|
|
|
ÆÄÀÚ¸¶ ÇʶóÅ×½º : Àϸ¸ ¾Ë´ø ³» ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿ ·çƾ
|
|
|
¸¶¸®¾Æ ¸ÇŲ, ÀÓÇö°æ, ¸¶¾ß Å踮¾Æ³ëºñÄ¡
¤Ó
ÄÞ¸¶
¤Ó
Pajama Pilates
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ³» ÀλýÀÇ ¡®¿îµ¿ ·çƾ¡¯
¿îµ¿À» ÇÏ·¯ ÁýÀ» ³ª¼³ ÇÊ¿äµµ, ¿ÊÀ» °¥¾ÆÀÔÀ» ÇÊ¿äµµ ¾ø¾î¿ä. ħ½ÇÀ̳ª ºÎ¾ý, ¿å½Ç, °Å½Ç, Áý ¾È ¾îµð¿¡¼µç Àá¿Ê Â÷¸²À¸·Î ÇʶóÅ×½º¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº 20³â µ¿¾È ÇʶóÅ×½º ¼±»ý´ÔÀ¸·Î È°µ¿ÇØ¿Â ÀúÀÚ°¡ ¼ö¾÷¿¡ ³ª¿Ã ¼ö ¾ø´Â ¼ö°»ýµéÀ» À§ÇØ ¸¸µç ¾ÆÁÖ ½¬¿î µ¿ÀÛµé·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. µµÀԺο¡¼´Â ÇʶóÅ×½ºÀÇ ±âº» °³³ä°ú ÇÙ½É ¿ë¾î¸¦ ¼³¸íÇÏ°í, ±âº» µ¿ÀÛµéºÎÅÍ ³À̵µ¸¦ Á¶±Ý¾¿ ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý°ú »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ÀڽŸ¸ÀÇ ¿îµ¿ ·çƾÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¹ýµµ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ, ÀÌÁ¦ ¡®ÆÄÀÚ¸¶ ÇʶóÅ×½º¡¯¸¦ ½ÃÀÛÇØ º¾½Ã´Ù!
-
-
Àá¿Ê ÀÔ°í ÇʶóÅ×½º¸¦!
* ÇÏ·ç 10ºÐÀ¸·Î ÃæºÐÇØ¿ä
* ³ª°¡Áö ¾Ê°í Áý¿¡¼, ±â±¸ ¾øÀÌ ¸Ç¸öÀ¸·Î!
* ½ºÆ®·¹Äª¿¡ °¡±î¿î ½¬¿î ÀÚ¼¼
* ±âÃÊ ÀÚ¼¼°¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é ³À̵µ¸¦ ³ô¿©¿ä
* ÄÚ¾î °È, ÀÚ¼¼ ¹× üÇü ±³Á¤, ÅëÁõ Á¦¾î ¹× ÀçÈ° È¿°ú±îÁö!
Áý¿¡¼ ½±°Ô ±Ù·Â Å°¿ì´Â 40°¡Áö µ¿ÀÛ
#Áö¼ÓÇϱ⠽¬¿ö¿ä
¿îµ¿ÀÇ Çʿ伺Àº ´©±¸³ª °ø°¨ÇÏÁö¸¸ Áö¼ÓÇϱⰡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. Ưº°È÷ ½Ã°£À» ³»°í ºñ¿ëÀ» µé¿©¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿ ¸»°í ¸ÅÀÏ À̸¦ ´Û°í »þ¿öÇÏ´Â °Íó·³ ´ç¿¬ÇÏ°Ô, ½À°üó·³ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿Àº ¾øÀ»±î¿ä? ÀÌ Ã¥Àº Áý ¾È¿¡¼ Àá¿ÊÀ» ÀÔÀº ä·Î ÇÏ´Â °£´ÜÇÑ ÇʶóÅ×½º µ¿ÀÛµéÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. Áý ¾È ¾îµð¿¡¼µç ±× »óÅ ±×´ë·Î °¡º±°Ô ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â 40°¡Áö ±âº» µ¿ÀÛ°ú ³À̵µ¸¦ ³ôÀÌ´Â º¯Çü µ¿ÀÛÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. »ý°¢³¯ ¶§¸¶´Ù µ¿ÀÛ Çϳª¾¿¸¸ µû¶óÇØ º¸¼¼¿ä.
