국내도서

>

건강/뷰티

>

건강관리와 유지

>

건강운동

>

요가/필라테스/밸리댄스

• 
• 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.

• 
• 도서  > 건강/뷰티  > 건강관리와 유지  > 건강운동  > 요가/필라테스/밸리댄스
• 도서  > 건강/뷰티  > 웰빙  > 운동법

• 
• 
• ‘나’의 시대에 ‘모두’를 도모하다 누구나 어디서나 함께해요, 공공요가 아픈 몸 때문에 우연히 시작한 요가에서 몸과 마음을 치유하는 힘을 만나게 된 두 사람이 ‘이 좋은 요가, 너나없이 함께 해 보자’ 권하는 책이다. 누구나 어디서나 함께, 이름하여 공공요가! 여러 분야 사람들의 생활 패턴과 문제 증상들을 인터뷰하여 정리하고, 그에 따른 조언과 처방을 요가에서 찾아 제안했다. 멋져 보이지만 어려운 요가 동작보다는 누구나 쉽게 할 수 있고 효과 좋은, 호흡, 생활명상, 증상 맞춤 동작을 골라 실었다. 요가강사들에게는 안내 대상의 범위를 넓히는 계기가 되고 수업 아이디어를 풍부하게 얻는 ‘공공요가’ 계획서가 될 수도 있겠다. 두 작가는 체기가 있을 때 손을 따는 것처럼, 누구나 요가를 쉽고 편하게 활용하게 되길 바라며 공공요가를 구상하였고, 시장 한 구석, 동네 공터, 주민 센터, 옥상, 쉼터, 강변, 어린이집, 학교 마루, 노인정 할 것 없이 어디서나 삼삼오오 모여 요가 하는 날을 꿈꾼다.
• 
• 요가란 본디 ‘나눔과 그를 통한 모두의 성장’이 궁극의 목표 ‘요가’ 하면 서커스 동작이나 커다란 눈에 뼈가 다 드러나는 인도인을 떠올리는 시절은 지났지만, 여전히 젊은 여성들의 몸매 가꾸기용 운동 정도로 여겨지곤 한다. 다년 간 요가에 빠져 살아 본 두 저자는, 요가란 누구나 할 만한 것이고 모두를 위한 심신수련의 길이자, 할머니의 민간요법처럼 옆에 두고 바로 쓰는 도구라고 말한다. 《모두의 요가, 공공요가》는 아픈 몸 때문에 우연히 시작한 요가에 몸과 마음을 치유하는 힘이 있음을 알게 된 두 사람이 ‘이 좋은 요가, 너나없이 함께 해 보자’ 권하는 책이다. 누구나, 어디서나, 함께! 이름하여 공공요가! 직군별, 상황별, 증상별, 맞춤하고 다양한 요가 처방과 조언 오래 쌓인 심신의 문제 상황은 진단부터 어려워 쉽게 벗어나기 힘들다. 무작정 하고 보자는 식의 운동은 지속성을 갖기 힘들다. 요가는 오랜 세월을 통해 알려진 것보다 훨씬 다양한 수준별 해결책과 방법론을 체계화해 왔다. 이를 따라 마음과 신체를 자각하고 자신에게 맞는 호흡과 동작, 명상 등을 해 가면 지속할 수 있는 힘이 길러지고 생활 가운데 자연스레 문제 상황이 해결되어 가는 걸 경험할 수 있다. 책에서는 여러 직업군과 증상들을 분류하여 전형적인 패턴과 증상들을 인터뷰하고, 그에 따른 조언과 처방을 요가의 방법으로 정리했다. 멋져 보이지만 어려운 요가 동작보다는 누구나 쉽게 할 수 있으면서도 효과 좋은, 호흡, 생활명상, 증상 맞춤 동작을 위주로 실었다. 할머니, 자영업자, 사무직, 학생, 아저씨, 요리사, 소방관, 육체노동자, 상담사 등등 여러 분야에서 여러 문제 상황에 놓인 이들의 사례에 맞춤 처방을 제안하고 있는데, 동시대 비슷한 사회문화 토대 위에 살고 있는 우리에겐 모두가 내 증상 같기도 하여 어느 것을 하든지 도움이 될 것이다. 두 작가는 체기가 있을 때 손을 따거나 주무르는 것처럼, 누구나 요가를 쉽고 편하게 활용할 수 있기를 바라며 공공요가 프로그램을 궁리하고 있다 한다. 어쩌면 이 책은 미래에서 온 공공요가 계획서 요가강사들에게는 안내할 수 있는 대상의 범위를 넓히는 계기가 되고 수업의 아이디어를 풍부하게 얻을 수 있는 ‘공공요가’ 계획서가 될지도 모르겠다. 두 저자는 책을 쓰는 중에도 요가강사들이 그동안 닦은 실력을 바탕으로 전국 방방곳곳에서 요가를 신나게 안내하는 상상을 수시로 펼쳐 놓곤 했다. 동네 공터마다 주민 센터마다 학교마다 옥상마다 쉼터마다, 어린이집에서 노인정까지 공공요가를 함께하는, 기적 아닌 꿈을.
