이 책은 티벳과 인도의 고대로부터 전해 내려오는 "젊음의 샘"의 비밀-곧 수행 행법 체조와 발성법 및 이완법,호흡법 및 명상을 오랜 시간 연구한 결과,현대인들에게 가장 무리 없이 적용 시킬수 있는 과학적으로나 의학적으로 매우 신속하고 정확한 효과를 볼 수 있는 방법들을 모아서 새롭게 편집한 것이다.
10년이 젊어지는 티벳 건강법
우리는 항상 더욱 젊고 활기찬 삶을 살아가기 위해 많은 노력을 한다. 하지만 세월은 끊임없이 우리의 생체 리듬을 변형시키며 계속해서 노화의 삶으로 가고 있다. 사람이 나이를 먹어도 늙지 않고 젊음을 유지한다는 것은 기적이라 할 수 있으며 늘 우리는 그 문제를 걱정하며 연구하고 있다. 하지만, 노화는 미리미리 충분히 막을 수 있으며, 그에 대한 대체 의학 및 연구가 계속 진행되어 지금은 조금만 신경쓰면 10년 정도는 세월을 돌이킬 수 있다. 이번에 <하남출판사>에서 {10년이 젊어지는 티벳 건강법}이 출간되었다.
이 책은 비경의 히말라야 산속 티벳의 수도원에서 고승들에 의해 오랫동안 비밀리에 전수되어 온 건강법을 편저자가 직접 공개한 것이며, 일곱개의 차크라를 중심으로 다섯가지 수행법(체조법)이 중심을 이루고 있다. 결론은 이 다섯가지 수행법을 하루에 20분씩만 꾸준히 실천하면 단시일내에 회춘의 효과를 볼 수 있다는 것이다.
이 증언들은 책 말미에 수록된 국내외의 체험증언들로 충분한 뒷받침을 하고 있다. 증언자들은 제각기 이렇게 증언을 하고 있다. "날마다 즐겁고 활력이 넘친다" "주름살이 없어지고 피부가 윤택해 졌다" "흰머리가 검어지고 빠진 머리칼이 다시 났다" "소화가 잘 되고 불면증도 고쳤다" "기억력이 좋아지고 두뇌 회전이 빨라졌다"
총 7장으로 구성된 이 책은 차크라를 통한 다섯가지 수행법 외에도 비방의 한 가지 수행법을 더 공개하였다. 또한 식이요법, 이완과 명상법을 통해 좀 더 자세한 구성을 하고 있다. 이 책은 결코 모든 사람을 위한 것은 아니다. 노화가 역전된다는 비상식적인 견해를 진지하게 받아들일 수 있는 사람, 젊음의 샘의 존재를 순수하게 믿을 수 있는 사람만이 이 책을 읽고 그 비결을 터득할 수 있다.
이러한 수행법들은 요즘처럼 다양하고 복잡한 현대인들에게 사회적, 환경적인 마음의 쉼터를 제공해 주며 인간적인 문제들을 슬기롭게 극복하게 하여주고, 새로운 차원의 건강과 스트레스 없는 행복한 삶을 사는 지혜를 가르쳐 준다.
저자 소개
저자 심백(心伯) 박지명 선생
오랜 기간동안 인도와 히말라야에서 여러 스승들과 함께 인도명상과 인도철학을 공부하였으며 인도명상과 철학에 관한 책을 쓰고 번역하였다. 지금은 히말라야 명상요가센터(Himalaya Meditation and Yoga Center)를 운영 중이다. 저서로는 <나에게로 떠나는 인도명상여행>이 있고, 번역서로는 <히말라야 성자들>, <요가>, <건강 마사지>, <요가란 무엇인가>가 있다.
글을 시작하며 ...8
다섯 가지 수행법을 통한 에너지의 각성 ...18
1장 젊음의 샘-다섯가지 수행법 ...24
2장 좀 더 깊은 이야기들-여섯 번째 수행법 ...66
3장 보조 운동 행법 ...82
4장 식이요법 ...110
5장 회춘의 길 ...122
6장 이완과 명상 ...130
7장 젊음에 대한 이해 ...148
부록-국 내외 체험 사례 ...161
참고문헌 ...198
박지명 [저]
영남대 국문과를 졸업하고 1974년부터 인도명상을 시작하였다. 오랫동안 인도에 머물면서 상카라촤리야(Shankaracharya)와 아드바이트 마트(Advait Mat) 명상 법맥인 스승 스와미 사르바다난드 마하라즈(Swami Sarvadanand Mahaaraj)에게 인도명상, 인도의 수행체계, 산스크리트 경전을 공부하였다. 현재 산스크리트 문화원(Sanskrit Cultural Institute)과 그 부설인 히말라야 명상센터(Himalaya Meditation Center)를 세워 자아회귀명상(自我回歸冥想)인 <스바 삼 비드야 드야나(Sva Sam Vidya Dhyana)>를 가르치고, 산스크리트 경전들을 번역하며 보급하고 가르치고 있다. 저서로는 《요가수트라》(동문선), 《요가수트라》(아마존(Amazon)출판사), 《하타요가프라디피카》(동문선),《하타요가프라디피카》(아마존(Amzon)출판사), 《바가바드 기타》(동문선),《우파니샤드》 (동문선), 《베다》(동문선),《반야심경》(동문선), 《불교 범어 진언집(개정증보판)》(하남출판사),《범어 능엄주진언》(하남출판사), 《범어 신묘장구대다라니》(하남출판사), 《범어 관세음보살 42수 진언》(하남출판사),《인도호흡명상》(하남출판사), 《양·한방 자연요법 내 몸 건강백과》(웅진윙스), 《호흡명상》(물병자리), 《명상교전-비그야나바이라바 탄트라》(지혜의 나무) 등 외 다수가 있으며, 역서로는 《모든 것은 내 안에 있다》(지혜의 나무), 《히말라야성자들》(아힘신), 《요가》(하남출판사), 《자연요법백과 시리즈》(하남출판사), 《마음 밖에는 아무것도 없다》(물병자리) 등 외 다수가 있다.
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