#³ªÀÌ¿Í Ã¼·Â¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ´©±¸³ª!
¡®ÆÄÀÚ¸¶ ÇʶóÅ×½º¡¯´Â ¹é¿© ³â Àü Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º°¡ â½ÃÇØ ´ëÁßÈµÈ Ã¼°èÀûÀÎ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÀúÀÚ°¡ ´ÙµëÀº µ¿ÀÛµéÀÔ´Ï´Ù. ³ªÀÌ¿Í ¿îµ¿ ´É·Â¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µç ½±°í Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. Ãʺ¸ÀÚµéÀº ħ½Ç ¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇϸé ÁÁ¾Æ¿ä. ħ½Ç ¿îµ¿Àº Áß»ó±ÞÀÚµéÀÇ ¸öÇ®±â ÈÆ·ÃÀ¸·Îµµ ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ Çϱ⸦ ±ÇÇÏÁö¸¸ ¸öÀÇ ¼Ò¸®¸¦ µè´Â °Íµµ ÀØÁö ¸¶¼¼¿ä.
#¿îµ¿ È¿°ú´Â ¸¸Á¡
ÇʶóÅ×½º´Â ÀÚ¼¼ ±³Á¤°ú ½ºÆ®·¹Äª, ±Ù·Â °È¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ½ÅüÀÇ ¸ðµç ºÎºÐÀ» °ñ°í·ç ÀÚ±ØÇØ À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸£°í Äھ °ÈÇÏ¿© ½Åü Á¶Á¤ ´É·ÂÀ» ±â¸£¸ç ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. Áö¼ÓÀûÀÎ ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿Àº ¹Ù¸¥ ½Åü Àνİú ±ÙÀ°ÀÇ ±â¾ï °È¸¦ ÅëÇØ ¸öÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¤·ÄÀ» ã°í À̸¦ ½º½º·Î Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØ ÁÝ´Ï´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÏ°í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í ½Åü ¿ªÇÐ ÁõÁø¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
-
-
ħ½Ç¿¡¼
º° ÀÚ¼¼
µéÀ̽¬°í ³»½¬±â
°ß°©°ñ ¿òÁ÷À̱â
°ñ¹Ý °æ»ç ¿îµ¿
ÇÊ·Î¿ì ½ºÄûÁî
¹Ù·Î ´©¿ö ´Ù¸® µé¾î¿Ã¸®±â
¹Ù·Î ´©¿ö ´Ù¸® ¹Ì²ô·¯¶ß·Á Æì±â
Å×À̺íž ÀÚ¼¼ À¯ÁöÇϱâ
¹Ù·Î ´©¿ö ôÃß ºñƲ±â
ÇÑ ´Ù¸®·Î ¿ø ±×¸®±â
¿·À¸·Î ´©¿î Á¶°³ ÀÚ¼¼
¿·À¸·Î ´©¿ö ôÃß ºñƲ±â
ºÎ¾ý¿¡¼
¼¼ ÇÏ´Â Ç÷©Å©
´Ù¸® µÚ·Î µé°í ±ÕÇü Àâ±â
Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª
Å×ÀÌºí ½ºÆ®·¹Äª
Á¶¸®´ë »çÀÌµå º¥µå
°ÅºÏ¸ñ ¹æÁö °¡½¿ ¿±â
Å״Ͻº°ø ¹ß ¸¶»çÁö
¾É¾Æ¼ ÇÑ ´Ù¸® Á¢¾î ¿Ã¸®±â
¿å½Ç¿¡¼
¼¼ ¹ß²ÞÄ¡ µé¾î ¿Ã¸®±â
ÇÑ ¹ß·Î ±ÕÇü Àâ±â
¿åÁ¶ Æ®¶óÀ̼Á½º µö
¼¼¸é´ë ½ºÄõÆ®
±×¶û Çø®¿¡
ÆÈ ´Ù¸® ±³´ë·Î »¸±â
¾þµå·Á µÎ ¹«¸ µ¿½Ã¿¡ µé±â
¼¼ ÇÏ´Â Çã¹÷Áö ½ºÆ®·¹Äª
°Å½Ç¿¡¼
±äÁî¹ö±× Ǫ½Ã¾÷
¾É¾Æ¼ ²¿¸®»À ¸»¾Æ ¿Ã¸®±â
¿·À¸·Î ´©¿ö ´Ù¸® µé±â
¿·À¸·Î ´©¿ö ´Ù¸® ±ÁÇû´Ù Æì±â
¿·À¸·Î ´©¿ö ´Ù¸®·Î ¿ø ±×¸®±â
ÇʶóÅ×½ºÀÇ ²É, ƼÀú
¼ÒÆÄ »çÀ̵å Ç÷©Å©
½º¿Ï ´ÙÀ̺ê Áغñ ÀÚ¼¼
µÐ±Ù °È ºê¸´Áö
º¹±Ù ÈÆ·Ã
¾ûµ¢ÀÌ·Î ¿ø ±×¸®±â
Ä¿ÇÇ Å×ÀÌºí »çÀ̵å ű
-
-
-
|
¸¶¸®¾Æ ¸ÇŲ [Àú]
|
|
-
20³â µ¿¾È ÇʶóÅ×½º °»ç·Î ÀÏÇß´Ù. 20´ë¿¡ ¼Ä¿½º´Ü¿¡¼ ¾ÆÅ© ·Î¹Ùƽ °ø¿¬À» ÇÏ´Ù°¡ ºÎ»óÀ» ´çÇØ ÀçÈ° ÈÆ·ÃÀ¸·Î ÇʶóÅ×½º¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù. ½ÃÄ¥¸®¾Æ Ãâ½ÅÀ¸·Î Áö±ÝÀº ¿À¸®°Ç ÁÖ Æ÷Ʋ·£µå¿¡¼ »ì°í ÀÖ´Ù.
-
|
ÀÓÇö°æ [Àú]
|
|
-
ÀÌÈ¿©ÀÚ´ëÇб³ ¿µ¾î±³À°°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í Çб³¿¡¼ ¾ÆÀ̵éÀ» °¡¸£Ä¡´Ù°¡ Àü¹® ¹ø¿ª°¡ÀÇ ±æ·Î Á¢¾îµé¾ú´Ù. 2010³â ù ¹ø¿ª¼°¡ ³ª¿Â ÈÄ ²ÙÁØÈ÷ ´ëÁߵ鿡°Ô À¯ÀÍÇÑ Ã¥À» ¹ø¿ªÇØ¿Ô´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¶À§´ëÇÑ ½ÃÅ©¸´¡·, ¡¶Å¸Àο¡ ´ëÇÑ ¿¬¹Î¡·, ¡¶»ó½Ä ¹ÛÀÇ ºÎÀڵ顷, ¡¶½ÃƼ ¿Àºê °É½º¡·, ¡¶¼Óµµ¿¡¼ ±íÀ̷Ρ·, ¡¶Á¦3ÀÇ ½ÄŹ¡·, ¡¶ÇÈ ¾²¸®¡·, ¡¶Áö³ªÄ¡°Ô ºÒ¾ÈÇÑ »ç¶÷µé¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù. Àεµ³×½Ã¾Æ ¹ß¸® ¿ìº×À» °ÅÃÄ ÇöÀç ¸»·¹ÀÌ½Ã¾Æ Á¶È£¸£¹Ù·ç¿¡¼ µðÁöÅÐ ³ë¸¶µå·Î¼ÀÇ »îÀ» À̾°¡°í ÀÖ´Ù.
-
|
¸¶¾ß Å踮¾Æ³ëºñÄ¡ [Àú]
|
|
-
Å©·Î¾ÆƼ¾Æ¿¡¼ È°µ¿ÇÏ´Â ÀÏ·¯½ºÆ®·¹ÀÌÅÍÀÌÀÚ ±×·¡ÇÈ µðÀÚÀ̳ʷΠ10³â ÀÌ»ó ÀÏÇß´Ù. ¿©ÇàÀ̳ª ÀÏ»óÀÇ ÂªÀº ¼ø°£¿¡¼ ¾òÀº ¿µ°¨À» ¹àÀº Ä÷¯¿Í À¯ÄèÇÑ Ä³¸¯ÅÍ·Î ±×¸°´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|