• 
• 공공요가 제언 __어디서나 누구나 함께해요, 모두의 요가 … 6 1부. 공공요가가 필요한 사람들 지하에서 일하는 근로자 숨조차 제대로 편히 쉬지 못할 때 … 자가 호흡 진단하기 | 자연스런 호흡 훈련법 | 복식호흡 훈련법 | 흉식호흡 훈련법 | 쇄골호흡 훈련법 상상의 힘으로 하는, 요가 치유 동작 상인, 농부, 주부, 일용직 노동자 몸을 무리하게 쓰는 일을 할 때 … 사계절과 오감을 활용하는 생활 명상법 | 사랑하는 사람을 떠올리며 하는 요가 명상법 평생 열심히 몸을 써 온 이들을 위한, 요가 치유 동작 사무직 노동자들 멈춤을 잃고 만성 피로와 우울에 시달릴 때 … 사무직 노동자를 위한 요가 처방은 멈춤! | 일상 치유 호흡법 사무직들을 위한 피로와 우울 퇴치, 요가 치유 동작 세 명의 요리사 몸과 삶의 균형이 깨졌을 때 … 내 마음 쪼개 점검해 보기 | 감정의 시소에서 틈틈이 내려오기 | 매일 일정한 시간에 기도문 읽기 골반을 바로잡아 균형을 회복해요, 요가 치유 동작 헤어디자이너 다리도 마음도 힘겨워 퉁퉁 부어오를 때 … 스스로 일하는 자, 스스로 ‘브레이크’ 하자 | 일터를 에너지 넘치게 바꿔 보기 화난 발바닥과 종...아리를 달래요, 요가 치유 동작 여성의 성장 시기에 따른 요가 심신 안정과 단계별 성숙에 집중하고 나아갈 때 … 생리 전후 증후군을 겪는 여성의 몸 (요가 치유 동작) | 임신, 출산, 모성을 담당하는 여성의 몸 (요가 치유 동작) | 신체화 장애를 겪는 여성의 몸 | 갱년기, 제2 사춘기 여성의 몸 (요가 치유 동작) 세상의 절반, 남자와 요가 마음도 몸도 더 유연하고 따뜻해져야 할 때 … 남성에게 요가가 더 필요한 이유 뻣뻣한 몸을 지닌 이들을 위해, 요가 치유 동작 교사들과 아이들 소음과 산만함, 감정 노동으로 자괴감이 들 때 … 수업 전후 교실에서 5분 묵상하기 태양 에너지와 함께 심신에 활력을, 요가 치유 동작 세상 모든 수험생들을 위하여 강박적 자기실현 욕구로 몸이 굳어갈 때 … 요가 니드라, 잠재의식을 활용한 이완 프로그램 오래 앉아 있어 굳어진 몸을 위해, 요가 치유 동작 만학도를 위하여 집중력이 떨어지고 긴장감은 높아질 때 … 생각과 태도의 습관들, 쪼개 보고 변화하기 | 호흡 바라보기 매일 명상 눈을 밝게 하고 산만함을 없애요, 요가 치유 동작 나이듦에 대하여 하루하루 늙어 가는 것이 불안할 때 … 요가에서 말하는 노화와 죽음의 완전 극복 | 나이 들어가는 자신을 위해 기도해요 쪼그라들지 않고 성장하기 위해, 요가 치유 동작 스스로 생사의 경계에 선 사람들 긴장과 불안의 나날이 이어질 때 … 어느 소방관의 기도 | 거룩한 자의 노래 긴장과 불안을 떨칠 때는 허리를 튼튼히, 요가 치유 동작 대리외상을 앓는 헬퍼들 피할 수 없는 대리외상이 닥쳐올 때 … 인간성을 믿고 내 안의 신성에 기대어 마음을 안정시키고 굳건하게, 요가 치유 동작 손주병과 노부모들 울화가 치밀고 매사 답답한 기분일 때 … 가족들과 함께 상태를 나눠요 | 내 마음속의 밝은 빛을 찾아서 답답할 땐 팔과 어깨를 풀어요, 요가 치유 동작 2부. 공공요가 안내자의 길 요가는 본디 모두 공공요가다 요가의 길 8단계, 아스탕가 금계; 야마YAMA (아힘사 Ahimsa | 사트야 Satya | 아스테야 Asteya | 브라마차리아 Brahmacharya | 아파리그라하 Aparigraha) 권계; 니야마NIYAMA (사우챠 Saucha | 산토샤 Santosa | 타파스 Tapas | 스와디야야 Svadhyaya | 이스바라 프라니단 Isvara pranidhana) 아사나 ASANA 프라나야마 PRANAYAMA 프라티하라 PRATYAHARA 다라나 DHARANA 디야나 DHYANA 삼매 ; 사마디 SAMADHI EPILOGUE 공공요가, 방방곡곡 누구나 요가 누구나 어디서나 요가를 하는, 기적 아닌 꿈!
• 
• 

