐롤에게서 전문적인 지식을 얻고, 승리를 다시 거머쥐기 위한 방법을 배워라. 힘든 시기를 만나 쓰러진 전 챔피언이든, 부상을 피하고 스트렝스를 극대화하고 싶어 하는 스트렝스 세계의 입문자이든 간에, 이 책에서 알려주는 비밀들은 당신의 수준을 한 단계 끌어올릴 것이다.
감수의 글 3
역자 서문 4
추천사: 세계에서 가장 강한 사나이 빌 카즈마이어 7
서문 8
이 책을 읽는 방법 10
두 저자에 대하여 12
SECTION 1. 한 스트렝스 선수의 이야기 14
Chapter 1. 한계점 - 갈림길에 서다 16
Chapter 2. 어린 시절 이야기 19
Chapter 3. 나의 척추가 파멸에 이르기까지의 이야기 29
Chapter 4. 회복: 한 선수와 한 교수의 만남 35
Chapter 5. 부상에 대한 설명 40
Chapter 6. 협상 44
SECTION 2. 당신을 위한 가이드: 장애에서 궁극적인 스트렝스와 부상 회복으로 가는 길 46
Chapter 7. 더 나은 성과를 위한 결의와 헌신 48
Chapter 8. 회복 계획에 대한 전반적인 접근방법 50
Chapter 9. 평가: 스스로를 테스트하기 재활 훈련 프로그램 설계의 핵심 59
Chapter 10. 프로그래밍: 통증에서 자유롭고 회복탄성을 만드는 훈련의 기초 만들기 80
SECTION 3. 브라이언의 프로그램 및 변화에 대한 기록 90
Chapter 11. 한 스트렝스 선수의 부활(2013~2015) 92
SECTION 4. 테크닉, 코칭, 트레이닝, 프로그래밍 그리고 절대적인 퍼포먼스로 돌아오는 길 112
Chapter 12. 파워리프팅 리마스터 ...114
Chapter 13. 힘들게 얻은 훈련의 지혜 140
Chapter 14. 은퇴: 물러나야 할 때를 알기 146
Chapter 15. 결론 150
SECTION 5. 기록과 노트 152
브라이언 캐롤 [저]
10년이 넘는 기간 동안 정상의 위치에 있는 세계적인 파워리프터이다. 1999년 이후 경쟁력 있는 파워리프팅 선수이며 스포츠 역사상 가장 뛰어난 리프트 선수 중 한 명이다. 최근 각각 242파운드 체급 2651파운드, 275파운드 체급 2730파운드로 ‘역대 최고의 파워리프터 20’에 두 차례 선정되었다. 2005년 이후 세계 최정예 수준에 오른 그 는 3개 체급에서 체중의 총 10배 이상을 기록했고, 두 체급에서 800파운드 이상을 벤치 프레스와 데드 리프팅을 했다. 그의 경력에서, 두 개의 다른 체급에서 20번 이상 총 2500파운드를 기록하였다. 2005년 이후, 그리고 부상을 당한 몇 년 동안에도 브라이언은 스쿼트와 합계 모두에서 미국의 상위 두 순위에서 떨어지지 않았고, 220파운드, 242파운드, 275파운 드 체급으로 두 부문에서 모두 1위에 올랐다. 50개 이상의 공식 대회에서 스쿼트 기록은 1000파운드 이상이다. 가장 최근에, 그는 2017 아놀드 스포츠 축제에서 총 2615파운드(242파운드)를 달성했고, 세 번째로 전체 타이틀을 거머쥐었다
이대길 [저]
IPF 아시아 파워리프팅 챔피언쉽 종합 은메달, 동메달을 수상했다. IPF (International Powerlifting Federation) 국제심판이자 KPF (IPF 한국지부, IPF KOREA) 교육이사, Westside Barbell Special Strength Coach이다.
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