• 이숙인 [저]

• 서울, 철길가에서 태어나 기차를 좋아한다. 소싯적 심훈의 [상록수]에 감화되어 교사를 꿈꿨고 20년 가까이 아이들을 만나 왔다. 어려서부터 ‘나는 어디서 와서 어디로 가는가’의 질문을 괴롭도록 자문하고 탐문했다. 우문에 현답을 찾느라 한 3년 카페 주방에서 음식도 만들었고, 뮤지컬 대본 작업을 하면서 대학로 출입을 2년쯤 하기도 했다. 마흔을 넘길 무렵, 칼 융과 켄 윌버와 요가와 불가와 명상의 세계에 설핏 몸을 부리게 되었다. 답을 찾아 헤매고 머물던 모든 여정이 각기 다 길이었음을 이제 알게 되었다. 이화여자대학을 졸업, 고교 윤리 교사와 하자센터 교사를 지냈다. 장편소설 [학교는 다다], [라일락 와인]을 썼다. 지금은 마포구 성산동의 요가 스튜디오에서 요가 수행 중이다. 친구가 지어 준 ‘누구나 편히 부를 이름, 시원’으로 살고 있다. 한자로는 始原, 영어로는 cool의 의미.

• 전체 0개의 구매후기가 있습니다.
• 

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다. 단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다. 교환 및 반품이 가능한 경우 상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,    혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능 교환 및 반품이 불가능한 경우 구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우    (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우 다배송지의 경우 반품 환불 다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다. 중고상품의 교환 중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다. 오픈마켓 상품의 환불 오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

배송예정일 안내 인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다. <인터파크 직배송 상품> 상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다. 상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함) 상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다. ~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간 <업체 직접배송/오픈마켓 상품> ~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다. 배송비 안내 도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용    * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.    * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다. 해외배송 안내 인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에    의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다. 해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다. 알아두세요!!! 도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.